皮膚培訓教材6(面部皮膚學(xué)的)
1.面部皮膚學(xué)的基礎知識
皮膚是人體最大的器官，覆蓋于身體表面，有著(zhù)復雜的結構和形態(tài)。
它對內起保護作用，對外起防御作用。對于美容工作者而言，必須要了解皮膚的肌理和構造。
一、皮膚的肌理和構造 皮膚共分可分為三層：表皮、真皮、皮下組織。●最厚的為手掌和腳掌。
●最薄的是眼皮。□表皮與真皮的功能 ●表皮層有自我修復的功能。
●一旦傷及真皮，就會(huì )難以愈合，落下疤痕。1.表皮 表皮為最薄之皮層，面部表皮由四種層面組成，由外至內分別為：●角質(zhì)層 ●顆粒層 ●有棘層 ●基底層 （1）表皮之基底層 基底層：由基底細胞、黑色素細胞組成，僅為1層。
能產(chǎn)生黑色素，能保護皮膚不受紫外線(xiàn)傷害。而細胞有能分裂增殖的能力。
（2）表皮之有棘層 有棘層：由有棘細胞組成，占表皮大部分，主要的功能是輸送養分。（3）表皮層之顆粒層 顆粒層：由顆粒細胞組成，為肌膚的表層防御帶。
這時(shí)，細胞已經(jīng)開(kāi)始逐步老化。（4）表皮之角質(zhì)層 角質(zhì)層：由5-10層已經(jīng)死亡、無(wú)核的角質(zhì)細胞組成，呈魚(yú)鱗板狀結構，吸水性強。
有新陳代謝作用。能防止水分散失和回滲。
抗磨擦力強，能抗輕微刺激，會(huì )自行脫落。●水靈靈的臉蛋 角質(zhì)層中含水量、含油脂量跟臉部漂亮有關(guān)。
○含水量占10-20% ○含油脂量占5-7% 當臉部水分含量小于含水量時(shí)，出現細紋，但通過(guò)補水、保濕，可以消除。2.真皮 真皮是表皮的15~40倍，由膠原纖維和彈力纖維等組成，真皮層內含有毛囊、立毛肌、皮脂腺、汗管等附屬器官。
●真皮的纖維組織 （1）膠原纖維——是真皮組織的主要成份，纖維較粗，由膠原蛋白組成，呈束狀水平方向排列。韌性大，抗拉力強，但缺乏彈性。
（2）彈力纖維——是真皮組織的組成部份，纖維較細，由彈力蛋白組成，呈波浪狀纏繞在膠原纖維之間。彈力纖維使皮膚具有彈性，拉延長(cháng)后可恢復原狀。
3.皮下組織 真皮下方為皮下組織，又稱(chēng)皮下脂肪層，含有汗腺、毛球、神經(jīng)、血管等附屬器官。脂肪可以保護身體，有隔熱和避熱的作用，脂肪含量的多少注定人身材的苗條和豐滿(mǎn)。
男性身體內脂肪含量占重量的15—20%，而女性約占20—25%，故女人比男人更耐寒。二、皮膚的生理功能1.保護功能2.感覺(jué)功能3.調節功能4.分泌與排泄功能5.免疫功能6.吸收功能7.代謝功能 三、皮膚的生長(cháng)周期 ●0~16歲——生長(cháng)期 ●16~20歲——成熟期 ●20歲以后——趨向衰老期 皮膚的生長(cháng)周期并不一定是以年齡為公式的，也會(huì )根據遺傳、環(huán)境、地域、精神、營(yíng)養、生理或病理以及保養等各種因素致使提前或推后。
□年齡的故事 （1）公元年齡（實(shí)際年齡） （2）心情年齡（性格外向的人顯年輕，而性情郁悶的人顯老） （3）修飾年齡（注重面部保養、身材保養的人顯年輕，而“黃臉婆”、“啤酒桶”會(huì )顯老） （4）生理年齡（內分泌正常，飲食起居有規律的人顯年輕） □20歲以后的皮膚老化周期和特征 （1）20-25歲：眼角開(kāi)始有笑紋，干性皮膚額頭和眼角有細紋；（2）25-35歲：唇周開(kāi)始有皺紋，眼角出現魚(yú)尾紋；（3）35-45歲：下顎皮膚松弛、有色斑、皺紋明顯；（4）45-55歲：皮膚相當干燥，皺紋明顯增多，色斑也增多，出現老年斑；（5）55歲以后：皮膚粗糙、干燥、松弛、眼角下墜、皺紋深色斑多，老年人特征明顯。●正確的保養和全面調理，可使面部皮膚年齡比實(shí)際年齡小5-10歲。
四、皮膚的新陳代謝1.新陳代謝：細胞從生長(cháng)到老化、死亡、到脫落，全過(guò)程稱(chēng)為新陳代謝，周期為21天-28天。2.新陳代謝的表現 （1）新陳代謝正常：皮膚表面柔軟、光滑、細致。
（2）新陳代謝異常：皮膚顯得粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等。五、皮膚的保護膜-皮脂膜 皮脂膜：由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液，在皮膚表面混合后形成的乳狀脂膜，稱(chēng)為皮脂膜。
對皮膚起一定的保護作用。六、皮膚的酸堿度-PH值 醫學(xué)和美容上通常以PH值來(lái)表示皮膚的酸堿度，并以此來(lái)確定皮膚健康與否。
膚 質(zhì) PH值 中性肌膚 4.8—5.6 偏干性肌膚 4.0—5.0 偏油性肌膚 5.6—6.6。
2.美容師必備的皮膚基礎知識有哪些
1、水晶甲液（Nail Liquid）:
作用：調和水晶甲，制作各種水晶甲。
2、水晶筆（Brush）:
作用：由北極貂毛制成，韌性好，制作水晶指甲必須使用專(zhuān)業(yè)水晶筆，用于蘸甲液去甲粉。
分類(lèi)：水晶筆從4號到10號，專(zhuān)業(yè)美甲師一般用8號水晶筆。
3、B快干型水晶甲液：
優(yōu)點(diǎn)：國際市場(chǎng)上普遍流行的產(chǎn)品，色澤透明，有輕度氣味，易制作出薄而有韌力的水晶甲體。
凝固速度快，甲片光滑易打磨。因其質(zhì)量穩定，價(jià)格合理，是專(zhuān)業(yè)美甲師鐘愛(ài)的產(chǎn)品。
缺點(diǎn)：只適合技術(shù)嫻熟的美甲師操作，不適合初學(xué)者。
4、絲綢網(wǎng)（Silk）:
作用：絲綢細小縱橫的網(wǎng)絡(luò )，附著(zhù)在甲片上，使人造指甲更牢固，故叫絲綢甲。消毒干燥粘合劑（Nail Primer）
作用：制作水晶指甲時(shí)必須使用的的一種粘合劑。
分類(lèi)：在市面上有酸性和非酸性?xún)煞N。
優(yōu)缺點(diǎn)：可以讓指甲粘得更牢固，但酸性物質(zhì)不可碰及皮膚，在使用時(shí)有顯度要求。
5、水晶甲粉（Nail Powder）:
作用：非常精細的粉末狀固體，甲亞力克玻璃纖維制成。融合水晶甲液可制作出各種指甲，堅固、耐磨。
分類(lèi)：水晶甲粉分為粉色甲粉、白色甲粉、透明色粉和自然，另外還有彩色甲粉，用白色和粉色甲粉可制作出法式水晶甲，透明色粉可制作出透明水晶甲。
優(yōu)點(diǎn)：水晶粉做出的指甲是檔次最高的一種，也是技術(shù)會(huì )計師最高的一種，而且做出的指甲保持時(shí)間最長(cháng)。
缺點(diǎn)：因技術(shù)含量高，初級美甲師不易掌握。
6、A抗紫外線(xiàn)水晶甲液：
優(yōu)點(diǎn)：國際流行的最新產(chǎn)品，呈現淺紫色，氣味小，流支性好，易成型，其成分中含有抗紫外線(xiàn)材料。
缺點(diǎn)：比較慢干，對于熟練的美甲師操作起來(lái)比較慢。
7、金粉套裝（Nail Paint Kit）:
作用：用來(lái)繪畫(huà)的一種金粉套裝，每套4-8支，擰開(kāi)小瓶，里面有小刷子，型似型繪用的拉線(xiàn)筆。
分類(lèi)：分為金粉套裝和油彩套裝兩種。
優(yōu)缺點(diǎn)：其刷子很細，可直接在指甲上畫(huà)出圖案。
8、甲片：用于制作貼片水晶甲。甲片也稱(chēng)柔韌甲體，由ABS材料制成。
分類(lèi)：分為淺貼片，半貼片和全貼片。顏色由白色和自然色兩種。自然色甲片用來(lái)制作美式貼片。
水晶甲用，白色用來(lái)做法式貼片用。
優(yōu)缺點(diǎn)：用貼片來(lái)制作指甲操作起來(lái)較方便省時(shí)，但貼睡保持時(shí)間沒(méi)有水晶甲長(cháng)。
9、彩貼（Decal）:
作用：彩貼是用來(lái)貼在做好后的水晶甲上一種紙制貼花，它有千種圖案，可自行選擇組合，根據客人需要，迅速在指甲上貼出各種圖案。
分類(lèi)：分為水貼和無(wú)水貼兩種。
優(yōu)缺點(diǎn)：可以為客人節省時(shí)間，對美術(shù)功底不太好的美甲師有幫助。但是貼花在家里也能做，找不到那種藝術(shù)的感覺(jué)。
10、亮油（Tip Coat）:
作用：作好水晶甲后的最后一遍上光，并且防止指甲變黃的一種光亮劑，其光感極佳。
分類(lèi)：分UV亮油和普通油兩種。
優(yōu)缺點(diǎn)：UV亮油帶淺紫色光，防黃；普通亮油如涂在水晶上面，指甲會(huì )變黃。
3.美容師培訓內容有什么
美容師培訓的內容有：
1、皮膚護理：全身皮膚護理：能對全身皮膚進(jìn)行護理；能根據皮膚的特點(diǎn)選用保養品；能指導顧客對全身皮膚進(jìn)行養護、保健。
2、化妝：夢(mèng)幻妝：能畫(huà)夢(mèng)幻妝，知道個(gè)性化妝造型要素；服裝設計造型知識；常用造型材料的性質(zhì)及應用知識；人體彩繪造型應用知識。個(gè)性化妝：造型能進(jìn)行創(chuàng )意化妝；
3、、紋飾美容：紋眉：能夠根據顧客的臉型及年齡、皮膚物質(zhì)、職業(yè)等客觀(guān)因素，設計出自然的眉形、睫毛線(xiàn)；能運用多種紋術(shù)手段進(jìn)行飾洗修；能指導他人進(jìn)行紋飾洗修，并能處理紋后皮膚異常反應。
4、美體：能指導他人對各種類(lèi)型的體形進(jìn)行分析；能指導他人結各類(lèi)體形的減肥健胸選擇最佳方法；能指導他人用多種方法進(jìn)行減肥健胸；能指導他人減肥健胸后的保健輔導及多種美體方法。
擴展資料
美容師是一種專(zhuān)業(yè)美容領(lǐng)域的職業(yè)稱(chēng)謂，主要工作在美容院及能為顧客提供美容服務(wù)的場(chǎng)所，工作職責是為顧客提供美容服務(wù)，比如洗臉、保養、按摩、香薰、和減肥等皮膚護理工作。
美容師主要從事工作包括：清潔皮膚、基面化妝、點(diǎn)妝修飾等化妝美容；運用基面化妝技巧，使用不同化妝用品，輔以藥物及工具進(jìn)行保健美容；使用藥物和激光儀器設備，預防和治療面部的面疤、暗瘡、色斑等。
參考資料：美容師（專(zhuān)業(yè)美容人員）_百度百科
4.pose韓式皮膚管理培訓書(shū)籍需要了解什么
第一階段
1. 韓國皮膚管理系統理論概念。
2. 韓國皮膚管理基本配件及必備物品。
3. 韓國皮膚管理師準備事項。
4. 韓國皮膚消毒與滅菌的重要性。
5. 肌膚基礎知識講解。
6. 分析皮膚類(lèi)型。
7. 皮膚分析方法。
8. 根據皮膚類(lèi)型制定皮膚管理計劃。
9. 基礎界面順序及技巧。
10. 毛巾和面撲的使用方法。
11. 面部按摩手法。
12. 淋巴按摩手法。
13. 教授演示&學(xué)員實(shí)習操作。
第二階段
1. 皮膚構造及皮膚理論知識。
2. 皮膚分析及制定計劃。
3. 皮膚診斷與檢測方法。
4. 皮膚檢測儀的應用。
5. 韓國皮膚管理標準流程。
6. （酵素、果酸）清潔療法 。
7. （超聲波、高周波）面部按摩手法。
8. 淋巴按摩目的與方法。
9. 敏感肌膚如何清潔。
10. 皮膚綜合儀、超聲波管理。
11. 軟膜功效搭配和調用使用方法。
12. LED光線(xiàn)（紅、黃、藍、綠）搭配療法。
5.護理皮膚的基礎知識是什么
中性皮膚的4種滋潤保養方法 中性皮膚，皮膚紅潤、光滑、不粗不粘，是最理想的皮膚那么，中性皮膚應怎樣保養呢？
1：選擇潔膚品：應選擇對皮膚有滋潤作用的高級美容皂或洗面奶，堅持每天按時(shí)保養，保持良好狀態(tài)，一般每日清洗面部2次為宜，
2：選擇中性皮膚的面膜：用此面膜敷臉15~20分鐘。
3：保持皮膚的彈性：早上，凈面后可用收斂性化妝水收緊皮膚，涂上營(yíng)養霜，再將粉底霜均勻地抹在臉上。晚上凈面后，用霜或乳液潤澤皮膚，使之柔軟有彈性，并且可以使用營(yíng)養化妝水，以保持皮膚處于一種不松不緊的狀態(tài)。
4：多吃水果和蔬菜：飲食要注意補充皮膚所必需的維生素和蛋白質(zhì)，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。保持心情舒暢，避免煙、酒及辛辣食物刺激。
干性皮膚的6個(gè)保養秘訣
干性皮膚由于缺乏水分及油分，因而皮膚缺少光澤，手感粗糙如長(cháng)期不加以護理，會(huì )產(chǎn)生皺紋，所以干性皮膚必須通過(guò)適當的皮膚護理，以防未老先衰。
1：不選用含堿性物質(zhì)化妝品：在選用潔膚品時(shí)，宜用不含堿性物質(zhì)的膏霜型潔膚品用溫水洗臉，有時(shí)也可不用香皂，只用清水洗臉。
2：選擇適當的面膜：可選用干性皮膚的面膜敷臉，一般情況下，敷臉15~30分鐘即可。
3：用水蒸面：可用蒸面療法加快面部血液循環(huán)，補充必需的水分和油分。具體方法如：用電熱杯或臉盆，加水，并加入適量的甘油等護膚品，待蒸氣上升時(shí)，將面部置于蒸器上方熏蒸以面部潮紅為度，每次5~10分鐘，一般每周可進(jìn)行1~2次。
4：選擇適當的護膚品：早晨，宜用冷霜或乳液潤澤皮膚，再用收斂性化妝水調整皮膚，涂足量營(yíng)養霜。晚上，要用足量的乳液、營(yíng)養化妝水及營(yíng)養霜。使用成分大致相同于人類(lèi)皮膚最表層之皮脂膜的化妝品，也就是先用乳化過(guò)的化妝品，然后再逐漸加其它系列化妝品。
5：每天按摩面部：堅持每天按摩面部1-2次，每次5分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚的生理功能。
6：多喝牛奶：飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、香菇及南瓜等。
油性皮膚的4個(gè)清爽護理原則
油性皮膚，由于皮膚皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤瘡及粉刺，影響美容，所以油性皮膚保養重點(diǎn)是保持皮膚清潔，調節皮膚分泌。
1：減少皮脂分泌：選購潔膚品時(shí)，宜用中高檔香皂（如蜂花液體香皂）或清潔霜以徹底去除油垢，一般每天洗臉3次，用溫水洗后，最好再用冷水抹一把臉，使面部血管收縮，減少皮脂的分泌。
2：用熱毛巾敷臉：洗臉后可用熱毛巾（50~60度）反復濕敷面部，使毛孔開(kāi)泄從而有效地除油.
3：選擇清爽的護膚品：早上，洗臉后，用收斂化妝水整膚，然后用清爽的營(yíng)養奶護膚；晚上，洗臉后，可用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收斂性化妝水在臉上撲打，最后涂營(yíng)養蜜以保養皮膚。
4：避免吃辛辣食物：飲食應避免吃動(dòng)物油及辛辣食物，不吸煙不飲酒，多吃水果和蔬菜哦！
6.美容的基礎知識
美容基礎知識與技巧美容基礎知識與技巧 皮膚知識： 一.皮膚的組織與構造 皮膚是被覆于人體表面的薄膜狀的器官，一般假如以肉眼來(lái)看，皮膚表面是 平坦的，仔細往看將發(fā)現有無(wú)數凹凸不平的地方，凸出的地方稱(chēng)之為皮丘（皮山 脊），凹陷的地方稱(chēng)之為皮溝，在皮丘與皮溝之處所形成的種種外形如：（三角 形、菱形、多角形）等網(wǎng)狀。
表面之處，稱(chēng)之為皮野，它結構精密均勻每一平方 厘米的皮膚上都有十萬(wàn)個(gè)左右的細胞。正常情況下皮膚不斷新陳代謝，其中眼瞼 及耳朵部位最薄，手、腳掌部位最厚。
從外向里有表皮、真皮及皮下脂肪組織三 個(gè)構成層，與化妝品和保養品有最直接的關(guān)系則是表皮與真皮。 （一）表皮層： 表皮由外向內依此是角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘狀層與基底層： 角質(zhì)層： 它由很多扁平無(wú)核角質(zhì)細胞組成，細胞間緊密重疊，堅韌而有彈性，抗磨擦 ，還可防止體內組織液向外滲透，也可防止體外化學(xué)物質(zhì)之進(jìn)侵，再生能力極強 ，角質(zhì)細胞存在有保濕因子，可防止表面水份蒸發(fā)，同時(shí)又有很強的吸水性，正 常情況角質(zhì)層具有酸堿中和能力，PH值為5.6~6.2，呈弱酸性。
因此保證表面毛孔 通暢，保持角質(zhì)水分不低于10%，就有利于角質(zhì)的正常代謝，從而使皮膚光滑細嫩 、柔潤而有張力，假如皮膚老化、新陳代謝不佳，角質(zhì)層此時(shí)會(huì )變厚，皮膚則失 往光澤與透明度。 透明層： 由細小透明的細胞所組成，細胞在這層開(kāi)始朽邁、萎縮，這一層只存在于手 掌和腳底，因此這些部位不會(huì )被太陽(yáng)曬黑，它具有保護皮下組織的功效。
顆粒層： 此處的細胞帶有角質(zhì)層、透明層的蛋白質(zhì)顆粒，會(huì )反射能屈折有害的紫外線(xiàn) 。 棘狀層： 連接表皮和真皮層，是多角外形的數層細胞構成，有棘層的上皮有淋巴液， 它治理表皮的營(yíng)養并經(jīng)過(guò)血管將營(yíng)養補給到真皮、棘細胞層，通常與生長(cháng)層屬同 一類(lèi)型，這層是表皮最厚的一層。
基底層： 又稱(chēng)生長(cháng)層，負責表皮的成長(cháng)，不斷***新細胞并逐步輸送到表層以代謝舊 細胞，達到角質(zhì)層積成垢后脫落，即皮膚的新陳代謝，通常稱(chēng)為角化，而肉眼所 見(jiàn)的就是皮屑俗稱(chēng)死皮，一個(gè)人的皮膚受損只要基底層及棘狀層存在，就能再生 長(cháng)出正常表皮，修復到不留疤痕，正凡人從新生表面到干枯角化脫落的全過(guò)程大 約3-4周時(shí)間。基底層中含有色素細胞，大約每十個(gè)細胞中就有一個(gè)色素形成的細 胞，平常會(huì )產(chǎn)生定量的麥拉寧色素，其數目多少決定皮膚顏色的深淺，紫外線(xiàn)刺 激玄色素，會(huì )促使其活躍增殖而產(chǎn)生玄色顆粒，然后送進(jìn)表皮層，具有保護皮膚 防止紫外線(xiàn)的作用。
（二）真皮： 真皮厚度約為0.3-3毫米，是一層含有膠原的纖維組織，由狀纖維、彈力纖維 及細胞基質(zhì)構成，其中分布著(zhù)毛細血管、毛細淋巴管、汗腺與汗管、毛乳頭、毛 囊、末梢神經(jīng)、豎毛肌、皮脂腺等，有較好的伸縮性和彈性，感覺(jué)靈敏并供給皮 膚營(yíng)養。 |（三）皮下組織： 皮膚最下一層為皮下組織，由少量纖維和大量脂肪細胞組成，俗稱(chēng)皮下脂肪 ；它因部位性別、年齡及營(yíng)養狀況不同而厚薄不一，除能防冷保溫、還可對外來(lái) 的撞壓起緩沖作用，同時(shí)保持皮膚張力，汽車(chē)美容，將體內過(guò)剩的能量?jì)Υ嫫饋?lái)。
二。皮膚的種類(lèi)： 皮膚的顏色大致由黑、黃、紅三種顏色構成，玄色皮膚由皮膚中的玄色顆粒 的數目多少來(lái)決定，而角質(zhì)層的厚薄決定黃色的深淺，紅色則與皮膚中的毛細血 管分布密度及血液量的多少有關(guān)，同時(shí)與不同種族、職業(yè)、年齡、生活環(huán)境也有 一定關(guān)系；從顯微鏡下觀(guān)察皮膚顏色可以判定皮膚的性質(zhì)。
1） 白色：正常及健康皮膚。 2） 白色：起角質(zhì)皮膚。
3） 紫色：柔弱及瘦削的皮膚。 4） 黑紅色：往往是營(yíng)養不良的皮膚，但在太陽(yáng)光線(xiàn)中的紫外線(xiàn)刺激表皮基底層 的色素細胞形成玄色素時(shí)，皮膚也會(huì )變黑，這種黑紅色是正常的健康的。
5） 淺紫色：干性皮膚。 6） 橙色（金色）：油性皮膚或混合性皮膚的油性部位。
7） 棕色：皮膚色素沉著(zhù)。 三。
皮膚的功能： 1）保護： 皮膚能抵御外界物質(zhì)的刺激，讓肌體抵御物理的和化學(xué)的刺激，另外，皮膚 表面有一層弱酸性薄膜，具有保護皮膚表皮、殺菌、防燥等作用。 2） 感覺(jué)： 皮膚有豐富的神經(jīng)末梢，因而感覺(jué)靈敏，凡是冷、熱、痛、酸、麻等感覺(jué)都 可通過(guò)神經(jīng)末梢傳遞到大腦皮層。
3）恒溫： 人體的體溫通常維持在36.8度左右，為了保持一定的體溫，體溫調節受中樞 神經(jīng)控制，當溫度增高時(shí)，人的皮膚即由汗腺通過(guò)毛孔大量排出汗水，皮脂也會(huì ) 隨汗水排出體外，從而達到體溫平衡；當溫度下降時(shí)，為避免體溫散失，皮下脂 肪相應積存較厚，汗腺、皮脂腺的排泄作用減少。 4）吸收和蘊躲： 皮膚能有選擇地吸收外界物質(zhì)和營(yíng)養，最易被吸收的物質(zhì)是既能溶于水、又 能溶于脂的物質(zhì)，皮膚薄的部位更輕易吸收并蘊躲維生素和各種礦物質(zhì)；皮膚的 吸收方法有三種： a、自然表面全體吸收：氣體及揮發(fā)性物質(zhì)，可直接以擴散方式通過(guò)表皮，其擴 散率依溫度與壓力而定。
b、自汗腺開(kāi)口、毛孔及皮脂腺吸收：油脂類(lèi)及脂溶性物質(zhì)，通常經(jīng)過(guò)毛囊汗腺 開(kāi)口及皮脂孔吸收。 c、皮膚角質(zhì)層吸收：皮膚角質(zhì)表面被皮脂。
7.美容護膚基礎知識有哪些 初學(xué)者
美容護膚基礎知識
基礎保養小動(dòng)作：
1.多攝取具抗氧化功效食物如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過(guò)氧化物形成
過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過(guò)氧化物的形成。
3.隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補充，避免肌膚出現干燥的細紋。 保濕小tips：可用紙膜泡化妝水，做一個(gè)五分鐘的保濕小面膜。
4.適度去除角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下-覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
