鋼管舞(鋼管舞入門(mén)和學(xué)習技巧是什么?)
1.鋼管舞入門(mén)和學(xué)習技巧是什么?
鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉。
因為比如在你圍著(zhù)鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重 心馬上就往下掉。
名稱(chēng)：波浪貼桿 難度：入門(mén) 解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。 要求：翹臀。
難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。 體驗：在保持翹臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無(wú)法充分翹起。
需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿(mǎn)美感。 名稱(chēng)：旋轉 難度：中級 解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動(dòng)。
要求：一定要充分活動(dòng)開(kāi)，身體盡量放松。 難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。
體驗：無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上。
2.初學(xué)鋼管舞應該學(xué)會(huì )什么
初學(xué)鋼管舞需要注意：
一、基礎功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。
二、開(kāi)始學(xué)習基礎動(dòng)作會(huì )很難適應，不要追求太完美，動(dòng)作的標準要按要領(lǐng)勤奮練習。
三、授課是根據個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習，千萬(wàn)不好高騖遠；更不要揚長(cháng)而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達標。
四、在學(xué)習過(guò)程中，也是開(kāi)發(fā)自己創(chuàng )造力及自編成品能力的時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì )在學(xué)習中融合、開(kāi)發(fā)所學(xué)，舉一反三。
五、學(xué)習基礎動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格；只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過(guò)過(guò)程的練習，才可形成自有的風(fēng)格。
六、入班一個(gè)月的動(dòng)作，是學(xué)習的重要時(shí)期，不可懈怠；信心不穩將原地踏步，踏步將前功盡棄。
七、除動(dòng)作標準性外，不要過(guò)分依賴(lài)老師，要學(xué)會(huì )自我發(fā)揮。
八、學(xué)習期間發(fā)現問(wèn)題立即問(wèn)老師，養成及時(shí)解決問(wèn)題習慣，同學(xué)間應互相提觀(guān)點(diǎn)和看法。
九、認真對待考核，增強自己臨場(chǎng)能力，及時(shí)改正考核不正確動(dòng)作。
鋼管舞（Pole dance），是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種，又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類(lèi)別的運動(dòng)而衍生出來(lái)的新型舞蹈。
3.鋼管舞有什么基本技巧
1、單手反轉：只手拿管，順著(zhù)正方向走圈，借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去，身體拋得越遠越高越好，身體回來(lái)時(shí)千萬(wàn)不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著(zhù)一個(gè)方向轉動(dòng)，轉的時(shí)候全身放松背朝管，雙腿落地時(shí)手反拿著(zhù)管子，雙腿微開(kāi)跪在地上。
2、單手后翻轉：右手抓管，順著(zhù)正方向走圈，左腿先向前劃起，雙手拿管，左腿落地時(shí)反身劃起右腿，以左腿為重心，這時(shí)腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉，整個(gè)身體順著(zhù)反身轉的慣性往后繞管而轉，轉的時(shí)候松開(kāi)左手，背朝管，左腳挨管，右腿離管，身體彎出，與鋼管保持距離，雙腿落地時(shí)微開(kāi)跪在地上。
4.鋼管舞的基本步驟?
劉杰云是我們這兒 的舞皇，每次看她跳舞都是一種享受。我們特別喜歡看她跳“鋼管舞”，因為一來(lái)她跳的確實(shí)好看，那神情那扭動(dòng)的腰都讓我們感覺(jué)被“吸引”。二來(lái)我們都不會(huì )，就每次看她跳又佩服又欣賞。
今晚沙龍會(huì )前她又表演了一段“鋼管舞”，贏(yíng)來(lái)大家的陣陣掌聲。突然有人起哄要我學(xué)，因為在他們心目中我很“傳統”，想看看我釋放的樣子。我本來(lái)想“退”，但他們說(shuō)“你一直叫我們挑戰自己，所以今天你也挑戰下自己”，我沒(méi)了退的理由，只能硬著(zhù)頭皮上。
先學(xué)身體的扭動(dòng)，我隨著(zhù)音樂(lè )節拍扭起來(lái)，在MK八年，還是有一點(diǎn)點(diǎn)跳舞功底的，但我總沒(méi)那“妖嬈”的感覺(jué)，后經(jīng)過(guò)“劉教練”的指點(diǎn)，原來(lái)腰臀部要轉圈扭，我一聽(tīng)就明白了：哦，就跟我以前跳肚皮舞一樣的扭法。劉不斷的點(diǎn)頭：“對，對，對”。慢慢的，我開(kāi)始跟的上節奏扭的象了。接下來(lái)，劉又要求我把手的動(dòng)作也加上去，我發(fā)現我聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )注意了身體的動(dòng)作，就忽視了手的動(dòng)作，注意了手的動(dòng)作，扭身體就扭快了，劉在旁邊不斷提醒我“轉慢一點(diǎn)，慢一點(diǎn)”。好，終于有點(diǎn)感覺(jué)了，她們都認為我可以過(guò)關(guān)了，我也認為我可以舒一口氣了，劉又對我增加要求了，說(shuō)我的眼神不對。她告訴我要邊跳邊盯著(zhù)一目標。我開(kāi)始練習眼睛盯一個(gè)點(diǎn)跳。我一直提醒自己不能眼神游離，要“死盯一目標”剛跳一會(huì )會(huì )，劉又增加新標準了：“你的眼神再媚一點(diǎn)！”我停了下來(lái)：“那怎么媚呢？”“看著(zhù)某一個(gè)人，假設他是個(gè)超級大帥哥，你就死盯著(zhù)他，就好了。”乖乖，本來(lái)叫我假設，發(fā)揮我的想象力已夠難的，還要邊跳邊想象，我的腦子里已經(jīng)裝滿(mǎn)了東西，顧手不顧身體，顧了身體又不顧眼神，我覺(jué)的真的好難哦。
身體轉圈扭——手腕轉動(dòng)并從上往下——眼睛盯一個(gè)地方——假設看到大帥哥盯著(zhù)他，這是學(xué)“鋼管舞”的幾個(gè)步驟，我認為這是初級，多練熟了再上中級，因為劉教練又教我邊跳邊摸“鋼管”，還要求我扭時(shí)臀部盡量上翹，那高級就是要象她一樣，隨音樂(lè )象“蛇”一樣纏“鋼管”，慢慢來(lái)吧，我已經(jīng)掌握了基本動(dòng)作，稍學(xué)了皮毛，但今天就一會(huì )會(huì )時(shí)間，對于還天天鍛煉身體的我，已明顯感到腰酸背疼的，唉！真是“臺上一分鐘，臺下十年功”啊！
5.鋼管舞的基本動(dòng)作有哪些?
下面給大家介紹一下鋼管舞的一些基本動(dòng)作，以便大家在練習時(shí)事半功倍。
（1 ）正轉。第三步時(shí)右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時(shí)針胭窩處勾管， 左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合攏，兩膝打開(kāi)頂跨，腰向后彎曲，成 三角形，順時(shí)針旋轉2~3圈。
-下法：落地前右腳腳尖點(diǎn)地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳 腳尖合攏，抬臀起身。 （2 ）反轉。
第四步左腳向左前方45度伸直抬起，右腳同時(shí)蹬地轉身左腿（胭 窩處）反勾管，右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng)，雙腳腳尖合攏，兩膝打開(kāi)頂跨，成三角形， 腰向后彎曲，順時(shí)針旋轉2~3圈。下法：右腳點(diǎn)地，左腿向前踢直，向后點(diǎn)地，右腳收回。
（3） 左勾腳轉。 第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿， 右腿向后打直，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉2?3圈。
下法：左腳腳尖點(diǎn)地，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉地旋轉360度。右腿向 后退一步，右腳合擾。
（4） 直腿小轉。第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起伸直平行于地面。
順時(shí) 針旋轉2~3圈。（5 ）反飛。
前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。下法：左蹲式。
（6） 反向團身轉。身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時(shí)針走管，第三步手 腿同時(shí)，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。
雙腿 逆時(shí)針旋轉2?3圈。泰現代女性生活百科實(shí)用全書(shū)泰下法：自然落地，抬臀起身。
（7） 正轉一反轉。當正轉將轉落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地，站直，左腿打直向左90度，身順時(shí)針掃腿點(diǎn)地，右腳點(diǎn)地向右45度抬起，成反轉轉姿。
下法：反轉下法。 （8） 正轉一左勾腳。
當正轉將轉落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地，站直，左腿打直向左 90度，右手抓高成左勾腳轉。下法：左勾腳下法。
（9） 左。勾腳一反轉。
左勾腳轉起，將落地時(shí)，左腳點(diǎn)地，右腿打直，右手抓高，身體向后仰，成反轉轉姿。下法：反轉下法。
（10） 正V小飛一左勾腳。正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉。
下法：左勾腳下法。 （11） 直腿小飛一反轉。
直腿小飛飛起，身體向后旋轉，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉轉姿。
下法：反轉下法。
6.鋼管舞有哪些基本的動(dòng)作
1、單手單腿勾轉：只手抓著(zhù)鋼管，身體離管順著(zhù)正方向走兩三圈，借助轉的慣性，一只腳膝蓋內側反勾著(zhù)或正勾著(zhù)管子轉，這時(shí)另一只腿往后微彎，腰部挺直身體微彎順勢而轉。
轉的動(dòng)作一般在兩到三圈。 2、單手曲腿正轉：只手抓著(zhù)鋼管，身體離管順著(zhù)正方向走圈，借助轉的慣性，一只腿的膝蓋內側勾著(zhù)管子下部，另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉，另一只腿也可以離管挺直順勢而轉。
3、單手反轉：只手拿管，順著(zhù)正方向走圈，借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去，身體拋得越遠越高越好，身體回來(lái)時(shí)千萬(wàn)不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著(zhù)一個(gè)方向轉動(dòng)，轉的時(shí)候全身放松背朝管，雙腿落地時(shí)手反拿著(zhù)管子，雙腿微開(kāi)跪在地上。
7.如何學(xué)好鋼管舞的技巧
1、單腿飛管：只手抓管，身體離管順著(zhù)正方向走圈，借助轉的慣性，一只腳膝蓋內側反勾著(zhù)或正勾著(zhù)管子轉，轉穩好放開(kāi)手，整個(gè)身體靠一只腿轉動(dòng)，這時(shí)臉朝上或朝下。
這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉的基礎下松手而轉。 2、倒身飛管：只手拿鋼管順著(zhù)正方向走圈，借助轉慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢轉圈，轉的時(shí)候腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉，松開(kāi)雙手繼續轉。
這時(shí)臉朝上或朝下。這個(gè)動(dòng)作由雙手飛轉轉為了單腿飛轉或雙腿飛轉。
3、全身拋轉：只手拿管，順著(zhù)正方向走圈，另一只手抓住鋼管，雙手同時(shí)用力，把身體向著(zhù)一個(gè)方向拋起來(lái)，拋得越高越好，身體被拋起來(lái)時(shí)雙腿向上，并控制身體落下的方向，讓整個(gè)身體向一個(gè)方繞管而轉，直至轉落到地上。
8.鋼管舞培訓的基本動(dòng)作有哪些
1、動(dòng)作標準開(kāi)端學(xué)跳舞，根本功是有必要把握的，動(dòng)作要標準，否則一旦構成不標準的動(dòng)作，再改就難了。
2、動(dòng)感氣味氣味對舞蹈來(lái)說(shuō)尤為重要，不會(huì )運用氣味，跳舞沒(méi)有動(dòng)感，沒(méi)有崎嶇，板滯丑陋，舞韻表現不出來(lái)。3、神韻和表情表情是肢體言語(yǔ)中非常重要的組成部分，跳舞繃著(zhù)臉，再嫻熟的動(dòng)作，再美麗的線(xiàn)條，給人的感覺(jué)是無(wú)情、無(wú)滋味的。
神韻是表現舞蹈美的要領(lǐng)，目光和面部表情的靈活性和淺笑也是表現舞韻的一種。4、情感投入和履歷對音樂(lè )和音樂(lè )背景，還有歌詞的寓意都要有很好的了解并要帶著(zhù)感情跳，人的社會(huì )履歷越深，對音樂(lè )和歌詞了解得越深，就能很好的投入情感。
情感投入多少，一向影響著(zhù)舞蹈的神韻發(fā)揮，情感投入適可而止就能進(jìn)步人們的觀(guān)賞性。
9.如何更好的學(xué)習鋼管舞
學(xué)習鋼管舞的方法及注意事項： 不能貪快：在我們剛剛開(kāi)始學(xué)習鋼管舞的時(shí)候，甚至還沒(méi)有開(kāi)始學(xué)，都想知道自己要多久才能學(xué)會(huì )，其實(shí)有著(zhù)這樣的想法不是不對，只是我們必須要知道，任何舞蹈都是要練好基本功的，而基本功是長(cháng)時(shí)間積累下來(lái)的，只有有了深厚的基礎，那想要站在舞臺上成為焦點(diǎn)就不會(huì )是遙遠的夢(mèng)了。
要用心：學(xué)習的時(shí)候一定要注意力集中，要用心去體會(huì )每個(gè)動(dòng)作，老師教動(dòng)作的時(shí)候不能死練，要思考老師對每個(gè)動(dòng)作的要求。不管老師有沒(méi)有說(shuō)，自己都想想，自己身上有沒(méi)有出現老師所說(shuō)的那些問(wèn)題，或者是有很么問(wèn)題都是可以問(wèn)老師的。
要知道每堂課的學(xué)生很多，但是老師只有一位，不管是時(shí)間上還是精力問(wèn)題。老師都是不可能去糾正每一位學(xué)員的，所以只要由想不通或是理解不了的問(wèn)題，都是可以去找老師的。
柔韌性：成人零基礎學(xué)鋼管舞要講究柔韌度的；舞蹈的感覺(jué)：其實(shí)鋼管舞感覺(jué)也是很重要的，不要誤認為沒(méi)有很柔軟的韌度就不能學(xué)好鋼管舞，但是這也不是說(shuō)不要柔韌度了，只是不要太過(guò)分的去要求就好了。但是鋼管舞得感覺(jué)也不是很好找的，要了解熟悉動(dòng)作后，慢慢找，切勿著(zhù)急。
