打籃球控球(打籃球學(xué)好控球的基礎是什么)
1.打籃球學(xué)好控球的基礎是什么
要練好球性，就得熱愛(ài)籃球，用自己的身體去感覺(jué)籃球，體會(huì )籃球，美國那些熱愛(ài)籃球的小孩從小就運著(zhù)球上學(xué)過(guò)馬路，躺在床上反復拋球體會(huì )投籃的動(dòng)作，抱著(zhù)球睡覺(jué)。當你達到這種境界，球感想不好都不行。 練習方法很多，最簡(jiǎn)單有效的就是體前體后變向，胯下運球（熟練到不看球行進(jìn)間或高速跑運球），要達到既快幅度又大，熟能生巧，要不厭其煩的練，一定有用
球感要好，左右手都試著(zhù)去拍球，運球。 控球，要做的是在朋友有空位，和需要球的時(shí)候馬上把球分出去（例如空切）。同時(shí)也需要在對方放手弱，同時(shí)隊友沒(méi)有好的機會(huì )的時(shí)候，自己會(huì )進(jìn)攻，會(huì )得分。 運球的時(shí)候不能低頭，眼界一定要開(kāi)闊！吸引了包夾，會(huì )分球！一流控球手，需要變向和加速快，變向需要注意的是假動(dòng)作，對手一旦重心移動(dòng)，身體就不能反方向回來(lái)，加速特別需要的是第一步速度要快！ 祝你成為控球高手！記得努力才行
2.籃球運球基本知識
給你一些運球的知識，希望能夠幫助你。
運球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調配合四個(gè)環(huán)節組成。
身體姿勢
運球時(shí)應保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動(dòng)作
運球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時(shí)，主要以腕關(guān)節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時(shí)，主要以肘關(guān)節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側后的提拉式高運球主要以肩關(guān)節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時(shí)，手應隨球上下迎送，盡量延長(cháng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護球和根據場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。 拍按球的部位是由運球的方向和速度來(lái)決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來(lái)的反射角也不同。原地運球時(shí)，拍按球的上方。向前運球時(shí)，拍按球的后上方。
球的落點(diǎn)
運球時(shí)應控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來(lái)保護球；而且也要便于技術(shù)運用。例如：運球向前推進(jìn)無(wú)防守時(shí)，球的落點(diǎn)應控制在身體的側前方，并根據推進(jìn)速度保持適當距離。在對手緊逼防守時(shí)，應使球遠離對手，采用側對防守的運球方法，將球的落點(diǎn)控制在身體的側后方，以便更好地保護球和及時(shí)抓住戰機變換運球方法突破防守。
手腳協(xié)調配合
運球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的動(dòng)作節奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運用。腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越靠后下方，落點(diǎn)越遠，拍按球及反彈起來(lái)的力量越大。運球時(shí)，手拍按球和腳步動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節奏。直線(xiàn)運球，一般拍一次球跑兩步。
3.我想打好籃球,有什么基礎的控球動(dòng)作
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。
同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時(shí)候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手練習。 第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。
然后將這幾個(gè)運球步驟連貫起來(lái)，在原地反復練習。 第五步：練習行進(jìn)間的跨下運球，開(kāi)始時(shí)先沿邊線(xiàn)練習直線(xiàn)，再練習曲線(xiàn)，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。
至于你的身體如何隨著(zhù)對手的移動(dòng)做出自然的反應，只有在實(shí)踐中反復的摸索。 但只要按照前面的介紹訓練步驟反復的練習，你就可以有自信的打球了，當你看到你喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運球和過(guò)人，其實(shí)你也能做到，缺少的只是速度和爆發(fā)力，別的精彩之處你也可以。
控球后衛，又叫組織后衛（英文：Point guard），是籃球比賽陣容中的一個(gè)固定位置。一般控球后衛都是各隊陣容中身材最小巧的球員，往往也比其他位置具有更多特殊性。
控球后衛往往是全隊進(jìn)攻的組織者，并通過(guò)對球的控制來(lái)決定在恰當的時(shí)間傳球給適合的球員。控球后衛典型的進(jìn)攻模式就是在對手得分之后，由控球后衛在底線(xiàn)發(fā)球，開(kāi)始一輪新的進(jìn)攻。
這個(gè)位置要求球員具有良好的傳球技術(shù)和敏銳的比賽觀(guān)察能力。人們往往通過(guò)助攻次數而不是得分的高低來(lái)衡量一名控球后衛的成功與否。
同時(shí)，一流的控球后衛往往也能夠有效地跳投，并能夠通過(guò)外線(xiàn)投籃威脅對手 控球后衛 （PG） 在球場(chǎng)上必須擔任指揮隊友進(jìn)攻的攻擊發(fā)動(dòng)機的角色。常常聽(tīng)到控球后衛被稱(chēng)為 " 籃球場(chǎng)上的指揮官 " 就是這個(gè)道理。
所以控球后衛總是不貪功不以自己得分為目的，而是利用精準快速的傳球，制造隊友的得分機會(huì )為首要的任務(wù)；當控球后衛在攻擊時(shí)，常以絢爛的運球技術(shù)突破對手的防守陣營(yíng)，在防守時(shí)則需要以快速的動(dòng)作與精準的判斷抄截對手的球，阻擋對手的進(jìn)攻氣勢，特別是幾乎所有的進(jìn)攻都是從控球后衛的手中開(kāi)始發(fā)動(dòng)的，所以控球后衛又被昵稱(chēng)為 " 突擊隊長(cháng) " ，也因此在戰術(shù)運用上總是稱(chēng) PG（ 控球后衛 ） 為 1 號球員。
4.籃球基礎入門(mén)+基礎技巧+基礎知識
你好~~ ok..我告訴你。
慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 打籃球時(shí)的心態(tài)保持 就是不要覺(jué)得自己會(huì )失誤會(huì )不好 要讓自己的身體全面打開(kāi) 覺(jué)得認為這是表現自己價(jià)值 表現自己的時(shí)候 （其實(shí)自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，） 你要知道 我練籃球就是要在籃球場(chǎng)上證明自己 就是要讓對手看看~！！ 要記住 永不放棄 既然你喜歡籃球 你愛(ài)籃球 那么就要堅強 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話(huà)（就是變成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦練）+時(shí)間（經(jīng)常練習）=自己所要達到的目標 最后幾句話(huà) 永不放棄 證明自己 付出了一定有回報 我一步一步給你解釋清楚 平時(shí)訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時(shí)候 左右手都能很好的運用 跨下運球 也可以找到左右手的節奏 注：練習時(shí)不要單單的用左手拍球 那樣浪費時(shí)間不說(shuō) 效果 還不怎么好 要結合型運用 左右手的交換配合 1.左右手來(lái)回運球 原地拍球 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 2.跨下與球 左右手跨下來(lái)回運球 不熟的話(huà)先用手掌拍球 練熟后在用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快！！ 3.背后運球 找到感覺(jué) 掌握節奏 這個(gè)就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來(lái) 按星期來(lái)計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會(huì )提高 我在說(shuō)幾個(gè)關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過(guò)人。 蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。 最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機。
重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì )快。 還有注意一點(diǎn)是 突破 過(guò)人的時(shí)候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動(dòng) 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細的籃球視頻指導 是一個(gè)視頻專(zhuān)輯 很不錯的（是CCTV5的張指導） 還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！ 實(shí)際比賽和個(gè)人練習 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧！加油啊！ 先給你來(lái)個(gè)視頻 過(guò)人 突破 變相 都有 上面視頻沒(méi)毒 是優(yōu)酷的 這個(gè)也可以 確實(shí)不錯~~ 雖然是中國的額 再給你一個(gè)比較難的練習運球手感的 這個(gè)視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時(shí)候~再來(lái)練習 虎撲網(wǎng)也沒(méi)毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來(lái)也是一些相關(guān)視頻 ?full=true 看會(huì )了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個(gè)，我碰到的精品啊！！！ 詳細解說(shuō)~ 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。 突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉探肩保護球 運球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊員的身體過(guò)去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步！所以腳步動(dòng)作才是 最關(guān)鍵的，下面是我個(gè)人對運球過(guò)人時(shí)（當然其他時(shí)候的腳步動(dòng)作也相當重要）腳步動(dòng)作的一些見(jiàn)解： 1：降重心。
請千萬(wàn)注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來(lái)就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動(dòng)作，專(zhuān)業(yè)隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開(kāi)路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠后的腳。
順步的優(yōu)勢在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在！！！！ 然后前腳朝前跨，相當于放開(kāi)了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點(diǎn)是保護不夠，有時(shí)候對手移動(dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線(xiàn)上卡，可以對進(jìn)攻隊員形成很大干擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開(kāi)。 既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過(guò)它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進(jìn)攻路線(xiàn)的對手。
順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線(xiàn)），球只須帶過(guò)來(lái)，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過(guò)人那下，還得遵循過(guò)人的一些 基本準則才過(guò)去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來(lái)話(huà)就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著(zhù)地，才能保證迅速把身體彈回來(lái)，當然如果你。
5.求籃球運球的基本知識
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過(guò)多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運球，會(huì )使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動(dòng)所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢（傳球可以更快地把球傳向籃框方向）。你應該學(xué)會(huì )怎樣運球，更應該學(xué)會(huì )什么時(shí)候運球（什么時(shí)候該傳球）。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過(guò)腰部 （這樣比較容易控制球）。運球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開(kāi)始先學(xué)習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運球技術(shù)。走動(dòng)中的運球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時(shí)刻觀(guān)察場(chǎng)上情況。如果運球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
控球面對防守時(shí)最怕被拍，背對防守時(shí)最怕被掏。 面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法：
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長(cháng)伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線(xiàn)上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手沖上來(lái)時(shí)猛一右側身，用左肩擋在對方前進(jìn)路線(xiàn)上，對方要么知趣減速；要么頭撞在你肩上，有苦說(shuō)不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對防守時(shí)，對方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他，一旦擠住他，他就行動(dòng)不便，自然斷不了你的球了。這一著(zhù)在打快攻一對一時(shí)特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長(cháng)長(cháng)的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過(guò)人。
這里辦得還可以，進(jìn)去看看吧！
6.打籃球基本常識
打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語(yǔ)。
技術(shù)術(shù)語(yǔ)
(1)扣籃：運動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
(2)補籃：投籃不中時(shí)，運動(dòng)員跳起在空中將球補進(jìn)籃內。
(3)卡位：進(jìn)攻人運用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設法在空中將球打掉的動(dòng)作。
(11)補位：當1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補占其正確防守位置。
(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線(xiàn)向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線(xiàn)快跑。
(15)時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。[3]
(16)籃板球：投籃不中后，雙方運動(dòng)員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。
(17)罰球：進(jìn)攻隊員被犯規后，在罰球線(xiàn)后的半圓內，無(wú)爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。
(18)擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊友通過(guò)擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無(wú)球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
擴展資料：
技術(shù)規則
(1)技術(shù)犯規：技術(shù)犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
(2)兩次運球：又稱(chēng)“非法運球”，球員第一次運球結束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
(3)帶球撞人：持球隊員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊員構成帶球撞人。
(4)阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動(dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規。
(5)打手犯規：又稱(chēng)“非法用手”，在運球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì )被裁判吹其打手犯規。
(6)走步：又稱(chēng)“帶球走違例”，是指當隊員在場(chǎng)上持著(zhù)一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5]非法移動(dòng)。
(7)24秒違例：當一名隊員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時(shí)器是籃球比賽。
7.籃球運球基本功
第一種：控制式運球
要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時(shí)還要用非運球手進(jìn)一步保護球。
要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時(shí)把球傳給位于空當的隊友或自己發(fā)現空當進(jìn)攻。這種運球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。
第二種：快速運球
這種運球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊員沒(méi)有被對方嚴密防守時(shí)，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒(méi)有來(lái)得及回防等時(shí)。
運球時(shí)將球向體前推，同時(shí)全力沖刺。不加防守時(shí)，你可以在籃球場(chǎng)上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每只手都能將球運得得心應手充滿(mǎn)信心。這一點(diǎn)很重要。
第三種：后轉身運球
后轉身運球可以用來(lái)變向，而且在變向時(shí)身體始終保持在球和對手之間。
如果你用右手運球想向左變向，后轉身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向后旋轉。旋轉時(shí)要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動(dòng)作也可以另一腳為軸反方向來(lái)做。
第四種：體前變向運球
NBA中的后衛蒂姆·哈德威是體前變向運球專(zhuān)家。
體前變向運球就是面對防守隊員由一只手運球換另外一只手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時(shí)要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。
體前變向運球時(shí)，由于防守隊員不知道你要往哪個(gè)方向走，因此它是進(jìn)攻隊員通過(guò)變向來(lái)擺脫和超越防守的有效行動(dòng)之一。這一運球還可以用來(lái)把球控制在更有利于保護的位置。動(dòng)作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運球更強調運動(dòng)速度。每一位NBA球員在比賽時(shí)都善于用體前變向運球，尤其用在突破上籃時(shí)。
第五種：變節奏運球
變節奏運球也被稱(chēng)為變速運球，這是一項水平較高的運動(dòng)員才能掌握的技術(shù)。變節奏運球道理很簡(jiǎn)單，當進(jìn)攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。例如，開(kāi)始你以約50%的速度向右運球，當防守隊員適應這一節奏時(shí)，突然加速運球，迅速超越對手。
如果這種變節奏運球運用恰到好處，特別是在突破上籃時(shí)，很少有防守隊員能夠再跟上來(lái)。請練習一下變節奏運球：慢—快—慢。
重要規則：運動(dòng)員運球時(shí)不許雙手同時(shí)觸球，不許手接觸球時(shí)翻腕。掌心應始終向下。
8.打籃球的基礎知識
30秒鐘規則 ---進(jìn)攻球隊在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì )比賽中為35秒）. 10秒鐘規則 ---球隊從后場(chǎng)控制球開(kāi)始，必須在10秒鐘內使球進(jìn)入前場(chǎng)（對方的半場(chǎng)）. 5秒鐘規則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手（NBA規則中為10秒）. 3秒鐘規則 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規，比如與裁判發(fā)生爭執等情況. 侵人犯規 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規行為. 技術(shù)犯規 ---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發(fā)生爭執等情況. 取消比賽知識的犯規 ---球員做出的不體現運動(dòng)員精神的犯規動(dòng)作，比如打人.發(fā)生此類(lèi)情況后，球員應立即被罰出場(chǎng)外. 隊員5次犯規 ---無(wú)論是侵人犯規，還是技術(shù)犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開(kāi)球場(chǎng)，不得再進(jìn)行比賽. 違例 ---既不屬于侵人犯規，也不屬于技術(shù)犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是：非法運球；帶球走；3秒違例；使球出界. 隊員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線(xiàn)或蚧線(xiàn)以外區域，即屬球出界.在球觸線(xiàn)或線(xiàn)外區域之前，球在空中不算出界. 干擾球 ---投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時(shí)候，防守隊員不得觸球. 被緊密盯防的選手 ---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無(wú)此規定）. 球回后場(chǎng) ---球隊如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊球員便不能再將球移過(guò)中線(xiàn)，運回后場(chǎng).。
