高中學(xué)生睡眠研究報(bào)告

高中學(xué)生睡眠研究報(bào)告

我校高一學(xué)生睡眠狀況及課外鍛煉情況調(diào)查

【摘 要】科學(xué)的作息時(shí)間安排，良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，并讓人終生受用，然而高一學(xué)生普遍反映高中的學(xué)習(xí)生活比初中辛苦，上課打不起精神，為了完成作業(yè)常常熬到深夜，學(xué)習(xí)成績(jī)還是不盡人意，究其原因除了高中學(xué)科本身的特點(diǎn)外，還跟學(xué)生在高中的作息時(shí)間安排，學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣有密切關(guān)系。針對(duì)這些問(wèn)題，我們活動(dòng)小組就我校高一學(xué)生的睡眠狀況及課外鍛煉情況展開(kāi)了調(diào)查分析，總結(jié)出同學(xué)們的現(xiàn)狀，并提出相應(yīng)的建議。

【關(guān)鍵詞】高一　睡眠狀況　鍛煉情況　現(xiàn)狀　建議

一、課題提出的背景

充足的睡眠及適當(dāng)?shù)腻憻捘苁挂粋€(gè)人身體健康，體質(zhì)增強(qiáng)，并能充實(shí)地度過(guò)每一天。良好的習(xí)慣讓人終生受用，高一學(xué)習(xí)生活應(yīng)以適應(yīng)為基點(diǎn)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為高二高三的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。然而很多學(xué)生進(jìn)入高中以后，不能根據(jù)高中的學(xué)習(xí)、生活特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的作息時(shí)間安排，致使上課打不起精神，學(xué)習(xí)效率低下，雖然我校的作息時(shí)間表上安排有

25分鐘的早鍛煉時(shí)間，但從現(xiàn)實(shí)情況看來(lái)，很多學(xué)生并沒(méi)有認(rèn)真落實(shí)，使早鍛煉成為一紙空文。

二、目的和意義

(1)以我校高一學(xué)生的睡眠狀況和課外鍛煉情況為調(diào)查對(duì)象，了解高一學(xué)生對(duì)高中學(xué)習(xí)生活的認(rèn)識(shí)及科學(xué)作息時(shí)間安排的現(xiàn)實(shí)狀況，并提出相應(yīng)的建議，為同學(xué)們做出合理的安排提供建議和幫助。

(2)此研究性課題共涉及到體育、生物、語(yǔ)文、統(tǒng)計(jì)等相關(guān)知識(shí)，希望通過(guò)這次課題研究能夠?qū)W以致用，做到“在調(diào)查中了解、在學(xué)習(xí)中研究、在研究中實(shí)踐、在實(shí)踐中體會(huì)”。

(3)學(xué)會(huì)運(yùn)用自己的知識(shí)和集體的力量，鍛煉在多方面的動(dòng)手和動(dòng)腦能力，培養(yǎng)社會(huì)實(shí)踐能力和生活處世能力。

三、課題研究方法

此次課題研究運(yùn)用到的方法主要有：?jiǎn)柧碚{(diào)查法、訪談法、文獻(xiàn)研究法等

四、課題研究進(jìn)程

(一)總體安排

從2005年11月開(kāi)始進(jìn)行課題的申報(bào)和研究工作，定期交流每個(gè)成員的心得和研究進(jìn)展情況(指導(dǎo)老師也要參與并進(jìn)行指導(dǎo)和下階段的工作安排)。

(二)具體步驟

時(shí)間

研究進(jìn)程

2005年11月

研究小組成立及分工　初步擬訂研究計(jì)劃

2005年12月

組內(nèi)討論籌劃開(kāi)題報(bào)告并制作課件

2006年3月

問(wèn)卷調(diào)查設(shè)置、發(fā)放及回收

2006年4月

統(tǒng)計(jì)問(wèn)卷調(diào)查并總結(jié)

2006年5月

中期匯報(bào)

2006年6月

制定訪談?dòng)?jì)劃 執(zhí)行訪談?dòng)?jì)劃并整理訪談內(nèi)容

2006年7月

整理課題資料

2006年8月

撰寫(xiě)結(jié)題論文結(jié)題匯報(bào)

(三)教師的咨詢指導(dǎo)

1、根據(jù)各成員的性格特點(diǎn)進(jìn)行合理分工，發(fā)揮集體的力量。

2、必要時(shí)舉行小型講座，解決課題組遇到的問(wèn)題，如：中學(xué)生的睡眠時(shí)間、體育鍛煉情況，這個(gè)課題涉及的面有哪些等

3、為課題組成員查找資料提供途徑和方法

五、調(diào)查結(jié)果分析與結(jié)論

此次調(diào)查(見(jiàn)附錄)共發(fā)放問(wèn)卷400份，對(duì)象為永嘉中學(xué)高一十七個(gè)班級(jí)，回收383份，回收率為95.8%，其中有效問(wèn)卷373份,有效率為93.3%。對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)整理和分析，結(jié)合對(duì)老師和學(xué)生訪談(見(jiàn)附錄)，經(jīng)小組討論得出結(jié)論如下：

1、不適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生活，精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)效率低。

高中階段在學(xué)習(xí)上主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：知識(shí)量大、難度大、綜合性強(qiáng)、系統(tǒng)性強(qiáng)、理解性強(qiáng)、對(duì)能力的要求高。與初中輕輕松松就能取得優(yōu)異成績(jī)的學(xué)習(xí)生活相比，對(duì)剛邁進(jìn)高中校門的高一學(xué)生來(lái)說(shuō)，一時(shí)還難以適應(yīng)，有時(shí)候顯得手足無(wú)措，身心疲憊，學(xué)習(xí)效率低下，考試成績(jī)不理想，自信心受到打擊，以致惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往，不僅影響學(xué)習(xí)，而且會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。

以下是我們的部分問(wèn)卷調(diào)查情況：

由以上數(shù)據(jù)分析得知：61%的學(xué)生覺(jué)得高中生活比初中要辛苦的多，僅有13%的同學(xué)能夠在課堂上保持精力充沛，有較高的課堂效率，40%的學(xué)生沒(méi)有自己的學(xué)習(xí)安排和計(jì)劃，只是跟著老師走，甚至有32%的學(xué)生完全是過(guò)一天算一天。

2、睡眠不夠充足導(dǎo)致精神狀況不好。

國(guó)外一家研究機(jī)構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查表明：孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平。而每晚睡眠在10小時(shí)左右的孩子，只有13%學(xué)習(xí)落后，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)良。目前已經(jīng)在進(jìn)行的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，剝奪睡眠時(shí)間后會(huì)明顯造成反應(yīng)遲鈍、智力下降。醫(yī)學(xué)專家正試圖找到一個(gè)平衡點(diǎn)：如何在保證學(xué)習(xí)的情況下維護(hù)睡眠。睡眠問(wèn)題對(duì)發(fā)育、學(xué)習(xí)的影響是會(huì)表現(xiàn)為注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能受到影響;行為影響表現(xiàn)為攻擊性更強(qiáng)、多動(dòng)癥、自控能力差、容易分神等;情緒影響表現(xiàn)為更容易發(fā)怒及脾氣暴躁?？梢?jiàn)充足的睡眠是一個(gè)人健康生活的重要前提，以下是我們的部分調(diào)查情況：

由以上數(shù)據(jù)分析可知：大多數(shù)同學(xué)睡眠不足，精神狀況比較差。僅有31%的同學(xué)認(rèn)為自己睡眠充足，超過(guò)一半的同學(xué)每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，科學(xué)資料表明睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)左右才能讓大腦得到足夠的休息，問(wèn)題1選擇A項(xiàng)和問(wèn)題3選擇C、D項(xiàng)的調(diào)查數(shù)據(jù)基本吻合，從這一點(diǎn)來(lái)看，我們的調(diào)查數(shù)據(jù)是有效的。在調(diào)查過(guò)程中一名高一的學(xué)生說(shuō)：“我晚上一般12點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)就起床，頂多睡6個(gè)小時(shí)。就這樣我在班里還算是睡得好的呢!”

3、課外鍛煉嚴(yán)重不足。

有關(guān)規(guī)定“學(xué)校必須保證學(xué)生每天有1個(gè)小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，達(dá)到國(guó)家規(guī)定的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)?！卑疵恐?天在校時(shí)間計(jì)算，中學(xué)生在校體育鍛煉時(shí)間每周應(yīng)不少于300分鐘。以下是我們的部分調(diào)查情況：

高一時(shí)期的學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)該是高中階段較輕松的，但大部分學(xué)生還是由于種種原因缺乏鍛煉，56%同學(xué)除了體育課再也沒(méi)有其他的鍛煉，甚至有16%的同學(xué)體育課也懶得動(dòng)，在訪談?wù){(diào)查中我們還了解到很多同學(xué)(尤其是部分女同學(xué))除了中考體育考試那段非常時(shí)期以外，鍛煉身體便忽略不計(jì)，在他們看來(lái)鍛煉身體只是為了應(yīng)付體育考試。比如我們每天都做的廣播體操，有15%的同學(xué)認(rèn)為根本沒(méi)有起到任何鍛煉身體的作用，有46%的同學(xué)認(rèn)為課間操應(yīng)該加強(qiáng)質(zhì)量管理以發(fā)揮它真正的作用，在訪談過(guò)程中我們還了解到不少同學(xué)認(rèn)為課間操的形式應(yīng)該“變臉”，應(yīng)該多樣化，增強(qiáng)趣味性。

在調(diào)查同學(xué)們對(duì)學(xué)校進(jìn)行早鍛煉管理和監(jiān)督的意見(jiàn)中，有52%的同學(xué)還是積極支持的，雖然有35%的同學(xué)認(rèn)為“睡眠時(shí)間都不夠，哪有時(shí)間去鍛煉”，但是我們認(rèn)為如果能引導(dǎo)這部分同學(xué)合理地科學(xué)地安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，提高睡眠質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效率，這部分同學(xué)還是愿意參加鍛煉的。

4、基礎(chǔ)較差的學(xué)生情況更不容樂(lè)觀

基礎(chǔ)差的學(xué)生在學(xué)習(xí)上需要花費(fèi)的時(shí)間本來(lái)就要比基礎(chǔ)好的學(xué)生多幾倍，甚至上十倍，再加上成績(jī)不理想，自信心不足，行為習(xí)慣差，做事拖拉等就更糟糕了，造成“晚上硬撐白天犯困”的局面，正如我們?cè)谡{(diào)查中了解到一位同學(xué)的情況，因?yàn)槌煽?jī)不太好，晚上總失眠，有時(shí)候只能睡四五個(gè)小時(shí)，白天根本沒(méi)有足夠的精力學(xué)習(xí)，而白天的課程學(xué)不好，又直接影響了晚上完成作業(yè)的進(jìn)度，造成惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往，問(wèn)題越集越多，就失去學(xué)習(xí)的信心了。

六、我們的建議

卡耐基說(shuō)過(guò)：“愛(ài)迪生認(rèn)為他無(wú)窮的精力和耐力都來(lái)自他能睡”。一個(gè)人沒(méi)有無(wú)窮的精力，只得靠休息來(lái)修補(bǔ)。假裝興趣的學(xué)不如放松的學(xué)，不如快樂(lè)的學(xué)。忙忙碌碌而又一無(wú)所獲非益事，正確合理安排時(shí)間，才能讓高中生活過(guò)的充實(shí)、快樂(lè)、學(xué)有所獲。以下是我們的建議：

1、剛?cè)雽W(xué)的高一新生一定要在老師、家長(zhǎng)的幫助下了解高中的學(xué)習(xí)生活特點(diǎn)，做好充分的心理準(zhǔn)備，并根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)做好科學(xué)的作息時(shí)間安排和學(xué)習(xí)計(jì)劃，不要一開(kāi)始就被新的生活攪亂了陣腳。

2、保證每天八小時(shí)的睡眠和一小時(shí)的鍛煉，做到“學(xué)要學(xué)的旁若無(wú)人，玩要玩的汗流浹背”。

3、學(xué)校要加大課間操的管理力度，提高課間操的質(zhì)量，并且歡迎課間操“變臉”，形式多樣化，讓同學(xué)鍛煉身體的同時(shí)也得到娛樂(lè)。(關(guān)于這點(diǎn)有很多成功的經(jīng)驗(yàn)值得學(xué)校借鑒)。

4、課外活動(dòng)時(shí)間多舉行小型的體育運(yùn)動(dòng)節(jié)目，擴(kuò)大參與面，防止出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)會(huì)只是為運(yùn)動(dòng)員舉辦”的局面，比如上次的 60米迎面接力跑，雖然時(shí)間很短但取得了很好的效果，很受同學(xué)們歡迎。

希望我們的調(diào)查研究能對(duì)同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識(shí)合理安排作息時(shí)間、勞逸結(jié)合的重要性提供幫助，以提高學(xué)習(xí)效率，為學(xué)校的管理和建設(shè)反饋同學(xué)們的心聲。

七、課題研究的自我評(píng)價(jià)

由于受到主、客觀因素的影響和制約，本次調(diào)查還不盡完善，還有一些值得探討的問(wèn)題，具體有：

1、本次調(diào)查所用的問(wèn)卷是本組成員編寫(xiě)的，尚屬首次運(yùn)用，問(wèn)卷的科學(xué)性、全面性、準(zhǔn)確性還有待完善。

2、有些同學(xué)在回答問(wèn)題時(shí)比較匆忙，沒(méi)有很認(rèn)真完成問(wèn)卷，這個(gè)一定程度上影響了調(diào)查的有效度和信度。

3、對(duì)我們來(lái)說(shuō)，以前從沒(méi)有做過(guò)這樣的調(diào)查，缺乏一定的經(jīng)驗(yàn)，某些細(xì)節(jié)的處理上可能還不夠科學(xué)，只能是“摸著石頭過(guò)河”。