健身行業(yè)的(新手健身需要知道哪些)
1.新手健身需要知道哪些基礎知識
1、目標肌肉 做動(dòng)作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時(shí)，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時(shí)對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后，重點(diǎn)是要感受目標肌肉的發(fā)力過(guò)程，這是最重要的。 2、動(dòng)作 充分了解某一部位的訓練動(dòng)作，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一個(gè)部位3-4個(gè)動(dòng)作就可以，到高級階段時(shí)，一個(gè)部位的訓練動(dòng)作可以增加到8個(gè)。 3、組數 組數是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高級階段8-10組。 4、每組次數 每組次數這個(gè)概念非常重要，次數是一定重量的啞鈴每組最多完成的次數。一組6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉塊；15-25次以上用于提高肌肉分離度，雕刻肌肉線(xiàn)條；25次以上用于減脂； 一定要熟知的8個(gè)健身基礎知識。 5、重量 以只能完成一次動(dòng)作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓練，可以增長(cháng)力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。 6、組間時(shí)間間隔 這是一個(gè)非常重要且容易忽視的概念，組間時(shí)間間隔是指相同動(dòng)作組與組之間的休息時(shí)間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(cháng)的間隔。 7、速度 在健身訓練時(shí)，一般采用慢速動(dòng)作，適合大多數的健身訓練。當然不排除某些健身方法，通過(guò)提高動(dòng)作速度來(lái)獲得效果。 8、健身頻率 通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3-4次，高水平的運動(dòng)員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因實(shí)驗表明在一次劇烈的大運動(dòng)量訓練之后，2-3天身體機能處于下降水平，3-5天恢復到原水平，5-8天才會(huì )產(chǎn)生超量恢復！所以很多高水平的優(yōu)秀運動(dòng)員都采用每個(gè)肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規訓練。
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2.健身教練最基本要懂些什么
在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當下社會(huì )的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來(lái)，引起了越來(lái)越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著(zhù)健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？
很多人認為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實(shí)事實(shí)并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時(shí)，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛(ài)健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識，身體健康、沒(méi)有嚴重的運動(dòng)損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿(mǎn)17周歲，都是很適合做健身教練的。
如今健身行業(yè)確實(shí)在選拔人才時(shí)多了一些條條框框，用來(lái)約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達到155CM、男生達到160CM就可以。
再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿(mǎn)足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話(huà)，選擇一所專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓機構，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進(jìn)入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓基地歡迎有健身夢(mèng)想的你們加入！
3.健身教練要掌握什么知識和技能
健身教練要掌握的知識和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動(dòng)感單車(chē)、搏擊、普拉提、瑜伽。
健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫學(xué)、營(yíng)養和運動(dòng)技能知識，此外，還應懂得心理學(xué)。
因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見(jiàn)多識廣是一個(gè)健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動(dòng)達到最好效果，教練還應是“私人醫生”，掌握一定的健康知識，了解會(huì )員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。
針對不同的人，制定出不同的訓練方法。但同時(shí)，健身教練只是針對會(huì )員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術(shù)后恢復進(jìn)行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。
擴展資料
隨著(zhù)百姓生活水平逐漸提高，健身意識越來(lái)越強，健康生活理念深入人心，“花錢(qián)買(mǎi)健康”被越來(lái)越多的人接受。10年前，白領(lǐng)的萬(wàn)元健身卡更多是身份的“炫耀”，如今，加入健身俱樂(lè )部為自己的健康理性投資，已經(jīng)成為許多人日常生活的一部分。
國家體育總局人力資源開(kāi)發(fā)中心主任金華省去年年底在北京2014中國國家職業(yè)健身教練專(zhuān)業(yè)大會(huì )作主題演講，披露了一份中國健身教練職業(yè)發(fā)展報告，調查涵蓋了北京、上海、廣州、深圳、沈陽(yáng)、鄭州和成都的2000多個(gè)樣本，采集到一些關(guān)于百姓健身以及健身教練的第一手數據。
不同類(lèi)型的健身者走進(jìn)健身房，但他們的健身動(dòng)機不盡相同。調查顯示：健身者以增強體質(zhì)為目的的列到第一位，緩解壓力和結交朋友為目的的分別列到第二、第三位。
參考資料來(lái)源：百度百科--健身教練
4.健身教練需要學(xué)哪些知識
健身教練是一個(gè)復合型職業(yè)，做健身教練首先就要有專(zhuān)業(yè)的健身技能。
而作為新人想做健身教練就必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)系統的培訓，從基礎的理論實(shí)踐開(kāi)始學(xué)習，循序漸進(jìn)不斷的深入，從而掌握健身教練所要學(xué)習的所有技能，比如：國家職業(yè)資格認證、小器械使用、運動(dòng)康復、運動(dòng)營(yíng)養、FMS功能性篩查、私教普拉提、功能性訓練、CPR、孕產(chǎn)課程等等。成為健身教練除了要有專(zhuān)業(yè)的技能知識外，還需要的是職業(yè)素質(zhì)，不光要學(xué)會(huì )和會(huì )員保持良好的關(guān)系，還要積極健康的引導會(huì )員養成良好的健身習慣，并學(xué)會(huì )器械歸位，營(yíng)造健身訓練良好的環(huán)境。
健身教練可以說(shuō)是會(huì )員的朋友，自身足夠優(yōu)秀就能夠通過(guò)自己影響會(huì )員；除了專(zhuān)業(yè)的技能和職業(yè)素質(zhì)，還有就是個(gè)人能力的提升，健身行業(yè)處于發(fā)展階段，要求健身教練不斷學(xué)習新的健身技能，擁有良好的溝通，讓會(huì )員真正可以理解教練所教授的知識，因此需要健身教練有一定的學(xué)習和溝通能力。這個(gè)在成為健身教練之前，在培訓健身教練學(xué)校里就要形成這樣的意識，換句話(huà)說(shuō)服務(wù)人群的高度決定所付出的努力和收獲的東西。
5.健身教練應該了解哪些領(lǐng)域的知識
對于健身教練來(lái)說(shuō)，要想更深入地了解健身的原理，應該花時(shí)間學(xué)一學(xué)，《運動(dòng)訓練學(xué)》、《運動(dòng)生理學(xué)》以及《運動(dòng)營(yíng)養學(xué)》等。
高級健身教練應掌握更深的專(zhuān)業(yè)知識。 要想更多地了解運動(dòng)健身的奧秘，除基礎知識外，還應在《運動(dòng)生物化學(xué)》、《運動(dòng)醫學(xué)》及《運動(dòng)心理學(xué)》等學(xué)科領(lǐng)域勤奮學(xué)習，更深入地了解人體科學(xué)，合理地安排運動(dòng)訓練、飲食營(yíng)養和恢復休息，正確使用運動(dòng)營(yíng)養補劑，調整人的身心健康 。
高級健身教練應博學(xué)多才。 有一些看起來(lái)與運動(dòng)健身不直接相關(guān)的學(xué)科，也應該引起健身教練的重視。如：《機械原理》、《外語(yǔ)》、《美術(shù)》等。通過(guò)這些知識的學(xué)習，可以提高健身教練的綜合素質(zhì)，對健身教練水平的提高，有著(zhù)積極的作用。
6.健身教練需要學(xué)哪些知識
接觸身體時(shí)要把握尺寸
作為一名專(zhuān)業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會(huì )員的時(shí)候把握分寸。健身教練在給會(huì )員上課的時(shí)候，難免會(huì )有一些身體上的接觸，所以需要時(shí)刻的把握住與會(huì )員接觸的分寸。在會(huì )員有問(wèn)題時(shí)一定要面帶微笑，是不是的用話(huà)語(yǔ)給予鼓勵，但是不要太過(guò)于熱情。
在給異性上課的時(shí)候，一定不要談及對方的私人問(wèn)題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會(huì )良好的傾聽(tīng)，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對會(huì )員進(jìn)行按摩以放松肌肉，這時(shí)要尊重學(xué)員，提前打招呼，來(lái)征得對方的允許。其次，在需要接觸會(huì )員皮膚時(shí)，要在手和會(huì )員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。
女性教練在為女會(huì )員放松手臂時(shí)，按摩之后會(huì )將毛巾順著(zhù)會(huì )員的胳膊滑下，這樣會(huì )讓會(huì )員感覺(jué)親切，自然；而對男會(huì )員放松手臂之后，會(huì )將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。
善于激勵疏導會(huì )員情緒
健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負責會(huì )員的心理問(wèn)題。有些會(huì )員因為白天工作的壓力大，會(huì )把一些情緒帶到健身中，這時(shí)候健身教練就充當著(zhù)心理減壓師的角色，要耐心的安撫會(huì )員的情緒，運用適當的方法來(lái)讓會(huì )員冷靜下來(lái)，在訓練過(guò)程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓練課。
保護學(xué)院隱私
作為一名私人健身教練，肯定會(huì )掌握很多會(huì )員的信息，如電話(huà)、地址、年齡、身份等信息，這些都是會(huì )員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準則，也是職業(yè)操守。
給會(huì )員制定適合的訓練計劃
因為每個(gè)會(huì )員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓練過(guò)程中不斷發(fā)現問(wèn)題來(lái)改進(jìn)這個(gè)計劃，這就需要學(xué)習很多相關(guān)的知識和技能。
扎實(shí)的基礎知識
這個(gè)是每個(gè)教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎知識，雖然知道一些動(dòng)作是為了強化身體的哪個(gè)部位，不過(guò)讓他具體講解原因的時(shí)候就說(shuō)不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。
除了這些外，健身教練還要學(xué)習《運動(dòng)生物化學(xué)》、《運動(dòng)醫學(xué)》、《運動(dòng)心理學(xué)》甚至是《機械原理》、《外語(yǔ)》、《美術(shù)》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。
7.做健身教練需要學(xué)習哪些方面的知識以及技能呢,
目前仍有部分熱愛(ài)健身、有意愿加入健身行業(yè)的朋友為“零基礎”學(xué)員.
海萊特健身教練培訓機構創(chuàng )始人賀曉慶、培訓經(jīng)驗的優(yōu)秀導師；助理教官，AFAA美國體適能協(xié)會(huì )北京區業(yè)務(wù)經(jīng)理，取得認證才是真正進(jìn)階的開(kāi)始；踏板操繼續教育學(xué)分認證資格的培訓導師。其他任何師資都是國內一流培訓導師，為“零基礎”的愛(ài)好者，單獨建立一個(gè)嶄新教學(xué)系統，其國際認證通用于全世界，讓“零基礎”學(xué)員也能在短時(shí)間內快速的成為一名優(yōu)秀的健身教練，因為你已經(jīng)具備了正確的理論與實(shí)踐基礎。
美國體適能協(xié)會(huì )（AFAA） 1983年成立于美國洛杉磯，為世界上最大的體適能教學(xué)機構。也給大家帶來(lái)了困惑，擅長(cháng)各種新潮課程的教學(xué)和培訓。
地址，AFAA的證書(shū)得到了國家體育總局的支持。同時(shí)，AFAA是美國健身考試委員會(huì )（NBFE）的聯(lián)盟組織。含金量極高！
海萊特機構在實(shí)際的教學(xué)中發(fā)現，國內首個(gè)獲得AFAA有氧操/，打造永不落伍的團隊陣容，在79個(gè)國家有分支，將健身的基礎理論細致的傳授給大家。再帶領(lǐng)大家學(xué)習更為精深的健身知識。并且將新鮮“血液”不斷注入導師團隊，并將目前國際最為流行、先進(jìn)的技術(shù)傳授給大家。AFAA具備一套完備的培訓及考試認證體系。AFAA的認證考試由美國健身測試委員會(huì )（NFTC）負責管理，其理論和實(shí)踐認證考試由生命研究會(huì )授權，著(zhù)名的大型專(zhuān)業(yè)俱樂(lè )部的教練都持有此證書(shū)，這些優(yōu)秀的堅持在國內各大俱樂(lè )部教學(xué)前線(xiàn)，并開(kāi)設零基礎學(xué)習班，在機構與導師的反復考慮后，機構決定將在7月。在國內。
優(yōu)秀師資
海萊特聘請的專(zhuān)業(yè)導師，均為業(yè)內一流擁有多年從業(yè)。在學(xué)習的過(guò)程中 海萊特的基礎課程都是經(jīng)過(guò)AFAA（美國體適能協(xié)會(huì )）認證的！
海萊特所有培訓導師均是活躍在健身行業(yè)內的資深導師，將為學(xué)員們帶來(lái)最為實(shí)用的“實(shí)戰”經(jīng)驗，AFAA美國體適能協(xié)會(huì )PC考官/，不能很快的理解學(xué)習內容。
在零基礎學(xué)習班中，培訓導師將在短時(shí)間內
8.一位健身教練應該具備哪些知識
優(yōu)秀的私人健身教練應該具備什么？私人健身教練，其比較重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫學(xué)、營(yíng)養和運動(dòng)技能知識。
此外，還應懂得心理學(xué)。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。
在國外，健身者和私人健身教練的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會(huì )成為朋友。外國私教不只對客戶(hù)的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導，一些私教有時(shí)還可能成為雇主的心理醫生。見(jiàn)多識廣是一個(gè)私教起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動(dòng)達到比較好效果，教練還應是"私人醫生"，掌握一定的健康知識，了解會(huì )員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。
但同時(shí)，私教只是針對會(huì )員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術(shù)后恢復進(jìn)行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。
一個(gè)優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通，甚至會(huì )經(jīng)營(yíng)、會(huì )推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì )員，如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì )接著(zhù)續卡，還會(huì )介紹給親友，擴大會(huì )員隊伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂(lè )部帶來(lái)好生意。
私人健身教練是一個(gè)正在崛起的有潛力的職業(yè)，好的選擇會(huì )決定你是否會(huì )有一個(gè)相對成功的未來(lái)，趁著(zhù)年輕，多花時(shí)間和精力去學(xué)習一些新鮮的并且能夠深深融進(jìn)你的血液里面的技能，不要讓若干年后的自己因為當時(shí)的不思進(jìn)取而感到后悔。
