0基礎(chǔ)想學(xué)健身知識看哪些書(學(xué)健身教練看什么書)

1.學(xué)健身教練看什么書

健身教練需要對人體運(yùn)動(dòng)關(guān)系最為密切的知識有一個(gè)基本的了解。

這是設(shè)計(jì)安全、有效的健身運(yùn)動(dòng)技術(shù)、科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及康復(fù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。同時(shí)掌握營養(yǎng)學(xué)知識，從而能夠針對不同客戶給出增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高運(yùn)動(dòng)能力、控制體重相關(guān)的營養(yǎng)建議。

健身教練必學(xué)技能有運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、健康體適能、健教練職業(yè)道德規(guī)范，實(shí)踐技能包括器械的抗阻力練習(xí)。我們開設(shè)的健身教練培訓(xùn)課程能學(xué)習(xí)到健身專業(yè)知識和動(dòng)作技巧。

2.嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)類的入門書籍有哪些

我把我看過的記得的書都給列出來吧，有些書看一遍再也不想看了，因?yàn)闆]有什么東西，但是有用，我也得推薦一下。

有些書是一直要看，即使看起來和運(yùn)動(dòng)沒有關(guān)系，但如果喜歡追個(gè)究竟，就能理解到生活各處細(xì)節(jié)都是緊密相關(guān)的，所以也得推薦一下。運(yùn)動(dòng)解剖圖譜是我看過的第一本和人體相關(guān)的書，現(xiàn)在也常翻翻，因?yàn)楹芏嗉∪獾墓δ芸赡苡袝r(shí)候會(huì)忘記，這個(gè)不是什么入門書，當(dāng)工具書，可以一直留著。

這本《體適能基礎(chǔ)理論》，所有初學(xué)者入門的好書，里邊寫清楚了有關(guān)生理，解剖，訓(xùn)練所有基礎(chǔ)的東西，也就是打了一個(gè)好的框架。但是里邊有些很保守的觀點(diǎn)，我想是受當(dāng)時(shí)香港物理治療技術(shù)的影響，大家各自分辨清楚。

這本書就是看了一遍再不想看的書，但是很重要。這本書我沒怎么特別認(rèn)真看過，但是推薦給讀者，這本書作為實(shí)用書籍是不錯(cuò)的，陳方燦老師寫的，我聽過他的拉伸課，很精準(zhǔn)到位。

大家可以認(rèn)真看看。下面幾本《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》是北體運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)要學(xué)的幾本專業(yè)書，我06年買來看的時(shí)候還不是這種大開的，圖片也畫的很擠，看著難受提不起興趣。

改版后的書加入了很多實(shí)際應(yīng)用的東西，會(huì)比較適合大家看，現(xiàn)在大家可以去各大體育院校的舊書攤買到，應(yīng)該是5-10塊錢一本，很便宜。這基本書對于很想認(rèn)真訓(xùn)練不被網(wǎng)上各種說法誤導(dǎo)的基礎(chǔ)書籍，推薦學(xué)習(xí)，但是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練那本書不要完全信，或者說只要知道里邊基本普遍的道理就行，拿這本書當(dāng)圣經(jīng)那就會(huì)把自己限制的很死，以后會(huì)很困惑的。

而生理和解剖的書只是在描述客觀事實(shí)，可以銘記在心。對于有一定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和積累了一些理論知識之后，可以開始看體能訓(xùn)練的東西，很早以前有一本《體能訓(xùn)練科學(xué)》體能訓(xùn)練與體適能概念不一樣，它更強(qiáng)調(diào)競技方面。

雖然說很多人不去做競技運(yùn)動(dòng)員，但是和體能訓(xùn)練相關(guān)的一些訓(xùn)練書籍是值得去學(xué)習(xí)的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書里邊的訓(xùn)練方案和動(dòng)作就是幫助很多人希望提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)而設(shè)計(jì)的。關(guān)于NSCA《體能訓(xùn)練概論》這本書，典型地講解美國體能訓(xùn)練書籍，很強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)和細(xì)節(jié)，可以側(cè)面看到國內(nèi)的器械國際化，人才又多么地匱乏。

這本書其實(shí)也是NSCA 體能教練考試的參考書籍。我這有一本紙質(zhì)中文版，是在它出現(xiàn)的第一時(shí)間買的到，英文版真是不想讀。

現(xiàn)在淘寶可能是在賣pdf，應(yīng)該還沒有紙質(zhì)書。怎么說呢，體能訓(xùn)練和體適能訓(xùn)練的基本推廣理念都有失偏頗，我后來就再不看這些書里講理論的東西了。

我也忘了從什么時(shí)候開始學(xué)習(xí)一些康復(fù)的東西，當(dāng)下發(fā)展很好的功能訓(xùn)練其實(shí)就是一些傳統(tǒng)訓(xùn)練與康復(fù)訓(xùn)練理論不留痕跡得整合在了一起，大家如果體能訓(xùn)練的也學(xué)過了，可以去看看下面這些書 第一本《functional training for sports》 當(dāng)成介紹功能訓(xùn)練的書看吧，但是里邊的觀點(diǎn)是針對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高的功能訓(xùn)練，可不是針對你生活質(zhì)量提高的功能訓(xùn)練，書一多還是要回到你最初的目標(biāo)，不要迷了方向，我個(gè)人認(rèn)為動(dòng)作，體態(tài)，心理，生活這4大方面密切相關(guān)，缺一不可，而市面上所有有關(guān)運(yùn)動(dòng)的書都只是在講如何有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或恢復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也就是僅僅屬于動(dòng)作和體態(tài)的一部分。要了解康復(fù)，要更精準(zhǔn)學(xué)習(xí)解剖，《骨關(guān)節(jié)功能解剖》算是一個(gè)解剖的進(jìn)階學(xué)習(xí)，還有那本著名的《anatomy trains》作為解剖新發(fā)現(xiàn)而著成的書基本上也從康復(fù)行業(yè)直接影響到了競技體育和目前的健身行業(yè)，《anatomy trains》這本書我看了8-9遍了，還是有20%左右看不懂，多是一些操作細(xì)節(jié)，還是自己解剖學(xué)的不精吧，但是里邊的理念值得所有人學(xué)習(xí)，未來也許還會(huì)改變運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的治療思路。

如果你看完這本書，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于康復(fù)啊，體態(tài)矯正的東西很好理解了。不過我對這本書的看法是，這個(gè)做康復(fù)治療的作者在精通解剖和徒手治療時(shí)發(fā)現(xiàn)了大世界，但依舊把他自己局限在自己的行業(yè)里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人體。

所以如果你也和我一樣對生活感興趣，學(xué)學(xué)下面的書，看完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)看到的不是運(yùn)動(dòng)本身了，而是生活，環(huán)境，周邊的人，動(dòng)物和自己的關(guān)系，而且只有這些東西處理好了之后才能真正讓身體好起來，當(dāng)我看到這的時(shí)候我才真的認(rèn)為我做跑酷這個(gè)方向是對的，才能面對各種訓(xùn)練或康復(fù)很牛逼的高手，做到和一無所知的人，或身邊所有人一樣平等對待，不自傲，不自卑。推薦學(xué)習(xí)《物種起源》《人類與動(dòng)物表情》《神經(jīng)解剖學(xué)》《生物心理學(xué)》《發(fā)展心理學(xué)》《情緒解剖》（這本書和舞蹈治療有關(guān)系，如果大家找不到這書，可以直接去看舞蹈治療的書，網(wǎng)上很多。

所有對于身體，心理，運(yùn)動(dòng)都是在為人體做出調(diào)整到一個(gè)基本正常的狀態(tài)，來更好適應(yīng)生活。這會(huì)讓人很執(zhí)著一些東西，比如說如果我不這么做，我可能就還會(huì)出問題。

比如心理治療會(huì)幫助一個(gè)人如何解決心理問題，會(huì)知道心理問題如何產(chǎn)生的，比如有人腰疼，各種治療都不好，最后落到了其實(shí)是童年的家暴影響，治療師可以幫病人拉回到那個(gè)階段之前的安全階段，然后讓她在那個(gè)安全的范圍。

3.健身教練的書籍有哪些書

健身教練的書籍有很多，因?yàn)榻∩斫叹毿枰獙W(xué)習(xí)的知識很多，涵蓋運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)原理學(xué)，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)，甚至生物力學(xué)，康復(fù)學(xué)。

首先，在專業(yè)知識方面，建議健身教練多看看以下書籍：

《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》——主要講力量訓(xùn)練原理，依托深蹲，硬拉，臥推這幾大項(xiàng)展開講解，是對健身教練深入學(xué)習(xí)力量訓(xùn)練原理非常有幫助的書籍。

《解剖列車》——健身教練深入學(xué)習(xí)解剖的好書籍。

《體態(tài)矯正指南》——國外體態(tài)矯正專家出的體態(tài)方面書籍，很全面。體態(tài)對健身的影響很大，這本書可以說是全能健身教練必看的書籍。

《運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)》——三分練七分吃，健身教練不光要知道怎么練，還要知道怎么合理安排會(huì)員的飲食，所以《運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)》是健身教練必看的書籍。

如果想更深入的學(xué)習(xí)健身，建議看看ACE,NSCA等這些機(jī)構(gòu)的書籍。

另外，職業(yè)規(guī)劃方面，《從優(yōu)秀到卓越——如何成為一名成功的健身教練》也值得一看。