人家說(shuō)“生過(guò)寶寶特別怕冷,容易感冒”,但這話沒(méi)在我身上出現(xiàn),可能跟月子坐得比較好有點(diǎn)原因吧。
在我們這里請(qǐng)?jiān)伦颖D肥呛闷毡榈氖虑?,而且有些本地婦女,有過(guò)生寶寶的經(jīng)驗(yàn),四十多歲就開(kāi)始為別人做月子保姆,所以,在確認(rèn)有了寶寶之后,我媽就開(kāi)始為我找口碑好經(jīng)驗(yàn)足的月子保姆。有了保姆,她有經(jīng)驗(yàn)為我操辦三餐和照顧寶寶,自己就輕松點(diǎn)了。
一、首先說(shuō)說(shuō)我的飲食:1、喝水:我喝的水都是開(kāi)水,月子里喝涼水是不好的,畢竟經(jīng)過(guò)生產(chǎn)這個(gè)耗體力的過(guò)程,腸胃比較虛弱,就不能吃生冷的東西。保姆每天為我煲好“桑寄生麥冬蛋茶”,放在暖壺里讓我一天連著喝。
這就是桑寄生,桑寄生屬補(bǔ)血藥材,能安胎、祛風(fēng)養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎功用。在孕期我就經(jīng)常煲桑寄生雞蛋茶,這也是一個(gè)婦科醫(yī)生(我大姑的婆婆)告訴我的方子。
她告訴我:產(chǎn)婦分娩后脾腎兩虛,須飲湯水滋補(bǔ)調(diào)理,否則就可能“顏面全非”。桑寄生麥冬蛋茶,有寧心、補(bǔ)血、養(yǎng)顏?zhàn)饔?,最適合虛不受補(bǔ)的產(chǎn)婦飲用。
要精神奕奕,就要多飲桑寄生麥冬蛋茶。我的一些朋友在月子就喝紅棗茶,但我覺(jué)得紅棗太燥熱,于是保姆就煲桑寄生茶給我喝,我也知道這個(gè)好,所以就堅(jiān)持喝了一個(gè)月,如果想有點(diǎn)甜味,可以放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖,月子吃紅糖也能補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的,但不能多吃。
桑寄生茶的具體做法:材料:雞蛋1只,桑寄生100克,麥冬30克,水7碗,紅糖適量。作法:*雞蛋用水煮熟、去殼。
*麥冬、桑寄生浸洗,洗干凈后放水浸泡半個(gè)小時(shí)。*放入去殼雞蛋連同其他材料放入煲內(nèi),*大火煮滾后改用中火煲45分鐘,放入紅糖調(diào)味即可飲用。
2、三餐安排:在生完寶寶前半個(gè)月,我的胃口特好,總是在天亮的時(shí)候起來(lái)喂完奶,就覺(jué)得肚子餓!所以,我一直都吃三頓飯,保姆為我特意做的飯是用小瓦煲來(lái)專(zhuān)門(mén)為我做的,飯好的時(shí)候在飯面上放上調(diào)好味道的雞(或者田雞、黃魚(yú)等肉類(lèi)),這樣,肉的原汁都留在飯里,飯一開(kāi)蓋就香噴噴的,就是這樣,我吃了一個(gè)月,每餐一小煲飯(約兩大碗),餐間還喝一點(diǎn)糯米酒和黑米醋煮豬爪。在回家的頭十多天,我的惡露還不清的時(shí)候,保姆就每天為我做“木耳豬腰子煮酒”,酒是婆家為我專(zhuān)門(mén)浸的黑糯米酒。
木耳是很能排惡露的,豬腎子可以補(bǔ)腰力,每天喝兩次這樣的木耳酒,還有吃“生化丸”(藥店都能買(mǎi)到),我的惡露在第十天左右就結(jié)束了,惡露順利結(jié)束,就可以吃補(bǔ)一點(diǎn)的東西啦。我在惡露清干凈后,還吃了一次木耳酒,保姆說(shuō)結(jié)束了還吃的話,又會(huì)見(jiàn)紅的,果然,吃過(guò)后就有些紅色的分泌物,說(shuō)明木耳酒真的很能排惡露,因此,不能一生完就吃,一生完就吃會(huì)失血太多,回家就可以吃了,排惡露的功效很顯著呢!木耳酒的做法:材料:木耳、豬腰一個(gè)、甜米酒、姜片 步驟:先用水泡軟木耳、豬腰洗干凈去白根切成片 在鍋里放油,放木耳、姜片、豬腰炒一下,再放甜米酒 大火燒開(kāi)后就可以吃,如果不能喝酒的,可以燒久一點(diǎn),讓酒精輝發(fā)掉。
3、湯水方面,我喝得最多的是魚(yú)湯,放通草可以下奶。這樣的魚(yú)湯美味而且不油膩!還有我們這里的傳統(tǒng)月子食品——黑米醋生姜豬爪,補(bǔ)血開(kāi)胃的好東西!惡露結(jié)束之后,就在下午三點(diǎn)多加一餐,用雞來(lái)燉湯,放上一些桂圓肉、杞子、姜片(或者鹿茸片等)。
4、水果的選擇:我每天堅(jiān)持吃水果蔬菜,水果選擇不太寒涼的品種,如蘋(píng)果、葡萄就很好,有些人說(shuō)不能吃水果,可是,我在醫(yī)院里就吃啦,同房的有些孕婦很奇怪地看著我呢,在生寶寶之前我就看過(guò)很多書(shū),都一致贊成要吃水果的!5、預(yù)防便秘的方法:生寶寶之前,我就準(zhǔn)備好了芝麻粉,是我買(mǎi)生黑芝麻,炒熟后磨成粉。因?yàn)槲乙恍木拖胫槷a(chǎn),雖然很少發(fā)生便秘,但也怕在月子里發(fā)生呀,所在,在月子里就煮芝麻糊吃,這樣,我在月子里都沒(méi)有便秘,當(dāng)然,這也離不開(kāi)吃水果和蔬菜的功勞!另外,芝麻也是下奶的好東西,而且可以補(bǔ)鈣!從奶水里把營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶。
二、休息方面 我睡得不算多,只是中午睡一下,而且在月子里,經(jīng)常有親戚和朋友來(lái)看寶寶,所以,我睡眠時(shí)間就比較少,但精神就好,這要看各人的情況而定吧,在孕期我也睡得不多,所以,在月子里也沒(méi)有特意多睡。在剛生完幾天,要多躺,因?yàn)轫槷a(chǎn)側(cè)切的傷口還痛,過(guò)了五、六天,沒(méi)那么痛的時(shí)候就開(kāi)始多走動(dòng)了。
到了產(chǎn)后十二天,我就自己去買(mǎi)菜了,多走動(dòng),身體就靈活一些,而且每天困在家里是多么煩悶的事情,到外面透透氣才有精神呀。在南方的十月坐月子,氣候還是很熱的,孕期我就覺(jué)得特別的熱,孕后也一樣,家里人要我穿長(zhǎng)袖衣,我卻要把衣袖全折起來(lái),還偷偷地在睡房里開(kāi)著風(fēng)扇,哈,當(dāng)然不能對(duì)著自己來(lái)吹,只是向著另一角落吹,我覺(jué)得,太悶熱,心情肯定不好,心情不好就睡不好,怎么能坐好月子呢?以前聽(tīng)四川的同事說(shuō),她坐月子的時(shí)候,要圍上頭巾坐在房間,因?yàn)椴荒艽碉L(fēng),哪也不能去,我想這樣的月子等于行刑!怎么才熬到頭呀?三、關(guān)于瀨洗的問(wèn)題 每天刷牙和洗澡是必須的,因?yàn)樯鷮殞毜臅r(shí)候,下身是比較要注意清潔的地方,在醫(yī)院有護(hù)士幫忙護(hù)理,回家后,我就用醫(yī)院開(kāi)的“百艾洗劑”每天用溫水洗兩次側(cè)切的傷口,以防感染。
出月子后。
坐月子的注意事項(xiàng)
月不只是30天:傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱(chēng)為“坐月子”,但實(shí)際上,經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整,身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如,子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小,胎盤(pán)附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周;產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活,就容易患上子宮下垂等疾病。 一、產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生 傳統(tǒng)上認(rèn)為:產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。 1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。 2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉,不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法,這是十分危險(xiǎn)的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn): ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。 ②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦,并將室溫設(shè)定在攝氏25~28度左右是最適宜的。 ③坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍,半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上,才不會(huì)受風(fēng)寒。 4、產(chǎn)婦“坐月子”期間,進(jìn)食次數(shù)較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。過(guò)去,有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙,結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后,應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。 只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙,最好不超過(guò)3天。需要注意以下幾點(diǎn): ①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生,避免使牙齒受到損害。 ②產(chǎn)婦身體較虛弱,正處于調(diào)整中,對(duì)寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習(xí)慣,吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在產(chǎn)后的3天采用指漱,即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭,在牙齒上來(lái)回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò),堅(jiān)固牙齒,避免牙齒松動(dòng)。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀風(fēng)”的問(wèn)題。 6、哺乳前應(yīng)用溫開(kāi)水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。
所有的產(chǎn)婦都曾懷胎十月,曾經(jīng)“隨身攜帶”一團(tuán)肉球。看到各種垃圾食品留口水,暗暗告訴自己生完寶寶后就買(mǎi)回來(lái)開(kāi)刷。結(jié)果寶寶上出來(lái)了,但是不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),產(chǎn)婦的身體在產(chǎn)后都會(huì)遇到一些變化,需要產(chǎn)婦們細(xì)心呵護(hù)。那么坐月子的注意事項(xiàng)有哪些?
1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活,在媽媽的生殖系統(tǒng)沒(méi)有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會(huì)造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
2、在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
3、在做月子期間要注意保暖千萬(wàn)不要受涼,不要再有冷風(fēng)的地方待著,前幾天盡量的臥床休息。
4、在生完孩子后兩三天,可以試著下床走走,做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
5、在月子期間不要干活,如果想做點(diǎn)事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子,掃地之類(lèi)的簡(jiǎn)單的勞動(dòng)。時(shí)間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。
6、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生,每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡,要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊,避免細(xì)菌感染。
7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水,合理的飲食,在奶水不足時(shí)喝魚(yú)湯,骨頭湯等,保證奶水的充足。
坐月子一定要尊重“老人言”
“我倒沒(méi)有什么地方有什么問(wèn)題。因?yàn)槲以谠伦永锒己苈?tīng)老人家的話沒(méi)有做什么事情,只是給寶寶換尿褲和喂寶寶而已,其他的事情都沒(méi)有做了,現(xiàn)在沒(méi)有覺(jué)得有什么問(wèn)題。我想有時(shí)候還是聽(tīng)聽(tīng)老人家的話沒(méi)有錯(cuò)?!?/p>
“現(xiàn)在回想起來(lái),我坐月子時(shí),我媽媽堅(jiān)持的大部分意見(jiàn)是正確的,比如穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,不要吹到風(fēng),前兩個(gè)星期有時(shí)間就躺下。她也有不對(duì)的地方,比如讓我每頓都要吃雞蛋,不讓吃水果和蔬菜,把房間搞得太熱等。她的一些不太科學(xué)的建議我沒(méi)聽(tīng)。但是讓我后悔的是,我抵制她不好的建議時(shí)態(tài)度很不好,老是說(shuō)‘別叨咕了,那是愚昧的做法’。不管是對(duì)是錯(cuò),老人都是為了我們好啊。她月子里照顧我那么辛苦,我還老惹她生氣,很后悔。如果重來(lái)一次,我會(huì)禮貌地拒絕。即使我是她親生女兒,她不會(huì)怪我太久,可她當(dāng)時(shí)肯定也會(huì)傷心啊?!?/p>
“在月里頭洗過(guò)頭,用過(guò)吹風(fēng)吹頭,老人家不讓用,不信,這下知道了,頭痛了。剖腹產(chǎn)過(guò)后,覺(jué)得腦子沒(méi)有以前好用了。不知道剖腹產(chǎn)的媽媽們有不有這種感覺(jué)?腦子反應(yīng)不快了,女人啊……”現(xiàn)在的月子?jì)寢寕儾挥贸钸@個(gè)了,現(xiàn)在有有種叫頭發(fā)干洗劑的,我知道有愛(ài)姬瑪琳的,是德國(guó)進(jìn)口的??上夷顷嚊](méi)有。而且不聽(tīng)話,落下現(xiàn)在的毛病。真是后悔。
坐月子注意事項(xiàng)1:保護(hù)好腰部 “我最大的體會(huì)就是彎腰。
由于我寶寶月子里有點(diǎn)拉稀,所以我時(shí)常換尿片。寶寶睡在我的房間,她拉便便我先發(fā)現(xiàn)就會(huì)彎腰給她換尿片。
開(kāi)始沒(méi)什么不舒服,滿(mǎn)月后就明顯感覺(jué)到腰部很容易疼,像坐久了或站久了都會(huì)覺(jué)得腰痛。當(dāng)初沒(méi)聽(tīng)長(zhǎng)輩們的勸告,所以才會(huì)這樣,哎!” “我主要是腰痛,因?yàn)樯鷮殞毷瞧实?,用了?zhèn)痛棒。
月子里也沒(méi)覺(jué)得怎么樣,但睡了軟床?,F(xiàn)在每天早上起床的時(shí)候,腰就痛得不得了,不過(guò),適應(yīng)一下就又好了。
唉,反正生了寶寶后是沒(méi)以前那么精干了?!?“我也是覺(jué)得腰痛,因?yàn)樯旰⒆舆^(guò)后不習(xí)慣側(cè)躺著喂奶,隨時(shí)喂奶的時(shí)候都是坐著。
現(xiàn)在剛滿(mǎn)30天就覺(jué)得腰好痛。 ” 坐月子注意事項(xiàng)2:警惕手疼 “我因?yàn)橛梦唐饔玫?,手腕?huì)疼。
我感覺(jué)不能洗澡是老習(xí)俗了,因?yàn)槟菚r(shí)候洗澡條件不好,容易著涼?,F(xiàn)在只要注意避風(fēng)保暖,不要盆浴,淋浴洗澡是不要緊的?!?/p>
“不知道是寶寶抱多了,還是用吸奶器了,月子里兩手的大拇指一動(dòng)就很疼,疼得連毛巾都不能擰,右手中指也不能正常彎曲。 現(xiàn)在左手手腕骨又多長(zhǎng)出來(lái)一塊小骨頭?!?/p>
“經(jīng)驗(yàn)談,還是不能太累。我現(xiàn)在手腕都經(jīng)常痛,月子里抱寶寶太多了?!?/p>
“我的經(jīng)驗(yàn)是不要過(guò)早用涼水。我那時(shí)嫌麻煩,直接用冷水洗手來(lái)著,后來(lái)手指和手腕脹痛得厲害,很痛苦。
又不敢告訴婆婆,因?yàn)樗氐馗嬖V我,就算不洗手,也不要用冷水。 哎,我實(shí)在是不能忍受不洗手,所以,當(dāng)不方便用熱水的時(shí)候,還是用了。
建議其他的媽媽們,要提前解決用熱水的問(wèn)題?!?“生孩子后第一個(gè)月到第三個(gè)月手腕痛、大拇指痛(發(fā)短信發(fā)的),到第四個(gè)月差不多就好了。
但是到第四個(gè)月還一直有腰椎胸椎的疼痛?!?坐月子注意事項(xiàng)3:不能忽略的腳 “我月子里沒(méi)有穿拖鞋,穿的是包后跟的棉鞋。
現(xiàn)在一將腳放在被子外,竟然感到腳后跟疼,不知道是怎么回事?!?“我的一個(gè)姐姐,坐月子的房間,床尾在空調(diào)下方。
她穿的是長(zhǎng)衣褲,但是褲腳不是總能遮住腳踝,被空調(diào)風(fēng)吹到了。她現(xiàn)在夏天的時(shí)候,都老是覺(jué)得腳下生“風(fēng)”。
變天的時(shí)候,更會(huì)覺(jué)得腳踝疼。我覺(jué)得非常重要的一點(diǎn)是不能被風(fēng)吹到,特別是空調(diào)風(fēng)和風(fēng)扇的風(fēng)。
” “我現(xiàn)在產(chǎn)后11個(gè)月了,也是夏天,還是覺(jué)得腳踝涼涼的,穿了襪子才舒服。大夏天的穿涼鞋還穿襪子,看上去挺怪的,但是不穿不舒服啊。
我坐月子期間剛好是三伏天,但是我媽媽還是堅(jiān)持讓我穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。我穿的是非常薄的那種長(zhǎng)袖睡衣,但是褲腳短些?!?/p>
“坐月子期間千萬(wàn)不要穿客人或親友的鞋,因?yàn)樵伦永锾貏e愛(ài)出汗,腳一天到晚潮乎乎的,很容易被傳染上腳氣。 ” 坐月子注意事項(xiàng)4:尊重“老人言” “我倒沒(méi)有什么地方有什么問(wèn)題。
因?yàn)槲以谠伦永锒己苈?tīng)老人家的話沒(méi)有做什么事情,只是給寶寶換尿褲和喂寶寶而已,其他的事情都沒(méi)有做了,現(xiàn)在沒(méi)有覺(jué)得有什么問(wèn)題。我想有時(shí)候還是聽(tīng)聽(tīng)老人家的話沒(méi)有錯(cuò)?!?/p>
“現(xiàn)在回想起來(lái),我坐月子時(shí),我媽媽堅(jiān)持的大部分意見(jiàn)是正確的,比如穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,不要吹到風(fēng),前兩個(gè)星期有時(shí)間就躺下。 她也有不對(duì)的地方,比如讓我每頓都要吃雞蛋,不讓吃水果和蔬菜,把房間搞得太熱等。
她的一些不太科學(xué)的建議我沒(méi)聽(tīng)。但是讓我后悔的是,我抵制她不好的建議時(shí)態(tài)度很不好,老是說(shuō)‘別叨咕了,那是愚昧的做法’。
不管是對(duì)是錯(cuò),老人都是為了我們好啊。她月子里照顧我那么辛苦,我還老惹她生氣,很后悔。
如果重來(lái)一次,我會(huì)禮貌地拒絕。即使我是她親生女兒,她不會(huì)怪我太久,可她當(dāng)時(shí)肯定也會(huì)傷心啊?!?/p>
“在月里頭洗過(guò)頭,用過(guò)吹風(fēng)吹頭,老人家不讓用,不信,這下知道了,頭痛了。剖腹產(chǎn)過(guò)后,覺(jué)得腦子沒(méi)有以前好用了。
不知道剖腹產(chǎn)的媽媽們有沒(méi)有這種感覺(jué)?腦子反應(yīng)不快了,女人啊……” “還沒(méi)有生孩子前,我不是很了解什么是坐月子,以為婆婆會(huì)告訴我怎樣做的。 但結(jié)果不是的,后悔不了解清楚!” “我坐月子的教訓(xùn)之一是最好盡量坐著喝水、喝湯,當(dāng)時(shí)我家請(qǐng)的保姆說(shuō)這是為了避免漏尿。
我在坐月子期間開(kāi)始都是站著喝水什么的,后來(lái)發(fā)現(xiàn)的確有點(diǎn)漏尿的現(xiàn)象。之后我就都坐著喝了,同時(shí),加強(qiáng)骨盆底肌肉鍛煉,后來(lái)就好了。
當(dāng)然那也可能是因?yàn)閯偵旰⒆?,?huì)陰肌肉沒(méi)有恢復(fù)好??傊?,寧可信其有吧,坐著喝也沒(méi)壞處?!?/p>
“呵呵,我倒是要說(shuō),找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的月嫂。如果你很久沒(méi)有和自己的媽媽或者婆婆待在一起了,那千萬(wàn)別把月子當(dāng)作你和老人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)。
坐月子期間,千萬(wàn)不要哭啊。 ” 你是不是也有關(guān)于坐月子注意事項(xiàng)的媽媽經(jīng)想和大家分享?寫(xiě)在下面的讀者評(píng)論里吧。
你還可以了解如何安排科學(xué)的月子飲食。
坐月子是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。
月子期女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理得不到及時(shí)、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù),會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥 ,可見(jiàn)坐月子的重要性,北京大學(xué)人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期接受媒體專(zhuān)訪時(shí)說(shuō), 坐月子有以下幾點(diǎn)是需要特別注意的: 第一、產(chǎn)后飲食一定要清淡,可以多喝一些原味蔬菜湯,不要吃偏冷性的食物如:西瓜、冬瓜、梨等,辛辣刺激的食物也不能吃;飲食要清淡,平時(shí)多吃蔬菜水果。 產(chǎn)后女性要注意補(bǔ)鈣,這對(duì)母乳喂養(yǎng)也是有意義的,因?yàn)槟赣H生完孩子由于孩子的吸收,都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
另外就是要保持口腔衛(wèi)生,避免使牙齒受到損害,坐月子時(shí)期女性身體是十分脆弱的。 第二、在月子里不要受風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)婦生完孩子以后,毛孔都是張開(kāi)的,容易受風(fēng)寒感染,洗澡可以用熱一點(diǎn)兒的水,時(shí)間短一點(diǎn)兒,洗一洗就可以了。
“月子”里女性私處泌物較多,每天睡前應(yīng)用溫開(kāi)水清洗或者選擇中草藥配方的婦炎潔稀釋溫水清洗,其中含有百部、苦參等,可以有效緩解私處不適、洗后清爽舒服,安全放心,也有助于睡眠。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤換護(hù)墊并保持私處清潔和干燥。
惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期排出干凈。 第三、坐月子期間可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),比如簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng),盡量避免久坐或者久站,如果出現(xiàn)疲勞的狀況,要注意休息,千萬(wàn)不能大量運(yùn)動(dòng)或者搬動(dòng)重物。
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