高溫高血壓注意事項
1.高血壓病人在高溫夏季要注意什么
中國菜園網(wǎng)cyw51.com告訴您： 1.空調溫度過(guò)低 夏季因為炎熱， 有的人喜歡把空調溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì )從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時(shí)間長(cháng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì )擴張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話(huà)，勢必很難控制病情。 2.日常起居作息不規律 正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時(shí)最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助于心腦血管的保護。 夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。 因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時(shí)，以補充睡眠不足。 3.飲食貪涼 由于炎熱，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時(shí)，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實(shí)這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì )引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會(huì )反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。 4.因為炎熱拒絕運動(dòng) 天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。 高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運動(dòng)的強度和運動(dòng)時(shí)間。對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。 運動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運動(dòng)。 5.不注意補充水分 有些高血壓患者，特別是一些出租車(chē)司機和長(cháng)途車(chē)的司機師傅，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上司機師傅經(jīng)常坐著(zhù)，活動(dòng)較少，就容易導致血栓形成。
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2.夏天高血壓應注意什么
高血壓病的注意事項包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫。
一、合理膳食1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸） ③脂肪類(lèi)食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú) ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子） 醬菜類(lèi)、咖啡3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。
烹調時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(cháng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應限制蛋白質(zhì)的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。
二 適量運動(dòng) 運動(dòng)對高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運動(dòng)換取健康。”運動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生。
運動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘、改善睡眠。有持續運動(dòng)的習慣：最好是做到有氧運動(dòng)，才會(huì )有幫助。
有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng)。1、進(jìn)行運動(dòng)的注意事項：① 勿過(guò)量或太強太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著(zhù)舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤ 進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時(shí)。
2、運動(dòng)的禁忌 ① 生病或不舒服時(shí)應停止運動(dòng) ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運動(dòng) ③ 運動(dòng)中不可立即停止，要遵守運動(dòng)程序的步驟 ④ 運動(dòng)中有任何不適現象，應即停止 三 戒煙限酒 吸煙會(huì )導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會(huì )興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jì)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會(huì )刺激血管內的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長(cháng)期大量吸煙還會(huì )促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內膜缺氧，動(dòng)脈壁內脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。
不時(shí)出現各種報告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì )導致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。四 心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養對自然環(huán)境和社會(huì )的良好適應能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著(zhù)；當有較大的精神壓力時(shí)應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè )或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而。
3.夏天高血壓患者應該注意什么
高血壓患者夏天應注意事項
夏天，高血壓患者常會(huì )覺(jué)得頭暈、頭脹、胸悶、乏力，還有些患者甚至會(huì )出現腦血栓、冠心病等并發(fā)癥。首都醫科大學(xué)附屬北京安貞醫院在北京做的一項調查發(fā)現：高血壓、冠心病、腦卒中的發(fā)病率以夏季和冬季最高，影響高血壓患者就診的因素主要有濕度、高溫、低溫和氣壓。夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時(shí)期，高血壓患者容易出現不適癥狀，因此，高血壓患者在夏天更要多留心以下要注意避免的五個(gè)問(wèn)題。
1.空調溫度過(guò)低
夏季因為炎熱，
有的人喜歡把空調溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì )從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時(shí)間長(cháng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì )擴張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話(huà)，勢必很難控制病情。
2.日常起居作息不規律
正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時(shí)最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助于心腦血管的保護。
夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。
因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時(shí)，以補充睡眠不足。
3.飲食貪涼
由于炎熱，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時(shí)，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實(shí)這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì )引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會(huì )反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。
4.因為炎熱拒絕運動(dòng)
天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。
高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運動(dòng)的強度和運動(dòng)時(shí)間。對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。
運動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運動(dòng)。
5.不注意補充水分
有些高血壓患者，特別是一些出租車(chē)司機和長(cháng)途車(chē)的司機師傅，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上司機師傅經(jīng)常坐著(zhù)，活動(dòng)較少，就容易導致血栓形成。
所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應以清茶或涼開(kāi)水為主。補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過(guò)重。另外，高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。
4.高血壓病人在高溫夏季要注意什么
中國菜園網(wǎng)cyw51.com告訴您： 1.空調溫度過(guò)低 夏季因為炎熱， 有的人喜歡把空調溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。
這樣一熱一冷，血管會(huì )從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時(shí)間長(cháng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì )擴張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。
如果此時(shí)病人再將藥量減少的話(huà)，勢必很難控制病情。 2.日常起居作息不規律 正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時(shí)最低。
保持血壓的這種晝夜規律，有助于心腦血管的保護。 夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。
因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時(shí)，以補充睡眠不足。 3.飲食貪涼 由于炎熱，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時(shí)，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。
其實(shí)這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì )引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會(huì )反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。
4.因為炎熱拒絕運動(dòng) 天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。
高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運動(dòng)的強度和運動(dòng)時(shí)間。
對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。
運動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運動(dòng)。 5.不注意補充水分 有些高血壓患者，特別是一些出租車(chē)司機和長(cháng)途車(chē)的司機師傅，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。
夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上司機師傅經(jīng)常坐著(zhù)，活動(dòng)較少，就容易導致血栓形成。
