新手網(wǎng)球入門(網(wǎng)球初學者要學什么)
1.網(wǎng)球初學者要學什么
一、輕： 1、球要輕。
根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學網(wǎng)球時，最好選擇氣壓低的球練習球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標準球（舊球）挫一個洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。
氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現(xiàn)在國內(nèi)也有）使用至今，教學效果還可以。
這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學者使用的球。 2、球拍要輕。
球拍要根據(jù)學員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。 二、近： 1、距離近。
對于初學網(wǎng)球的學員來說，特別是第一節(jié)課，學員對打網(wǎng)球的感覺是“盲點”，同時又是對能否再堅持學網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學下去。
此時的教學，就先近后遠的培訓原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學員相對擊球的距離。
先在半場內(nèi)無網(wǎng)對練，但要提示學員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無網(wǎng)訓練，來回球的次數(shù)多，球感和步伐意識提高很快。
這就叫“球感訓練”。再逐步過渡到隔網(wǎng)近距離到遠距離的擊球訓練。
這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。 2、語言要親近。
多使用鼓勵性語言，激發(fā)學員的積極性，增強學員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責罵的語言。
由于有激發(fā)性的作用，會調(diào)動視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會提高，擊球的準確性就好。 三、慢： 1、速度慢。
擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學員準備擊球的時間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2、動作慢。初學者都有加速揮拍的特點，用力大。
一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。 四、松： 1、心松。
告訴學員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。
用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。
肌肉的放松，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩(wěn)定。 五、動： 1、心動。
要提示學員用心打球，體會感受擊球的感覺，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示范動作后，要讓學員不僅模仿練習，更主要的是閉目模仿練習，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動作。
閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲存能量。 2、身動。
全身要動，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動是培訓擊球距離感的最佳手段。
網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
2.網(wǎng)球的入門知識
原發(fā)布者：dongzhifeng84
網(wǎng)球理論知識一、填空題：1、網(wǎng)球起源于法國（國家）。2、網(wǎng)球場地分為草地球場、紅土球場、硬地球場。3、網(wǎng)球常見的打法有底線、上網(wǎng)和全能型打法。4、四大網(wǎng)球公開賽包括溫布爾頓、美網(wǎng)、法網(wǎng)和澳網(wǎng)。5、網(wǎng)球比賽有哪雙打和單打兩種形式。6、網(wǎng)球正式比賽分為男單、女單、男雙、女雙、混雙、男子團體和女子團體七項。7、網(wǎng)球每場比賽男子一般采用五盤三勝制，女子采用三盤三勝制。8、網(wǎng)球比賽用一種特殊的記分方法記錄比賽的勝負。每一局采用0、15、30、40和GAME的記分方法。9、當比分30:15時，應在左區(qū)區(qū)發(fā)球。10、網(wǎng)球拍弦的松緊度用磅數(shù)表示。11、發(fā)球直接得分稱為ACE。12、軟式網(wǎng)球起源于日本。13、標準的網(wǎng)球場長23.77米，寬10.97米。14、網(wǎng)球于1988年漢城奧運會上正式列入奧運會項目。15、網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。16、縱向穿過球場中央和發(fā)球線形成空間的那條線叫中線。17、中線和發(fā)球線組成的空間叫發(fā)球區(qū)。18、在場地上有左側(cè)發(fā)球區(qū)和右側(cè)發(fā)球區(qū)。19、平分底線的一點叫中點。20、在2004年雅典奧運會我國選手女子雙打項目奪得冠軍。21、在搶七局中誰先贏了7個球，并占先2分即獲勝22、運動員球拍脫手在活球期間觸網(wǎng)應判失分，球拍脫手掉到對方場區(qū)應判失分。23、分與分間歇的時間最多30秒，交換場地時，隊員最多有1分30秒的間歇。分別寫出下列英文網(wǎng)球術(shù)語的中文翻譯24、GAME比賽中一局結(jié)束25、TOSS挑邊26、ADVANTAGE占先27、DEUCE平分28、NET擦網(wǎng)29、
3.網(wǎng)球入門知識
網(wǎng)球基本規(guī)則 比賽 網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的網(wǎng)球場地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去.就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
發(fā)球 在網(wǎng)球正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個比賽中，雙方網(wǎng)球球員輪流發(fā)球.發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里.。
發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局開始先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。
以次類推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球；不過，也可以使用臂下發(fā)球。
失誤 如果球落在對方發(fā)球區(qū)外，比如球出線或觸網(wǎng)，都稱之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。落在邊界上的球算在線內(nèi)。
若發(fā)球兩次失誤，就叫"雙誤"，那對手就贏一分。如果發(fā)球員在發(fā)球時腳離開了原基線，也算失誤。
要是發(fā)球觸網(wǎng)，但球仍落進了對方的發(fā)球區(qū)，則為重發(fā)球。 局 網(wǎng)球每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15（冒號前面給出的是發(fā)球員的分數(shù)）。
球員的第二分球為30，接下來為40（在歷史上，這些數(shù)字代表1/4小時，即：15,30,45，但45后來改為了40）。若對方球員只有30或還少于30的話，那下一個球就能贏了這一局，因為每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽）如果雙方球員都達到了40，此時稱為"局末平分"。
隨著接下來的這一分，占先的球員會盡力領(lǐng)先2分，以贏得這一局。同時，緊追不舍的對手也努力扳平分數(shù)又達到"局末平分"，占先的球員贏了下一分，也就贏 了這一局。
盤 網(wǎng)球比賽中如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。
若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局（搶七局）決定誰為勝者。
賽 在網(wǎng)球3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝；在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。決勝局（搶7局）：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對手接著發(fā)第2,3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
先得7分的球員若至少領(lǐng)先了對方2分，那么他就贏了該盤比賽.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地.不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。則沒有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。
在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰(zhàn)成18:16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌. 其他的規(guī)則 落在線上的任何球都算做界內(nèi)球。
除了發(fā)球以外，觸網(wǎng)和觸網(wǎng)后又落入球場正確區(qū)域的球均有效。 球員在回擊球時，可把球擊在網(wǎng)和固定物周圍，甚至底于網(wǎng)的最上方。
只要球最終著地在對方球場的適當位置，均為好球。 發(fā)球時，對方必須在球落地一次后，才能擊球.而其他時侯回球時，則可在落地一次或未落地時進行. 在每一盤的奇數(shù)局結(jié)束后，雙方運動員可以進行短嶄的休息，然后交換場地繼續(xù)進行比賽. 以下幾種情況發(fā)生時，均會被判失分： 1.球擊中身體 2.過網(wǎng)擊球 3.球員的手或身體的任何一部份觸網(wǎng)或過網(wǎng). 場地和器材 場地 2000年悉尼奧運會的場地是合成塑膠場地，這種場地反彈高，速度快.適合發(fā)球上網(wǎng)的球員。
一個用于單打的網(wǎng)球場是23.8公尺（78英尺）長，8.2公尺（27英尺）寬，再加寬10.97公尺（36英尺）就可用于雙打。球網(wǎng)將球場一分為二，所謂的發(fā)球線，就是在距網(wǎng)6.4公尺（21英尺）處的線。
中間的網(wǎng)有91.4公分（3英尺）高。在悉尼，發(fā)球線將連上電子監(jiān)測器來顯示何時有發(fā)球失誤。
球 一直傳聞要增加網(wǎng)球的尺寸，以便降低發(fā)球速度和延長比賽時間.然而，仍將在奧運會中用過的球做為標準尺寸：：直徑在6.541和6.858公分之間，重量在56.7和58.5克之間.當球從254公分高處落在水泥地上，應該能夠反彈到134.62和147.32公分之間. 球拍 球拍沒有重量限定，但其總體不能長于73.66公分和寬于31.75公分。 比賽形式 排名在前16位的選手稱為種子選手，并盡可能將他們合理分組，以使這些種子選手和那些來自同一個國家的球員在比賽中不至于過早相遇；同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手.象大多數(shù)比賽一樣，奧林匹克 網(wǎng)球賽也是一種淘汰賽，一旦一場比賽失敗，就會被淘汰出局.除了男子和雙打決賽是最多打5盤以外，其他的所有比賽最多打3盤。
在最終剩下的4組選手中，半決賽贏者繼續(xù)掙奪金銀牌，半決賽輸者掙奪銅牌。 網(wǎng)球計分方法 一、勝一分 遇到下列情況時，判對方勝1分： 1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。 3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。 5、還擊空中球失敗時。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。 7、“活球”期間運動員的身體、球拍（不論是否握在手中）或穿戴的其它。
4.網(wǎng)球的基本知識
一.網(wǎng)球裝備 網(wǎng)球服裝 ：傳統(tǒng)的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙 （ 有領(lǐng)之上衣 ） ；服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。
平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。
球 拍 ：選購時依各人的臂力、握力、手腕力之強度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜；尤其初學者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。
二.握拍法 1.東方式握拍法 ：亦稱『握手式』握拍法。 優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。 2. 大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。
3.西方式握拍法 ：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。 三.球的旋轉(zhuǎn)與種類 除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動作： 正旋球 （Topspin） 或稱 上旋球、高旋球 （Overspin）--- 從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。
反旋球 （Backspin） 或稱 下旋球 （Underspin）--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。 切擊球 （Chop shot）--- 使球拍成垂直，從上往下?lián)]動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術(shù)。
平擊球 （Flat shot）--- 以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。 四.步伐 在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運動乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
五.擊球位置及時機 擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有 80 公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。 ●正拍著地球 一.正手上旋球 1. 準備姿勢 ：是擊打每一個球之前或后的身體及心理的預備，應養(yǎng)成習慣；其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約 130 度 ， 兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開立與肩同寬，眼睛注視來球。
2. 擊球動作 ：擊球過程為后擺 （ 拉拍 ） →前擺 （ 向前揮拍 ） →擊球→揮送。 初學者常因拉拍緩慢，致使擊球時機太慢，無法順暢擊出，應予注意。
前擺，也就是向前揮拍，揮動球拍務使手腕固定，拍面平穩(wěn)揮出，當擊中球時，瞬間使身體重心投入于「球點」上，擊中球后球拍且不要停止，應繼續(xù)往前揮送，使球拍朝著球飛的方向跟進。 3. 擊球要領(lǐng) ： ? 要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。
? 球拍揮動時，拍面角度要穩(wěn)定及正確。 ? 擊球的高度 （ 擊球點 ） ，要在腰與膝之間。
二.正拍下旋球 （ 切球 ） 正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側(cè)旋 （Sidespin） 切出，使球產(chǎn)生下旋 （Underspin） ，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過網(wǎng)，球速較慢，讓對手有充欲的時間還擊，因此近年來講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會因救球或改變戰(zhàn)術(shù)，甚而吊短球，而被采用。 ☆擊球要領(lǐng)： ? 拍面角度 ? 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。
傾斜朝上。 ? 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動，且不可停止揮動，應繼續(xù)將球拍往前推出。
? 正拍切球連續(xù)擊球動作。 ●反拍著地球 多數(shù)球員皆認為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運動大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習慣，因而如何運用右邊持拍的手臂去迎擊左側(cè)來球，需要 ？ 適當?shù)姆磁奈张姆ǎ?？ 穩(wěn)固的手腕， ？ 正確的步法， ？ 擊打每一個反手球時，身體的方向是側(cè)向球網(wǎng) （ 肩膀及背部對向球網(wǎng) ） ，如能把握以上要領(lǐng)，會發(fā)。
5.作為一個網(wǎng)球初學者怎么樣正確快速的入門
網(wǎng)球運動是一項高雅運動，缺少了動作的美觀性，“高雅”二字自然失去了意義。
然而現(xiàn)實當中，卻很少能有一個漂亮的揮拍路線，我們見到的大部分是兩個人跑來跑去檢球，技術(shù)動作不成形，而且錯誤動作很多。在目前從事網(wǎng)球運動的愛好者大部分是初學者，而且一部分也為了趕潮流才成為愛好者，他們對技術(shù)動作的重要性缺少了解，只想眼前的好玩，所以也就忽視了技術(shù)動作的練習。
練習過程：一、握拍正確的握拍是學好網(wǎng)球關(guān)鍵部分，不論你是東方式還是西方式，掌握了任何一種都能打出一手好球，如果握法不正確，那將是初學著學習中一大障礙。二、揮拍路線揮拍路線的正確性直接影響擊球的效果，而身體肩、腰、髖、的轉(zhuǎn)動是影響揮拍路線的直接因素。
經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況。引拍不到位、揮拍動作沒有或脫節(jié)、揮拍過程中拍形有變動、身體不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)動不夠造成的三、著急發(fā)力，上場對打及打比賽網(wǎng)球在小球中相對來講它的場地大、速度快、落點多，所以學起來相對難度較大，能達到上場對打或打比賽的程度必須要具備一定的基礎(chǔ)才可以，否則基本功沒有練習好就上場對打或者打比賽，就好比小孩尚未學會上路就想跑一樣，是一種超前行為。
然而這種行為在初學中是較常見的。 網(wǎng)球運動的項目特點：場地大、球速快、落點多，對于初學者來講大部分的握拍存在問題，揮拍線路沒有定型，跑位和判斷落點不準，擊球點偏后，兩個人對打起來不是擊不到球，就是擊球出界或落網(wǎng)，即使打過網(wǎng)也不能控制力量和落點，這樣一場球下來大部分時間是用來撿球了，而球卻沒有打幾下，我們打球是為了娛樂和健身，缺少了娛樂打球的意義也就失去了一半，還不如直接去健身，所以對于初學者不應該過早上場對打，應練習基本功為主，多打球，增加球感，等基本功能控制球時再上場對打。
給網(wǎng)球初學者的建議：一、初學者在技術(shù)動作沒有定型的情況最好不好不要到場地上面對打、打比賽以及大力擊球，應該以多球為主二、初學者打球的量和次數(shù)一定要得到保證，每周至少一次，動作練習和多球為主，等到6到8個學時，可以試一下，不妨對打一下，檢驗一下自己。三、多看高水平的比賽以及有關(guān)書籍，同時與自己動作比較，找出不足，學習優(yōu)點，從而提高自己。
四、加強球友之間的交流，多向教練請教。 另外，還有幾點需要注意： 一、球拍不要選擇太重的，輕一點的就行， 二、擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。
三、初學者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、腳步的移動對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動是培訓擊球距離感的最佳手段。
6.網(wǎng)球入門知識
對于一個球員來說，在打球時有幾點是非常重要的，這往往關(guān)系到能否打好球.我就此做一下介紹，希望能對大家有所幫助與提高. 1：握拍.從國內(nèi)來看，正手一般都采用東方式的方式，這樣的話，反手就需要轉(zhuǎn)拍.所以最好擊完球以后，雙手握拍，以便及時轉(zhuǎn)拍.打反手時可以用左手托著拍面下沿，控制拍面的方向.正確的握拍姿勢，不會使手上產(chǎn)生泡，反之，就是不正確的握拍. 2：準備.最關(guān)鍵的就是拉拍，并且盡量早拉拍，這樣才有充足的時間擊球.拉拍時，身體需要充分的伸展開，以便有一個比較好的擊球路線. 3：判斷.要及時判斷來球的落點和路線，以及選擇一個合適的擊球位置.一個優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，往往能在對方擊球的一瞬間，就已經(jīng)判斷出球的落點對于我們來說，應該在球過網(wǎng)時作出反應. 4：跑位，步點，擊球點.前兩者都是為選擇一個合適的擊球點服務的.不管打上升球還是下降球，擊球點總是應該在身體前側(cè) 5.擊球.從擊球的路線來說，一般是一個由下而上的過程.身體的重心由后而前的過程. 0.2器材 A 球拍 我們經(jīng)常說“球拍就是手的延伸，是球員身體的一部分”，用一把好拍子無異于為自己添了只好手。
所以，如果有條件的話，初學者從最初學握拍起就應該用一把好拍子，因為拍子越好，其與手的親和力就越強，而這種親和力有時幾乎決定著初學者掌握技術(shù)和提高水平的速度。好拍子的另一個優(yōu)點是可以對球員的身體起到一些保護作用，特別對于初學者而言，發(fā)力的不規(guī)范及動作的不盡合理會給身體特別是手臂造成某種不適，而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導性形成明顯的減震效果，從而把這種不適降到最低程度，避免手臂的勞損。
在這里，好拍子的概念是不能一概而論的，其優(yōu)點也非幾句話能說得完，等朋友們讀過了下面的文字可能就會有些尺度了。 球拍根據(jù)其材料的性質(zhì)可分為高強度球拍（Stiff racket）及相對來說的軟質(zhì)球拍（Flexibleracket）。
其中高強度球拍的控球能力相當強，適用于上網(wǎng)型或非常強調(diào)球的旋轉(zhuǎn)的選手，但這種球拍由于柔韌性欠佳，所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進速度，手感比較僵硬。軟質(zhì)球拍的彈性非常好，手感比較靈活，能夠給球以很大的推進速度，但是其控球的能力稍遜。
球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據(jù)球員駕馭球拍的能力及個人的偏好而定，有人喜歡拍頭比拍柄重，有人相反，有人則喜歡頭柄相稱一樣重。一般來說頭重的拍子在感覺上能給球以更大的慣性及速度，柄重的拍子在控制球時可以感覺比較省力，而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱一些，但對肘部的壓力也大一些。
拍面的大小可根據(jù)拍框上的數(shù)字來確定，大拍面（Over size）、中拍面（Mid size）及普通拍面（Regularsize）相對應的尺寸分別為110、100、90~95SQ.IN（平方英寸），目前已經(jīng)出現(xiàn)了124SQ.IN的超大拍面。初學者一般最好選用大拍面進行練球，因為拍面大，與球的接觸面也相應就大一些，初學者擊中球的概率也就高一些，雖說這只是許多初學者的一種感覺（他們在用拍面較小的球拍學球時總覺得不甚有把握擊中球或經(jīng)常就是擊在了拍框上），但這種感覺是足以成為選擇大拍面的理內(nèi)之一的。
拍柄的粗細一般在4-1/8,4-7/8英寸的范圍，多數(shù)人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。拍柄粗細是否合適的標準是手握球拍時拇指的指甲是否能蓋在中指近指甲處第一個關(guān)節(jié)之上，超過則有些細，可纏上一層吸汗帶以增加些粗度，不到則有些粗，最好予以調(diào)換。
發(fā)球上網(wǎng)型或是進攻型或是防守型的選手比底線型選手多喜歡用粗一些的拍柄。 買球拍要考慮的一個重要因素是價格。
筆者認為，在能夠支付的范圍內(nèi)應選擇價格較高的一種球拍，因為網(wǎng)球愛好者不一定都是制造拍茲比較慢，也比較容易駕馭，可令初學者多打幾個來回從而更多地體驗到擊球時的手感，但是水平提高到一定程度后還是用標準球練習為佳，彈性不好的球不利于進一步培養(yǎng)球感。 F 鞋、襪 由于打網(wǎng)球時需要做許多次前后左右各個方向的急停、急起動、急變向，并且重心基本都在前腳掌上，鞋的相應部位也就最吃力，磨損最厲害，所以網(wǎng)球鞋充分照顧這一特點，不僅鞋底的紋路適于各種制動時與地面的磨擦，而且內(nèi)墊必有很強的支持力且具備良好的彈性，這樣才能夠順應足底的曲線來緩沖和吸收腳部的壓力。
網(wǎng)球襪只要吸汗、舒適就可以了。 精良的裝備、設(shè)施齊全的球場可以在一定程度上加快初學者學球的進程。
所以筆者建議初學者在條 件允許的情況下應該用相對好的產(chǎn)品“武裝”自己，這是對健康及效率的投資。
7.網(wǎng)球新手怎樣入門
最先的，是動作，一定要正規(guī)關(guān)系到你自己的網(wǎng)球生涯和”身心“健康，學不對姿勢后果很嚴重！學習途徑有2：網(wǎng)上教學視頻和教練教，不建議學習專業(yè)比賽的動作，因為會造成模仿嚴重沒有威力---不適合自己的動作。
至于球拍開始先用110牌面的，后面覺得進步快就穩(wěn)定在98-95拍面，2年左右換93拍面的，然后去網(wǎng)上了解下中國網(wǎng)球評分等級的概念，就是通常所說的幾點幾的球員，要從0到4。 0就脫離新手了，其次是拍子的選擇，信我的話就開始買個好牌子的，稍微貴一點的，會給你最好的手感也盡量因為設(shè)計缺陷傷到你，想學好網(wǎng)球球拍是你的武器，像wilson,head,penn等世界大品牌，球拍可以選重量稍輕的，9左右OZ（盎司）的，想要全場控制和網(wǎng)前截擊就用頭重的拍子--費德勒=。
=，想要控制底線---薩芬=。=就用尾重的拍子，再來拍子就沒什么好講的了。
下面是我個人的經(jīng)驗：開始學網(wǎng)球會控制不好球，但是不要心急，因為網(wǎng)球是唯一需要側(cè)身控球的運動，難度是球類中最高的。 剛學習網(wǎng)球最最好的方法是找專業(yè)教練訓練你的肌肉力量，規(guī)范你的動作，調(diào)整好你的手感，沒事多去找網(wǎng)球墻打打，不要急于和別人對打，因為你沒有自己的動作和別人打就漸漸回去學別人的動作，而那些動作都是基礎(chǔ)動作演變過來的，適合他不是和你，把所有的基礎(chǔ)動作學會了，能用嫻熟了，在和別人對打，逐漸用出來自己的動作，這就是很多人模仿職業(yè)選手但是打不出來威力的原因。
最后一點，選個wilson錘頭型球拍，wilson獨特的技術(shù)，能最大發(fā)掘出你的手感。
8.新手打網(wǎng)球都要練哪些基本功
階段一：球感培養(yǎng) 在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。
比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。 練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。
注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。 目標：連續(xù)顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。
目標：連續(xù)顛球50次。 練習三：近距離彈球 從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習搭檔了。
雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。
重復并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。
拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標：連續(xù)擊打30個來回。 階段二：近距離對打 以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。
底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。 正手動作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。 擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。
正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。 站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微靠近前腳。 反手動作 握拍：雙手半西方式握拍。
左手主導揮拍動作。 拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。 隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。
站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
注意保持平衡。 要領(lǐng) 手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。
如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。 手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。
注意力集中在球上。 腿：仔細調(diào)整自己的位置。
練習一，近距離對打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。
把球打到對方能舒服回擊的位置。 目標：能夠?qū)Υ?0個來回不失誤。
練習二，近距離斜線對打 方式與練習一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。 目標：能夠?qū)Υ?0個來回不失誤。
練習三，近距離跑動對打 這個練習的難度會比前兩個大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。
兩人輪流給對方送球。送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。
送球方將球打給接球方（打直線），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進行。
接球方將在底線來回跑動，送球方站在原地不動。 目標：一方能跑動10個來回不失誤。
階段三：遠距離對打 同樣采用階段二的三個練習，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地?，F(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場地。
難度自然大了許多。 要領(lǐng) 1.適當提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。
2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。
而現(xiàn)在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。
并把球打到對方容易接到的位置。 3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動。不要站死在一個地方。
準備擊球時腳后跟稍微離地。 1.與同伴配合練習 在練習某一項特定技術(shù)時，可以和同伴商量，相互配合訓練。
如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6-12個球。例如：你想練習發(fā)球，同伴可以練習接發(fā)球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。
然后兩人交換，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動作發(fā)球5-10次，乙以正確動作接發(fā)球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。
完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。
但訓練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進行。 2.用計數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性 許多初學者網(wǎng)球擊球時來回打不多。
下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩(wěn)定性，增加來回的次數(shù)。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄。
起初，可能只可以打上三四個來回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會打到一百次。
開始時，可以在移動中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動對方。
傾力于早作準備。用力實實在在地擊球。
還要做好隨揮動作。不要"打死"對方，而要堅定、持續(xù)地練習。
9.網(wǎng)球新手入門教程
1/握球拍。
基本握網(wǎng)球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關(guān)節(jié)放在球拍上，由拇指和食指頂構(gòu)成“V”字型。對于左撇子來說，關(guān)節(jié)應該形成四個角。
這種握法在發(fā)球和打球時是最理想的，對于初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。隨著你學習網(wǎng)球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。
2/調(diào)整自己的位置來擊球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動和擊球。
如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。步法在網(wǎng)球中也是很重要的。
當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕松松地調(diào)整球拍。當然總會有一些時候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時擊到球。
但是對于有些球來說，“在球飛來之前”做好準備，會大大提高你的命中率。3/使用正手拍。
先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點：將你的腳從主導側(cè)邁出一步。
把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產(chǎn)生沖量。
轉(zhuǎn)向側(cè)面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個手臂向前擺動來擊球。
不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。
把球拍從身體的一側(cè)換到另一側(cè)。這種動作稱為跟進。
球拍最后應該向上揮，來產(chǎn)生足夠的能量把球打過球網(wǎng)。如果你把球拍從身體一側(cè)移到另一側(cè)，并使它留在另一側(cè)的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過網(wǎng)。
4/利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。
下面是如何做到這一點：用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。
用非慣用手握球拍時，將另一只慣用手也放在球拍上。扭腰，將球拍移到你的非慣用側(cè)。
慣用手應該正對球網(wǎng)。肩應該面向你希望球飛去的方向。
彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量。扭腰，當你想把球打過球網(wǎng)的時候，使用非慣用手的力量。
用一只手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發(fā)力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。
如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。5/完美的發(fā)球。
在底線后面、球場靠中間的位置發(fā)球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網(wǎng)拍握在慣用手上。
將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。
下面是你要做的：用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點的位置。
拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。彎腰，彎膝蓋。
擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產(chǎn)生的爆發(fā)力來推球過網(wǎng)。
球應該落在發(fā)球區(qū)，那是你所站的位置的對角線延長線?？紤]一下當球在弧線的最高點處擊球，仿佛你要越過球網(wǎng)打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。
10.網(wǎng)球的基本知識和要點
打網(wǎng)球教程： 你需要什么？ 球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，所有的球場都拒絕皮鞋入內(nèi)。 球：建議購買一罐新球。
場地：任何網(wǎng)球場，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。其實，在開始階段，任何空地都能進行你的自學計劃。
搭檔：你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。 我們的教程分為三個階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對打階段，遠距離對打階段。
階段一：球感培養(yǎng) 在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。
練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
目標：連續(xù)顛球50次。 練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。
重復進行。 目標：連續(xù)顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。
一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續(xù)進行。
注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。
我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。 目標：連續(xù)擊打30個來回。
階段二：近距離對打 以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。 拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。 隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。
站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動作 握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。
拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。
反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。 站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng) 手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。
努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細調(diào)整自己的位置。 練習一，近距離對打 雙方站在底線后。
以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠?qū)Υ?0個來回不失誤。 練習二，近距離斜線對打 方式與練習一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標：能夠?qū)Υ?0個來回不失誤。 練習三，近距離跑動對打 這個練習的難度會比前兩個大，要作好準備。
同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。
送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方（打直線），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。
重復進行。接球方將在底線來回跑動，送球方站在原地不動。
目標：一方能跑動10個來回不失誤。 階段三：遠距離對打 同樣采用階段二的三個練習，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。
現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。
要領(lǐng) 1.適當提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。 2.適當加快揮拍速度。
如果你的做法正確，前兩個階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠。
但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。 4.腿要動。
不要站死在一個地方。準備擊球時腳后跟稍微離地。
打球時與雷區(qū)的距離 大多數(shù)球員會呆在底線后1米左右的地方，但只要稍稍向前移動一下站位，就可以讓自己的反擊更快，留給對手的反應時間更短?？邕M底線十幾厘米練習打來回球，能有效提高你腳步移動、引拍準備和打快球時的技巧。
阿加西和羅迪克在練球的時候就經(jīng)常呆在這一區(qū)域，等他們在比賽中發(fā)現(xiàn)有短球出現(xiàn)機會的時候，便會毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進攻。 下次你在球場上練習的時候，不妨和同伴進行下面的訓練：兩人都站在底線之內(nèi)打落地球，誰先拿到10分誰贏，然后兩人都退回到底線之后繼續(xù)另一組比賽。
在訓練過程中注意自己在不同位置上擊球時擊球動作有何不同。給自己更多的時間來設(shè)想一下上步擊球該如何打，搶前點擊球該如何實現(xiàn)。
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