毽球入門(mén)(關(guān)于毽球的知識)
1.關(guān)于毽球的知識
毽球是一項新興的體育項目，80年代中后期才亮相國內賽場(chǎng)。
它的比賽場(chǎng)地類(lèi)似排球場(chǎng)，中間掛網(wǎng)（男子網(wǎng)高1.60米，女子網(wǎng)高1.50米），兩項團體賽每方各3人，每局15分，決勝局為每球得分制。比賽時(shí)運動(dòng)員用腳踢球，不得用手、臂觸球，在本方場(chǎng)區內最多只能擊4次球。
花毽即花樣踢毽，是毽球運動(dòng)中的一種，分規定動(dòng)作賽和自選動(dòng)作賽兩項。規定動(dòng)作有盤(pán)踢、磕踢、落、上頭、交踢6個(gè)套路，自選動(dòng)作則由運動(dòng)員即興發(fā)揮，花樣更繁難度更高。
【毽球的起源】 踢毽子，是在中國一項流傳很廣，有著(zhù)悠久歷史的民族體育活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行這項活動(dòng)，可以活動(dòng)筋骨促進(jìn)健康。
在古都北京，踢毽子還有個(gè)富有詩(shī)意的名字——翔翎。 踢毽子起源于什么時(shí)候？又是何人首創(chuàng )？這早就是我國體育專(zhuān)家們非常感興趣的一個(gè)問(wèn)題。
有一種傳說(shuō)認為；毽“創(chuàng )自轅黃帝”。當時(shí)叫“毱”，不叫毽，是練習武士的一種器具。
“毱”在中華大字典中解釋為“皮毛丸”顯然，“皮毛丸”與毽是兩種不同的東西。又一傳說(shuō)認為：“創(chuàng )自岳武穆，用箭之翎，配以金石之質(zhì)，拋足而戲，以釋軍悶。”
此種傳說(shuō)沒(méi)有可靠的佐證，而且，“箭”與“毽”又不相同。也是不足為信的。
據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個(gè)叫跋陀的人到洛陽(yáng)去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百次，觀(guān)眾贊嘆不已。跋陀是南北朝北魏時(shí)（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
宋朝高承在《事物記源》一書(shū)中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時(shí)小兒以鉛錫為錢(qián)，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。” 明、清時(shí)期，踢毽子進(jìn)一步發(fā)展，關(guān)于踢毽子的記載也就更多了。
明代進(jìn)士、我國歷史上有名的散文學(xué)家劉侗在《帝京景物略》中寫(xiě)道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子。”踢毽子已成為民諺的內容，而且發(fā)展到數人同踢的技巧運動(dòng)。
至清末踢毽子已達到鼎盛時(shí)期，參加的人越來(lái)越多，不僅用來(lái)鍛煉身體：作養生之道，而且把踢毽子和書(shū)畫(huà)、下棋、放風(fēng)箏、養花鳥(niǎo)、唱二黃等并提，一些人以會(huì )踢毽子而自榮。因此，踢毽子的活動(dòng)更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時(shí)就有這樣的童謠：“一個(gè)毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線(xiàn)兒，里踢外拐，八仙過(guò)海，九十九，一百。”
說(shuō)明踢毽子已經(jīng)到了相當普及的程度。民間踢毽愛(ài)好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。
以北京為例，每遇城鄉廟會(huì )，各路能手，步行相聚，觀(guān)摩、比賽，培養新手，甚是熱鬧。 （郭七正《踢毽子》） 【 毽球的發(fā)展 】 到了本世紀三十年代，涌現了一批全國聞名的踢毽子能手。
如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。踢毽技術(shù)在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多彩，高難翻新的動(dòng)作層出不窮，不同風(fēng)格爭奇斗勝，使觀(guān)者眼花繚亂，驚嘆不已。
我國傳統的踢毽運動(dòng)，日趨完善。 1928年月12月，在上海市舉辦“中華國貨展覽會(huì )”時(shí)，舉行了我國第一次踢毽子公開(kāi)比賽，推動(dòng)了這頂民族體育項目的發(fā)展。
1933年3月26日。在南京市又舉行了第一次全國性的踢毽比賽，據當時(shí)的報紙報道：“報名參加者頗為踴躍，其中有河北的溥子衡、金幼申、（編著(zhù)者注：溥子衡、金幼申系北京人）、楊介人三人，對于踢毽子極有經(jīng)驗。
，能踢之花式均有百余種之多，觀(guān)者無(wú)不贊美。
此外，有著(zhù)名體育家及踢毽能手參加。
屆時(shí)定有一番熱鬧也。“比賽結果：河北楊介人獲普通踢（盤(pán)踢）和花樣踢第一名；北京運動(dòng)員溥子衡、金幼申并列普通踢和花樣踢第二名，三人所踢花樣都有百余種之多，第四名踢的花樣有三十種，第五名踢的花樣有二十種。”
在發(fā)獎會(huì )上，楊介人、溥子衡、金幼申三人再次進(jìn)行了表演，還拍了電影紀錄片。 1933年10月舉行的全國體育運動(dòng)會(huì )上，踢毽子同拳術(shù)、摔跤、彈弓、劍術(shù)等民間運動(dòng)項目一起，又進(jìn)行了比賽。
上海運動(dòng)員周柱國、北京運動(dòng)員溥子衡和金幼申分別獲普通踢的前三名，浙江運動(dòng)員謝叔安獲第四名。上海運動(dòng)員陳鴻泰獲特別踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海運動(dòng)員周柱國和北京運動(dòng)員金幼申分別獲特別踢的第二、三名，第四名為河南運動(dòng)員路錦城獲得。
比賽后，北京運動(dòng)員金幼申、溥子衡二人，還在南京、上海等地的一些大學(xué)、中學(xué)等單位進(jìn)行了多場(chǎng)表演，得到了各界人士的好評。 但是，此后踢毽子運動(dòng)衰落了，直到新中國成立后，這項民族體育運動(dòng)才逐漸得到了恢復和發(fā)展。
1950年，北京市吸收了在街頭靠踢毽子糊口的藝人參加了雜技團，專(zhuān)設了踢毽子節目，并出國進(jìn)行表演，受到了國外觀(guān)眾的熱烈歡迎。 1963年，踢毽子同跳繩等，被列入國家提倡開(kāi)展的體育活動(dòng)，踢毽子運動(dòng)還被編入了小學(xué)體育教材。
1961年6月，中央新聞電影制片廠(chǎng)拍攝了“飛毽”的電影，介紹了踢毽的運動(dòng)的歷史和踢法，推動(dòng)了這一運動(dòng)的發(fā)展。天津、上。
2.毽球運動(dòng)的四種基本踢法的動(dòng)作要領(lǐng)及易犯錯誤動(dòng)作
（一）盤(pán)踢（腳內側踢） 用足內側互換踢毽子，膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺， 不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽子時(shí)踝關(guān)節發(fā)力。
踢起的毽子一般不超過(guò)下 頦。 （二）拐踢（腳外側踢）用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)， 勾足尖，踢毽子時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側相碰 的一剎間，踢毽腳的內側離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意。
（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節發(fā) 力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
（四）繃踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。 繃踢 能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。
其動(dòng)作是，大腿向前 抬起，和身體成為 150？——160？夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節要放松，踝關(guān)節的 發(fā)力， 要在踢毽子的一剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。
3.簡(jiǎn)述毽球運動(dòng)的四種基本踢法的動(dòng)作要領(lǐng)及易犯錯誤動(dòng)作
（一）盤(pán)踢（腳內側踢） 用足內側互換踢毽子，膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺， 不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽子時(shí)踝關(guān)節發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下 頦。
（二）拐踢（腳外側踢）用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)， 勾足尖，踢毽子時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側相碰 的一剎間，踢毽腳的內側離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意.
（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節發(fā) 力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
（四）繃踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢 能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前 抬起，和身體成為 150？——160？夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節要放松，踝關(guān)節的 發(fā)力， 要在踢毽子的一剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。
4.毽子最基本的踢法
毽子基本踢法都一樣的，即盤(pán)踢（腳內側踢）、磕踢（膝蓋踢）、拐踢（腳外側踢）、繃踢（腳尖踢）四種。
（一）盤(pán)踢
盤(pán)踢，即用左右兩腳互換踢毽。髖關(guān)節和膝關(guān)節放松，踝關(guān)節發(fā)力帶動(dòng)小腿上擺，膝關(guān)節向外擺，大腿自?xún)认蛲夥D，用腳的內側向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超過(guò)下頜。
初練習時(shí)，可以先不用毽子，模仿踢毽子的動(dòng)作做“空踢”練習。練習時(shí)，一腿站立，另一腿膝關(guān)節外張，大腿翻轉至內側向上抬起，腳尖向前，腳跟與直立腿保持一腳遠的距離，高度約與直立腿膝關(guān)節相同。抬好后，堅持幾秒鐘再放下，換另一條腿練習。兩條腿的動(dòng)作基本準確定型后，就可以用毽子直接練習了。這種方法可以比較快地掌握入門(mén)技術(shù)。
（二）磕踢
磕踢，即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關(guān)節發(fā)力，帶動(dòng)大腿上擺，將毽子撞起，一般不超過(guò)下頜。
練習時(shí)，雙肘放于腰間，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夾角不動(dòng)。用“空踢”的方法進(jìn)行練習，膝關(guān)節發(fā)力，用膝蓋部位撞擊雙手發(fā)出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音（但絕不是擊打），如果聲音不像，那么就是動(dòng)作錯誤，原因不外是膝關(guān)節、髖關(guān)節沒(méi)有放松，小腿沒(méi)有自然下垂，造成膝關(guān)節發(fā)力受到限制，此時(shí)需要及時(shí)調整動(dòng)作。聲音相像后，再使用毽子進(jìn)行練習，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用兩腳外側互換踢毽子。髖關(guān)節、膝關(guān)節放松自然下垂，勾腳尖，踝關(guān)節發(fā)力帶動(dòng)小腿，向體側后上方擺動(dòng)，當踢毽的瞬間，踢毽腳的腳內側應平行于地面，高度約為30厘米左右，踢起的毽子一般與肩膀平齊。
練習時(shí)，先采用“空踢”的方法進(jìn)行練習，動(dòng)作基本準確后，再用“一踢一接”的方法練習，即用手將毽子在體側拋起，高度約與肩部平齊，用拐踢將毽子踢起，用手將毽子接住，再拋、再踢、再接（這種方法適用于各種踢法的練習）。動(dòng)作基本準確后，改為兩踢一接、三踢一接……熟練后不再用手接毽子，進(jìn)行雙腿互換的練習，次數越多越好。
（四）繃踢
繃踢，即用腳尖外三趾部分互換踢毽子（其他部位踢出的毽子不穩，并且容易砸腳），髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節放松，大腿向前抬起，身體成150°~160°夾角。踢毽時(shí)，腳尖外三趾部位與腳跟同時(shí)發(fā)力，使腳尖外三趾向上發(fā)力時(shí)帶動(dòng)全腳向上勾起。兩腳跟發(fā)力帶動(dòng)小腿向前擺出，大腿保持原角度，將毽子踢起，高低均可。
練習時(shí)，先用“空踢”的方法進(jìn)行練習，動(dòng)作準確后再用“一踢一接”的方法練習。
在學(xué)習各種踢法的過(guò)程中，可以和同伴結合一定的游戲來(lái)進(jìn)行練習，這樣可以增加練習的趣味性，提高練習者的學(xué)習興趣，也可以培養練習者互相合作、競爭的精神。
