面部皮膚話述(面部皮膚學的)
1.面部皮膚學的基礎知識
皮膚是人體最大的器官，覆蓋于身體表面，有著復雜的結構和形態(tài)。
它對內起保護作用，對外起防御作用。對于美容工作者而言，必須要了解皮膚的肌理和構造。
一、皮膚的肌理和構造 皮膚共分可分為三層：表皮、真皮、皮下組織?！褡詈竦臑槭终坪湍_掌。
●最薄的是眼皮。□表皮與真皮的功能 ●表皮層有自我修復的功能。
●一旦傷及真皮，就會難以愈合，落下疤痕。1.表皮 表皮為最薄之皮層，面部表皮由四種層面組成，由外至內分別為：●角質層 ●顆粒層 ●有棘層 ●基底層 （1）表皮之基底層 基底層：由基底細胞、黑色素細胞組成，僅為1層。
能產(chǎn)生黑色素，能保護皮膚不受紫外線傷害。而細胞有能分裂增殖的能力。
（2）表皮之有棘層 有棘層：由有棘細胞組成，占表皮大部分，主要的功能是輸送養(yǎng)分。（3）表皮層之顆粒層 顆粒層：由顆粒細胞組成，為肌膚的表層防御帶。
這時，細胞已經(jīng)開始逐步老化。（4）表皮之角質層 角質層：由5-10層已經(jīng)死亡、無核的角質細胞組成，呈魚鱗板狀結構，吸水性強。
有新陳代謝作用。能防止水分散失和回滲。
抗磨擦力強，能抗輕微刺激，會自行脫落。●水靈靈的臉蛋 角質層中含水量、含油脂量跟臉部漂亮有關。
○含水量占10-20% ○含油脂量占5-7% 當臉部水分含量小于含水量時，出現(xiàn)細紋，但通過補水、保濕，可以消除。2.真皮 真皮是表皮的15~40倍，由膠原纖維和彈力纖維等組成，真皮層內含有毛囊、立毛肌、皮脂腺、汗管等附屬器官。
●真皮的纖維組織 （1）膠原纖維——是真皮組織的主要成份，纖維較粗，由膠原蛋白組成，呈束狀水平方向排列。韌性大，抗拉力強，但缺乏彈性。
（2）彈力纖維——是真皮組織的組成部份，纖維較細，由彈力蛋白組成，呈波浪狀纏繞在膠原纖維之間。彈力纖維使皮膚具有彈性，拉延長后可恢復原狀。
3.皮下組織 真皮下方為皮下組織，又稱皮下脂肪層，含有汗腺、毛球、神經(jīng)、血管等附屬器官。脂肪可以保護身體，有隔熱和避熱的作用，脂肪含量的多少注定人身材的苗條和豐滿。
男性身體內脂肪含量占重量的15—20%，而女性約占20—25%，故女人比男人更耐寒。二、皮膚的生理功能1.保護功能2.感覺功能3.調節(jié)功能4.分泌與排泄功能5.免疫功能6.吸收功能7.代謝功能 三、皮膚的生長周期 ●0~16歲——生長期 ●16~20歲——成熟期 ●20歲以后——趨向衰老期 皮膚的生長周期并不一定是以年齡為公式的，也會根據(jù)遺傳、環(huán)境、地域、精神、營養(yǎng)、生理或病理以及保養(yǎng)等各種因素致使提前或推后。
□年齡的故事 （1）公元年齡（實際年齡） （2）心情年齡（性格外向的人顯年輕，而性情郁悶的人顯老） （3）修飾年齡（注重面部保養(yǎng)、身材保養(yǎng)的人顯年輕，而“黃臉婆”、“啤酒桶”會顯老） （4）生理年齡（內分泌正常，飲食起居有規(guī)律的人顯年輕） □20歲以后的皮膚老化周期和特征 （1）20-25歲：眼角開始有笑紋，干性皮膚額頭和眼角有細紋；（2）25-35歲：唇周開始有皺紋，眼角出現(xiàn)魚尾紋；（3）35-45歲：下顎皮膚松弛、有色斑、皺紋明顯；（4）45-55歲：皮膚相當干燥，皺紋明顯增多，色斑也增多，出現(xiàn)老年斑；（5）55歲以后：皮膚粗糙、干燥、松弛、眼角下墜、皺紋深色斑多，老年人特征明顯。●正確的保養(yǎng)和全面調理，可使面部皮膚年齡比實際年齡小5-10歲。
四、皮膚的新陳代謝1.新陳代謝：細胞從生長到老化、死亡、到脫落，全過程稱為新陳代謝，周期為21天-28天。2.新陳代謝的表現(xiàn) （1）新陳代謝正常：皮膚表面柔軟、光滑、細致。
（2）新陳代謝異常：皮膚顯得粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等。五、皮膚的保護膜-皮脂膜 皮脂膜：由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液，在皮膚表面混合后形成的乳狀脂膜，稱為皮脂膜。
對皮膚起一定的保護作用。六、皮膚的酸堿度-PH值 醫(yī)學和美容上通常以PH值來表示皮膚的酸堿度，并以此來確定皮膚健康與否。
膚 質 PH值 中性肌膚 4.8—5.6 偏干性肌膚 4.0—5.0 偏油性肌膚 5.6—6.6。
2.美容的基礎知識
美容基礎知識與技巧美容基礎知識與技巧 皮膚知識： 一.皮膚的組織與構造 皮膚是被覆于人體表面的薄膜狀的器官，一般假如以肉眼來看，皮膚表面是 平坦的，仔細往看將發(fā)現(xiàn)有無數(shù)凹凸不平的地方，凸出的地方稱之為皮丘（皮山 脊），凹陷的地方稱之為皮溝，在皮丘與皮溝之處所形成的種種外形如：（三角 形、菱形、多角形）等網(wǎng)狀。
表面之處，稱之為皮野，它結構精密均勻每一平方 厘米的皮膚上都有十萬個左右的細胞。正常情況下皮膚不斷新陳代謝，其中眼瞼 及耳朵部位最薄，手、腳掌部位最厚。
從外向里有表皮、真皮及皮下脂肪組織三 個構成層，與化妝品和保養(yǎng)品有最直接的關系則是表皮與真皮。 （一）表皮層： 表皮由外向內依此是角質層、透明層、顆粒層、棘狀層與基底層： 角質層： 它由很多扁平無核角質細胞組成，細胞間緊密重疊，堅韌而有彈性，抗磨擦 ，還可防止體內組織液向外滲透，也可防止體外化學物質之進侵，再生能力極強 ，角質細胞存在有保濕因子，可防止表面水份蒸發(fā)，同時又有很強的吸水性，正 常情況角質層具有酸堿中和能力，PH值為5.6~6.2，呈弱酸性。
因此保證表面毛孔 通暢，保持角質水分不低于10%，就有利于角質的正常代謝，從而使皮膚光滑細嫩 、柔潤而有張力，假如皮膚老化、新陳代謝不佳，角質層此時會變厚，皮膚則失 往光澤與透明度。 透明層： 由細小透明的細胞所組成，細胞在這層開始朽邁、萎縮，這一層只存在于手 掌和腳底，因此這些部位不會被太陽曬黑，它具有保護皮下組織的功效。
顆粒層： 此處的細胞帶有角質層、透明層的蛋白質顆粒，會反射能屈折有害的紫外線 。 棘狀層： 連接表皮和真皮層，是多角外形的數(shù)層細胞構成，有棘層的上皮有淋巴液， 它治理表皮的營養(yǎng)并經(jīng)過血管將營養(yǎng)補給到真皮、棘細胞層，通常與生長層屬同 一類型，這層是表皮最厚的一層。
基底層： 又稱生長層，負責表皮的成長，不斷***新細胞并逐步輸送到表層以代謝舊 細胞，達到角質層積成垢后脫落，即皮膚的新陳代謝，通常稱為角化，而肉眼所 見的就是皮屑俗稱死皮，一個人的皮膚受損只要基底層及棘狀層存在，就能再生 長出正常表皮，修復到不留疤痕，正凡人從新生表面到干枯角化脫落的全過程大 約3-4周時間。基底層中含有色素細胞，大約每十個細胞中就有一個色素形成的細 胞，平常會產(chǎn)生定量的麥拉寧色素，其數(shù)目多少決定皮膚顏色的深淺，紫外線刺 激玄色素，會促使其活躍增殖而產(chǎn)生玄色顆粒，然后送進表皮層，具有保護皮膚 防止紫外線的作用。
（二）真皮： 真皮厚度約為0.3-3毫米，是一層含有膠原的纖維組織，由狀纖維、彈力纖維 及細胞基質構成，其中分布著毛細血管、毛細淋巴管、汗腺與汗管、毛乳頭、毛 囊、末梢神經(jīng)、豎毛肌、皮脂腺等，有較好的伸縮性和彈性，感覺靈敏并供給皮 膚營養(yǎng)。 |（三）皮下組織： 皮膚最下一層為皮下組織，由少量纖維和大量脂肪細胞組成，俗稱皮下脂肪 ；它因部位性別、年齡及營養(yǎng)狀況不同而厚薄不一，除能防冷保溫、還可對外來 的撞壓起緩沖作用，同時保持皮膚張力，汽車美容，將體內過剩的能量儲存起來。
二。皮膚的種類： 皮膚的顏色大致由黑、黃、紅三種顏色構成，玄色皮膚由皮膚中的玄色顆粒 的數(shù)目多少來決定，而角質層的厚薄決定黃色的深淺，紅色則與皮膚中的毛細血 管分布密度及血液量的多少有關，同時與不同種族、職業(yè)、年齡、生活環(huán)境也有 一定關系；從顯微鏡下觀察皮膚顏色可以判定皮膚的性質。
1） 白色：正常及健康皮膚。 2） 白色：起角質皮膚。
3） 紫色：柔弱及瘦削的皮膚。 4） 黑紅色：往往是營養(yǎng)不良的皮膚，但在太陽光線中的紫外線刺激表皮基底層 的色素細胞形成玄色素時，皮膚也會變黑，這種黑紅色是正常的健康的。
5） 淺紫色：干性皮膚。 6） 橙色（金色）：油性皮膚或混合性皮膚的油性部位。
7） 棕色：皮膚色素沉著。 三。
皮膚的功能： 1）保護： 皮膚能抵御外界物質的刺激，讓肌體抵御物理的和化學的刺激，另外，皮膚 表面有一層弱酸性薄膜，具有保護皮膚表皮、殺菌、防燥等作用。 2） 感覺： 皮膚有豐富的神經(jīng)末梢，因而感覺靈敏，凡是冷、熱、痛、酸、麻等感覺都 可通過神經(jīng)末梢傳遞到大腦皮層。
3）恒溫： 人體的體溫通常維持在36.8度左右，為了保持一定的體溫，體溫調節(jié)受中樞 神經(jīng)控制，當溫度增高時，人的皮膚即由汗腺通過毛孔大量排出汗水，皮脂也會 隨汗水排出體外，從而達到體溫平衡；當溫度下降時，為避免體溫散失，皮下脂 肪相應積存較厚，汗腺、皮脂腺的排泄作用減少。 4）吸收和蘊躲： 皮膚能有選擇地吸收外界物質和營養(yǎng)，最易被吸收的物質是既能溶于水、又 能溶于脂的物質，皮膚薄的部位更輕易吸收并蘊躲維生素和各種礦物質；皮膚的 吸收方法有三種： a、自然表面全體吸收：氣體及揮發(fā)性物質，可直接以擴散方式通過表皮，其擴 散率依溫度與壓力而定。
b、自汗腺開口、毛孔及皮脂腺吸收：油脂類及脂溶性物質，通常經(jīng)過毛囊汗腺 開口及皮脂孔吸收。 c、皮膚角質層吸收：皮膚角質表面被皮脂。
3.美容師面部按摩護理話術
面部話術是不少美容師的硬傷，隨著人們年齡的增長，不少人面部都出現(xiàn)了各種各樣的問題。因此美容師面部護理話術成了每個美容師的必修課。那美容師面部護理話術有哪些呢？以下就為盤點些2015年最新美容師面部護理話術，供大家參考：
美容師：姐您好。我們這里有非常好的項目面部梳經(jīng)。去黃氣，淡化色素，輔助皮膚營養(yǎng)吸收和 毒素代謝。
客人：你們以前很多也是做的項目也是去黃，代謝毒素。
美容師：姐這個項目不一樣，它是利用天然水牛角梳經(jīng)棒結合法國勞莎的精油疏通經(jīng)絡，打通氣結。排除毒素，你知道嗎，皮膚經(jīng)絡不通用什么護膚品都是表皮吸吸收。
客人：那和刮痧一樣嗎？
美容師：不一樣，梳經(jīng)是在面部走經(jīng)絡，刮痧是在表皮拍廢氣物，過幾天黃氣又散發(fā)出來，梳經(jīng)是打通經(jīng)絡，比喻；經(jīng)絡相當路，氣相當于車，血相當于營養(yǎng)物質。路阻了、車開不過去，車上物資運不到目的地，所以面部經(jīng)絡阻呢就容易造成營養(yǎng)吸收不能完全吸收，毒素代謝不出去，平時用的護膚品只是表皮吸收，真皮的氧氣供應不足，細胞也代謝慢。所以在、勞莎梳筋幫皮膚細胞供養(yǎng)，同事加速營養(yǎng)吸收?？焖賻椭つw毒素代謝出去，改善黃氣，美白效果非常好。增加皮膚光澤度和紅潤度。
客人：那我還有護理項目怎么辦？
美容師：沒關系，前幾次5-7天連做幾次，后面交替做，做一次梳筋，做一次面部其他項目，這樣有助營養(yǎng)的吸收。
客人：怎么做的？
美容師：你體驗下，就知道呢，如果光我說，你也看不到效果，做呢才看的到。
美容師在說服顧客做護理的時候時，尤其需要注意說服的方法。下列幾點即需要注意的事項：
1. 對自己所做的事要有絕對的自信
惟有對自己充滿自信才能激起不畏困難的干勁，這樣才能使別人相信。一個成功的人，他一定是一個充滿自信的人！
顧客：“這個面部護理療程真的有效果嗎？”
美容師：“當然，只要您接受這個療程，按照我們的方法去做，一周內會明顯地看到效果。”
2. 要把希望明確告訴顧客
在交談時，多數(shù)人通常都不會把自己的要求很明確地說出來，這樣浪費了大家的時間，而且你想要得到的結果也不會實現(xiàn)。所以在向顧客介紹要不要做護理的時候，最好能向顧客明確地說出你的希望。例如：
“希望這次您能面部護理……”
3. 要讓顧客覺得占便宜
假如能讓顧客覺得，做個護理是對她最有利的事，那她就會毫不猶豫地想做。因此必須多強調坐護理的價值，使它符合或超過顧客心中的判斷。
該信息來源于138美容人才網(wǎng)
4.皮膚美容知識
專業(yè)顧問告訴您：
(1)首先要注意你自己的皮膚和化妝品是否合適。
(2)多多的清潔你皮膚，特別是你的臉部。最好每天晚上用溫水凈面，用熱的毛巾敷臉數(shù)次。
(3)早上先清潔皮膚，再做有氧運動，例如12分鐘慢跑。
(4)白天的時候選擇自己的化妝品進行化妝，不過我認為天生的就是美麗的，化妝多少還是會有副作用的，所以呢選擇化妝品也是天然成分的好。
(5)如果你那里的紫外線很強的話，最好只打上防紫的化妝品。
(6)女人到了二十的皮膚是最佳時期，這時就要做適當?shù)谋ｐB(yǎng)了，到了三四十歲就更要做保養(yǎng)了，要知道，沒有丑女人，只有懶女人.做美容的同時，平時也要保持好的心情，盡量遠離煙和酒，還要多加鍛煉.女為悅已都容嘛。
好了，如果有什么還需要特別細的問題，再問我好了。
vIp▼貴賓送你一句話，人最美的是心不是面，給人以陽光的美才是最美麗的。
注：（罒致感謝或請教℡）請各位GG-MM們至/171781993留言！謝謝您的配合！呵呵！
5.學美容的基本知識
1、準備工作：患者洗凈面部，取仰臥位，操作者坐在患者頭側。先用熱毛巾敷臉半分鐘，涂上潤膚液。
2、按揉頭面部穴位：睛明、印堂、神庭、頭維、魚腰、絲竹空、太陽、角孫、聽宮、翳風、頰車、四白、迎香等。
3、捏揉面部：左手撫住頭頂，右手沿眼眶從睛明穴開始由內向外作環(huán)形捏揉3-5圈；在前額部從左至右，從右至左往返捏揉，反復操作3-5遍；沿鼻柱兩旁從上至下反復捏揉3-5遍；沿口唇從人中作環(huán)形捏揉反復3-5遍；揉抹角孫、聽宮、翳風、頰車一線，反復5-7次；掃散前額從內向外30遍，掃散面頰部從上至下30遍。
4、操作者以手掌面緊貼患者面頰部并給予一定壓力，囑患者作張、閉口及牙齒咬合動作；反復10-20次。
5、柳指叩擊面部，放松面部皮膚，洗凈面部后用熱毛巾敷臉半分鐘。
6.怎么給客人溝通面部很干讓她做臉話術
客人溝通面部很干讓她做臉話術補水話術。
顧問：您好，歡迎光臨！您這邊請，請坐！請問怎么稱呼您呢？
顧客：我姓張。
顧問：張小姐，您好，您今天是做面部護理還是身體護理呢？
顧客：想做面部護理。
顧問：好的，張小姐，您的皮膚挺不錯的，毛孔細小，膚色白皙，細膩光潔，美中不足的是皮膚水分不足，有些干澀，您的皮膚應該是干姓皮膚。
顧客：是的，有時皮膚覺得干痛干痛的。
顧問：張小姐，現(xiàn)在是秋冬季節(jié)，您的皮膚出現(xiàn)干痛是由于水分缺乏導致的。當皮膚含水量低時，它就無法吸收其他的營養(yǎng)，皮膚會變得干澀，對外界的抵抗力降低，而后出現(xiàn)一系列的皮膚問題，如細紋增多。
顧客：是的，我覺得眼部有很多細紋。
顧問：是的，張小姐，我注意到您的眼部細紋了，不過問題還不是太嚴重，如果我們在做面部護理療程時加入特別的眼部護理，只需一個皮膚周期，細紋就會明顯變淡，眼部皮膚緊實。
長期堅持護理，皮膚就會延緩衰老，再加上適當?shù)臓I養(yǎng)或保濕，就會比同齡人看上去年輕好幾歲。
顧客：是嗎？那你說我該用哪些產(chǎn)品呢？
顧問：是的，張小姐，我們美容院剛推出秋季靚膚補水系列套裝，特別適合您，我來給你介紹一下？
顧客：好??！
顧問：張小姐，我們這套補水套裝包括專業(yè)美膚潔面乳、水潤面膜、按摩膏、儲水活膚凝露、乳霜五個單品，它可以給皮膚深層補水、層層修護細胞，同時可以儲水、鎖水，防止皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤度，你若持續(xù)護理保養(yǎng)，還可以美白皮膚，淡化細紋。
而且它采用中草藥配方，脂質體技術，可以讓營養(yǎng)被皮膚100%吸收利用，性質溫和，我們這里90%的客戶都反應效果特好。
張小姐，相信這套產(chǎn)品會讓您的皮膚得到很好的改善。
顧客：這套產(chǎn)品多少錢？
顧問：張小姐，我們這套產(chǎn)品價值792元，全程免費護理，同時可以送您價值792元的項目卡（包含美容院的所有服務項目，比如芳香開背價值ⅹⅹ元），而且您可以成為我們的會員享受積分優(yōu)惠政策。
顧客：那我多長時間來一次？
顧問：一個禮拜一次，每月四次。
顧客：好吧，你給我包裝一下產(chǎn)品吧。
擴展資料
顧客來到美容院是為求美而來的，美容師一句恰當?shù)馁澝揽梢岳覀兣c顧客的距離。中國人常說討厭拍馬屁，但馬屁真拍到自己身上，即使明知道有所夸大，仍然忍不住暗自高興。每一個人都希望被贊美、欽佩、尊重，但贊美必須恰好其分才能收到好的效果，要掌握舒服和肉麻的分別。如一位顧客比較胖，那我說她身材好，她一定不會高興，覺得我很虛偽。
贊美一定要有技巧，要善于發(fā)現(xiàn)新點。什么是新點？比如一位有錢的顧客你如果稱贊她富有，她可能會因為聽得太多而感到厭煩。但你若夸獎她在某些方面很有品味，談吐很有氣質，在很堅強的外表下其實還有一顆很溫柔的心，她會感到很高興，覺得這才是我的知已。
我們要善于發(fā)現(xiàn)對方引以為榮的事，一旦發(fā)現(xiàn)，立刻由衷贊嘆，并引發(fā)對方回憶或談論。記住，當顧客和我們談論她的往事的時候，她已經(jīng)真把我們當成朋友看待了。
7.美容知識大全
DIY美容方法一 香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。
此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚 也可以加如蜂蜜和少許面粉使用 DIY美容方法二 牛奶面膜：將面粉加蛋清再加少許牛奶、蜂蜜 攪拌敷面 15-20分鐘后洗去 效果很好 DIY美容方法三 黃瓜保濕水：將一根新鮮黃瓜榨汁，倒入有噴口的瓶子中，距離臉部15cm處 對準臉部噴，等到完全滲入即可 DIY美容方法四 木瓜和牛奶：用攪拌機打碎，敷在臉上，二十分鐘左右洗掉。
堅持一個星期，會有不錯的效果 DIY美容方法五 醋洗臉：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9:3:1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了. DIY美容方法六 草莓：用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 DIY美容方法七 牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。
用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
DIY美容方法八 蘆薈黃瓜嫩白：準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。 DIY美容方法九 蕃茄蜂蜜美白 ：這個美白配方可同時作臉及手部美白。
特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。 配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。
建議每星期做1-2次 DIY美容方法十 蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。
隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀 吃水果： 一、木瓜 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食， 也可以熟食。
但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。 二、奇異果 奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚 西柚富含維生素c以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬 檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。 五、香蕉 香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內毒素，煥發(fā)由內而外的健康美麗。
另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。 六、蘋果 蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七、草莓 草莓富含維生素c，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。 八、枇杷 枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。
枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九、火龍果 火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。 十、櫻桃 櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
8.面部基礎護理
其實你這個年齡才來保養(yǎng)皮膚已經(jīng)算晚的了。
現(xiàn)在的環(huán)境又不像從前，污染這么嚴重，應該早點保養(yǎng)皮膚。不說廢話了，開始學習吧！ 每天基本的護理步驟： 潔面——爽膚——眼霜——（面部精華素）——乳液——防曬 潔面：建議分季節(jié)來使用不同的洗面奶，夏季可選擇一些清爽型、泡沫型的洗面奶，而冬季則選擇保濕型、乳液型的洗面奶。
每天早晚使用，洗面奶在臉部停留不要超過2分鐘！以指腹輕輕的按摩，尤其是T字部位，鼻翼兩側。不要忘記脖子。
沖洗用流動的水，如果有條件用礦泉水很好！或者電解水，ph值為弱酸性的水最好！洗干凈后不要用毛巾硬擦，去買塊潔面海綿，幾塊錢。用海綿輕輕的將臉部的水分吸干。
爽膚：根據(jù)你問題中描述的你的皮膚情況，還有你的年齡，建議你使用補水型的爽膚水就可以了，暫時沒必要用要美白型的。市面上雖然有很多種功能的爽膚水，說的天花亂墜的，其實爽膚水只有平衡皮膚PH值，補充水分，收縮毛孔和再次清潔的作用。
其它的什么美白。
沒有太大的作用，正在要美白肌膚也不是在這一步驟。
使用爽膚水的時候建議你用化妝棉，盡量買好一點的化妝棉，不好的化妝棉會吸收爽膚水比你的臉還多，用化妝棉擦完后（不要忘記脖子）再用手指輕拍肌膚，使爽膚水吸收的更好。（細胞也像人一樣，有時也會睡覺，你拍拍它它才會醒，吸收營養(yǎng)也會更好） 眼霜：這一部很重要喔~~不過你的年齡不需要選購很貴的眼霜，選擇嗜哩狀的，補水型的就可以了。
擠差不多黃豆粒大小，用你兩手無明指指腹輕輕拍在眼部周圍，再加以按摩至吸收就可以了。對了，拍爽膚水的時候要避開眼部周圍喲?。?！ 精華液：這步你也可以省略，但如果想皮膚更好一些的話，就加上這一步，這個要根據(jù)你個人的經(jīng)濟能力了，因為精華液的價格都不低，一小瓶都要好幾百塊，但也可以用蠻久的。
如果你要選購的話，就選擇一些補水的，收縮毛孔的會有點干。擠差不多2~3顆黃豆粒大小就夠了，用面部五點法均勻拍打至吸收（面部五點：額頭、兩臉頰、下巴、鼻尖）但都不要忘記脖子（因為脖子是女人的第二年齡，想像一下如果一個女人臉特別年輕漂亮，而脖子卻一大堆皺紋，是不是很可怕？呵呵~~） 乳液：你的皮膚有點干，用乳液型的就可以了，不需要用霜類的，因為霜類的一般都會有點油。
也是補水型的就可以了，根據(jù)你的經(jīng)濟能力，如果可以承擔，就日用，晚用的分開用。使用時也是用五點法。
防曬：你不要覺得在夏天才需要防曬喲~~平時我們也要做好防曬，只有晚上時不用。像日光燈啊，電腦啊都會損傷我們的皮膚的。
所以要做好防曬，只不過防曬產(chǎn)品的防曬指數(shù)很重要，冬季在紫外線比較弱的季節(jié)你只需要用SPF15的就夠了，如果是在炎炎夏季，就需要指數(shù)高一些的，還有看你平時在戶外的時間多不多，會不會經(jīng)常游泳等，如果戶外活動一般的話SPF30左右就差不多了。SPF的值不是能夠遮擋多少紫外線，而是防曬的時間，所以如果你長時間在戶外的話，記得要及時補擦防曬液??！具體計算方法如下：防曬時間=SPF的值X15/60，例如SPF值為30的話，防曬時間=30*15/60=7.5小時。
明白了吧！但有一點請記住，任何一款防曬產(chǎn)品都只能防止我們的皮膚不會曬傷，不會防止我們的皮膚被曬黑喔~~所以可以再打遮陽傘、外出前盡量不要吃感光食物（例如香菜、韭菜、芹菜、咖啡、紅蘿卜、西紅柿）。 下面再來說一下其它的護理： 面膜：最好每周能做1~2次面膜，可選擇美白的，或者補水的，或者補充膠原蛋白的等等。
去角質：以你的年齡，每個月去一次角質就可以了。要選擇溫和型的。
祛痘：臉上有痘痘時不要自己擠喲?。∪绻麄搅苏嫫泳蜁粝掳毯鄣?，再修復就難了！所以去美容院讓專業(yè)的美容師幫你擠徹底！擠完一定要用收縮毛孔的產(chǎn)品，比如薰衣草的精油等，一般美容院都會有的。 年輕就是資本！要好好保養(yǎng)自己的皮膚喲！還有不明的可給我留言！祝你美麗健康！ 對了，如果要選購產(chǎn)品的話，建議還是去正規(guī)的商場或者大型化妝品店，比如屈臣氏。
最好都選用一個品牌的，如果真的不行，也不要超過三個品牌喲！我個人的建議像歐柏萊、玉蘭油都挻不錯的。
