接觸身體時要把握尺寸
作為一名專業(yè)的私人教練,首先就要在接觸會員的時候把握分寸。健身教練在給會員上課的時候,難免會有一些身體上的接觸,所以需要時刻的把握住與會員接觸的分寸。在會員有問題時一定要面帶微笑,是不是的用話語給予鼓勵,但是不要太過于熱情。
在給異性上課的時候,一定不要談及對方的私人問題,不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會良好的傾聽,而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后,要對會員進行按摩以放松肌肉,這時要尊重學(xué)員,提前打招呼,來征得對方的允許。其次,在需要接觸會員皮膚時,要在手和會員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。
女性教練在為女會員放松手臂時,按摩之后會將毛巾順著會員的胳膊滑下,這樣會讓會員感覺親切,自然;而對男會員放松手臂之后,會將毛巾直接取下,后退一步微笑示意。
善于激勵疏導(dǎo)會員情緒
健身教練不止需要懂得健身的知識,還要負(fù)責(zé)會員的心理問題。有些會員因為白天工作的壓力大,會把一些情緒帶到健身中,這時候健身教練就充當(dāng)著心理減壓師的角色,要耐心的安撫會員的情緒,運用適當(dāng)?shù)姆椒▉碜寱T冷靜下來,在訓(xùn)練過程中不斷的激勵他們,從而化解他們的不良情緒,以順利完成訓(xùn)練課。
保護學(xué)院隱私
作為一名私人健身教練,肯定會掌握很多會員的信息,如電話、地址、年齡、身份等信息,這些都是會員們的隱私,所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人,這是職業(yè)準(zhǔn)則,也是職業(yè)操守。
給會員制定適合的訓(xùn)練計劃
因為每個會員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異,教練需要給不同的人制定不同的健身計劃,并且在之后訓(xùn)練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題來改進這個計劃,這就需要學(xué)習(xí)很多相關(guān)的知識和技能。
扎實的基礎(chǔ)知識
這個是每個教練必須掌握的技能,有些教練缺乏基礎(chǔ)知識,雖然知道一些動作是為了強化身體的哪個部位,不過讓他具體講解原因的時候就說不明白了;而有些教練是能夠記住文字信息,但是根本不理解其中的真正含義,這就需要教練去研究其中真正的含義。
除了這些外,健身教練還要學(xué)習(xí)《運動生物化學(xué)》、《運動醫(yī)學(xué)》、《運動心理學(xué)》甚至是《機械原理》、《外語》、《美術(shù)》的知識,這些都可以提高私人健身教練的水平。
在全民健身政策的影響下,健身儼然成為了當(dāng)下社會的主旋律,健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來,引起了越來越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展,對從事健身教練的人也提出了很多要求,那什么樣的人適合做健身教練?做健身教練需要什么條件?
很多人認(rèn)為想要成為健身教練,年齡不能太大,需要高學(xué)歷,而且退伍兵,體育生更占優(yōu)勢,再就是形象比較好,口才比較突出的人。其實事實并非如此,健身行業(yè)在選拔人才時,對這些方面的要求并不是很高,只要大家喜歡健身,熱愛健身行業(yè),有良好的服務(wù)意識,身體健康、沒有嚴(yán)重的運動損傷和傳染病等影響他人利益的疾病,年滿17周歲,都是很適合做健身教練的。
如今健身行業(yè)確實在選拔人才時多了一些條條框框,用來約束健身教練,但是這些要求并不是很高,像學(xué)歷方面:只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以,身高方面:女生達到155CM、男生達到160CM就可以。
再就是對健身教練的健身技能方面的要求了,健身教練是技能型職業(yè),所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求,想做健身教練的話,選擇一所專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機構(gòu),修煉健身技能知識,在掌握了全面的健身技能知識以后,再考取健身教練資格證,都可以順利進入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓(xùn)基地歡迎有健身夢想的你們加入!
優(yōu)秀的私人健身教練應(yīng)該具備什么?私人健身教練,其比較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康,來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo),并以此獲得身體的健康。因此,健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運動技能知識。
此外,還應(yīng)懂得心理學(xué)。因為教練要善于與顧客溝通,以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。
在國外,健身者和私人健身教練的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系,一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議,還包括對服裝搭配的輔導(dǎo),一些私教有時還可能成為雇主的心理醫(yī)生。見多識廣是一個私教起碼的素質(zhì)。比如,為讓健身運動達到比較好效果,教練還應(yīng)是"私人醫(yī)生",掌握一定的健康知識,了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人,制定出不同的訓(xùn)練方法。
但同時,私教只是針對會員的健康鍛煉提出指導(dǎo),對部分病后或術(shù)后恢復(fù)進行一定指導(dǎo),但不能取代醫(yī)生的治病功能。
一個優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通,甚至?xí)?jīng)營、會推廣;不僅要身材好,還要口才好。一個會員,如果在一個教練那里學(xué)有所得,不僅會接著續(xù)卡,還會介紹給親友,擴大會員隊伍。優(yōu)秀的教練,能給俱樂部帶來好生意。
私人健身教練是一個正在崛起的有潛力的職業(yè),好的選擇會決定你是否會有一個相對成功的未來,趁著年輕,多花時間和精力去學(xué)習(xí)一些新鮮的并且能夠深深融進你的血液里面的技能,不要讓若干年后的自己因為當(dāng)時的不思進取而感到后悔。
服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴(yán)格規(guī)定,上身要穿立領(lǐng)T恤衫,下身穿寬松的運動褲或運動短褲,嚴(yán)禁穿任何緊身或過度暴露的服裝。
一方面由于健身教練的身材都十分健美,穿過于顯示身材的服裝會給會員的心理造成壓力,甚至產(chǎn)生自卑感;另一方面,保持一個健康、嚴(yán)肅的穿著也可以與學(xué)員保持適當(dāng)?shù)木嚯x感,避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換,保持整潔、干凈,衣服上最好不要有褶皺。
其次,健身教練每天在健身房要待十幾個小時,會陪著會員做各種運動,長時間高強度的運動免不了會大量排汗,因此保持體味的清新也是健身教練應(yīng)該注意的禮儀。 接觸會員把握分寸 健身教練在給會員上課時,免不了身體上的接觸,要時刻把握和會員接觸時的分寸。
一方面要時刻面帶微笑,在會員練習(xí)時不時用話語給予鼓勵,另一方面不能過于熱情,超過教練與會員的界限。健身教練在給異性會員上課時,要注意不與對方談及私人問題,不打探對方生活隱私。
要學(xué)會傾聽而不是傾訴,不過多參與自己的主觀意見。 健身教練帶領(lǐng)學(xué)員做完器械后會為學(xué)員按摩放松肌肉,出于對會員的尊重,在可能會接觸到會員皮膚時,要提前打招呼,征得對方允許;其次,在接觸到對方皮膚時,健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會員的皮膚之間。
女教練為女會員放松手臂時,按摩后會將毛巾順著會員的胳膊滑下,讓人感到親切、柔軟;當(dāng)女教練為男會員放松手臂時,做完規(guī)定的放松動作后會將毛巾直接取下,并向后退一步,對會員微笑示意。 善用激勵疏導(dǎo)情緒 健身教練有時還充當(dāng)心理減壓師的職責(zé)。
一些白領(lǐng)會員可能因為白天工作壓力大,脾氣有些捉摸不定。一次一位女會員在練習(xí)器械時,付暉按照事前制訂的健身計劃提醒她“再做兩次”,這名會員聽了一下嚷了起來“我都要累死了,做不動了,你怎么還讓我做啊1付暉頓時感到十分尷尬,但是靜下心來一想,這名會員肯定是白天遇到了不順心的事,控制不住自己的情緒,才做出如此舉動。
付暉意識到自己應(yīng)該像什么事都沒發(fā)生過,盡量安撫她的情緒,使訓(xùn)練課能夠順利完成。于是對她說“對不起,那咱們先放松一下吧”。
這名會員的情緒慢慢平靜下來,在接下來的訓(xùn)練中,付暉又不時用激勵化解她的不良情緒。當(dāng)天的訓(xùn)練完成后,學(xué)員主動找到付暉為自己的失禮道歉。
扼要 ●安全第一 健身運動充滿活力的同時也少不了受傷的危險,作為健身教練應(yīng)該在訓(xùn)練前帶領(lǐng)學(xué)員做好充分的準(zhǔn)備活動,將身體的各個部分都活動開,保證練器械的時候不會有肌肉的拉傷。其次在訓(xùn)練計劃的制定上要科學(xué)合理,針對每個學(xué)員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個人特點的訓(xùn)練計劃,對于初學(xué)者要給予更多的關(guān)注,注意他們是否適應(yīng)每次訓(xùn)練的強度和項目。
在練習(xí)過程中健身教練要隨時注意學(xué)員的身體狀況,稍有不適應(yīng)立即停止訓(xùn)練,讓學(xué)員找個地方坐下休息一會,并補充一些水分。 ●保護學(xué)員隱私 健身教練會掌握很多有關(guān)會員的私人信息,比如:地址、電話、年齡、身份等等,這些都屬于會員的個人隱私,健身教練是絕對不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的,這是健身教練一個基本的職業(yè)準(zhǔn)則,也是取得會員信任的一個重要方面。
●不歧視身體有缺陷的會員 有些來健身的會員體形不是很優(yōu)美,身材過胖或太瘦,出于禮貌,健身教練不能用語言或肢體動作來表達對會員身材的看法,更不能與他人議論會員的身材。應(yīng)在練習(xí)過程中不斷鼓勵這些會員,幫助他們樹立自信。
對于身體有殘疾的會員,健身教練應(yīng)該給予更多的關(guān)愛,尤其做好協(xié)助保護工作,確保練習(xí)過程安全、有效。同時也應(yīng)把握好度,不能事事插手,有些殘疾人自己能做到的事情,健身教練應(yīng)該讓其自己完成,此時若過分殷勤會使對方反感。
對外形要求高 經(jīng)驗和服務(wù)意識 既懂得運動科學(xué)知識,又能幫助服務(wù)對象制訂個性化鍛煉方案和營養(yǎng)膳食方案 首先,健身教練應(yīng)對自己所從事的工作有清楚的認(rèn)識。 經(jīng)??梢栽谝恍┙∩矸靠吹?,教練給初次參加健身的人制定“健美”訓(xùn)練計劃,而不是健身計劃。
且不論男、女、老、少,幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的,甚至是危險的!要知道大多數(shù)進健身房的人只是想健身、健康、塑身,而不是都想成為健美運動員。
且每一個人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的,有健康的、亞健康的、還有不健康的,有受過傷的、有生過病的。
這些情況都要分別對待,而不能“一視同仁”。教練的工作應(yīng)是為每一個人出據(jù)一份針對其當(dāng)前現(xiàn)狀的短期訓(xùn)練計劃,并通過階段性的測試,不斷地調(diào)整訓(xùn)練計劃,輔導(dǎo)其進行訓(xùn)練。
這就需要有多方面的相關(guān)知識和技能。 其次,健身教練要有扎實的基礎(chǔ)知識。
在教學(xué)實踐中,有很多健身教練示范動作錯誤,且很初級。究其原因,就是基礎(chǔ)知識缺乏。
對健身教練來說,《運動解剖學(xué)》和《運動生物力學(xué)》等是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。這兩門基礎(chǔ)課搞不清楚,就很容易在訓(xùn)練動作上出現(xiàn)錯誤,或無從判斷一個動作的正確性。
例如,在肱二頭肌訓(xùn)練,做杠鈴彎舉動作時,常常出現(xiàn)的錯誤動作是無效縮小阻力矩,盲目使用大重量。再有,在做很多動作時,利用悠擺。
1.健身教練都要掌握哪些專業(yè)知識呢?健身教練作為一個實踐性非常強職業(yè),所掌握的專業(yè)技能肯定也是非常注重實踐性!理論的重要性也是毋庸置疑的! 理論知識:1:運動解剖學(xué) 2:運動營養(yǎng)學(xué) 3:運動生理學(xué) 4:運動生物力學(xué) 5:健康體適能6:訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計劃的制定 7:耐力有氧訓(xùn)練技術(shù) 8:運動損傷與預(yù)防處理9:特殊人群處理方法!這些是健身教練必須要掌握的理論知識,只有將這些理論知識都掌握了,才能根據(jù)會員的身體情況制定出科學(xué)有效的健身計劃!
2.健身教練必須掌握的實踐知識: 基礎(chǔ)實踐 1:伸展運動:靜態(tài)拉伸和PDF拉伸,淺層肌肉(胸部、背部、腿部、肩部、手臂,臀部)拉伸方法 2:有氧運動--跑步技術(shù),踏板技術(shù),多功能儀,單車技術(shù),跳繩技術(shù),有氧運動注意事項 3:抗阻力訓(xùn)練--相關(guān)術(shù)語,抗阻力訓(xùn)練的原則,各肌肉抗阻力訓(xùn)練手段,器械使用(固定器械使用,自由器械使用) 4:形體訓(xùn)練 核心訓(xùn)練:1:健身球訓(xùn)練 2:懸掛訓(xùn)練 3:BOSO球訓(xùn)練 4:徒手鍛煉 5:墊上普拉提 6:激素水平調(diào)節(jié) 7:肌肉整合訓(xùn)練 8:泡沫軸訓(xùn)練。 小器械興趣訓(xùn)練:1:杠鈴 2:啞鈴 3:壺鈴 4: 彈力繩 5:敏捷梯6:高強度間歇性訓(xùn)練 7:交叉健身。 健身教練不僅自己會練,還要知道如何帶會員鍛煉!會員鍛煉的有效果了,達到了會員鍛煉的期望值,健身教練的價值也就體現(xiàn)出來了!
做教練首先要有持之以恒的精神 要做教練是要接受培訓(xùn)的 培訓(xùn)的時間從7天到幾個月不等 運動強度很大 培訓(xùn)費用也很高 對身體要求不高 只要健康就好 最好是溝通能力好 因為健身教練要時刻面對著各種各樣的會員 需要溝通的時候很多 而且一般好的教練都是會經(jīng)常跟會員做溝通的 然后從中擬定教課的方法 至于證件之類的都不是最重要的 不管在任何一個地方做教練證件只是一個包裝 主要是要看自身水平 都是要先試課的 最后的結(jié)果是所有會員說的算 你水平好 溝通能力強 即便不是高級教練也無所謂 建議你學(xué)一些心理知識 簡單來說 想做教練首先要認(rèn)真接受培訓(xùn) 掌握技能 提高自己的溝通能力 你就會是明星教練。因此,健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運動技能知識,此外,還應(yīng)懂得心理學(xué)。因為教練要善于與顧客溝通,以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質(zhì)。比如,為讓健身運動達到最好效果,教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”,掌握一定的健康知識,了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人,制定出不同的訓(xùn)練方法。
一個健身教練要善于溝通,甚至?xí)?jīng)營、會推廣;不僅要身材好,還要口才好。一個會員如果在一個教練那里學(xué)有所得,不僅會接著續(xù)卡,還會介紹給親友,擴大會員隊伍。優(yōu)秀的教練,能給俱樂部帶來好生意。 你的體型好不好不知道,但健身教練至少不能有多余的肥肉吧。
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