滑冰的教程(新手學(xué)溜冰教程)
1.新手學(xué)溜冰教程
最開始的時(shí)候可以試著只用一只腳撐，另一只腳帶領(lǐng)你體會(huì)向前滑行的感覺(jué)。
多練一些時(shí)間，膽子會(huì)慢慢地變大。中間可以換腳。
老是一只腳當(dāng)重心支撐點(diǎn)當(dāng)然會(huì)累。膽子大了以后就可以開始練習(xí)正常的初學(xué)者的第一課了。
就是一左一右交替撐地慢慢向前。這時(shí)應(yīng)該可以算學(xué)會(huì)了。
更多的技巧還在等著你。當(dāng)你還有足夠熱情的時(shí)候要注意多練習(xí)芭蕾舞的站姿六位和八位。
腳跟并攏，腳尖盡量打開雙腳成一字。這時(shí)可以開始學(xué)習(xí)側(cè)向前進(jìn)，在滑行的時(shí)候雙腳保持大約十多公分的距離，雙腳打開成一字。
因?yàn)榫毩?xí)不一定夠所以這時(shí)一定會(huì)畫圓圈，不要害怕，覺(jué)得慢下來(lái)就將倒退的那一只腳收回來(lái)面向前方繼續(xù)劃，然后再練。再練的時(shí)候要慢慢將重心從前進(jìn)的腳轉(zhuǎn)移到倒退的那一只腳。
體會(huì)平衡。然后試著將前進(jìn)的腳提起。
這時(shí)會(huì)很自然地變成整個(gè)人在倒退的資式?？赡軙?huì)摔，但不要怕。
繼續(xù)練就是了。如果倒退不怎么摔了，可以說(shuō)已經(jīng)小成了。
其它深層次的技巧不用說(shuō)了。需要非常痛苦的長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。
2.如何學(xué)溜冰教學(xué)課程
真冰初級(jí)教程，滑冰的技巧知識(shí)，學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們?cè)跊](méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：
1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。（見(jiàn)圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。（見(jiàn)圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
3.初學(xué)者滑旱冰的基礎(chǔ)技巧
1. 倒滑，前溜變后溜
2. 兩腳稍稍分開，V字形站立，開始腳跟稍向內(nèi)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，當(dāng)兩腳跟并攏時(shí)候兩腳轉(zhuǎn)變方向成倒V字形，腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時(shí)，恢復(fù)至開始姿勢(shì)，隨后重復(fù)上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。
3. 一開始腳發(fā)姿勢(shì)為一前一后（以轉(zhuǎn)左邊邊為例，準(zhǔn)備動(dòng)作右腳在前）。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，有離地的趨勢(shì)就可以了。轉(zhuǎn)動(dòng)身體，重心放在右腳。左腳轉(zhuǎn)180度，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)過(guò)90度，成一字形滑行（也叫做蟹步），之后重心移到左腳，右腳轉(zhuǎn)180度，同時(shí)身體已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)180度了。此時(shí)重心移動(dòng)從向前變成向后，注意掌握時(shí)機(jī)，多練習(xí)。
4.輪滑視頻基本動(dòng)作視頻
樓主你說(shuō)的是平花動(dòng)作還是剎車動(dòng)作啊，我暫時(shí)認(rèn)為你要的是平花動(dòng)作哈。不過(guò)不管是平地花式輪滑視頻，還是輪滑剎車視頻你都可以在輪滑鞋論壇找到.
二、2007輪滑教學(xué)視頻（輪滑過(guò)樁）
（強(qiáng)烈推薦，目前我認(rèn)為最好的平地花式輪滑教程）
第一集：理論知識(shí) 第二集：八字類 第三集：交叉類 第四集：旋轉(zhuǎn)類
第五集：八字類，蛇形類，交叉類和旋轉(zhuǎn)類 第六集：平花過(guò)樁學(xué)習(xí)方法 第七集：輪滑魚形
第八集：蛇形過(guò)樁 第九集：蛇行類瑪麗MARY 第十集：?jiǎn)文_蛇形過(guò)樁
第十一集：輪滑八字類X 第十二集：前交叉過(guò)樁 輪滑葫蘆步 cross 第十三集：輪滑倒交叉過(guò)樁 back cross
第十四集：旋轉(zhuǎn)類TURN雙腳旋轉(zhuǎn) 第十五集：旋轉(zhuǎn)類雙輪旋轉(zhuǎn) 第十六集：combo1--倒尼
第十七集：正尼（nelson） 第十八集：太陽(yáng)（sun） 第十九集：輪滑volt教程
第二十集：套路動(dòng)作學(xué)習(xí)-CRAZY 第二十一集：stroll 第二十二集：套路動(dòng)作學(xué)習(xí)-BACK STROLL
第二十三集：套路動(dòng)作學(xué)習(xí)-分段學(xué)習(xí)
5.誰(shuí)那有溜冰的視頻教程,說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)技巧也好
技巧是要的！但最主要的就是多練！而且不能怕累！我現(xiàn)在上大三，幾乎沒(méi)個(gè)星期都去！在以前每個(gè)星期都去三四次！主要就是多練！就是找身體的平衡，找感覺(jué)！學(xué)倒流的時(shí)候！剛開始你的腳不協(xié)調(diào)，使不上盡！就是腳再怎么使勁就是不往后走！時(shí)候最好找個(gè)墻，或什么用手推墻產(chǎn)生反作用力，使自己往后道！一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)！還有方法就是找個(gè)同學(xué)推你！你倒流，他正溜！推著你給你點(diǎn)動(dòng)力！這樣最好！正溜或倒溜雙腿都要稍彎曲一些！
對(duì)了，還有就是每次溜完后回去最好用熱水泡一下腳！最好水里再放點(diǎn)醋！效果會(huì)更好！
6.學(xué)滑冰的步驟
學(xué)滑冰的步驟真冰初級(jí)教程，滑冰的技巧知識(shí)，學(xué)滑冰先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。
為幫助網(wǎng)民們?cè)跊](méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。
方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。（見(jiàn)圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。
每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。
如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。 2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。（見(jiàn)圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
一、V型走步 1. 先以V型站姿站好。 （ 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。
） 2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。 3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。 依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。
二、跌倒起立 1 . 前溜時(shí)如果停不下來(lái)，不要慌，雙手先伸到胸前。 2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。（這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。）
4 . 手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。 5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。 7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。 三、前溜 前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來(lái)， 推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上，如此 繼續(xù)動(dòng)作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔~只是兩只腳在那邊猛推 . 怎么會(huì)快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔~溜冰當(dāng)然啰~除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來(lái)也很重要，也可以增加速度（因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 . 四、轉(zhuǎn)彎 以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 （ 從腰部以上 ） 面向圓心，還有要壓刃喔~~~重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 . 這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 ！ 五. T 煞 前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后 . 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來(lái)的那腳往地上放 。. 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。
（ 此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 ） 六、前溜轉(zhuǎn)后溜 當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳 . 轉(zhuǎn) 180 度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn) . 以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 . 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)快.要點(diǎn)： 溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過(guò)來(lái)。
我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。
◆ 練習(xí)方法： 初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
首先是小步走，先站穩(wěn)，兩腳分開比肩稍窄些，然后向前邁步。以腳的內(nèi)側(cè)向側(cè)后方蹬地前行，開始時(shí)注意步子要小一點(diǎn)，頻率放慢，然后再嘗試逐漸加快速度。
在行走過(guò)程中眼要向前看，身體可在小范圍內(nèi)左右擺動(dòng)，練習(xí)移動(dòng)重心與維持身體的平衡。 如果一時(shí)找不到平衡的感覺(jué)，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動(dòng)，體會(huì)滑動(dòng)的感覺(jué)和滑動(dòng)狀態(tài)下的身體平衡感受。
如果雙腳能借助慣性前滑時(shí)，這說(shuō)明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動(dòng)狀態(tài)，初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。當(dāng)然，您也可以借助周圍的護(hù)攔，只要逐漸將重心轉(zhuǎn)移到雙腳，而不是其他的支撐物，那么，你就掌握了重心把握的這一課。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)"向后葫蘆滑行"，再學(xué)"向后蛇形滑行"，然后過(guò)渡到"單腳向后滑行"。 ◆ 向后葫蘆滑行 兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢(shì)。
7.哪里有輪滑教學(xué)的視頻,最好是全一點(diǎn)的,從入門到精通
北京最好的溜冰場(chǎng)在國(guó)貿(mào)中心LeCool溜冰場(chǎng)，24小時(shí)營(yíng)業(yè)，服務(wù)也好，價(jià)格適中，隨時(shí)提供各種美食呢，絕對(duì)是個(gè)休閑娛樂(lè)的好地方。
提供包廂，和朋友聊天暢飲都不錯(cuò)。還有許多溜冰高手在那里作表演呢，非常的精彩，也有人自組團(tuán)隊(duì)在那里訓(xùn)練，可以向他們請(qǐng)教的，大家都是年輕人，好說(shuō)話。
1.移動(dòng)重心的練習(xí) （1）原地站立與踏步： 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。
（2）單腳支撐平衡： 在掌握原地踏步基礎(chǔ)上，保持原來(lái)姿勢(shì)，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢(shì)，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。 （3）模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)： 速度輪滑的滑跑姿勢(shì)直接關(guān)系到滑行速度的快慢。
正確的滑跑姿勢(shì)，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15~20度角，大腿和小腿成90~110度角，踝關(guān)節(jié)成50~70度角，兩手互握放于背后或在體側(cè)自然擺動(dòng)，頭部自然抬起，眼向前看5~10米處。 （4）“八”字行走練習(xí)： 兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢(shì)，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習(xí)。
（5）交叉步行走： 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢(shì)，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，成開始姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。 2.直道滑行 （1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)： 右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。
接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。 （2）單腳蹬地單腳滑行： 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。
反復(fù)進(jìn)行。 （3）初步體會(huì)直道滑行方法： 上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15~20度角，膝關(guān)節(jié)成90~110度角，踝關(guān)節(jié)成50~70度角。
保持這種姿勢(shì)做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。 （4）直道滑行的擺臂動(dòng)作： 有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當(dāng)兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的蹬地力量。
同時(shí)，兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
3.彎道滑行 彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區(qū)別。彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習(xí)者用交叉步滑行。
由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。 （1）左腳支撐、右腳連續(xù)蹬地的滑行： 從站立姿勢(shì)開始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。
（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行： 在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當(dāng)左腳有穩(wěn)定的平衡時(shí)，右腳向左腳左側(cè)前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速?gòu)挠彝群蠓绞栈?，同時(shí)右腳蹬左腳直線滑進(jìn)。
重復(fù)上述動(dòng)作。 倒溜和上坡必須要基本功扎實(shí)，還要有力量啊，滑行的時(shí)間注意掌握時(shí)間和路線，這個(gè)很重要，要不很容易摔跤的。
技巧和力量的結(jié)合才是最重要的，滑行的既好看有不累。溜冰是個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，林峰的身材這么棒肯定經(jīng)常溜冰了。
其實(shí)溜冰場(chǎng)人多還不好玩，最好去廣場(chǎng)，傍晚還有涼風(fēng)呢，好舒服，溜冰的朋友也多，說(shuō)不定還可以看見(jiàn)民間高手呢。 國(guó)貿(mào)的情況具體介紹：國(guó)貿(mào)溜冰場(chǎng)于1999年5月正式營(yíng)業(yè)，冰場(chǎng)總面積1450平方米，是北京目前唯一的一家環(huán)保冰場(chǎng)，這里的制冷系統(tǒng)摒棄了破壞臭氧層氟等物質(zhì)，800平米的冰面，由加拿大制造商CIMCO公司的全套環(huán)保制冰設(shè)備制造，采用鹽水作為介質(zhì)，不會(huì)對(duì)環(huán)境造成影響，并且全年開放，任何時(shí)候您都可以心地在這兒娛樂(lè)。
談了這許多，大家一定很關(guān)心滑冰的價(jià)格吧，不同時(shí)間段90分鐘的價(jià)格為30元至50元，還包括冰鞋費(fèi)，省卻了許多麻煩，團(tuán)體來(lái)溜冰還會(huì)有更優(yōu)惠的價(jià)格。 國(guó)貿(mào)溜冰場(chǎng)是北京市冰上協(xié)會(huì)指定唯一一家花樣滑冰培訓(xùn)中心，已成功地舉辦過(guò)多次北京市花樣滑冰比賽，培訓(xùn)學(xué)員已達(dá)到萬(wàn)人并有多名學(xué)員獲得北京市三級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書及二級(jí)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)證書。
國(guó)貿(mào)溜冰場(chǎng)又是美國(guó)溜冰協(xié)會(huì)會(huì)員，培訓(xùn)部所采用的教程是美國(guó)溜冰協(xié)會(huì)（ICE SKATING INSTITUTE）指定教程，并定期舉辦ISI等級(jí)測(cè)試，每年都組織優(yōu)秀學(xué)員出國(guó)參加美國(guó)溜冰協(xié)會(huì)亞洲分會(huì)ISIA的比賽。 地址：建國(guó)門外大街1號(hào)國(guó)貿(mào)商城地下二層 電話：65052288-8666 勇子 2007-06-12 11:15 檢舉。
