三天蘋果減肥法的(三日蘋果減肥法的正確做法)
1.三日蘋果減肥法的正確做法
三日蘋果減肥法的正確做法 網(wǎng)上風(fēng)行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧，然而，事實又是怎樣呢？三日蘋果減肥法真的有那么神奇的效果嗎？“我已經(jīng)實行了一次三日蘋果減肥法，真的一次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒那么鼓了！”辦公室白領(lǐng)林麗（化名）喜滋滋地告訴記者。
“也正因為其效果如此‘明顯’，雖然這些減肥方法屢屢被營養(yǎng)專家批駁，但依然有很多女士擁護(hù)。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山提醒，其實這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。
因此，效果往往只有一時，一旦停止，體重就會迅速反彈。 三日蘋果減肥法受追捧 林麗其實不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高體重指數(shù)，其值可以用來推算是否超重）很正常，可是她總覺得自己胖。
“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤！”為了達(dá)到這個目標(biāo)，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當(dāng)時能減掉一些體重，但堅持下來實在有些困難。日前，正在為減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”后如獲至寶，趕緊實施，“吃蘋果多好啊，既不用挨餓，還能美容，值得一試！”林麗說。
據(jù)記者了解，像林麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鶩的女性大有人在。 林麗告訴記者，該減肥法的具體操作是：在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進(jìn)食習(xí)慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。
總之減肥期間，不能隨便進(jìn)食，以免引起腸胃不適。還可以根據(jù)工作或其他無法抗拒的原因適當(dāng)調(diào)整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據(jù)說也能收到很好的減肥效果。
三日蘋果減肥法減的是水分 “很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的‘真相’?！睆V州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山說。
那么，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？ 曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。
因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。 但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2。
5公斤，于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2。
5公斤又長回來了！忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是鹽。 鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。
連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。
脫水減肥危及心肺功能 曾青山表示，脫水減肥對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會造成嚴(yán)重的影響。 另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細(xì)紋的出現(xiàn)。
有句話叫做“減掉一身肉，換來一臉皺”，說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。 “蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效后，‘配套’措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強(qiáng)鍛煉，然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。
如果不配合，肯定還會反彈的?！痹嗌秸f。
曾青山強(qiáng)調(diào)，減肥沒有任何捷徑，一定是個循序漸進(jìn)、長期堅持的過程。身材苗條的她根據(jù)自己的經(jīng)驗給出了最基本的兩條建議：一是每天多吃一點蔬菜和水果；二是多運(yùn)動，能走路就走路，能走樓梯的就堅決不要做電梯。
“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康，確實需要減肥的，可以根據(jù)工作狀況、飲食習(xí)慣等請專業(yè)營養(yǎng)師合理設(shè)計減肥菜單，比如以前每天攝入2000卡熱量的，可以適當(dāng)酌減，每天設(shè)計成攝入1700卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時保持身體健康?！痹嗌秸f。
短期不會損害身體 對此，曾青山認(rèn)為，短期比如三天內(nèi)用蘋果減肥確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質(zhì)弱的人很可能一天就會出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應(yīng)。 曾青山介紹，中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平、溫和，有補(bǔ)心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。
蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。 蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。
蘋果。
2.關(guān)于三日蘋果減肥法的問題?
這個方法不好 光暈到 我推薦個方法，效果會不錯的 三天優(yōu)酪乳減肥法” 除了可以讓你瘦下來（特別是腹部）之外，更可調(diào)整你的身體環(huán)境，凈化腸內(nèi)毒素廢物，改善便秘情況，讓你的肌膚柔細(xì)光滑、神采飛揚(yáng)！ 早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250~300CC的優(yōu)酪乳（Yogurt），原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一樣。
晚餐后再喝一杯可加促腸子蠕動的減肥茶。如不知道哪一種較好，可選擇使用純天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的“仙子素健康茶”，它可以消除便秘，讓你輕松排便。
連續(xù)三天早、午、晚餐都一樣，減肥茶也是連喝三天。這是采取暫時停止一般飲食習(xí)慣，空出胃腸，讓腸胃得以休養(yǎng)的方法。
并借助乳酸菌，將腸內(nèi)的老舊廢物、毒素排出體外，增加自然痊愈力，活化全身。這方法有以下諸多效益： 快速瘦身計畫（^o^） 此計畫是可快速達(dá)到減肥效果的計畫，可于短期內(nèi)瘦三到八公斤。
要瘦十公斤以上，也不難，但較辛苦。 三天只喝優(yōu)酪乳不容易??！因此，這計畫只適合追求完美，意志力堅強(qiáng)，不達(dá)目的不死心的星座使用，如天蝎、摩羯。
此計畫十天為一個療程。第一~三天（共三天〉實行“三天優(yōu)酪乳減肥法”。
第四~十天（共七天）早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。 午餐：自由進(jìn)食，但必須配合“宇宙自然飲食法”的飲食守則進(jìn)食。
（請參閱金牛座減肥法）晚餐：冬瓜薏仁瘦肉湯，煮湯的材料也和湯一并食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天里選三天同時“泡澡”或“足浴”。這十天為一個療程，可不斷重復(fù)下去，直到體重滿意為止。
例如三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯→三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯。
-瘦身健體湯粥方的制作（^o^） 冬瓜薏仁瘦肉湯 功效：利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補(bǔ)肺。材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
制法：一、豬肉洗干凈切片，過水。 二、把冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。
三、把水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煮兩小時，加入鹽或是鮮味露等調(diào)味品即可食用。 。
