1、登山前應先檢查身體。
尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發(fā)生意外。 2、事先了解好登山路線(xiàn),計劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點(diǎn)應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。
4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。 5、在登山之前做一些熱身運動(dòng)是很必要的,登山時(shí)思想要沉著(zhù),動(dòng)作要緩慢。
尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過(guò)度疲勞。 6、登山不是為了競爭,只是為了健身或游樂(lè )。
因此要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀(guān)風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對于老年人來(lái)說(shuō),應帶手杖,既省體力,又有利于安全。
在陡坡行走時(shí),最好走“之”字形路線(xiàn)攀登,這樣可減低坡度。 8、向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作,不僅省力,還會(huì )使人顯得精神,充滿(mǎn)活力。
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力,而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。 10、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏著(zhù)一定危險。為了保證安全,應該做到; l.登山時(shí)有老師或家長(cháng)帶領(lǐng),要集體行動(dòng)。
2.登山的地點(diǎn)應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環(huán)境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線(xiàn),并做好標記,防止迷路。
3.備好運動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會(huì )出汗,如果不補充足夠的水分,容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品,如云南白藥、止血繃帶等,以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。 5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午,午后應該下山返回駐地。
不要擅自改變登山路線(xiàn)和時(shí)間。 6.背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。
還可以用結。
峨眉山的開(kāi)發(fā)很完善,所以并不需要特殊的登山裝備。
1, 服裝方面一般只要帶一件厚衣服以備在海拔3077米的金頂御寒,如果沒(méi)帶也沒(méi)關(guān)系,到了雷洞坪往上,到處都是租棉衣的。峨眉山經(jīng)常下雨,所以帶一件雨衣或者沖鋒衣也是有必要的。另外,除非你很愛(ài)清潔,否則不需要帶換洗衣服了,山上也沒(méi)地方給你洗澡。
2, 鞋的方面如果有好鞋就穿上吧,其實(shí)一般的運動(dòng)鞋甚至布鞋都行,只要你不是穿皮鞋爬山,無(wú)非就是舒適度不同而已,路還是很好走的。
3, 藥物食物以及飲用水方面一般來(lái)說(shuō)沒(méi)這個(gè)必要,實(shí)在要帶,爬山容易疲勞,帶點(diǎn)糖就行了。不過(guò)需要帶個(gè)喝水用的水壺,如果覺(jué)得帶水壺麻煩的話(huà),直接帶支瓶子好點(diǎn)的礦泉水就可以了,喝完后瓶子不要扔掉,上山有用的。
4, 進(jìn)山后要買(mǎi)根拐杖,不過(guò)不需要那種很貴很漂亮的,只要能用的,4元一根的就可以了。主要是用來(lái)爬山支撐和驅趕猴子。至于是不是要帶點(diǎn)吃的喂猴子,個(gè)人看情況吧,不過(guò)不需要帶太多,會(huì )被猴子搶的。
5, 如果打算走夜路的話(huà),得帶一只手電筒。不過(guò)一般沒(méi)有走夜路的必要。
另外峨眉山景區的住宿很貴,建議你去之前,先在嘻嘻團,團購好一切再去,避免花冤枉錢(qián);比如:景區豪華酒店帶空調78元/間(節日100多),溫泉90元/人,晚會(huì )80元,直升機760元,峨眉山漂流等
1、峨眉山山腳與山頂溫差為13度,但不用帶厚重的外套衣物上山,以免在徒步中成為影響你速度的包袱,在雷洞坪停車(chē)場(chǎng)、接引殿、金頂都有保暖大衣出租,租金20元/件(押金100元);
2、峨眉山景區有大量徒步路段,隨海拔、時(shí)間的不同氣溫變化顯著(zhù),因此,必須注意衣著(zhù),謹防著(zhù)涼,冬天的話(huà)可自備保暖衣,衣著(zhù)要寬松、吸汗,不要太鮮艷。鮮艷的衣服容易刺激猴子,造成不必要的麻煩。女士裙裝則是登山大忌。宜選擇一雙合腳的鞋,以布鞋、膠底鞋、旅游鞋以及輕巧的背包,切忌穿高跟皮鞋和新鞋。
3、峨眉山云低霧濃,降雨較多,故應準備雨具,但帶柄雨傘不方便登山,可到景區內購買(mǎi)一次性雨披,雨披的優(yōu)點(diǎn):輕巧。缺點(diǎn):不透氣;雨披分為兩種,一種價(jià)格6元,很薄,很不耐用,;另外一種價(jià)格10元,有扣子,較厚,較耐用;從本店店長(cháng)親身感受,極力推薦第二種。
4、登山較費體力,除保持充足的睡眠外,補充水分和體力很重要。山上小食品攤點(diǎn)隨時(shí)都能購買(mǎi)到飲用水及餅干、糕點(diǎn)等小食品。
5、金頂景區紫外線(xiàn)較強,請準備防曬霜。
6、徒步需要經(jīng)過(guò)猴區,請在清音閣、萬(wàn)年寺一帶買(mǎi)上一根竹竿,價(jià)格1元。
春秋兩季是峨眉山最適宜的旅游季節,元旦過(guò)后有人相對較少。
注意事項
1)防寒:峨眉山最高海拔3099米,相對高度達2500米以上(山下的峨眉山市海拔僅420米),垂直差別大,氣溫常較山下低10℃左右,故登山者需早作御寒準備(金頂也有棉衣可供租用,年輕人最好在金頂租用,以減少登山的重量)。
2)防雨:峨眉山云低霧濃,細雨時(shí)停時(shí)降,終日不絕,故登山者應準備相應雨具(以輕便的塑料薄膜雨衣為佳,當地有售,10元左右一件)。
3)防滑:雪后或雨后的峨眉山部分路段非常光滑、危險,游人應特別注意安全,不宜穿光滑底鞋和高跟鞋。
4)參加旅行團峨眉山一日游,必須問(wèn)清楚旅行線(xiàn)路,因為當地有A線(xiàn)、B線(xiàn)之說(shuō),A線(xiàn)是只玩金頂,B線(xiàn)是游玩中山區萬(wàn)年寺、白龍洞、清音閣、一線(xiàn)天、戲猴區等景點(diǎn)。要比較全面的游玩峨眉山,需二至三日左右。
5)當地有無(wú)證導游和有證導游,無(wú)證導游會(huì )被檢查人員抓住,然后另派有證導游,這會(huì )耽閣游覽時(shí)間。
6)乘車(chē)上山約兩個(gè)半小時(shí),終點(diǎn)是“雷洞坪”,不是“金頂”,從雷洞坪步行到金頂是15華里,需要2小時(shí)左右。特別注意:不要在雷洞坪租大衣,那樣會(huì )加重你的登山負擔。
7)金頂住宿比較很昂貴,一般在480元(金頂杜鵑樓標間最低門(mén)市價(jià))以上,金頂大酒店標間最低門(mén)市價(jià)是688元。
8)在春夏之間可選購應時(shí)新茶,山道兩側及峨嵋市區內均有一些茶葉專(zhuān)賣(mài)店。為防誤購往年陳茶,要沖沏品飲之后購買(mǎi)。
9)峨眉山登山山路邊有不少的小食店,可以供游人補給,價(jià)格約相應的是山下的2倍到3倍,可以不用攜帶過(guò)多食物登山,以免登山負擔過(guò)大。
10)建議在給猴子喂食時(shí),不要逗猴子,迅速通過(guò)猴區,以免發(fā)生猴子向游人搶食物和傷人事件。
11)峨眉山上的寺廟基本都可以接待住宿,而且有的寺廟(如洗象池)通宵都有人接待游人住宿,值得推薦的住宿地點(diǎn)是洗象池,住宿接待比較成熟,住宿條件也較好(可吃齋飯、洗澡、有電熱毯、有的標間有空調和電視機)。
12)在低山區的時(shí)候最好買(mǎi)一個(gè)竹竿,沿山路賣(mài)竹竿的地方較多(價(jià)格2元左右一支),竹竿在過(guò)猴區的時(shí)候可以驅趕猴子,更重要的是可以幫你節省體力,就算你是年輕人,竹竿也絕對需要)。
13)如果想徒步上山,但是身體條件一般的人可以選擇走萬(wàn)年寺、華嚴頂那條線(xiàn)(又稱(chēng)西線(xiàn))上山,再從仙峰寺、遇仙寺那條線(xiàn)(又稱(chēng)東線(xiàn))下山,因為西線(xiàn)的路程要比東線(xiàn)長(cháng)三分之一左右,對體力要求較高。
14)全山較為陡峭的有九十九道拐、觀(guān)心坡、羅漢坡、連望坡、鉆山坡,行走這些險坡要格外注意,特別是下山時(shí)遇到雨后或雪后濕滑的山路。
15)除了峨眉山大門(mén)票外,峨眉山有三個(gè)寺廟需要額外買(mǎi)門(mén)票,分別是萬(wàn)年寺(10元),報國寺(8元),伏虎寺(6元)。
16)金頂日出受天氣情況影響較大,所以如果安排在金頂看日出,應該提前查詢(xún)峨眉山的天氣情況再做決定。
17)峨眉山下好吃街和周?chē)啼伒臇|西價(jià)格都較高,在山下有所大學(xué)(西南交通大學(xué)峨眉校區),里面生活廣場(chǎng)的商店和吃飯的地方較多,價(jià)格也是平價(jià),時(shí)間允許的條件下推薦去那里吃飯購物,如果不清楚生活廣場(chǎng)的位置,可進(jìn)校區后問(wèn)路人,都會(huì )比較熱情的回答你。
去峨眉山的注意事項:
1)防寒:峨眉山最高海拔3099米,相對高度達2500米以上(山下的峨眉山市海拔僅420米),垂直差別大,氣溫常較山下低10℃左右,故登山者需早作御寒準備(金頂也有棉衣可供租用)。
2)防雨:峨眉山云低霧濃,細雨時(shí)停時(shí)降,終日不絕,故登山者應準備相應雨具(以輕便 的塑料薄膜雨衣為佳)。
3)防滑:峨眉山部分路段非常光滑、危險,游人應特別注意安全,不宜穿光底和硬底鞋。
4)參加旅行團峨眉山旅游,必須問(wèn)清楚旅行線(xiàn)路,因為當地有A線(xiàn)、B線(xiàn)之說(shuō),A線(xiàn)是只玩金頂,B線(xiàn)是游玩中山區萬(wàn)年寺、白龍洞、清音閣、一線(xiàn)天、戲猴區等景點(diǎn)。要比較全面的游玩峨眉山,需二至三日左右。
5)當地有無(wú)證導游和有證導游,無(wú)證導游會(huì )被檢查人員抓住,然后另派有證導游,這會(huì )耽閣游覽時(shí)間。
6)乘車(chē)上山約兩個(gè)半小時(shí),終點(diǎn)是“雷洞坪”而不是“金頂” ,從雷洞坪步行到金頂是15華里。特別注意:不要在雷洞坪租大衣,那樣會(huì )加重你的登山負擔。
7)金頂和雷洞坪住宿相比較要貴一些,要緊張一些,建議提前到峨眉山的官方電子商務(wù)網(wǎng) 識途旅游網(wǎng) 去預定好。需要提醒的是,高山區特殊地理環(huán)境,住宿條件并非你心中所想的那么好,特別是雷洞坪片區的住宿,主要是經(jīng)農家飯店為主,環(huán)境比較潮濕。
8)在春夏之間可選購應時(shí)新茶,山道兩側及峨嵋市區內均有一些茶葉專(zhuān)賣(mài)店。為防誤購往年陳茶,要沖沏品飲之后購買(mǎi)。
9)峨眉山小吃,中山區沿途都有,建議品嘗
去峨眉山的注意事項:1)防寒:峨眉山最高海拔3099米,相對高度達2500米以上(山下的峨眉山市海拔僅420米),垂直差別大,氣溫常較山下低10℃左右,故登山者需早作御寒準備(金頂也有棉衣可供租用)。
2)防雨:峨眉山云低霧濃,細雨時(shí)停時(shí)降,終日不絕,故登山者應準備相應雨具(以輕便 的塑料薄膜雨衣為佳)。 3)防滑:峨眉山部分路段非常光滑、危險,游人應特別注意安全,不宜穿光底和硬底鞋。
4)參加旅行團峨眉山旅游,必須問(wèn)清楚旅行線(xiàn)路,因為當地有A線(xiàn)、B線(xiàn)之說(shuō),A線(xiàn)是只玩金頂,B線(xiàn)是游玩中山區萬(wàn)年寺、白龍洞、清音閣、一線(xiàn)天、戲猴區等景點(diǎn)。要比較全面的游玩峨眉山,需二至三日左右。
5)當地有無(wú)證導游和有證導游,無(wú)證導游會(huì )被檢查人員抓住,然后另派有證導游,這會(huì )耽閣游覽時(shí)間。 6)乘車(chē)上山約兩個(gè)半小時(shí),終點(diǎn)是“雷洞坪”而不是“金頂” ,從雷洞坪步行到金頂是15華里。
特別注意:不要在雷洞坪租大衣,那樣會(huì )加重你的登山負擔。 7)金頂和雷洞坪住宿相比較要貴一些,要緊張一些,建議提前到峨眉山的官方電子商務(wù)網(wǎng) 識途旅游網(wǎng) 去預定好。
需要提醒的是,高山區特殊地理環(huán)境,住宿條件并非你心中所想的那么好,特別是雷洞坪片區的住宿,主要是經(jīng)農家飯店為主,環(huán)境比較潮濕。 8)在春夏之間可選購應時(shí)新茶,山道兩側及峨嵋市區內均有一些茶葉專(zhuān)賣(mài)店。
為防誤購往年陳茶,要沖沏品飲之后購買(mǎi)。 9)峨眉山小吃,中山區沿途都有,建議品嘗。
1、登山前應先檢查身體。
尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發(fā)生意外。 2、事先了解好登山路線(xiàn),計劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點(diǎn)應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。
4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。 5、在登山之前做一些熱身運動(dòng)是很必要的,登山時(shí)思想要沉著(zhù),動(dòng)作要緩慢。
尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過(guò)度疲勞。 6、登山不是為了競爭,只是為了健身或游樂(lè )。
因此要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀(guān)風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對于老年人來(lái)說(shuō),應帶手杖,既省體力,又有利于安全。
在陡坡行走時(shí),最好走“之”字形路線(xiàn)攀登,這樣可減低坡度。 8、向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作,不僅省力,還會(huì )使人顯得精神,充滿(mǎn)活力。
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力,而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。 10、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏著(zhù)一定危險。為了保證安全,應該做到; l.登山時(shí)有老師或家長(cháng)帶領(lǐng),要集體行動(dòng)。
2.登山的地點(diǎn)應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環(huán)境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線(xiàn),并做好標記,防止迷路。
3.備好運動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會(huì )出汗,如果不補充足夠的水分,容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品,如云南白藥、止血繃帶等,以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。 5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午,午后應該下山返回駐地。
不要擅自改變登山路線(xiàn)和時(shí)間。 6.背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。
還可以用結。
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