高中體育大全集(體育與健康的20個)
1.體育與健康的基礎知識20個
體育與健康基礎知識 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以增進高中學生健 康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心 理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進健康的主要手段。3 、新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學校開展的運動項目。
4 、運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質和身體基本活動能力。6 、水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。
7 、運動負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學用練習的次數(shù)、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經系統(tǒng)調節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調工作的能力。
作為學習 領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運用特長，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學：是教與學的統(tǒng)一活動，是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎知識和基本技術、技能、鍛煉身體，增強體質，促進健康，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是 實現(xiàn)學校體育目標的基本途徑之一。
11 .身體素質：指人體在體育活動中所表現(xiàn)出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學的方法，它常用于比較簡單的動作或者結構嚴謹、難以分解的動 作的教學。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學有一個嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學的正常進行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學生上課時所必須遵守的規(guī)章制度。
包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會適應：是指個體為了適應社會生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。
作為學習領域的的這會領域，要求 學生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系，學會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動。
16.運動表象：在過去運動感知覺的基礎上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。20 、體育教學模式：是指在一定教學思想或教學理論指導下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學活動結構和活動程序。
21 、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內心的。22 、生物年齡：指個體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發(fā)育的快慢程度。
稱之為 運動訓練。23 、運動指數(shù)：課內的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時的每分鐘脈搏數(shù)。
24 、誘導性練習：體育活動中正確掌握運動技術所采用的過渡性練習。25 、運動訓練：凡是培養(yǎng)運動員的一切準備過程都是運動訓練。
27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。28 、體質：是指人體的質量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩(wěn)定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學、訓練、鍛煉的途徑和辦法。
2.體育小知識（10個）
劇烈運動時和運動后不可大量飲水 劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。
由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運動要擇時、擇地 以下是幾個不宜運動的時間： 進餐后 進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。
體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。 情緒不好 運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
擇地：在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害 由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。 選擇最佳運動量 選擇最佳運動量的方法很多，例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。
由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡介于后： （一）指數(shù)評定法 指數(shù)評定法；是采用生理負荷指數(shù)來對照和評定的方法。
具體做法是：每當進行體育鍛煉時，相隔2—5分鐘測一次運動心率，并記錄每次測得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準），直到鍛煉結柬。先求出鍛煉時的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進行對照，即可評定運動量的大小。
（二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時每分鐘的心率應達到的次數(shù)。美國的生理學家認為，用鍛煉時的心率來選擇和評定最佳運動量，是一種既簡便而又行之有效的方法。
計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著名的生理學博土，他研究的最佳運動心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡便評定法 簡便評定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運動心率。
盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。 忌在強光下鍛煉 中午前后，烈日當空，氣溫最高。
除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。
紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時間過長 一次鍛煉時間不宜過長，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。
同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。
突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。
大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節(jié)炎。
3.高中體育課都上些什么
當別人推著孩子“雞血”那些長大后根本用不著的課程時，更有遠見的家長愿意花重金送孩子玩運動。盡管他們心里有數(shù)，大部分孩子都不會成為專業(yè)運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。
讓孩子積極上好體育課并不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業(yè)的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯(lián)系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。
現(xiàn)在有很多家長會讓他們的孩子在很小的時候就參加運動隊，夢想著他們有一天能成為體育明星。他們在心里悄悄地盼望孩子能在大學獲得全額獎學金，有朝一日能參加奧運會，或者成為一名專業(yè)的運動員。
而事實是，能實現(xiàn)這些夢想的人不到總人口的1%。 所以，對于剩下的99%的人，他們的孩子可能很擅長運動、處于平均水平，或者對運動完全不感興趣，我們應該心里有數(shù)，他們最終都不會成為從事這些運動的專業(yè)運動員。
然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。
4.求高考基本能力體育與健康知識點
一、明確健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對健康的科學定義是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡。
21世紀的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應能力、道德健康。 二、身體鍛煉的必要知識 身體鍛煉前要做準備活動，給機體一個適應的過程，運動后要做整理活動，讓機體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。
身體鍛煉應全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會離你很遠。
三、運動負荷的把握 體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象?？赡苁沁\動過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運動量來進行鍛煉；也可能是運動后的自然反應，這是因為在運動過程中，肌肉產生一種叫做乳酸的物質，刺激你的機體，從而使你有酸疼之感。
只要堅持鍛煉，這種現(xiàn)象就會逐漸消失，你的體能也在這種機體反應的循環(huán)中得以提高。如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再進行鍛煉，則會削弱體育活動的健身之效。
1、運動疲勞的消除。一般運動以后，經過適當?shù)男菹?，就沒有疲勞之感，這是運動適量的表現(xiàn)。
如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運動過度的征兆。 2、因運動量過度產生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復。
精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯，對事物的反應變得遲鈍，多半是由于運動過度所造成的。
血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運動過度的征兆。 四、安全運動的措施與預防 1、預防： 運動前：體育鍛煉時不能佩戴紀念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運動鞋、運動服等，有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。
進行體育鍛煉時，要注意運動場地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。 體育運動中的安全防范措施多種多樣：越過器材時一定要有人保護；向前摔倒時順勢作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢作后滾翻。
為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。 2、措施：出現(xiàn)內傷如挫傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到安全愈合。
出現(xiàn)肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動，甚至停下來，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴重的可能會出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱為動力性休克。
可通過慢走、活動關節(jié)、牽拉、抖動和按摩等放松整理。
5.體育小知識
1.從技術原理看，器械投擲的遠度取決于出手的（高度）、（角度）、（初速度）三個因素。
2.動作示范的方向有正面示范、（ 鏡面示范）、（ 背面示范 ）、（側面示范 ）。 3.鉛球成績的丈量方法是鋼尺的（ 前端 ）對準鉛球落地的近沿，鋼尺通過（中心點）， 丈量落地最近點至抵趾板內沿的最近距離。
4.體育教學的科研方法主要有（觀察法）、（ 文獻資料法）、（專家訪談法）、（調查問卷法）、（實驗法）等組成。 5.頭手倒立時，兩手與前額的著地點應成一個（等腰三角形）形狀。
6.排球的進攻戰(zhàn)術主要有（邊一二）、（中一二）、（后排插上）、（兩次球及其轉移）等。 7.籃球比賽時，半場人盯人防守的原則是（盯人）為主，（人球）兼顧。
8.《體育與健康》課程是一門以（身體練習）為主要手段、以增進中小學生（健康）為主要目的的必修課程。 9.體育教學除了遵循一般的教學規(guī)律外，還要遵循的特殊教育規(guī)律是（運動技能形成規(guī)律）（人體機能適應性規(guī)律）和（人體生理機能、心理活動能力變化規(guī)律）。
10體操中的保護分為（自我 ）保護和（ 他人 ）保護和（利用器材保護）。 11在接力比賽判定運動員是否在接力區(qū)完成傳接棒動作，應以運動員的（ 接力棒）為準。
12曲線行進主要包括（圓形行進）、（螺旋形行進）和（蛇形行進）。 13體育與健康課程實行（國家）、（地方）、（學校）三級課程管理。
14班級教學的基本形式有行政班、（男女分班或合班）、（按興趣愛好分組）、小班化教學。 15課程資源的種類有（人力資源）、（體育設施資源）、（課程內容資源）、（課外和校外體育資源）、（自然地理資源）、（體育信息資源）。
16經常參加體育鍛煉，能使心臟功能增強，表現(xiàn)在心肌收縮（強）、心臟容量（大）、安靜狀態(tài)頻率（低）、大強度運動后脈搏頻率恢復（快）。 17體質包括：（體格）、（體能）、（適應能力）。
體能包括：（身體素質）、（基本活動能力）、（生理功能） 18跳遠按起跳后空中動作不同，分（ 蹲踞式 ）、（挺身式）和（走步式）等姿勢。 19推鉛球技術的重點是（最后用力），其成績主要取決于推鉛球時出手的（角度）和出手時的（初速度）。
20正式比賽籃球場地規(guī)格長度為（28*15）米，3分線的劃法是以（籃圈中心投影點）為圓心，（6。25）米為半徑畫半圓，然后由兩切點分別與端線作垂直連接。
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6.體育知識競賽資料
田徑基礎知識模塊練習題 一、選擇題1.下面對短跑起跑技術技術環(huán)節(jié)描述正確的是（ ）A.“各就位”：全身高度緊張，踏上起跑器，眼看跑道前方B.“預備”： 吸口氣，快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目視前下方D.“預備”： 屏住呼吸，從容抬臀略低于肩，肩部略過起跑線2.投擲是最能體現(xiàn)爆發(fā)力的田徑項目，其最后用力時，人體對器械的工作距離、出手時間、出手初速度是投擲技術訓練的重要內容。
從運動力學角度分析，下列能夠提高投擲遠度的措施是①增加工作距離 ②縮短工作距離 ③縮短出手時間④增長出手時間 ⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春天是參加戶外運動的大好時機。下圖為小王練習“側向滑步推鉛球”技術時的四個動作，這四個動作的先后順序是（ ）A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①②4.析下列哪幾點符合4*100米接力的技、戰(zhàn)術要求（ ）①第一棒隊員在彎道上起跑時，應在跑道內側安裝起跑器。
②速度快的隊員可以在接力區(qū)外提前進行交接棒，多跑一段距離。③接棒隊員可在接力區(qū)外提前進行跑的發(fā)動，剛進接力區(qū)就完成交接棒，這樣可以發(fā)揮本隊優(yōu)勢力量。
④一般將起跑反應速度快和彎道技術好的隊員安排到第一棒，將沖刺能力強的隊員安排到第四棒。⑤采取下壓式技術接力時，交接棒之前持棒人應將右手持棒換為左手持棒進行交接。
⑥下壓式交接棒技術在途中一般不換手握棒，這樣有利于隊員的奔跑速度。⑦第一棒與第三棒隊員沿跑道外側跑進能縮短跑的距離。
A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥5.以下屬于跳高過桿技術的是（ ） A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下壓式6.下列各項有關跑的比賽項目中，不完全是奧運會比賽項目的是（ ）A.60米、100米、200米 B.400米、800米、1500米C.3000米、5000米、10000米 D.110米欄、3000米障礙賽、馬拉松7.賽跑是一種劇烈的體育運動項目，容易發(fā)生各種事故，下列哪種做法是正確的（ ）A.比賽開始前，為保證能量充足，多吃食物 B.比賽開始前，做好充分的準備活動C.終點結束后立即停下，節(jié)約體能 D.比賽結束后馬上坐下休息，喝水補充水份8.田徑運動被稱為“運動之母”，它在發(fā)展身體、增進健康、調節(jié)精神等方面具有體育的基本功能。下列說法不正確的是（ ）A.古奧運會賽場上進行比賽的項目以田徑為主B.短距離跑的起跑姿勢隨著時代的發(fā)展而不斷改變C.田徑運動跳躍項目中都是以單腳起跳D.投擲項目比賽時，如果迎風，則要加大出手角度9.2008年北京奧運會吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪項體育運動（ ）A.球類項目 B.體操項目 C.田徑項目 D.力量項目10.下列對發(fā)展心肺耐力最有利的運動是（ ）A.仰臥起坐 B.12分鐘跑 C.籃球 D.體操11.在體育鍛煉中，評定運動強度最簡單.易行的方法是（ ）A.心律 B.血乳酸含量 C.最大攝氧量 D.心率12.臺階測試和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一項技能水平（ ）A.柔韌 B.協(xié)調 C.心肺耐力 D.速度13.對增強心肺耐力功能最有意義的運動強度范圍是（ ）A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%14.2007年4月29日，一場聲勢浩大的“全國億萬學生陽光體育運動”拉開序幕小剛所在班級要求每個學生選擇一項喜歡的體育鍛煉項目，積極參加這項運動他所選擇的項目需要速度與爆發(fā)力，其技術動作順序是預備——助跑——起跳——騰空——起身——向前走，小剛所選擇的項目是（ ）A.跳遠 B.跳水 C.跳箱 D.籃球15.判斷運動員到達終點的名次是以運動員的 為標準（ ）A.頭 B.身體 C.軀干 D.身體任何一個部位16.在校田徑運動會上，你作為教練員，在組織4*100米接力跑安排運動員接力時，應考慮各棒運動員的技術特征，下列適合做第一棒運動員的是（ ）A.耐力素質好 B.起跑速度快、爆發(fā)力好 C.彎道技術好、速度好 D.沖刺能力強17. 2007年4月29日，一場聲勢浩大的“全國億萬學生陽光體育運動”拉開了序幕。
小剛所在班級要求每個同學選擇一項喜歡的體育鍛煉項目，積極參與這項運動。他所選的項目需要速度與爆發(fā)力，其技術動作的順序是：預備→助跑→起跳→騰空→挺身→落地→起身→向前走。
小剛所選的項目是（ ）A.跳遠 B.跳水 C.跳箱 D.籃球18.跳躍時，骨骼肌需要的能量主要來源于（ ）A.細胞中游離的ATP B.ATP—磷酸肌酸系統(tǒng) C.肌糖元酵解系統(tǒng) D.有氧呼吸系統(tǒng)19.我校田徑隊在暑假期間訓練，下午進行跳遠項目的練習，從氣溫和光照來看，最合理的是（ ）A.13:00—14:30 B.14:00—15:30 C.15:00—16:30 D.16:00—17:3020.下列關于三級跳遠的動作結構描述正確的是（ ）A.單腿跳跨步跳跳躍 B.跨步跳 單腿跳 跳躍C.跳躍 跨步跳 單腿跳 D.跳躍 單腿跳 跨步跳21.在400米的比賽中，進入彎道跑后，左臂的擺動幅度（ ），右臂的擺動幅度（ ）。A.大、小 B.小、大 C.大、大 D.小、小22.跳躍技術的關鍵部分是（ ）A.助跑階段 B.起跳階段 C.過桿階段 D.助跑和起跳階段23.根據(jù)拋射物體運動遠度公式，決定投擲遠度的因素中，起主要作用的是器械出手的 （ ） A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投擲標槍時確定。
7.中學體育教學的基本內容是什么
1 體育課應與課外體育活動相結合。
競賽參與不同于一般的體育活動參與，競賽參與是全身心投入的一種參與，所以培養(yǎng)學生體育情感的效果要比一般參與活動好的多。平時的比賽，不僅參與人數(shù)多、受益面廣、而且時間地點可以任意選擇，場地器材可以交叉使用。
2 學校體育競賽應與體育課考核相結合
“達標”、體育課考核、體育畢業(yè)升學考試等內容與形式，對于學生運動能力與身體素質的發(fā)展有很大的促進作用，但它的一些項目不是競技項目，所以在比賽中很少設這些項目的，沒有引起學生的足夠重視，沒能用比賽促進這些很好的鍛煉身體的方式方法的興起。在體育競賽中滲透各種測試考核。組織鍛煉小組、班級、年級以及校際間的以完成各種測試為主要目的的群眾性運動競賽活動。
在各班、組之間產生競爭，互相監(jiān)督。使考核在公正、公開、真實、準確的條件下進行。并且與每個學生的切身利益有關，不僅能有效的增強學生的自覺參與意識，提高學生的積極性，而且能使學生通過比賽掌握并運用各種測試項目的相應技能，在緊張而愉快的競爭中完成既定的鍛煉任務。
3 學校群體競賽與健身運動相結合
競爭是體育的最顯著特點之一，這一特點集中體現(xiàn)在運動競賽中，而學校體育競賽中又要具有健身性與趣味性。否則將難以貫徹終身體育與生活體育的宗旨，推動群體活動深入廣泛持久的開展。這就要求組織者能結合學生身心特點與知識層次，富有創(chuàng)意地開拓那些科學、有效、簡便、有趣、有恒的大眾化競賽項目，并以集體項目為主，使學生在團結，競爭和快樂的氣氛中，既達到強身健體的目的又能受到集體主義教育，培養(yǎng)競爭精神，促進鍛煉自覺性積極性的充分發(fā)揮，達到學校體育健身育人的目的。
4 學校體育競賽與衛(wèi)生保健相結合
校園體育文化是校園文化的組成部分，也是貫徹全民健身計劃，實施素質教育，培養(yǎng)學生終身體育意識和完成學校體育任務的重要途徑。校園體育文化具有豐富體育知識，修身養(yǎng)性，傳播體育和運動文化，培養(yǎng)愛國主義和集體主義精神。
8.高中體育課干什么
高中要上體育課，高考沒有體育考試，但是在高中畢業(yè)會考的時候，有體育考試。體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現(xiàn)學生思想品德教育，提高運動技術水平。
高中的體育課主要包括：鍛煉學生身體、增強體質；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質的教育。這三個方面是有機聯(lián)系的一個整體，必須協(xié)調一致，全面貫徹。高中的體育課是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質的目的。
9.中學生體育理論課應講些什么知識
初中的： 一、教材內容： 體育鍛煉重在參與 二、教材分析： 本課屬于七-九年級教科書第二章<>，這章節(jié)共3學時，本課是第1學時，這一章節(jié)內容與其它章節(jié)內容有密切的聯(lián)系，因為運動參與是促進學生增強體能，增進健康，掌握體育知識和運動技能，緩解緊張的學習壓力形成樂觀、開朗的生活態(tài)度的重要途徑，同時它還能使學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，為終身體育奠定基礎， 故本課又是本章節(jié)學習內容的前提和基礎，本課對于學生樹立正確的體育意識有重要的指導意義。
三、學情分析： 他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學生對于體育鍛煉的價值已經有一定的了解，但是了解的不全面。本課在此基礎上通過問題和直觀性動畫進行啟發(fā)學生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學生由易到難，從淺入深地掌握全課內容。
四、教學目標： 1、認知目標：使學生理解參加體育鍛煉的意義； 2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況； 3、情感目標： 根據(jù)實際自覺積極地參加課內外體育活動。 五、教學手段：引導、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評價法等 六、教學重、難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。
七、教學過程： （一）導入新課 各位同學們：大家好 今天我在這里給大家上一節(jié)體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。
為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂------體育鍛煉重在參與 （二）講授新課 1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現(xiàn)什么樣的結果？為什么會出現(xiàn)這樣的結果？ 想一想？ （1）如果把小兔子、小鴿子從小關起來喂養(yǎng)而不讓他們運動，他們長大后會出現(xiàn)怎樣的情況了？ （2）“運動剝奪”實驗：將20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。 2、學生分組討論（3---5分鐘）并將討論結果用筆寫在紙條上展示給全班學生觀看。
3、在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。
→得出生命在于運動。 4、生命在于運動“l(fā)ife depends on sports”。
(1)這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。
（游戲） 5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅?。w育欣賞——音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘） 6、在學生回答的基礎上由教師總結得出參加體育鍛煉的好處：。
古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片） 既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎?！w育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。
7、學生自測體育參與意識并統(tǒng)計得分情況：。
教師點評。
8、學生要根據(jù)自身的實際情況，積極的有針對性的創(chuàng)設一些實用的體育鍛煉方法。
（三）結束部分： 1、教師總結本次的要點部分； 2、師生在音樂的伴奏聲（《健康快樂歌》）中邊唱邊做動作 3、布置作業(yè)，宣布下課。 八、板書設計： ①“生命在于運動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創(chuàng)設體育鍛煉的方法。
九、教具安排：數(shù)碼投影儀1臺；筆記本電腦1臺；多媒體課件1份，學生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4—8支。 十、預計效果：本課采用多媒體直觀手段教學，學生的學習興趣比較大，因此學生的學習積極性，參與程度也高，課堂氛圍活躍，能達到預計效果.既能使學生掌握本課的重要知識，樹立起自主參與體育的意識，創(chuàng)造出一些實用的體育鍛煉方法，同時在學習過程中也掌握學習的方法，促進了學生間的交往溝通，增進了友誼，體驗到樂趣，找到自信. 高中的： 理論教案2 內容：珍惜青春鄞鍛煉 目標：（1）讓學生了解青春期的生長發(fā)育特點，從而看一看自己身體生長發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對自己的情況，準備采取適合自己的訓練方法，來增強自己的體質， （2）讓學生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達到適時鍛煉，起到事半功倍的效果。
步驟： 一、高中生的生長發(fā)育特點 1、定型期：高中生多數(shù)處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進入青年初期，身心發(fā)展進入了質的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關。
