高爾夫姿勢圖解(詳細的高爾夫姿勢圖解有哪些)
1.詳細的高爾夫姿勢圖解有哪些
這是一個(gè)屬于“仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智”的問(wèn)題，筆者并無(wú)意在此引發(fā)大家對這個(gè)問(wèn)題的爭論，作為一個(gè)長(cháng)期從事高爾夫球具研究與銷(xiāo)售的人士，只是想從球具的角度出發(fā)，與大家來(lái)探討一下高爾夫球具對于打好高爾夫球的重要性，希望能夠對于各位球友在選購球具時(shí)提供一些參考意見(jiàn)。
已經(jīng)開(kāi)始打球的朋友都有體會(huì )，正確的高爾夫揮桿姿勢比較難以掌握的其中一個(gè)原因是：由于揮桿動(dòng)作是身體左右（橫向）轉動(dòng)，而手臂則需要上下（縱向）運動(dòng)，而且要將這種橫向與縱向的運動(dòng)在擊球的一瞬間達到相對協(xié)調的配合，才能夠擊出一個(gè)“好球”。這種運動(dòng)方式在平常的日常生活中幾乎不用，即便是在其它的體育運動(dòng)項目中也很少使用，需要通過(guò)大量的練習使身體肌肉來(lái)“記憶”住這種運動(dòng)方式，才能夠掌握好。
具專(zhuān)業(yè)機構測定，一個(gè)完整的揮桿動(dòng)作平均時(shí)間為3秒，而擊球一瞬間的平均時(shí)間為：萬(wàn)分之五秒！也就是說(shuō)：要在3秒中將兩種方向完全不同的運動(dòng)協(xié)調起來(lái)，并且必須要在0.0005秒中達到“完美結合”，而且在這一瞬間中要避免任何細小的失誤。 正是由于高爾夫揮桿姿勢的這種難度，使大家忽視了對球具的重視，特別是對于剛剛開(kāi)始學(xué)習打高爾夫球的人，往往將打不好球的原因歸罪于自己的動(dòng)作不夠正確！其實(shí)，大多數球友難以掌握正確的揮桿動(dòng)作的主要原因是由于沒(méi)有使用符合自身水平的球具！ 大家知道，各品牌的生產(chǎn)廠(chǎng)家基本上是按照“初學(xué)者、中級者、高級者”這樣的劃分來(lái)推出自己的產(chǎn)品的，其目的就是為了方便大家根據自己的現有水平來(lái)選擇適合自己的球具！ 首先，我們來(lái)談?wù)劤鯇W(xué)者為什么要使用“初學(xué)者用桿”呢？舉一個(gè)比較極端的（開(kāi)球木）例子：長(cháng)度45英寸、桿面傾角8.5度、桿身硬度X、球桿總重量350克，一般的高爾夫愛(ài)好者看到這個(gè)數據后，肯定都會(huì )覺(jué)得自己使用不了，更不要說(shuō)初學(xué)者了。
市場(chǎng)上凡是正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的初學(xué)者用球具一般都會(huì )遵循這樣的規格，球桿總體方面：重量輕、揮桿重量也較輕；桿頭方面：低重心、桿面傾角較大；桿身：較軟；無(wú)論是鐵桿還是木桿，基本上都會(huì )采取這種設計規格。 總重量和揮桿重量較輕，是因為考慮到初學(xué)者還不會(huì )利用身體的回轉來(lái)帶動(dòng)球桿，如果過(guò)重會(huì )使手臂吃力，造成初學(xué)者下意識地使用胳膊的力量來(lái)?yè)]動(dòng)球桿，從而無(wú)法學(xué)會(huì )通過(guò)身體的轉動(dòng)來(lái)帶動(dòng)球桿的正確揮桿姿勢；桿頭低重心和較大的桿面傾角設計，是為了使初學(xué)者能夠輕易地將球打起來(lái)，如果總是地滾球的話(huà)，容易使初學(xué)者喪失信心和興趣。
軟桿身的設計主要是為了讓初學(xué)者充分體會(huì )：一旦身體與手臂的協(xié)調達到“完美結合”時(shí)的感覺(jué)，也可以稱(chēng)作達到“完美結合”時(shí)的證據。當初學(xué)者偶爾打出一個(gè)好球時(shí)，一般具體的感覺(jué)都會(huì )是：“好象沒(méi)有用什么力氣、很輕松地就將球擊出很遠。”
有了一定基礎的球友都知道，以基本正確的姿勢進(jìn)行揮桿時(shí)，在通過(guò)身體的轉動(dòng)來(lái)帶動(dòng)手臂下桿時(shí)，由于桿頭重量的原因，人們會(huì )體會(huì )到桿身的韌性（柔軟而富有彈性的彎曲），當利用好了這個(gè)柔軟而富有彈性的彎曲將球擊出時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生出“好象沒(méi)有用什么力氣、很輕松地就將球擊出很遠的感覺(jué)”，其實(shí)這就可以證明你的揮桿動(dòng)作比較正確。由于初學(xué)者揮桿速度不夠快，如果桿身較軟，會(huì )使桿身的這種韌性感覺(jué)更為明顯。
對于中級者來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的球桿就顯得更為重要，因為在這一階段，由于揮桿姿勢已經(jīng)基本固定，而幾乎所有中級水平球友的揮桿姿勢均會(huì )存在這樣或者是那樣的問(wèn)題，如果這時(shí)候再去改正姿勢是件非常痛苦的事情，PGA的職業(yè)教練Gary Wiren曾經(jīng)指出：要糾正一個(gè)錯誤動(dòng)作，需要將正確的新動(dòng)作重復10000次以上。這對于大多數業(yè)余高爾夫愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，幾乎是不可能的事，相信不少人都會(huì )有切身的體會(huì )。
此時(shí)，提高成績(jì)的最行之有效方法末過(guò)于選擇一支適合自身?yè)]桿動(dòng)作的球桿了。比如：如果球的方向性不穩定，可以選擇“桿頭左右的慣性能率”更大一些的、或者是能夠產(chǎn)生更多后旋一些的球桿；而對于經(jīng)常擊出右曲球的人：則可以選擇桿面角度為關(guān)閉型的，或者是球桿落地角度較大的，或者是桿頭的重心距離較短的球具；對于希望糾正左曲球、提高擊球距離、有效命中率、調整彈道高低等等要求，都可以采取選擇具有針對性的、更加適合自己揮桿動(dòng)作習慣的球具，來(lái)進(jìn)行有效地調整，以達到提高成績(jì)的目的。
對于職業(yè)選手來(lái)說(shuō)，就更加重視球具了，想必大家還記得，去年老虎“伍茲”曾公開(kāi)抱怨現用的開(kāi)球木不好用，并且在1場(chǎng)非正式比賽中使用了TITLEIST的一號木，令NIKE公司極為尷尬。在國外，職業(yè)選手使用的球桿基本上都是“量身定制”的，他（她）們對球具、特別是對于桿身的性能要求非常高。
綜上所述，從剛開(kāi)始學(xué)球起，高爾夫球具就對掌握正確的揮桿姿勢起著(zhù)重要的作用，如果此時(shí)使用不適合的球具，人們往往會(huì )下意識地采用一些不正確的彌補性動(dòng)作來(lái)進(jìn)行擊球，從而無(wú)法掌握正確的揮桿姿勢。而對于中高級選手來(lái)說(shuō)，選用適合自身?yè)]桿習慣的球具，可以彌補自身動(dòng)作上的不足，快速地提高自己的成績(jì)，充分享受高爾夫這項運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。
當然，各位球友不應該就此認定球具比揮桿動(dòng)作更為重要。
2.高爾夫的正確姿勢
握桿、站姿
1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著(zhù)橫貫上緊緊地靠著(zhù)掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著(zhù)右眼。
2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著(zhù)壓過(guò)靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著(zhù)下巴。
3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。
4、站姿：右腳方方正正的抵著(zhù)假想中與彈道平行的一條線(xiàn)呈90°。左腳向外開(kāi)1/4，以5#鐵桿為準，雙腳分開(kāi)與肩同寬，比5#鐵桿長(cháng)的就開(kāi)得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關(guān)節盡量向身體靠緊，雙腳向內指。
回答者：ronnie_ - 總監 八級 1-11 14:58
高爾夫球講究禮節，以下幾點(diǎn)，是球場(chǎng)上應遵守的基本禮貌：
1.擊球或揮桿前，應先確定近旁無(wú)人站立或遠處無(wú)人立于球可能擊到之處，并檢視地上是否有石塊、小卵石、樹(shù)枝等，以免揮桿觸及飛起而傷及他人。
2.對方擊球時(shí)，不可在其后方徘徊，或釘著(zhù)看打擊路線(xiàn)，也不要高聲喧嘩妨礙對方。
3.前組球員未走出落球距離之外時(shí)，從組不得擊球，并在快接近前面組隊時(shí)，應將速度放慢下來(lái)。
4.當您前組球友，把使用過(guò)的球道、果嶺、沙坑回復原狀，而不致于影響您的擊球時(shí)，您將會(huì )快樂(lè )而順暢的打完18洞。
5.擊出之球不易找到時(shí)，應立即作手勢讓后組員先行通過(guò)。找球時(shí)間未達五分鐘時(shí)，即應作此手勢，后后組球員紛紛通過(guò)并遠離落球距離時(shí)，才可繼續擊球。
6.一洞打完后，應立即離開(kāi)果嶺。
7.對于距離、球桿的選擇，應與桿弟商量，但不得向桿弟以外的人發(fā)問(wèn)，尋求指導。
8.勿在腰間纏一條長(cháng)毛巾，進(jìn)入會(huì )館或餐廳時(shí)須脫帽。
9.如無(wú)特殊規定，二球賽應較三球賽或四球賽有優(yōu)先權，并得超越之。而單獨打的球員無(wú)優(yōu)先權，應讓任何球隊優(yōu)先優(yōu)通過(guò)。
10.打一整回合（十八洞）者之比賽，較不打一整回合之比賽為優(yōu)先。
11.當某組球員不能在場(chǎng)上保持應有的位置，并落后前面一組球員一洞以上，就應該讓后面一組超越先打。
12.打球所花的時(shí)間應以快走彌補，勿讓同伴久候。
13.熟悉規則后才上球場(chǎng)。
3.高爾夫標準姿勢注意哪些
在站立姿勢時(shí)，除了握桿、雙腳位置之外，還有一些該注意的基本動(dòng)作，要強調這些基本動(dòng)作的重要性是因：
1. 只有在站立姿勢時(shí)，才能看見(jiàn)自己全身的動(dòng)作，一但上桿后，眼睛只能盯著(zhù)球。
2. 在擊球時(shí)便是盡量恢復站立的姿勢，才能保持最穩定的擊球。
下列將說(shuō)明這些基本動(dòng)作。
一、姿態(tài)（Posture）
1. 指瞄球時(shí)的姿態(tài)型態(tài)。
2. 從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球桿連成一直線(xiàn)，雙肩與雙手成三角形。
3. 從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。
4. 背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動(dòng)。
5. 好的擊球準備動(dòng)作，一定是有一個(gè)彎曲而且穩定的下半身，重要的關(guān)鍵是膝蓋要彎曲，保持彈性這個(gè)動(dòng)作。
一個(gè)正確的站姿，可以幫助我們旋轉上半身做揮桿動(dòng)作時(shí)，下半身穩固的支撐整個(gè)力量的產(chǎn)生，我們必須經(jīng)常性練習站姿，才有可能做出正確的擊球準備姿勢。
二、球位（Ball Position）
1. 球的位置取決于不同的揮桿，球應置于全揮桿弧度最低點(diǎn)。
2. 球桿的長(cháng)度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度（桿頭的傾斜角）則決定球位的放置。
3. 號數愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉。
4. 反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過(guò)揮桿最低點(diǎn)（谷底）后擊到球，使球易飛高。
身體并行線(xiàn)（Alignment）
1. 如要打出筆直地飛往目標的球，除了桿面朝向目標，身體其余部份也都應與目標線(xiàn)平行。
2. 雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線(xiàn)平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。
3. 不論長(cháng)桿或短桿甚至推桿，如不采開(kāi)放式站姿則身體各部位均應與目標線(xiàn)平行而站。
平衡（Balance）
1. 即身體重量或重心的分配。
2. 在站姿時(shí)，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。
3. 上桿時(shí)重心逐漸右移，至頂點(diǎn)時(shí)應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內側而非外側，下桿時(shí)重心逐漸左移，至擊球時(shí)應兩腳平均站穩，且重量稍微放在左腳上。
高球揮桿是一種連貫性的動(dòng)作，除了有個(gè)好的站立姿外，在揮桿流程中不是單單改一樣缺點(diǎn)，便可以打得個(gè)又直又遠，如果有的話(huà)都是偶有佳作 ，每一個(gè)動(dòng)作力度和支點(diǎn)都會(huì )改變整個(gè)揮桿軌道，故我們教學(xué)方法特別注重下盤(pán)上力的基礎。
4.打高爾夫球瞄球基本姿勢步驟有什么
完成瞄球基本姿勢步驟 （1） 身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
（2） 根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。 （3） 兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。
再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。 （4） 將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
（5） 兩臂彎曲并稍稍?xún)瓤郏象w微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。 （6） 輕輕晃動(dòng)桿頭。
為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
5.女生打高爾夫的正確姿勢有哪些
Stance 站位
站位Stance 握桿Grip 瞄準Aim 揮桿Swing 重心位移Switch 收桿Finish
如何取得正確站姿
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點(diǎn)，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時(shí)欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開(kāi)放的角度，其最大目的在於「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應重視腳部之穩定感。
基本站姿
采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開(kāi)，以保持身體之穩定。然后，再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長(cháng)度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開(kāi)放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉后才能保持平衡；若幅度過(guò)小，便會(huì )因旋轉而失去身體平衡。不過(guò)，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開(kāi)兩腳腳尖。上揮動(dòng)作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開(kāi)左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿后，便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺(jué)如「鳥(niǎo)兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)系。在揮桿動(dòng)作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點(diǎn)的力量，而做到「大旋轉的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時(shí)更針對球的位置來(lái)變化本身之動(dòng)作。
Grip 握桿方法
在高爾夫球運動(dòng)當中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來(lái)物體，也唯有藉著(zhù)此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對於日后球技的進(jìn)步就有相當大的影響，同時(shí)也可以避免不必要的運動(dòng)傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運動(dòng)的樂(lè )趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會(huì )良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說(shuō)明握桿方法的要點(diǎn)。
1.首先以左手小指、無(wú)名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時(shí)以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。
2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線(xiàn)，不要有間隙。
3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無(wú)名指與中指輕扣球桿。
4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線(xiàn)，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺(jué)。
5.最后可進(jìn)行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線(xiàn)是否平行、此密合線(xiàn)是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個(gè)指關(guān)節（避免過(guò)於左右翻轉，造成揮桿不順暢）、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個(gè)拳頭的距離。等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習以及自我檢測，才能在揮桿時(shí)發(fā)揮出無(wú)與倫比的功效，達到事半功倍的成果。
Address瞄準
站位腳的寬度因人而異。在使用長(cháng)球桿或打長(cháng)距離時(shí)，右腳張開(kāi)至與肩同寬；反之用短球桿或打短距離時(shí)，則以腰部的寬度為準。瞄準時(shí)的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線(xiàn)，注意左肩應略高於右肩，其差距約等於一個(gè)拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準的姿勢。
Swing揮桿
揮桿的方法：一個(gè)正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實(shí)的基礎，并且可以達到事半功倍的效果。一個(gè)不正確的揮桿，會(huì )造成自己運動(dòng)上的傷害，球也會(huì )打不直、遠等許多瓶頸。
凡是都是開(kāi)始最重要，所以揮桿是開(kāi)始更是最基本的動(dòng)作。
6.如何掌握高爾夫正確的握桿姿勢
在練習高爾夫的開(kāi)始姿勢很重要，握桿，站姿和揮桿都會(huì )影響擊球的準確度。首先握桿分為三種 ：重疊式握法，棒式握法，互鎖式的握法。握桿最重要的是左手的姿勢，最后的三個(gè)手指頂住球桿，千萬(wàn)不要握在掌心中。虎口對著(zhù)商標。
然后是站姿，瞄準姿勢，掌握這些基礎以后才能提高擊球的準確度，或者現在有一種揮桿姿勢校準器，可以幫助初學(xué)者規范自己的動(dòng)作
另外就是多加練習，根據自身的情況可以配備輔導的器械。 有需要可以QQ12419117 15383797949
7.打高爾夫球的姿勢
一、打高爾夫的動(dòng)作要領(lǐng)：
1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著(zhù)橫貫上緊緊地靠著(zhù)掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著(zhù)右眼。
2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著(zhù)壓過(guò)靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著(zhù)下巴。
3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。
二、參考資料：
8.高爾夫的握桿方法有哪些
握桿：不用說(shuō)，握桿是高爾夫運動(dòng)中最為重要的基礎。握桿影響著(zhù)整個(gè)揮桿過(guò)程中各個(gè)部分的動(dòng)作。握桿沒(méi)有做好，取姿瞄球、相對球位、穩定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會(huì )導致打厚或者打薄。
站位和站姿：
脊椎角度：這個(gè)角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。站直時(shí)脊椎與地面的角度是90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個(gè)合適的脊椎角度，在揮桿過(guò)程中要保持這個(gè)角度。
瞄準方向：最為簡(jiǎn)單的檢查方法就是看桿面是否與目標線(xiàn)垂直，如果沒(méi)有瞄準正確方向，那球將飛離指定目標。另外，為了使球停留目標落點(diǎn)，那你可能刻意調整揮桿路徑來(lái)改變球飛行的軌跡，而這是錯誤的，并且會(huì )帶來(lái)一串的錯誤。
后揮桿：這是做到平穩、有力、流暢揮桿的第一步（當然之前的基本站位等必須先完成）。開(kāi)始后揮桿做得是否正確至關(guān)重要，而揮桿過(guò)程的節奏主要由后揮桿來(lái)奠定。后揮桿不應該動(dòng)作過(guò)快，并在起桿、上桿、到達揮桿頂點(diǎn)幾步有節奏地進(jìn)行。
揮桿頂點(diǎn)：揮桿頂點(diǎn)需有一個(gè)短暫的停頓。在此容易犯的一個(gè)錯誤就是揮桿太過(guò)，這將給手腕帶來(lái)壓力，從而影響這個(gè)揮桿動(dòng)作的流暢性。而如果在揮桿頂點(diǎn)球桿位置不對，那下?lián)]桿和收桿將與之抵觸。
下?lián)]桿：從揮桿頂點(diǎn)揮桿而下，直到擊球點(diǎn)，下?lián)]桿將創(chuàng )造一個(gè)正確（或錯誤）的揮桿路徑和揮桿平面，是否做的正確影響到桿面是否能夠垂直目標線(xiàn)將球有力地擊出。送桿和收桿：
