生活中.(生活中的一些常識和常見基本知識)
1.生活中的一些常識和常見基本知識
男人吃香喝辣可致前列腺炎 愛喝酒、愛吃辣的小張，最近老覺得身體不舒服，總想去廁所，最后，小張實(shí)在撐不住到醫(yī)院就診，醫(yī)生診斷他是患上了前列腺炎癥，幸好并不太嚴(yán)重。
北京京仁醫(yī)院特聘專家北京協(xié)和醫(yī)院田登漢主任說，小張應(yīng)該早點(diǎn)來就診，因為前列 腺發(fā)炎正是中壯年男性最容易碰到的問題。30-50歲的男人如果因為尿尿不順暢的問題向泌尿科醫(yī)師求救，有經(jīng)驗的醫(yī)師會好好地檢查、看看是不是前列腺炎惹的禍。
性行為清潔措施沒做好、經(jīng)常憋尿、緊張郁悶、愛喝酒、貪吃辛辣食物都會導(dǎo)致尿液產(chǎn)生刺激物質(zhì)、膀胱內(nèi)壓力增高、前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，因而引發(fā)前列腺發(fā)炎。 男人在前列腺急性發(fā)炎的狀況下，會出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)熱、下部劇痛、排尿困難、尿頻、全身關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。
也會發(fā)生尿中帶血、尿道出現(xiàn)異常分泌物的問題。醫(yī)生提醒，青年男性要避免患上前列腺炎應(yīng)在生活飲食方面有所節(jié)制。
酒：酒是一種有血管擴(kuò)張作用的飲品，平時人們經(jīng)常看到的所謂“一喝酒就臉紅”的現(xiàn)象就是酒精擴(kuò)張面部血管的結(jié)果。對于外表看不見的內(nèi)臟器官，酒精擴(kuò)張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當(dāng)然也不例外。
由于一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習(xí)慣，容易患上前列腺炎。 吸煙：吸煙對身體健康有害。
雖然人們對吸煙的危害大多有所了解，但對吸煙也可以影響前列腺的知識卻知之甚少。其實(shí)，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，也可以加重前列腺的充血。
辛辣食品：如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴(kuò)張和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的飲食習(xí)慣，常常在疾病癥狀較重時能夠節(jié)制，但癥狀緩解時又故態(tài)復(fù)萌，這也是引起前列腺炎的重要原因。 總之，為了避免前列腺組織長期、反復(fù)地慢性充血，必須忌煙酒、戒辛辣。
前列腺炎患者一定要克服這些不良嗜好，尤其在疾病的緩解期，更應(yīng)注意持之以恒，以免因一時的痛快而加重病情，導(dǎo)致長時期的痛苦。 孕婦夏季飲食五項注意 一、細(xì)菌性食物中毒表現(xiàn)為惡心嘔吐、腹瀉腹痛等。
具有潛伏期短、時間集中、突然爆發(fā)、來勢兇猛等特點(diǎn)，90%以上發(fā)生在7、8、9三個月。預(yù)防的關(guān)鍵是加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理，防止食品污染。
二、旅游性腹瀉常見癥狀為水樣便，并伴發(fā)腹痛、腹脹、嘔吐等。因此，在旅游過程中要嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。
三、大腸桿菌腸炎表現(xiàn)為腹瀉，每日3-5次，為黃色蛋花樣便、量多。因此預(yù)防該病要搞好飲食、飲水衛(wèi)生和糞便管理。
四、細(xì)菌性痢疾，簡稱菌痢通常起病急驟，先是畏寒發(fā)熱，后腹痛腹瀉等。中毒型菌痢病人可極度衰竭，出現(xiàn)中毒性休克，多見于2歲以下的嬰幼兒。
因此，搞好飲食、飲水衛(wèi)生和糞便管理，大力消滅蒼蠅，是預(yù)防該病的根本措施。 五、冰箱性腸炎，即耶爾細(xì)菌腸炎隨著冰箱的普及，該病的發(fā)病率逐年上升。
耶爾細(xì)菌廣泛存在于牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食物中，在-4℃以下的低溫下生長繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了該菌就可能引起腸炎。
因此，冰箱內(nèi)的食品要生熟分開，進(jìn)食前要重新燒熟燒透。 秋后進(jìn)補(bǔ)小心傷及腸胃 一向鐘愛燉品的梁先生在立秋后就開始他的補(bǔ)身行動，一個星期至少吃三次滋補(bǔ)燉品。
前兩天他突然無故出現(xiàn)喉干舌燥的癥狀，晚上睡覺時更突然流鼻血，嚇得他以為出什么事。幸好經(jīng)自行止血后，沒有發(fā)現(xiàn)大的問題。
“這是很明顯的補(bǔ)過頭?！睆V州郵電醫(yī)院中醫(yī)科主任余梅香博士說，每年立秋后，臨床上常可見到年輕人盲目進(jìn)補(bǔ)而導(dǎo)致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能損害者，足以證明進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會對人的身體造成極大危害。
虛弱腸胃難受“補(bǔ)” 余梅香博士認(rèn)為，秋季非常有必要進(jìn)補(bǔ)，因為合理進(jìn)補(bǔ)不僅可以彌補(bǔ)夏季的過度消耗，還能增強(qiáng)人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力。但廣州天氣比較特殊，立秋至今氣溫仍然偏高，在這種氣候狀況下，人體存在不同程度的脾胃功能減弱，此時若大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋補(bǔ)的養(yǎng)陰之品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等癥狀也會出現(xiàn)。
所以，中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生應(yīng)多飲水，多吃水果蔬菜，尤其重視對上呼吸道如鼻咽部的保護(hù)，若要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在專門的營養(yǎng)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。 補(bǔ)身宜養(yǎng)陰清潤 那么，如何才能在秋季做到科學(xué)進(jìn)補(bǔ)呢？ 余梅香說，像人參、鹿茸等“好貨”，反而會引發(fā)虛火，中醫(yī)稱之“血熱妄行”，不宜食用。
從物美價廉的食補(bǔ)角度來說，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇，具有潤肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；從藥補(bǔ)的角度來，黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。另外，茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等可促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
外用方———豬蹄湯：來源于《醫(yī)方類聚》，組成：豬蹄1具，桑白皮、川芎、葳蕤、白芷、白茯苓各150克，商陸、白術(shù)各60克。將以上八味，以水900毫升，煎豬蹄及藥，取200毫升，去滓，每溫一盞，洗手面。
可潤膚。 內(nèi)服方———三臺益壽膏：來源于。
2.生活的基本常識有哪些
毛絨玩具巧清潔 方法：將半碗大粒鹽（即粗鹽，超市有售，2元一袋）和臟了的毛絨玩具一起放入一個塑料袋，系口，用力搖晃幾十下即可.取出時鹽已因吸附了污垢而變成灰黑色. 優(yōu)點(diǎn)：避免了因水洗造成玩具毛絨打結(jié).同時鹽還有消毒效果.快捷省時. 原理：利用了食鹽即氯化鈉的正負(fù)離子對污垢的吸附作用. 舉一反三：也可用此方法來清潔棉服的毛絨領(lǐng)子和車內(nèi)的毛絨靠墊之類的小東西. 2.蛋清蛋黃巧分離 方法：把雞蛋打進(jìn)碗里，用一個空飲料瓶子在蛋黃上面輕輕吸取即可輕松分離蛋清蛋黃. 優(yōu)點(diǎn)：比其他傳統(tǒng)方法干凈衛(wèi)生快捷，如果暫時不用蛋黃，可以蓋上飲料瓶的蓋子，直接放進(jìn)冰箱保存. 3，巧曬厚毛毯 方法：將毛毯沿對角線晾曬在曬衣繩上，可使晾干所需要的時間大大縮短. 4，相框內(nèi)照片巧固定 方法：將一個或幾個猴皮筋放在照片后面再壓好玻璃板即可.橫擺豎擺斜擺悉聽尊便. 原理：利用了皮筋增大了照片與玻璃板之間的摩擦力.此法同樣可以用固定大幅的畫. 5，巧剝橙皮 方法：這個方法好像有人發(fā)過了，我再重復(fù)一遍吧.用一個鋼勺把橙子蒂部挖掉，挖一個比勺子略大的圓，然后把勺子貼著橙子皮插進(jìn)去（勺子的弧度貼合橙子皮的弧度），一點(diǎn)一點(diǎn)撬開表皮即可.不知道這樣的表述清楚與否，呵呵 6，利用手表巧辨方向（必備條件：太陽） 方法：把當(dāng)時的時間除以2，得到的數(shù)字的指針對準(zhǔn)太陽的方向，則12點(diǎn)所對的方向即為北方.例如，下午兩點(diǎn)即14點(diǎn)，除2得7，把7點(diǎn)的位置對準(zhǔn)太陽的方向，則12的方向就是北方. 7，塑料盆巧清潔 方法：把喝剩下的茶葉用紗布包起來，蘸取適量的食用油擦拭，之后再用少許洗潔劑清洗即可. 優(yōu)點(diǎn)：相比傳統(tǒng)用菜瓜布等用力擦洗的辦法，此法避免了劃傷塑料制品表面.而塑料制品表面劃傷后會凹凸不平，則更加容易堆積污垢. 原理：以油吸油， 8，不銹鋼餐具巧清洗 方法：把做菜時切下不用的胡蘿卜頭在火上烤一烤之后用來擦拭不銹鋼制品. 優(yōu)點(diǎn)：不傷表面光潔度. 原理：忘了，呵呵.好像是利用烤過胡蘿卜的小小酸性吧. 9，巧泡八寶米 方法：把各色難煮的豆子和米放進(jìn)普通的保溫瓶內(nèi)，加入開水，放置十幾個小時，即可倒出用普通鍋或者高壓鍋煮粥. 我已經(jīng)使用這個方法幾次了，強(qiáng)烈推薦！?。》浅７奖?，大大縮短了煮粥時間.煮出的粥粘粘糯糯，好吃極了??！ 10，巧洗細(xì)口臟瓶子 方法：把雞蛋殼弄成碎片，放進(jìn)瓶子，加溫水，用力搖晃，即可洗得干干凈凈. 原理：利用雞蛋殼的摩擦力來清除附著在瓶子內(nèi)壁的油和果醬之類的東西. 11，巧開鐵瓶蓋 方法：在瓶子底部用掌心用力拍打幾下即可輕松旋開瓶蓋. 12，雞蛋清巧粘玻璃或瓷器 方法：用棉棒蘸取少量蛋清（做菜后雞蛋殼內(nèi)剩下的就夠用了），涂抹要粘和的兩塊玻璃的邊緣，將兩塊玻璃用力擠壓在一起，放置24小時即可粘牢.同樣適用于部分摔掉的瓷器. 13，雞蛋清巧粘皮鞋破皮兒 方法：用棉棒蘸取少量蛋清（做菜后雞蛋殼內(nèi)剩下的就夠用了），涂抹在破皮兒的內(nèi)側(cè)，即可粘好，而且不留痕跡，不怕水浸泡. 14，巧除干燥冬季身上的靜電 方法：在平時穿的拖鞋底兒腳跟中央的位置用錐子扎一個小洞，然后將兩枚圖釘分別從鞋內(nèi)和鞋底插入小洞里，使針尖部分相抵.出門穿的底兒比較厚的皮鞋等可以用大頭針如法炮制，注意把針尖的一頭在鞋底別個彎兒. 15，炸饅頭片巧省油 方法：先將饅頭片在一碗水里略微浸泡之后再放進(jìn)油鍋里炸，省油又健康，外觀口感更好. 16，巧煎餃子 方法：在平底鍋內(nèi)加少量油，稍熱后放入一個小鋼蒸屜，把餃子放在上面煎，均勻不糊. 17，巧除衣服、床單上的頭發(fā)絲等 衣服、床單上沾了頭發(fā)絲之類的小東西，用手摘很麻煩，于是很多人在超市里買那種帶膠紙的滾子來粘除。
有一個更加經(jīng)濟(jì)方便的方法如下： 在一個用完的保鮮膜內(nèi)的滾軸（即紙筒）的一端緊緊地纏上兩根最普通的橡皮筋，然后手持紙筒的另一端，利用橡皮筋的摩擦力，即可把頭發(fā)等雜物纏繞在橡皮筋上。清理完之后把橡皮筋取下來，放在水里洗凈即可繼續(xù)使用。
18，巧存豆腐 買來的豆腐，很容易變質(zhì)，放在冰箱里最多只能存上兩三天，而且容易發(fā)粘。 方法：把豆腐放在鹽水中煮開，放涼后之后連水一起放在保鮮盒里再放進(jìn)冰箱，則至少可以存放一個星期不變質(zhì)。
19，淋過水的書刊雜志巧復(fù)原： 方法很簡單：只要把書頁上的水稍稍抹干，再放進(jìn)冰箱的冷凍室里，十幾個小時之后即可平整如新，一點(diǎn)皺痕都沒有。 20，仿真首飾巧保護(hù) 方法：在佩帶之前在首飾上均勻地涂抹上一層透明的指甲油即可。
21.巧別胸針 在單薄的襯衫上別胸針的時候，由于胸針本身的重量，往往會在衣服上留下比較明顯的痕跡.只要在衣服里面粘上一塊略大于胸針長度的醫(yī)用白膠布，之后再別上胸鎮(zhèn)，就不會傷害你珍貴的衣服了.當(dāng)我們用胸針來別絲巾的時候，也可以用這個方法. 22.巧穿舊鞋帶 用久了的鞋帶頭兒往往會變得松散，不好穿.這時，我們只要剪一小條約1厘米寬的錫紙，在鞋帶頭兒緊緊地纏上幾圈，之后即可輕松地穿鞋帶了.巧克力等零食內(nèi)的錫紙可廢物利用. 23.巧切洋蔥不辣眼 切洋蔥不辣眼的方法很多，今天介紹個新鮮點(diǎn)的.方法很簡單，就是在你切洋蔥的時候在案板旁邊點(diǎn)兩根蠟燭.這個方法我試過。
3.生活中的一些基本常識有哪些?
生活中的一些基本常識：
1. 去別人家里，不要坐在人家的床上。
2. 在酒桌上與別人碰杯，自己的杯子一定要低于對方的，特別是對方是長輩或領(lǐng)導(dǎo)。
3. 晴帶雨傘，飽帶干糧---未雨綢繆總是好的。
4. 如果問別人話，別人不回答你，不要死著臉皮不停的問。
5. 吃飯的時候盡量不要發(fā)出聲音。
6. 別人批評你的時候，即使他是錯的，也不要先辨駁，等大家都平靜下來再解釋。
7. 做事情要適可而止，無論是狂吃喜歡的食物還是鬧脾氣。
8. 到朋友家吃完飯，要主動幫忙洗碗清理桌子-----主人做飯已經(jīng)很辛苦了，不能事后還讓主人清理。
9. 生活中會遇見各式各樣的人，你不可能與每個人都合拍，但是有一點(diǎn)是四海皆準(zhǔn)的：你如何對待別人，別人也會如何對待你。
常識，漢語詞語。是指普通的知識，眾所周知的知識，一般的知識；一是指與生俱來、毋須特別學(xué)習(xí)的判斷能力，或是眾人皆知、無須解釋或加以論證的知識；另一意思是指對一個理性的人來說是合理的知識，即“日常知識” 。
4.生活上的基本常識
手掌脫皮的治療 每年初秋，各醫(yī)院皮膚科因手脫皮來就醫(yī)的患者就會增加。
昨天北京朝陽醫(yī)院程醫(yī)生告訴記者，受夏末秋初季節(jié)交替、氣候干燥等因素影響，人們的手掌易脫皮。一般手部脫皮有四種類型，患者可根據(jù)手部癥狀判斷自己屬哪種類型，在日常生活中進(jìn)行簡單治療。
類型一：剝落脫皮 癥狀：雙手表面脫白皮， 沒有瘙癢、炎癥。 治療：1.醫(yī)生指出，這是在初秋最常見、最易發(fā)生的手角質(zhì)層剝脫癥狀。
雖有礙外觀，但一般不需要治療，只要避免接觸肥皂、洗手液等刺激性化學(xué)用品，2-3周后可自愈。 2.可配合口服藥治療：用中藥蒼參、黃柏、蒼術(shù)各30克浸泡，涂抹于手掌，同時服用維生素C。
類型二：干燥性皮炎 癥狀：雙手脫白皮，手指有裂口。 治療：1.秋初干燥性脫皮最常見于中青年女性，與經(jīng)常用香皂洗手有關(guān)。
應(yīng)減少洗手次數(shù)，避免用堿性的香皂、洗手液，洗衣服時盡量戴手套。 2.到醫(yī)院或藥店買膚康潔等殺菌性洗液外擦。
類型三：手癬 癥狀：先一只手出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，隨后發(fā)展到雙手。手掌出現(xiàn)紅斑、炎癥，瘙癢明顯，而且患手癬的患者大多同時患腳癬。
治療：因為手癬可傳染，所以需要到醫(yī)院早診早治，堅持涂抹醫(yī)生開具的專用藥膏。 類型四：汗皰疹 癥狀：雙手同時長紅色水皰，有劇烈瘙癢的感覺。
治療：和手愛出汗、敏感體質(zhì)有關(guān)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下外涂、口服藥物。 其發(fā)病主要是由血虛血燥、皮膚失養(yǎng)、燥熱生風(fēng)所致，治宜養(yǎng)血潤燥、疏風(fēng)止癢。
雙手脫皮的常見原因有真菌感染引起的手癬；化學(xué)損傷引起的接觸性皮炎；先天遺傳因素引起的剝脫性角質(zhì)松解癥 【治療方法】手掌脫皮有季節(jié)性，可有自愈傾向，一般不需要特殊治療。對比較嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作者，西醫(yī)藥多采用鎮(zhèn)靜劑、抗組織胺類藥物以及抗膽堿類藥物治療。
1、水皰階段應(yīng)以收斂、止癢為主，可用中藥膚康潔涂液外搽，也可用10%明礬溶液浸泡。 2、脫皮階段以外用藥保護(hù)新生長的表皮，可以膚康潔軟膏外涂。
3、皮膚干燥角質(zhì)增厚有小裂口的患者，可采用保濕防裂的“膚康美軟膏”外搽。另外要注意不要去撕脫尚未完全剝離的角質(zhì)層，以免引起疼痛或流血。
4、較嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作者，可服用六味地黃丸或六味地黃湯加減：熟地20克、山藥15克、山茱萸10克、丹皮10克、澤瀉10克、茯苓15克。防風(fēng)15克、蒺藜30克，將上方加水后煎煮服用。
一般情況下3-5劑即可見效。 5、維生素C注射液搽涂患處，每日2次，3天一個療程。
對皮損的恢復(fù)有較好的效果。 方法：先將手洗干凈，待稍干后，用維生素C注射液倒人手掌內(nèi)，然后雙掌將藥液擦勻，待藥液干后發(fā)白時洗掉。
每日2次，每次2毫升。 療效：有報告用維生素C治療手脫皮患者，輕者1次顯效，重者3次顯效，數(shù)日可愈。
6、患者還應(yīng)保持樂觀情緒，避免精神緊張及情緒激動，盡量少接觸堿性洗滌劑?？煞乐乖摪Y的發(fā)生。
7、生姜切碎放白酒內(nèi)泡24小時后涂在患處，每天1—2次，療效十分顯著。 8.鮮韭菜汁加紅白糖適量每日服一次連服4次有效。
手脫皮癥狀 季節(jié)性手脫皮是一種常見現(xiàn)象，大多數(shù)人（男性居多）發(fā)生在春-夏及夏-秋季節(jié)變化時，先是有灼熱、刺痛，繼而出現(xiàn)紅色小斑點(diǎn)，再變成針頭大白點(diǎn)，而后變?yōu)榭瞻挔罱琴|(zhì)剝離，逐漸向四周擴(kuò)大，不斷剝脫薄紙樣膦屑，皮損互相融合，再加上人為的撕扯，角質(zhì)層-層層剝脫，發(fā)展較快通常累及整個手掌，局部無炎癥變化。平素出汗較多，當(dāng)脫皮時出汗反而減少，有些人過二、三個月恢復(fù)正常。
家庭主婦用洗衣粉，也會脫皮、干裂并增加感染機(jī)會。 正因如此，許多人忽略了治療，但每年到某個季節(jié)就容易復(fù)發(fā)，且有逐年加重趨勢，脫皮面積不斷增大，并向深層擴(kuò)展，最終露出鮮嫩肉色，出現(xiàn)傷口，極易造成感染。
該病非真菌引起，故用抗真菌藥無效。手脫皮癥狀特點(diǎn)：1、雙手對稱性 2、無炎癥、非真菌造成（真菌檢查呈陰性）頤和堂公司研制的“手氣好”手脫皮修復(fù)霜，對季節(jié)性手脫皮、干裂有很好的預(yù)防和修復(fù)作用。
它采用表皮修復(fù)因子、VE、VA及天然植物提取物等多種成份，通過表皮修復(fù)、營養(yǎng)滋潤、深層調(diào)節(jié)三重作用，增加毛細(xì)血管致密性，降低其脆性，提高皮膚組織的防御能力，促進(jìn)傷口愈合，對季節(jié)性手脫皮有很好的修復(fù)作用。使用本品可保持皮膚滋潤、柔軟、避免手脫皮的發(fā)生。
我曾經(jīng)去過醫(yī)院專門看皮膚科，你最好也有專業(yè)醫(yī)生診斷一下。醫(yī)生給的外用藥一定要按時敷！即使效果緩慢也不要停用。
手要保持干凈，盡量少沾水，即使洗手最好用熱水。多吃富含維生素的蔬菜，生吃最好，因為生吃的水果最新鮮，營養(yǎng)流失最少。
可以吃點(diǎn)維生素B2的藥片作輔助。即使手上蛻皮的部位逐漸愈合，也要按時涂抹藥膏，完全愈合后，為了避免反復(fù)發(fā)作（我以前就是冬天發(fā)病，春天好），要注意保養(yǎng)，每天洗手后涂抹護(hù)手霜也可以用維生素E丸擦在手上，一邊抹一邊按摩，每周幾次晚上睡覺可以戴全棉白手套，這樣手會越來越嫩。
5.最基本的生活常識有哪些
1.健康意識：健康的鑰匙在自己手中 有病看西醫(yī)，養(yǎng)生靠中醫(yī)。
若想壽而康，九成靠自己。 人這一輩子總免不了有生病的時候，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)不適感后，最先的發(fā)現(xiàn)者，不是醫(yī)生，而是我們本人。
而且，誰也不可能像自己了解自己那樣清楚。比如說，你吃到什么程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運(yùn)動量多大合適？這些唯有靠自己在長期的生活中去體驗，去總結(jié)，去調(diào)整，才能恰到好處。
世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個元素組成：父母遺傳占15%；社會環(huán)境與自然環(huán)境各占10%及7%，共17%；醫(yī)療條件占8%；個人生活方式占60%。前兩項為不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，個人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。
健康的鑰匙掌握在自己手里，要想壽而康，九成靠自己。 像高血壓、糖尿病等慢性病并非是文明社會帶來的，而是由膳食不合理、吸煙酗酒、運(yùn)動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。
物質(zhì)本身不會造成疾病，但健康知識貧乏會造成疾病。 2.飲食知識：什么都吃，適可而止 聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。
每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素；一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。
進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。 3.心理調(diào)適：過度心理壓力是疾病之源 不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。 每個人成長的同時，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。
欲望，永無止境，我們要學(xué)會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。 心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。
家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩。
話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。
人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。
這一點(diǎn)，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。 4.急救常識：突發(fā)心血管疾病，急救分秒必爭 應(yīng)急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。
隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，突發(fā)的心血管事件上升趨勢明顯。如果遇到一個心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。
掌握正確的急救方法相當(dāng)必要。 首先不要慌亂，對著患者痛哭或者搖動患者，都是錯誤的做法。
必須讓患者就地臥倒，頭部后仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。
同時，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復(fù)蘇。
5.運(yùn)動方法：利用每個間歇做簡單運(yùn)動 天天運(yùn)動一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。 現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。
其實(shí)非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。 所有頸椎病都是因為姿勢不變，肌肉長時間固定，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。
只要讓毛細(xì)血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。
這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。 許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟(jì)，蹲會兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。
還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。
通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習(xí)下蹲后站起，每回5次至10次。
隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。 要想鍛煉肌肉，學(xué)做“燕子飛”。
雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9時15分時針與分針的位置；然后雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落。連續(xù)做20到30次。
另外，踮腳并伸長脖子，保持幾秒鐘，反復(fù)做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。
6.生活基本小常識
1，沖水要蓋上馬桶蓋。
2，脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。 3，飯前喝湯，苗條健康。
4，電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩。 5，神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。
6，出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。 7，涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷。
8，眼袋顯著，要查血脂。 9，*帶眼鏡不會加深近視。
10，黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用。 11，*水果當(dāng)飯吃，易貧血。
12，吃豆腐，最好配海帶。 13，*柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
14，上午的水果是金。 15，老人小孩都需要吃零食。
16，*夏天不宜久坐。 17，*服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚。
18，常照鏡子有益健康。 19，*懷孕能治偏頭痛。
20，*喝咖啡時別吸煙。 21，兒童慎用含氟牙膏。
22，紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險。 23，常坐飛機(jī)，多吃維生素C. 24，夜生活過度者，易脫發(fā)禿頂. 25，*忌用隔夜龍頭水. 26，彩瓷消毒，勿用消度柜. 27，*常穿高跟鞋，拇指易外翻. 28，早餐最好在7點(diǎn)以后. 29，拿完照片記得洗手. 30，*鮮榨汁大多細(xì)菌超標(biāo)。
31，帶飯別裝綠葉菜。 32，綠茶可防癌，孕婦須慎飲。
33，*挖鼻孔，等于自毀“門戶”。 34，*孩子不宜識字過早。
35，孕婦飲食習(xí)慣能遺傳給孩子。 36，*二次排便易患痔瘡。
37，一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。 38，服魚肝油過量易生結(jié)石。
39，紙杯的熒光擠危及健康。 40，牛奶的營養(yǎng)最全面。
41，*男人最怕熱，女人最怕冷。 42，*暑假治近視好處多。
43，葡萄干能鍵齒，殺菌。 44，*飲料瓶不能裝酒醋。
45，骨質(zhì)增生盯上中學(xué)生！ 46，凍肉一定要冷水解凍。 47，家電久不擦，電磁輻射大。
48，*嬰兒汗多可能缺鈣。 49，*女人全吃素，容易老！ 50，夏天不宜給孩子斷奶。
**護(hù)膚品排不了毒。 51，吃木瓜能增加胃腸動力。
52，防曬霜用前搖一搖。 53，戴太陽鏡后要按摩。
54，菠蘿葉含抗癌成份。 55，年老盡量少吃甜。
56，*適度豐滿有益健康。 57，飲茶要適量。
58，每天半塊豆腐，可防血管病。 59，*手機(jī)信號不好，別用！ 60，多功能洗衣粉，慎用。
61，魚和家禽比豬肉好。 62，少吃雞頭鴨頭。
63，*糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。 64，趁著夏天補(bǔ)補(bǔ)鈣。
65，冬病夏治正合時。 66，伏天魚肉不能少。
67，*剖婦產(chǎn)損害，可能伴一生。 68，創(chuàng)可貼，勿濫貼。
69乘公交車，側(cè)著站更穩(wěn)。 70，*寶寶爬行好處多。
71，吸管喝飲料，防蛀牙。 72，食物五顏六色才好。
73，蓮藕“白嫩”，要留心。 74，勸君夏天多吃冬瓜。
75，*綠豆湯里加點(diǎn)鹽。 76，*百合花泡茶，能去火。
77，冰飲料多喝易中暑！ 78，*斷奶切忌母子隔離！ 79，*腦出血，降溫急救頭部。 80，偏頭痛與飲食有關(guān)。
81，*吸脂手術(shù)，激光去斑，除皺手術(shù)，夏季不適合做。 82，*多吃米面，經(jīng)期心里好。
83，走鵝卵石路，降血壓。 84，天熱吃肉多，脾氣大！ 85，*暑天，少動身，多動腦。
86，孩子常喊腿痛別大意！ 87，適度緊張，可抗衰老。 88，*高溫天氣，慎染發(fā)。
89，幼兒久吹空調(diào)，易得肺炎。 90，太干凈，反而容易得病。
91，*衣服太鮮艷，小心有毒。 92，腎虧悄悄纏上女性。
93，花茶勿亂喝，小心副作用。 94，剛立秋不宜大補(bǔ)/。
95，小小牙簽，細(xì)菌數(shù)萬！ 96，*總打嗑睡，當(dāng)防血稠。 97，好言好語能治感冒。
98，夏季男襪，麻的最好。 99，*常吃姜有益健康。
**蚊蟲叮咬，花露水沒用！！ 100，牙齒長得亂，原因在吃飯。 101，*腹部肥胖比臀部肥胖危險。
102，*人口中約含細(xì)菌500種。 103，常食富有植物纖維的食物，有益健康。
104，中年人穿著不易太緊。 105，秋天“心?！倍唷?/p>
106，當(dāng)心愛犬讓您染病。 107，*離子機(jī)沒有保鍵功能。
108，刷牙能拆散“細(xì)菌家族”。 109，吃鮮黃花菜，每次別超過50克。
110，*護(hù)理液，不能當(dāng)眼藥水。 111，讓孩子每天運(yùn)動一小時！ 112，*枕頭主要是枕頸部/ 113，特別愛出汗也是病態(tài)。
114，養(yǎng)花弄草，怡身心。 115，*薰衣草對心臟有好處！ 116，入秋食梨正當(dāng)時。
117，處暑之后，健身多注意。 118，吃梨可排致癌物質(zhì)。
119，*喝茶去除口腔異味。 120，多吃雜糧，有益健康。
121，*花生營養(yǎng)對平衡膳食有重要的作用。 122,*40歲以上的人群應(yīng)實(shí)行腫瘤“年檢”制。
123，打手機(jī)時最好取下眼鏡。 124，香蕉抑制癌細(xì)胞生長。
125，黃昏時段鍛煉身體較好。 126，牛奶有鎮(zhèn)定，緩和情緒作用。
127，一次性筷子，越白越危險。 128，*經(jīng)常作鬼臉，可讓臉瘦一點(diǎn)。
129，*老年人少喝雞湯。 130，一杯牛奶不可代替早餐。
131，慢性牙病能傷“心“ 132，兒童防鉛妙招”勤洗手“ 133，家有孕婦，別裝修。 134，睡前慎服降壓藥。
135，病人宜吃蜂蜜。 136，嘴唇發(fā)黑，莫大意。
137，*老人宜看少兒節(jié)目。 138，白露養(yǎng)生。
139，*好視力形成在”黃金期“3-4歲，12-15歲。 140少吃鹽，相當(dāng)于”補(bǔ)鈣“。
145，*橘子`果汁`糖`巧克力`藥，別和牛奶一起吃。
7.從生活中學(xué)到的知識有什么
我從生活中學(xué)到了語文
語文，它無處不在：躲藏在人山人海的街頭；游戲在廣闊無邊的大海里；隱身在豐富多彩的影視中。生活的每個角落都留有語文的足跡，不必苦苦尋覓，便可以輕而易舉的發(fā)現(xiàn)。
大家都看過廣告吧！一些保護(hù)環(huán)境的廣告，例如：清除污染靚城市，從我做起強(qiáng)素質(zhì)；人面天天洗，市容日日新；垃圾帶走，美麗存留等。在宣傳保護(hù)環(huán)境的同時，還使我們學(xué)到了語文，因為這些廣告詞語言精煉、優(yōu)美，從整體看，比較流暢、押韻。增加我們的詞匯量，有助于作文水平的提高。
在21世紀(jì)的今天，學(xué)好語文更是重要，語文是堅實(shí)的基礎(chǔ)。漢字是中華民族的源泉，體現(xiàn)中華民族悠久的歷史文化和中國人民的聰明智慧。作為一個中國人，應(yīng)把漢字寫的熟練，美觀，這樣還可以表現(xiàn)一個人的道德文化，何況練字可以培養(yǎng)的人的興趣，陶冶人的情操。學(xué)好語文，不僅是要學(xué)好漢字，練一手好字，還要加深自己對事物的理解能力，和處世方法。學(xué)好語文有利于我們的學(xué)習(xí)和工作。那些幽默的語句常常能畫龍點(diǎn)睛的體現(xiàn)出語文在社會生活中的重要性和實(shí)用性。
語文它是芳香四溢的花朵，讓你留戀忘返；它是神態(tài)悠閑的白云，讓你浮想聯(lián)翩；它是動人心弦的歌曲 ，讓你如癡如醉……語文課上的語文是主角，但也不能忽視街頭語文：對聯(lián)，公司名、店名、廣告、新詞、流行語、外來語、現(xiàn)代語。只要你用心留意，每時每刻都能學(xué)習(xí)語文。走進(jìn)小區(qū)，發(fā)現(xiàn)兩旁修剪整齊，小草坪上面立著一塊警示牌“小草青青，足下留情”；垃圾桶旁立著一個牌子“居高不要臨下”。是啊，語文在生活中處處存在，它能告誡人們愛護(hù)草坪，不要隨意踐踏。講究衛(wèi)生，不要隨地亂扔。如果沒有這些善意的提醒，這片草坪就可能失去城市的美觀，這個小區(qū)就可能垃圾漫天。我又搜集了很多街頭語文如“我們的名聲是吹出來的”（電風(fēng)扇廣告）?！把劬κ切撵`的窗戶，為了保護(hù)您的心靈，請給窗戶裝上玻璃吧！”（眼鏡廣告）等等。這些詼諧風(fēng)趣，使人一聽便有吸引力的問句都源于語文。這樣不但使廣告有號召力，也使許多人記住了它。
現(xiàn)代的人用自己豐富的想象力和創(chuàng)新能力將古老的成語文化來改編成廣告，來刷新人們的眼球，使人們記憶深刻。
