兒童學(xué)跆拳道(關(guān)于跆拳道的基本常識(shí))

1.關(guān)于跆拳道的基本常識(shí)

跆拳道起源于韓國（正確的說朝鮮大陸區(qū)域），以前對(duì)跆拳道的名稱有多種叫法：花郎、跆跟等，只到近代才被統(tǒng)一稱呼為跆拳道。跆拳道主要攻擊防衛(wèi)技術(shù)在于腿法，輔助動(dòng)作為拳、肘、膝頭等。由于競(jìng)技發(fā)展的需要拳、肘、膝、頭等的應(yīng)用在比賽中除了拳其余的技術(shù)是看不到的了。

跆拳道由于技術(shù)要求高故不少人擔(dān)心學(xué)不會(huì)學(xué)不好甚至認(rèn)為自己學(xué)不了，其實(shí)任何知識(shí)事務(wù)只要由淺入深，耐心細(xì)致都掌握學(xué)會(huì)，不同的是掌握的尺寸大小有別而已。

跆拳道最主要的魅力和吸引人之處在于：

*可以使鍛煉者意志力變的堅(jiān)強(qiáng)

*可以使人身體由弱體變?yōu)閺?qiáng)體

*可以通過調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式實(shí)現(xiàn)增重和減肥

*可以鍛煉一個(gè)人的統(tǒng)帥能力

*可以舒緩日常工作、生活、學(xué)習(xí)帶給人的沉重心理壓力

*自衛(wèi)防身方面由于跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)通過鍛煉更可做到以弱勝強(qiáng)、以少勝多（現(xiàn)實(shí)：相對(duì)拳擊、空手道散打等進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)比較慢，原因在于技術(shù)的鍛煉）

目前跆拳道主要有兩大組織：

1.世界跆拳道聯(lián)盟---WTF

2.國際跆拳道聯(lián)盟---ITF

WTF目前已經(jīng)是正式奧運(yùn)項(xiàng)目，我國在此項(xiàng)目上在多個(gè)賽事上取得了優(yōu)異的成績。

跆拳道在等級(jí)段位上的問題：

*最新的跆拳道等級(jí)分為：十段、四品、十級(jí)。（韓國國技院最新制訂）

*段位是授予成年人的即黑色腰帶（由韓國國技院頒發(fā)，全世界通用）。

*品位是授予未成年人的即紅黑色腰帶（由韓國國技院頒發(fā)，全世界通用）。

*國際師范證必須擁有四段證才可以考取的（由韓國國技院頒發(fā)，全世界通用）。

WTF在段位和品位上實(shí)施的是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，必須由韓國國技院頒發(fā)。

級(jí)別一般由各區(qū)域、各協(xié)會(huì)、各道場(chǎng)俱樂部自行設(shè)置（需擁有國際師范資格人員頒發(fā)）。

社會(huì)上目前一般級(jí)別腰帶分為2大類：

*一是純色腰帶（黃、綠、藍(lán)、褐、紅）每色帶細(xì)分兩級(jí)別，恰好是十個(gè)級(jí)別。有些區(qū)域是沒有褐色帶的。有些區(qū)域把白帶定為10級(jí)，即加入了就是跆拳道十級(jí)。

*二是色間帶，即一根腰帶有兩色。

衣服常識(shí)：

跆拳道訓(xùn)練必須身著道服，跆拳道道服是有規(guī)定性的。

白色道服黑色領(lǐng)子（標(biāo)準(zhǔn)制式）

白色道服白色領(lǐng)子（歐洲制式）

白色道服綠色領(lǐng)子（伊斯蘭區(qū)域可見）

在各大賽活動(dòng)一般必須身著標(biāo)準(zhǔn)制式道服。

2.跆拳道的基本知識(shí)是什么?

剛自己看到的 你也看看吧 對(duì)你有益

簡(jiǎn)單地說跆拳道是身上不帶任何武器，赤手空拳對(duì)付敵人的攻擊，保護(hù)自身的武術(shù)。但詳細(xì)一點(diǎn)講，跆拳道是為了正當(dāng)防衛(wèi)，而通過強(qiáng)烈的精神及肉體訓(xùn)練，科學(xué)地運(yùn)用千錘百煉的手腳及身體各部位的方法和技術(shù)。 跆拳道不僅比其他武道的威力及技術(shù)優(yōu)越。而且是培養(yǎng)正義感，和強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格紀(jì)律、高超技術(shù)和堅(jiān)強(qiáng)精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人與僅學(xué)會(huì)對(duì)打時(shí)極其局限的技術(shù)，來滿足于取得觀眾的興趣或人氣的不成熟的跆拳道有著根本的區(qū)別。 這一點(diǎn)可以稱跆拳道護(hù)身藝術(shù)的理由之一。 而且，跆拳道不僅告訴我們思考和生活方法，還陶冶我們嚴(yán)格的自制力和崇高人格。因此，有不少人稱跆拳道為接近一種信仰的武道。 跆拳道從字面上解釋的話： “跆”是指用腳跳躍，踢和踹?！叭笔侵赣萌^擊打或擊碎?！暗馈笔亲怨乓詠硎ベt們鋪設(shè)的正確道路，也就是指精神修養(yǎng)?？偠灾?，跆拳道是為了護(hù)身赤腳空拳對(duì)著移動(dòng)的目標(biāo)迅速而恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用。用跳、踢、擊打、擋、躲等動(dòng)作，做出最大打擊的技術(shù)，包括精神修養(yǎng)的武道。 確實(shí)，跆拳道即使是天生體弱的人通過科學(xué)的練習(xí)也能得到擊退強(qiáng)大敵人的力量和自信心。相反，如果運(yùn)用不當(dāng)則與兇器沒有區(qū)別。因此，為了防止亂用跆拳道不能不經(jīng)常強(qiáng)調(diào)精神教育。跆拳道練習(xí)推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，練習(xí)中要以"禮義廉恥，百折不屈"為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、耐勞的精神，磨煉人堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻(xiàn)身的思想，為社會(huì)和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。 強(qiáng)體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)，可使人強(qiáng)壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習(xí)，可以學(xué)習(xí)掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力，為保護(hù)自身安全和維護(hù)社會(huì)正義學(xué)習(xí)真正本領(lǐng)。 觀賞競(jìng)技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對(duì)抗中高來底往，表現(xiàn)得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時(shí)潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。 跆拳道中的"禮儀"是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。 跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對(duì)練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括"禮儀"的教育和熏陶。 "禮儀"是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。 禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過程中必須具備和行為規(guī)范。 練習(xí)跆拳道的人要持正確的練習(xí)的和認(rèn)識(shí)態(tài)度，對(duì)跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識(shí)。 練習(xí)時(shí)衣著端正，頭發(fā)整潔，對(duì)教練、同伴時(shí)都要體現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)遵循的重要禮儀。 禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它，在長期練習(xí)和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。 敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立 ，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥保管好自已的服裝及其它物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身向國旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。 訓(xùn)練之余，無論是在學(xué)校或家中談話、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時(shí)，都要按一定的禮節(jié)進(jìn)行，將禮儀意識(shí)帶到練習(xí)者生活、學(xué)習(xí)及工作的各個(gè)方面，鍛煉人克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。 跆拳道練習(xí)雖然是以雙方格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道運(yùn)動(dòng)始終倡導(dǎo)的"以禮始，以禮終"的尚武精神。由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對(duì)練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括"禮儀"的教育和熏陶。"禮儀"是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。

3.初學(xué)跆拳道的學(xué)習(xí)內(nèi)容

初學(xué)跆拳道的時(shí)候，教練會(huì)教你一些基本腿法（跆拳道以腿攻為主）你去道場(chǎng)會(huì)給你發(fā)一條白帶，白帶學(xué)習(xí)前踢，下段防守，中段防守，上端防守，馬步?jīng)_拳，行進(jìn)間的一些動(dòng)作。還有品式（相當(dāng)于武術(shù)中的套路，打的線和八卦中的內(nèi)容相似）中的太極一章。隨后考試，就到黃帶，就結(jié)束了初級(jí)課程。剩下的如下，是對(duì)代位的介紹，看看有好處的。 跆拳道訓(xùn)練注重培養(yǎng)人的氣質(zhì)、禮儀、道德修養(yǎng)、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神，主要學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、品勢(shì)、擒拿及功力擊破等內(nèi)容。 跆拳道原名"跆牽"，最早出現(xiàn)于一千五百年前的新羅國，新羅國王為抵御外強(qiáng)招募愛國青年組成一支民軍，而他們所練習(xí)的武術(shù)被成為"花郎道"，隨后經(jīng)歷千年洗禮和錘煉，最后演變成跆拳道。 跆拳道之含義 "跆"是用腳踢之，"拳"是用拳擊之，"道"是方法、藝術(shù)，一種精神文化的心得?？梢哉f跆拳道是一種拳腳并用的藝術(shù)方法，由于它是以腳為主（占70%），所以稱為"腳的藝術(shù)"。其特點(diǎn)是迅速有力、準(zhǔn)確靈活，令人贊嘆不已。跆拳道共有25種套路，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及十余種基本功夫。練習(xí)者身穿專用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰帶進(jìn)行比賽或訓(xùn)練。跆拳道練習(xí)均要求"以禮始，以禮終"。 作為一項(xiàng)現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，1988年、1992年、1996年三次列入奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目，現(xiàn)以成為2000年奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，設(shè)八枚金牌。同時(shí)它也是亞運(yùn)會(huì)、泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)、全非洲運(yùn)動(dòng)會(huì)及中國全運(yùn)會(huì)、中國城市運(yùn)動(dòng)會(huì)等一系列國際重大賽事的正式比賽項(xiàng)目。該項(xiàng)目已成為全國單項(xiàng)比賽中參加人數(shù)最多的比賽。 跆拳道的等級(jí)劃分 跆拳道訓(xùn)練分為十級(jí)九段，初學(xué)者必須接受一段時(shí)間的培訓(xùn)，考試及格后方可晉級(jí)，跆拳道九級(jí)-白帶， 八級(jí)-黃帶，七級(jí)-黃綠帶，六級(jí)-綠帶，五級(jí)-綠藍(lán)帶，四級(jí)-藍(lán)帶，三級(jí)-藍(lán)紅帶，二級(jí)-紅帶，一級(jí)-紅黑帶，學(xué)員至少需要一年半時(shí)間完成第一階段后再接受更嚴(yán)格訓(xùn)練，考試合格后，方可晉升到第二階段--黑帶（一段），黑帶共分九段，段數(shù)刺在黑帶兩端，以供識(shí)別。 跆拳道世界錦標(biāo)賽分男、女各八個(gè)體重級(jí)別，各設(shè)八枚金牌。比賽在12m*12m的墊子上進(jìn)行，比賽分為三局，每局三分鐘，局間休息一分鐘，運(yùn)動(dòng)員上身穿戴專用的頭盔、護(hù)胸、護(hù)腿等保護(hù)用具，采用電子記分。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)以腿為主要進(jìn)攻手段，充分展示了人體的激烈對(duì)抗，因此比賽氣氛緊張激烈，高雅動(dòng)作精彩紛呈，觀賞性極強(qiáng)。 看看就知道怎么回事了 參考資料：跆拳道

謝謝！

4.跆拳道基本常識(shí)

1.手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

2.左手握腰帶對(duì)準(zhǔn)胸標(biāo)，右手將腰帶往后纏。

3.將左手的腰帶也往后纏。

4.看看后面

5.將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然后將左手的腰帶塞到右手腰帶的下面。

6.側(cè)面

7.到于胸標(biāo)一致的位置就可以了。

8.右邊的腰帶也系過來。

9.將右手的腰帶從底下穿出來.

10.左邊再上，右邊在下，將腰帶打一個(gè)結(jié)。

11.使勁系上，大功告成！

5.跆拳道的基礎(chǔ)本領(lǐng)

跆拳道--【跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)】 一、姿勢(shì)與禮節(jié)： （1）姿勢(shì)：練習(xí)跆拳道，姿勢(shì)正確與否，直接關(guān)系到訓(xùn)練水平的發(fā)展程度。

跆拳道常用的姿勢(shì)有：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)、品勢(shì)準(zhǔn)備勢(shì)、自然體勢(shì)、騎馬勢(shì)、豎半月立式、前屈立勢(shì)、后屈立勢(shì)、高前屈立式、前行步勢(shì)、貓足立勢(shì)、前交叉立勢(shì)、后交叉立勢(shì)、扣腿獨(dú)立式、鶴立步勢(shì)等14種姿勢(shì)。（配圖2----4張） （2）禮節(jié)：跆拳道的禮節(jié)又稱禮儀。

是跆拳道深層內(nèi)涵的精神表現(xiàn)，學(xué)員在練習(xí)時(shí)要做到“以禮始，以禮終”，相互尊重，切磋世技藝；平時(shí)要自愛、自尊，特別對(duì)前輩要尊重，為人謙遜，關(guān)心愛護(hù)他人。禮節(jié)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中是極為重要的。

二、熱身準(zhǔn)備： 進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶等要達(dá)到一定的溫度和潤滑度，這樣才能預(yù)防損傷，發(fā)揮其效率。 1、頸部運(yùn)動(dòng)： 【預(yù)備姿勢(shì)】并步站立，腳后跟并攏，兩手自然下垂。

【動(dòng)作方法】 ① 左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手叉腰，頭向左轉(zhuǎn)。 ② 頭向右轉(zhuǎn)。

③ 向前低頭。 ④ 向后仰頭。

從順時(shí)針方向做360度的旋轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)一遍動(dòng)作。 ⑤收勢(shì)。

左腳向右腳并攏，兩手自然下垂。 【要 點(diǎn)】頸部放松，盡量動(dòng)作到位，速度中速。

2、臂部運(yùn)動(dòng)： 【預(yù)備姿勢(shì)】開步站立，略與肩同寬，兩臂直臂上舉。 【動(dòng)作方法】左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同時(shí)于身體兩側(cè)劃立圓繞環(huán)。

【要 點(diǎn)】兩臂放松，臂伸直，分別劃立圓，向上掄臂時(shí)貼近耳，向下掄臂時(shí)要貼近腿。 3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)： 【預(yù)備姿勢(shì)】兩腳并步站立，兩手自然下垂。

【動(dòng)作方法】①左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手（拳或掌）胸前直臂平舉。 ②兩臂向兩側(cè)分開，將胸?cái)U(kuò)展。

【要 點(diǎn)】展胸，臂伸直。 4、腰部運(yùn)動(dòng)： 【預(yù)備姿勢(shì)】并步站立，兩手自然下垂。

【動(dòng)作方法】①兩手從兩側(cè)上舉于頭上方，手指交叉，直臂上舉，手心向上，眼視前方。 ②上體前俯，直腿，兩手盡量觸地。

③兩手松開，抱住跟腱部位，逐漸使胸部盡量貼近腿部，持續(xù)一事實(shí)上的時(shí)間再起立成預(yù)備姿勢(shì)。 【要 點(diǎn)】兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，盡量俯腰，并向前折轉(zhuǎn)。

5、壓腿運(yùn)動(dòng)： 【預(yù)備姿勢(shì)】側(cè)對(duì)一定高度的物體（如木凳、體操杠等），右腿支撐、腳尖稍外撇，左腳舉起，腳跟擱在支撐點(diǎn)上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)緊屈；右臂上舉，右掌置于胸前。 【動(dòng)作方法】上體向左側(cè)壓振。

練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。 【要 點(diǎn)】直腿，立腰，展髖。

身體成側(cè)面。 三、基本步法 在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ?，主要是通過機(jī)動(dòng)、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實(shí)現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。

1、進(jìn)步 【動(dòng)作特點(diǎn)】主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。 【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）；②后腳朝前上一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（右勢(shì)） 【要 點(diǎn)】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。

【易犯錯(cuò)誤】①上步時(shí)步子過大或過??；②重心起伏，重心不穩(wěn)；③動(dòng)作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。 【糾正方法】①上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)；③進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。

2、退步 【動(dòng)作特點(diǎn)】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。 【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）；②左腳向后退一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（右勢(shì)） 【要 點(diǎn)】以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。

【易犯錯(cuò)誤】①退步速度慢，重心不穩(wěn)；②動(dòng)作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象。 【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。

②動(dòng)作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。 四、基本腳法： 跆拳道是一項(xiàng)以腳法為主的獨(dú)特武道，約75%的動(dòng)作都是由腳法完成。

如果想在實(shí)戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有人形象地把腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實(shí)戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。

1、正踢腿： 【動(dòng)作特點(diǎn)】以腳前掌為著力點(diǎn)，屬攻擊性腳法。 【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳后跟隨身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)大約120度，同時(shí)，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向?qū)Ψ较骂~和臉部踢擊。

③右腳快速前落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（右勢(shì)）或落到原位成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)） 【要 點(diǎn)】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時(shí)勾腳尖，過腰后加快速度。 【易犯錯(cuò)誤】①低頭，收髖，屈膝。

②踢速慢，重心不穩(wěn)。 【糾正方法】①抬頭目視對(duì)方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。

注意挺膝。②踢過腰后加速，落地輕快，身體保持穩(wěn)定。

2、里合腿： 【動(dòng)作特點(diǎn)】以腳內(nèi)側(cè)或足跟、足底為著力點(diǎn)，屬進(jìn)攻性腿法。 【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳后跟隨身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)大約120度，同時(shí)，右腳腳尖勾起，向右側(cè)上方直踢，經(jīng)臉前向左側(cè)上方直腿擺動(dòng)，用腳內(nèi)側(cè)或足跟、足底踢擊對(duì)方。

③右腳快速前落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（右勢(shì)）或落回原位成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）。 【要 點(diǎn)】松髖，開胯。

里合腿時(shí)以髖關(guān)節(jié)國軸，里合呈內(nèi)扇形。 【易犯錯(cuò)誤】①收髖、弓腰。

②里合時(shí)沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。

6.跆拳道的基本常識(shí)

跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。

跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。這個(gè)詞顧名思義就是指：用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。

跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)主要是：品勢(shì)、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復(fù)禮，百折不屈”。

跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級(jí)別。跆拳道級(jí)別體系分為十級(jí)九段，前者針對(duì)初學(xué)者而言，后者是黑帶高手的級(jí)別。

跆拳道競(jìng)賽的評(píng)分有以下一些標(biāo)準(zhǔn)：參賽選手的禮儀情況，擊破測(cè)試的精確度，以及其在對(duì)戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。

1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。

他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱ITF 。

跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。

在其領(lǐng)導(dǎo)之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 跆拳道精神 能否以跆拳道樹立武道世家，在于所有專心致志于此項(xiàng)事業(yè)的學(xué)員們能否實(shí)踐我們的座右銘，即能否實(shí)踐跆拳道精神。

跆拳道精神包括 -- 禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 禮儀 這是人類要遵守的最高規(guī)范，是教化人類的手段。而且，又是很多圣人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規(guī)。

因此，所有學(xué)員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項(xiàng)最低限度的要求，盡自己最大的努力。 1. 高昂相互諒解的精神。

2. 對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥。 3. 謙虛、互相尊重人格。

4. 提倡人道主義和正義感。 5. 師范與學(xué)員、前輩與晚輩的關(guān)系應(yīng)明確。

6. 處事要符合禮儀。 7. 尊重他人的所有物。

8. 不論問題的大小，堅(jiān)持公平原則，慎重處理。 9. 不送不收心中含糊的禮物。

廉恥 要學(xué)會(huì)分辨是非。如果做錯(cuò)了事，在良心上不管是對(duì)三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧，無地自容。

例如： 一、不顧沒有傳授實(shí)力，儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途，卻不覺羞恥。 二、示范時(shí)為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。

三、過分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心，來隱瞞自己的無能。 四、真正的武道之人即使提升它的段或級(jí)也會(huì)謙讓。

相反，要求超過實(shí)力以上的段或級(jí)，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。 五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)的人。

六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營道場(chǎng)、向?qū)W員無理要求錢物或出賣證明書的行為。 七、言行不一致，不守信用的師范或?qū)W員。

八、向晚輩詢問有關(guān)技術(shù)意見而感到羞愧的前輩。 九、為了私利奉承于權(quán)利，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風(fēng)。

忍耐 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。

無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設(shè)一目標(biāo)，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。 在14世紀(jì)羅伯特·布魯斯由于屢次戰(zhàn)敗自暴自棄時(shí)，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網(wǎng)，不顧失敗七次，還繼續(xù)努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。

這一事實(shí)想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

克己 不論道場(chǎng)內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問題。假如在自由對(duì)打時(shí)，因某些失誤，被下級(jí)或同僚挨打時(shí)，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會(huì)造成事故。

而且，不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會(huì)失去作為武道人的資格。老子曰：強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對(duì)方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。

即自勝自強(qiáng)。 百折不屈 有個(gè)記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰(zhàn)斗的簡(jiǎn)樸碑石，此碑文上寫道："這里安息盡全部義務(wù)的三百名勇士。

"這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強(qiáng)大的XERXES對(duì)敵時(shí)，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅(jiān)強(qiáng)意志對(duì)占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅(jiān)持奮戰(zhàn)到最后，體現(xiàn)了百折不屈的氣魄。

一個(gè)真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個(gè)有正義感的人，不論對(duì)方是誰或其人數(shù)有多少都會(huì)應(yīng)絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進(jìn)。

孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標(biāo)，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。

7.關(guān)于跆拳道的入門知識(shí)

我跟你這樣說吧.跆拳道的精神就是.禮義廉恥.謙虛忍讓，百折不屈.

既然你要學(xué)習(xí)一類學(xué)問.都要從小白開始不是嗎.

我當(dāng)年也是插班的.我?guī)Я?個(gè)月白帶.周圍全是黃帶，綠帶.

很多還是比我小的小孩.

當(dāng)時(shí)教練叫了一個(gè)師兄單獨(dú)教了我一個(gè)月禮儀，基本功后我就和師兄師姐一起訓(xùn)練了.

記得當(dāng)初還覺得踢動(dòng)作喊叫發(fā)聲很害羞的感覺.現(xiàn)在想起來都覺得可笑.

其實(shí)發(fā)聲并沒有什么特定的.

自己喊起來舒服就好.

如果你想一進(jìn)道館就很有氣場(chǎng)是沒什么可能的.

剛開始?jí)和葧r(shí)候的動(dòng)作就讓你很崩潰的.而且還要訓(xùn)練腿部力量.馬步，手抱頭青蛙跳等.

想當(dāng)初我考黃帶通過是感動(dòng)得不行了知道吧.

通過努力，吃苦得來的成果.才顯得甘甜，可口.

8.跆拳道的基本知識(shí)

1、腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶（10級(jí)）、白黃帶（9級(jí)）、黃帶（8級(jí)）、黃綠帶（7級(jí)）、綠帶（6級(jí)）、綠藍(lán)帶（5級(jí)）、藍(lán)帶（4級(jí)）、藍(lán)紅帶（3級(jí)）、紅帶（2級(jí)）、紅黑帶（1級(jí)或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。

2、黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。

一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師圣”。

四段以上有資格申報(bào)國際教練、國際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長或總教練。一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊(cè)認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國技院）或國際跆聯(lián)（ITF）晉級(jí)委員會(huì)考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進(jìn)行評(píng)審。

3、跆拳道分為WTF（世界跆拳道聯(lián)盟）和ITF（國際跆拳道聯(lián)盟）兩種。WTF即是競(jìng)技跆拳道 是以競(jìng)技為主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的東西只在太極一章至八章里教授。

ITF也就是傳統(tǒng)跆拳道 是以實(shí)戰(zhàn)為主 除了教腿法 還教拳法、肘法、膝法、摔法等。傳統(tǒng)跆拳道比競(jìng)技跆拳道更有實(shí)戰(zhàn)性 但也更難，一般我國以競(jìng)技跆拳道為主。

擴(kuò)展資料：

跆拳道的精神是：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。

1、禮儀：

跆拳道精神中最最重要的一部分，要向國旗敬禮，向教練敬禮，向班里的學(xué)員敬禮，向父母敬禮。高昂相互諒解的精神；對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥；謙虛、互相尊重人格；處事要符合禮儀等。

2、廉恥：

學(xué)會(huì)分辨是非。杜絕不顧沒有傳授實(shí)力，行為上像有權(quán)威的師范，實(shí)際上卻誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途而不覺羞恥；杜絕任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)等。

3、忍耐：

作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，要先設(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。

4、克己：

跆拳道精神里面的克己，就是通過訓(xùn)練學(xué)會(huì)克服自己的沖動(dòng)，提高控制自己欲望的能力。謙虛節(jié)制，有分寸地生活，不盲目羨慕他人，不愛慕虛榮。

5、百折不屈：

在面對(duì)挫折與失敗的時(shí)候，永不放棄。 體育競(jìng)技的殘忍之處，練就了每一個(gè)人對(duì)失敗認(rèn)識(shí)的態(tài)度及其失敗之后的需要百則不饒意志繼續(xù)的堅(jiān)持。

參考資料來源：百度百科-跆拳道

9.告訴我跆拳道的一些基本常識(shí)

1：跆拳道的級(jí)別是10級(jí)至1級(jí) 10級(jí)最低 也就是白帶 1級(jí)最高 也就是紅黑帶。

段位要在拿到黑帶時(shí)才會(huì)授予 段位是從一段至九段 一段最低 九段最高。如果是未成年人拿到一至三段 則授予“品” 也就是一段就是一品 三段就是三品。

但“品”只授予未成年人。2.跆拳道分為WTF（世界跆拳道聯(lián)盟）和ITF（國際跆拳道聯(lián)盟）兩種。

WTF即是競(jìng)技跆拳道 是以競(jìng)技為主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的東西只在太極一章至八章里教授。ITF也就是傳統(tǒng)跆拳道 是以實(shí)戰(zhàn)為主 除了教腿法 還教拳法、肘法、膝法、摔法等。

傳統(tǒng)跆拳道比競(jìng)技跆拳道更有實(shí)戰(zhàn)性 但也更難 一般我國以競(jìng)技跆拳道為主。3.跆拳道考級(jí)的具體內(nèi)容一般在不同的道館也有所不同 但相差都不大。

4.一般在我國的跆拳道館教的都是競(jìng)技跆拳道 也就是以腿法為主 實(shí)戰(zhàn)性沒有傳統(tǒng)跆拳道高 但比它更好看。我學(xué)的時(shí)候老師先讓我們跑步 跑個(gè)十分鐘二十分鐘的 然后是壓腿等基本功 接下來是打品式 也就是套路（太極一章至八章；有時(shí)候是相互持靶練習(xí)腿法 跆拳道的基本腿法有前踢、正踢（有些地方叫正蹬踢或蹬踢）、橫踢（這三個(gè)是最基本的）、側(cè)踢、勾踢、后踢、劈踢（也叫下劈、砍踢等）、旋踢等 除了這些基本腿法 還有組合腿法 例如雙飛等；還有時(shí)是穿上護(hù)具開始練習(xí)實(shí)戰(zhàn) 即兩個(gè)人打啊打 相互打 以加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力。

5.跆拳道是以技巧、智慧為主的格斗技術(shù) 而不像散打等是以力量為主的格斗技術(shù) 所以只要你在練習(xí)時(shí)不是以力量為主 一般不會(huì)使身材練得像肌肉男似的 當(dāng)然 力量還是得有的 不然如果你遇到危險(xiǎn) 只有花架子肯定是不行的。很多女孩子就是沖著減肥才去練習(xí)跆拳道的 畢竟練習(xí)跆拳道不像練習(xí)瑜伽只能練好身材 還可以防身。