你好 這個(gè)是我出去旅游的總結 不一定對 一、周密的旅游計劃;即事先要制定時(shí)間、路線(xiàn)、膳宿的具體計劃和帶好導游圖(書(shū))、有關(guān)地圖及車(chē)、船時(shí)間表及必需的行裝(衣衫、衛生用品等)。
二、帶個(gè)小藥包;外出旅游要帶上一些常用藥,因為旅行難免會(huì )碰上一些意外情況,如果隨身帶上個(gè)小藥包,做到有備無(wú)患。三、注意旅途安全;旅游有時(shí)會(huì )經(jīng)過(guò)一些危險區域景點(diǎn),如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等,在這些危險區域,要盡量結伴而行,千萬(wàn)不要獨自冒險前往。
四、講文明禮貌;任何時(shí)候、任何場(chǎng)合,對人都要有禮貌,事事謙遜忍讓?zhuān)杂X(jué)遵守公共秩序。五、愛(ài)護文物古;跡旅游者每到一地都應自覺(jué)愛(ài)護文物古跡和景區的花草樹(shù)木,不任意在景區、古跡上亂刻亂涂。
六、尊重當地的習俗;我國是一個(gè)多民族的國家,許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話(huà)說(shuō):“入鄉隨俗”。
在進(jìn)入少數民族聚居區旅游時(shí),要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌,切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。七、注意衛生與健康;旅游在外,品嘗當地名菜、名點(diǎn),無(wú)疑是一種“飲食文化”的享受,但一定要注意飲食飲水衛生,切忌暴飲暴食。
八、警惕上當受騙;目前社會(huì )上不存在著(zhù)一小部分偷、詐、搶的壞人,因此,“萍水相逢”時(shí),切忌輕易深交,勿泄“機密”,以防上當受騙造成自己經(jīng)濟、賤物上的損失。夏季旅游注意事項夏季,是人們外出旅游的好季節,在旅游中,應注意哪些事項呢?首先從著(zhù)裝上講,一般人的心理,外出時(shí)愿意穿上新衣、新鞋,以便高高興興、干干凈凈休閑幾天。
多年外出經(jīng)驗告訴我們,外出旅游穿著(zhù)上首先要“舒服”,比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程,衣服以寬松、休閑裝為佳,最好不穿西服,因為西服一般較瘦,活動(dòng)起來(lái)極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽,因夏天陽(yáng)光強烈而紫外線(xiàn)的長(cháng)波對人的皮膚傷害很大,長(cháng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì )讓人感到頭暈,皮膚會(huì )曬裂,嚴重者會(huì )引起各種皮炎。
從飲食上講,外出旅游因水分消耗大,所以多食湯食及清淡食品為最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實(shí)這是不好的習慣。
因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標,有的地方污染很?chē)乐兀嬘煤髮】挡焕詰敹嘁宰詭蛸I(mǎi)純凈水為最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。在住宿上應選擇通風(fēng)透光的旅店,有條件的選擇有星級的賓館,睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳,如果走路過(guò)多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會(huì )加強血液循環(huán),睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著(zhù)空調,以免受涼,第二天會(huì )渾身無(wú)力。
選擇游泳項目的,首先要選擇水質(zhì),不能圖便宜什么樣的泳池都進(jìn),特別是有些泳池的水都發(fā)粘了,有的水中有小蟲(chóng)子,這不僅對皮膚損傷嚴重,還會(huì )誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強烈時(shí)最好不在露天游泳,因為不僅太陽(yáng)紫外線(xiàn)直曬皮膚,還有水的反射,都會(huì )對皮膚造成損傷。
最后提個(gè)醒,外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。野外旅行注意事項1.用報紙引火,不易引燃木柴,應事先準備好浸過(guò)打火機油木屑,就可以引燃火苗。
用石頭起灶,灶口應朝風(fēng)口,剩下的三面用石頭圍起來(lái),空氣流通越好,火苗就越旺。必須注意的是絕對不要在禁止火種的地方用火。
滅火時(shí),也要十分小心。將燒旺的火用水澆熄,確定火已全滅后,再仔細清掃灰燼殘渣,然后覆上土,將它恢復原狀,這是野餐最基本的道理準則。
2.不論是進(jìn)行真正的徒步健身,對鞋子的選擇都應講究。在不平的路面步行時(shí),鞋子的舒適與還關(guān)系到腳 疲勞的程度。
步行鞋既輕又軟,十分具有機械性。購買(mǎi)步行鞋時(shí),該注意的要點(diǎn)如下:腳尖和腳后跟的強度要適中,應有防滑條紋;試穿時(shí),腳尖最好能自由活動(dòng)。
3.在大自然中,受傷或生病的發(fā)生率較高,為了預防萬(wàn)一,應隨時(shí)攜帶備有常用藥品及救護用品的急救箱。4.被石頭攔倒或被樹(shù)枝刮傷是家常便飯,但撞擊到的若是要害部位, 就有可能演變成緊急事態(tài)。
若只是手腳輕微碰撞,可用水等冷敷,再將患部抬得比心臟高,這樣的緊急處置已經(jīng)足夠。頭部受重撞后發(fā)生哎吐現象便有危險,必須盡快送醫院。
5.做菜時(shí)或余火引燃衣服而燙傷時(shí),先用水冷敷。若有自來(lái)水,則用自來(lái)水緩緩地沖洗患部十分鐘,如果引燃的衣服貼在皮膚上,同樣先以水冷敷,不可凈衣服撕下,待充分冷卻之后,再請醫生處置。
6.發(fā)生腹痛或腹瀉是常事,這時(shí),最好不要再吃任何東西,先暫時(shí)保暖身體,躺下讓腹部好好何處一下。腹瀉時(shí)要多喝水以補充水份,應事前裝備好胃藥以應付此時(shí)所需。
一、注意飲食安全:在夏季高溫時(shí)節出游,游客要注意飲食安全,講究飲食衛生,防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí),一定要挑干凈新鮮的食用,防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后,不要飲用冰啤、冰水、冷水,不要吃過(guò)涼的食物,以防發(fā)生腹瀉等疾病。
二、遇惡劣天氣遠離危險地區:遇到雷雨、臺風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時(shí),應遠離危險地段或危險地區,切勿進(jìn)入景區規定的禁區內。聽(tīng)從帶團導游和旅行社的統一安排和調動(dòng),及時(shí)采取相關(guān)的防護措施,不私自隨處參觀(guān)游玩、脫離旅游團隊。
三、海邊游泳要在限定區域:到海濱地區參加游泳活動(dòng)時(shí),在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳,最好結伴而行,有較強的自我保護意識,攜帶必要的保護救生用品,不私自下水,以防溺水事故發(fā)生。
四、山區旅游要防跌防迷失:到山區或地形復雜的地方旅游,要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線(xiàn),跟隨導游行進(jìn),不要去無(wú)防護設施的危險地段。最好結伴游覽,防止走錯路、迷路。
五、要防中暑:夏季出游在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑,心腦血管病人及老幼體弱者更應注意采取必要的預防措施。出行前向醫生咨詢(xún),適當準備一些預防中暑的藥品。
六、要防“空調病”:夏季旅游要防“空調病”。室內外和車(chē)內外的空氣溫差不要太大,否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。
七、要選擇正規旅行社:要選擇正規的旅行社報名參團旅游。參團前,游客要認清旅行社的資質(zhì),不要找“黑社”、“黑門(mén)市”和超范圍經(jīng)營(yíng)的旅行社參團旅游。有些外地旅游景區在本市設立了辦事處,并未獲得經(jīng)營(yíng)旅行社業(yè)務(wù)的資格,其經(jīng)營(yíng)旅行社業(yè)務(wù)的行為屬違規經(jīng)營(yíng)的行為。
八、要查看旅游合同約定內容:參團前,要仔細向旅行社詢(xún)問(wèn)有關(guān)接待標準及設施設備的情況,認真查看旅游合同中的約定內容,比如,飯店24小時(shí)提供熱水還是定時(shí)提供熱水,住宿的房間有無(wú)空調等。
九、要上一份旅游意外保險:要加強自我保護意識,為自己上一份旅游意外保險。旅行社責任保險只是針對因旅行社的責任造成的賠償,它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故。為使旅游者在遭遇意外事故后,其利益受到最大限度的保護,游客在出游前最好為自己購買(mǎi)一份旅游意外保險。
十、防止財物被盜及人身傷害:提高安全意識,防止發(fā)生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺(jué)時(shí),要鎖好門(mén)窗,外出時(shí),要將貴重物品寄存在飯店的保險柜內或隨身攜帶,切忌將貴重物品留在房間內。
夏天炙熱的陽(yáng)光加上潮濕、污濁的空氣常令人感到悶熱難耐。
這個(gè)季節臉部的皮膚比任何時(shí)候還差,最容易長(cháng)粉刺、面皰。因此,夏天對許多女性來(lái)說(shuō)更是一個(gè)惱人的季節。
夏季的皮膚的皮脂分泌較其他季節旺盛,如果油性皮膚本身內分泌旺盛,又清潔保養不當,毛孔就容易阻塞形成粉刺,嚴重的甚至長(cháng)暗瘡。預防勝于治療,防止面皰最重要的在于清潔保養的工作。
其護理程序大致如下: 每天徹底清潔臉部油垢。油性膚質(zhì)最好成績(jì)使用凝膠壯洗劑來(lái)卸妝,比較清爽、不至于增加臉部負擔。
目前有些先進(jìn)型的卸妝凝露,添加了植物付方萃取精華,除了可以溫和卸除臉部的色彩和污垢,還能抑制皮脂分泌過(guò)多,非常適合油性、長(cháng)青春痘或是皮脂漏型的粉刺皮膚使用。卸妝后,以不含刺激成分、最好添加海洋植物或牛蒡萃取精華的洗面乳做再次清潔,更有利于粉刺的改善。
潔膚后,全臉輕搽不含酒精成分的植物性化妝水。易長(cháng)粉刺、面皰之處,再拍上以天然藥草提煉的面皰麗膚水,搽上能消除面皰粉刺的平衡面皰霜,可預防細菌感染,避免紅腫、發(fā)炎。
夏季肌膚雖然油脂分泌旺盛,卻因大量流汗容易外油內干,因此,可選擇能加強肌膚水和作用的清爽型潤膚品,以免肌膚因缺水枯干而老化、皺紋。夏季是紫外線(xiàn)先更為肆虐的時(shí)期,因此,白天在使用潤膚品之后,一定再搽上一層具有保護供銷(xiāo)的美白防曬乳,才能隔離外界的污物,避免紫外線(xiàn)線(xiàn)的刺激。
以上皆屬于日常基礎的保養步驟,每周最好成績(jì)再籍由特殊護理的程序:、按摩、蒸臉、脫角質(zhì)、敷面,來(lái)徹底清除阻塞在毛孔內的多余油脂、毒素污物,保持毛孔干凈暢通,減低細菌感染的機會(huì ),以利保養品的吸收。但是,要注意,特別油性、易長(cháng)面皰粉刺與過(guò)敏性的皮膚,可在皮膚較干處稍加按摩,不可全臉按摩;皮膚較薄較脆弱之處,或干燥及有天生雀斑或微血管破裂形成的斑點(diǎn),不適合常脫角質(zhì)。
不過(guò),面皰特別嚴重的,最好能由經(jīng)驗豐富的專(zhuān)業(yè)美容師為您做臉部的加強護理,針對面皰的成因做根本的處理,能使肌膚較快恢復正常。
著(zhù)裝:外出旅游穿著(zhù)上首先要“舒服”,比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘,因為夏天陽(yáng)光強烈,紫外線(xiàn)的長(cháng)波對人的皮膚傷害很大,長(cháng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì )讓人感到頭暈,皮膚會(huì )曬裂,嚴重者會(huì )引起各種皮炎。
飲食:外出旅游因水分消耗大,所以多食湯食及清淡食品為佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實(shí)這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標,有的地方污染很?chē)乐兀嬘煤髮】挡焕?
夏天炙熱的陽(yáng)光加上潮濕、污濁的空氣常令人感到悶熱難耐。這個(gè)季節臉部的皮膚比任何時(shí)候還差,最容易長(cháng)粉刺、面皰。因此,夏天對許多女性來(lái)說(shuō)更是一個(gè)惱人的季節。夏季的皮膚的皮脂分泌較其他季節旺盛,如果油性皮膚本身內分泌旺盛,又清潔保養不當,毛孔就容易阻塞形成粉刺,嚴重的甚至長(cháng)暗瘡。預防勝于治療,防止面皰最重要的在于清潔保養的工作。其護理程序大致如下: 每天徹底清潔臉部油垢。油性膚質(zhì)最好成績(jì)使用凝膠壯洗劑來(lái)卸妝,比較清爽、不至于增加臉部負擔。目前有些先進(jìn)型的卸妝凝露,添加了植物付方萃取精華,除了可以溫和卸除臉部的色彩和污垢,還能抑制皮脂分泌過(guò)多,非常適合油性、長(cháng)青春痘或是皮脂漏型的粉刺皮膚使用。卸妝后,以不含刺激成分、最好添加海洋植物或牛蒡萃取精華的洗面乳做再次清潔,更有利于粉刺的改善。
潔膚后,全臉輕搽不含酒精成分的植物性化妝水。易長(cháng)粉刺、面皰之處,再拍上以天然藥草提煉的面皰麗膚水,搽上能消除面皰粉刺的平衡面皰霜,可預防細菌感染,避免紅腫、發(fā)炎。夏季肌膚雖然油脂分泌旺盛,卻因大量流汗容易外油內干,因此,可選擇能加強肌膚水和作用的清爽型潤膚品,以免肌膚因缺水枯干而老化、皺紋。夏季是紫外線(xiàn)先更為肆虐的時(shí)期,因此,白天在使用潤膚品之后,一定再搽上一層具有保護供銷(xiāo)的美白防曬乳,才能隔離外界的污物,避免紫外線(xiàn)線(xiàn)的刺激。
以上皆屬于日常基礎的保養步驟,每周最好成績(jì)再籍由特殊護理的程序:、按摩、蒸臉、脫角質(zhì)、敷面,來(lái)徹底清除阻塞在毛孔內的多余油脂、毒素污物,保持毛孔干凈暢通,減低細菌感染的機會(huì ),以利保養品的吸收。但是,要注意,特別油性、易長(cháng)面皰粉刺與過(guò)敏性的皮膚,可在皮膚較干處稍加按摩,不可全臉按摩;皮膚較薄較脆弱之處,或干燥及有天生雀斑或微血管破裂形成的斑點(diǎn),不適合常脫角質(zhì)。不過(guò),面皰特別嚴重的,最好能由經(jīng)驗豐富的專(zhuān)業(yè)美容師為您做臉部的加強護理,針對面皰的成因做根本的處理,能使肌膚較快恢復正常。
1. 衣著(zhù)要寬松。
應選棉麻等質(zhì)地疏松,透氣的材料。色彩應選明快的淺色; 2. 飲食要清淡。
多吃綠色蔬菜,主動(dòng)飲水,少食辣椒、烈酒、油炸之物,不食變質(zhì)食物。 3. 睡眠要充足。
確保休息八小時(shí)左右。 4. 外出要防暑。
增強防暑意識,用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防止紫外線(xiàn)對皮膚和眼睛的傷害。 5. 注意防蟲(chóng)。
帶些驅蚊藥、痱子粉等,要勤洗澡、勤換衣。 6. 防感冒。
車(chē)內空調溫度不宜太低,乘涼不宜太晚。 旅游保健專(zhuān)家提醒:夏季外出旅游,應謹防三大誤區: 誤區一:太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護眼睛。
專(zhuān)家稱(chēng),其實(shí),鏡片顏色過(guò)深會(huì )影響眼睛能見(jiàn)度,眼睛因此容易受到損傷。專(zhuān)家建議,夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線(xiàn),以灰色、綠色為佳,因為這些顏色不但可抵御紫外線(xiàn)照射,而且視物清晰度最佳。
誤區二:出行穿衣服越少越?jīng)鏊F鋵?shí),赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),增加皮膚的輻射、傳導散熱,而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí),皮膚不但不能散熱,反而會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量,因而盛夏赤膊、女性穿過(guò)短的裙子均會(huì )感覺(jué)更熱。
專(zhuān)家建議,著(zhù)淺色真絲綢類(lèi)衣服旅游最佳。 誤區三:旅行中喝啤酒能解暑納涼。
其實(shí),夏天旅游人體出汗較多,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué),會(huì )令口渴出汗現象加重,降低人的思維能力。專(zhuān)家建議,可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。
過(guò)敏癥:夏天各種植物生長(cháng)茂盛,人們穿衣較少,旅游中發(fā)生皮膚過(guò)敏,嚴重時(shí)可出現過(guò)敏性休克,出現咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現紅疹、水泡,甚至發(fā)生昏迷。如果旅游時(shí)出現全身發(fā)熱、皮膚發(fā)癢,出現蕁麻疹時(shí),應及時(shí)停止旅游,口服撲爾敏、或息斯敏等。
中暑:癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安,嚴重者出現痙攣,呼吸及心臟功能障礙。在預防上,應盡量避免在烈日下活動(dòng),帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。
在治療上,用溫水敷頭,然后逐步用冷水敷,有條件可采用冰袋或沐浴,輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法,重者及時(shí)送醫院。 熱痙攣:是中暑的一種特殊類(lèi)型。
在熱而濕度高的地方長(cháng)時(shí)間旅游,有時(shí)會(huì )突然臉色發(fā)青,感到頭痛、惡心、頭暈并發(fā)生痙攣,這叫熱痙攣。對這種病如不及時(shí)處理,會(huì )進(jìn)一步發(fā)展,以至于意識消失,最后死亡。
輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息,解開(kāi)衣扣,腰帶,敞開(kāi)上衣,然后再喝些涼開(kāi)水或鹽水。如意識喪失,痙攣劇烈,應讓患者取昏迷體位(側臥,頭向后仰),保證呼吸道暢通,同時(shí)快速通知急救中心。
溺水:溺水多發(fā)于夏秋季,尤多見(jiàn)青少年。溺水者自水中救出時(shí)常呈呼吸淺速、不規律、呼吸困難、紫紺、咳嗽,甚至呼吸、心跳停止。
溺水者常因窒息而死亡發(fā)現溺水者救治應刻不容緩,現場(chǎng)復蘇最為重要,將溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的嘔汪物和泥沙等異物,保持呼吸道通暢,將其舌頭拉出,以免后翻堵塞呼吸道。可將溺水者腹部墊高,胸及頭下垂,或抱其雙腿,腹部放在急救者肩部走動(dòng)或跳動(dòng)以“倒水”恢復溺水者呼吸是急救成功之關(guān)鍵,應立即進(jìn)行人工呼吸。
若伴心跳停止,同時(shí)立即進(jìn)行胸外按摩,以恢復心臟搏動(dòng)。紫外線(xiàn)傷害:陽(yáng)光中含有大量的紫外線(xiàn),它對人類(lèi)和生物有很大的影響。
人過(guò)多接受紫外線(xiàn)過(guò)度照射容易損害皮膚及眼睛,誘發(fā)皮膚癌及白內障。炎熱的夏天不宜長(cháng)時(shí)間做日光浴,野外活動(dòng)要涂防曬油,帶戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。
夏天也要注意哮喘 環(huán)境污染、接觸到染發(fā)、燙發(fā)或擦了化妝品的大人都可能引起兒童哮喘,而氣溫忽高忽低、上呼吸道感染、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復發(fā)。
醫生介紹,哮喘一般是由過(guò)敏引起,預防哮喘應該先檢測過(guò)敏源。此外,哮喘患者平時(shí)應該注意保持環(huán)境清潔,多吃百合、核桃等補肺腎的東西,并在早晚適當運動(dòng) 夏天要注意給心臟消暑 1.隨著(zhù)氣溫的升高,人體皮下血管擴張,皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍,回到心臟的血流量也顯著(zhù)增多,這樣勢必加重心臟的負擔。
2.人在高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動(dòng)脈收縮,從而增加心臟的工作量。 3.夏天出汗多,人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā),血液黏稠度升高,達到一定程度時(shí),可出現血凝傾向,導致缺血或心腦血管堵塞,嚴重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。
4.悶熱的天氣,人的情緒容易煩躁,植物神經(jīng)紊亂。醫學(xué)研究表明,高溫下心情長(cháng)時(shí)間煩悶,容易緊張、產(chǎn)生抑郁,隨著(zhù)癥狀的加重,其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也會(huì )逐漸上升。
5.夏夜天氣燥熱,而且晝長(cháng)夜短,人們往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。 6.空氣中濕度增高,含氧量降低,容易導致缺氧。
患有高血壓、冠心病或腦動(dòng)脈硬化的人,心腦血管都有不同程度的狹窄。當空氣中的氧氣含量充足,活動(dòng)適量,又服用了有效的血管擴張劑時(shí),病人可能不會(huì )有什么不適的感覺(jué)。
但在天氣濕悶時(shí)就不一樣了,在濕悶的空氣中,水的含量明顯增加,而氧氣的含量則明顯下降。所以,即使服用的藥物品種、劑量沒(méi)改變,甚至活動(dòng)量和平時(shí)沒(méi)有區別,也常常會(huì )感到胸悶、氣短、頭暈,嚴重時(shí)就會(huì )發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓。
夏天戲水,不能掉以輕心,畢竟人類(lèi)還是陸地動(dòng)物。一般來(lái)說(shuō),患有心臟病、肺結核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。
此外,為他人健康著(zhù)想,患有傳染病者也不適合到公眾場(chǎng)合戲水。 戲水前不要吃得太飽,太油膩,最好是飯后一小時(shí)下水。
也不能空著(zhù)肚子游水,尤其晨泳,否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無(wú)力,甚至抽筋。 疲勞時(shí)應稍作休息再下水,抽筋則要立即上岸。
喝酒后也不宜戲水。 戲水前要適當做些熱身運動(dòng)。
例如做做壓腳、伸腰、活動(dòng)一下腳踝。 玩水最好是結伴而行。
多一個(gè)人多一份照顧,比單獨行動(dòng)安全得多。入水前應預沖一些水,讓體表適應水溫有個(gè)緩沖區。
要遵守水上樂(lè )園或泳場(chǎng)的規則。在人多的池中盡量不要潛泳;青少年盡量克制自己頑皮的一面,不要追逐打鬧,互相騎背。
初學(xué)者勿進(jìn)深水區戲水,一旦發(fā)生意外應舉手呼救。 在海灘戲水時(shí)最好穿鮮艷的泳裝,以方便出事時(shí)得到救援。
戲水后應及時(shí)沖洗身體,擦干,以防感冒。 耳朵進(jìn)水后,可以采取側頭單腳跳的方法:哪一只耳朵入水,就把頭偏向哪邊,用哪邊腳跳。
回家稍作休息再進(jìn)食或進(jìn)行其他活動(dòng)。 此外,夏天也要注意補充營(yíng)養 要注意防曬、中暑,盡量出門(mén)戴墨鏡或是撐傘,mm們都會(huì )用防曬的,但是你們知道嗎?一般市面上賣(mài)的防曬霜都是化學(xué)防曬,一定要注意在出門(mén)15分鐘前就要涂上,最多8小時(shí)之后要洗掉。
而且涂防曬霜之前要搽香香打底。其實(shí)一個(gè)很注意,又很懂得皮膚保養的人一年四季都會(huì )做防曬工作的。
因為陽(yáng)光里會(huì )對我們的皮膚造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線(xiàn),其中UVC會(huì )被大氣層擋掉,UVB只在4月到10月有,但UVA 一年四季都有。還有燈光輻射,電腦輻射會(huì )對皮膚造成傷害,這個(gè)大家都知道,所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服,這樣才能有效的防止自己的皮膚長(cháng)皺紋,曬斑,被曬黑。
當然,最好是選擇物理防曬的防曬霜。
當您在夏日駕車(chē)外出旅游時(shí),不要只陶醉于旅途的迷人風(fēng)光,還要注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題哦!
1.不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時(shí)間,這種視覺(jué)延遲又造成速度感覺(jué)失真,使人做出錯誤的判斷,特別是汽車(chē)以80公里的時(shí)速前進(jìn)時(shí),過(guò)深的墨鏡會(huì )把駕車(chē)者對情況的反應延長(cháng)100毫秒,增加2.2米的急剎車(chē)距離。有關(guān)專(zhuān)家認為,嚴重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。
2.不宜暴食冷飲。駕車(chē)時(shí),人體的大部分血液會(huì )流到緊張活動(dòng)的肌肉里去,以供應足夠的養料和運走廢物,這就使胃腸道血液供應暫時(shí)減少。此時(shí),如果大量攝入冰淇淋等冷飲,就會(huì )造成胃腸道血管的突然收縮,使血流減少,常常會(huì )引起生理功能紊亂,影響人體對食物的消化,并可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。專(zhuān)家指出,夏季喝冷飲不如喝熱茶,因為喝熱茶可使毛細血管擴張、汗孔洞開(kāi)、汗腺舒張、排汗暢快,有益于散發(fā)體內熱量,而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。
3.不要攜帶易燃易爆物品,不宜使用氣體打火機。有些人有抽煙解乏的習慣,點(diǎn)燃香煙后便把氣體打火機順手放在發(fā)動(dòng)機罩上,這是非常危險的。一次性使用的氣體打火機,其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器,在受到重擊或40℃以上時(shí),氣體會(huì )受熱膨脹,塑料殼體會(huì )因受擊和受熱而發(fā)生爆炸。一旦引起火災,其后果不堪設想。
4. 油箱蓋一定要擰緊。在高溫下,油及水的蒸發(fā)自然會(huì )增加。油箱蓋要蓋嚴,油管要防止滲油;經(jīng)常檢查水箱的水位,曲軸箱的機油油面、高度、制動(dòng)總泵內的制動(dòng)液液面高度及蓄電池內電解液密度和液面高度等。當工作油液不足時(shí),要及時(shí)按規定補充。
5. 防止爆胎。夏季公路路面溫度常常在70℃以上,汽車(chē)輪胎如長(cháng)時(shí)間在高溫路面行駛,胎內氣壓增高,此時(shí)若輪胎有損傷或薄弱處很容易發(fā)生爆胎。因此,夏季應注意保持規定的輪胎氣壓。高溫炎熱,尤其是午間酷熱時(shí),應適當降低車(chē)速。車(chē)內要配備有效的滅火器材。
6. 盡量避免長(cháng)時(shí)間行車(chē)。高溫酷暑條件下,應盡量避免長(cháng)時(shí)間行車(chē)。行駛途中要注意適時(shí)休息。停車(chē)時(shí)應盡量選擇在陰涼通風(fēng)處。若溫度表的指針已經(jīng)指近高溫度區,這時(shí)就必須把車(chē)停下來(lái),將發(fā)動(dòng)機熄火"退熱"。如果用水給散熱器降溫,千萬(wàn)注意不要弄濕線(xiàn)路。最好能養成定期清洗散熱器片的好習慣,這樣可以提高發(fā)動(dòng)機的散熱效果,也可以減少發(fā)動(dòng)機產(chǎn)生過(guò)熱現象,進(jìn)行維護保養時(shí),應注意風(fēng)扇皮帶不能粘油,以防打滑。
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