000個開合跳等于多少個跳繩呢(跳繩什么是開合跳)

000個開合跳等于多少個跳繩呢

1000個開合跳等于800個跳繩，1000個開合跳能消耗掉100-200的熱量，而800個跳繩也能消耗掉100-200的熱量。因為跳繩的鍛煉效果明顯要優(yōu)于開合跳，但是還是推薦開合跳，因為開合跳要比跳繩更加方便，隨時可以開始，沒有器械要求。

跳繩開合跳的動作要領(lǐng)及重難點

只要有“跳”的動作，這個動作的強度就小不了，開合跳就是這樣一個含有“跳”的動作。雖然一個標(biāo)準(zhǔn)的開合跳，強度并不算大，不過不運動或很少運動的人，一般20至30個開合跳（甚至更少數(shù)量）就會感覺心肺能力跟不上了，尤其是體重較大的人。

跳繩可以減肥嗎

模擬跳繩的動作無法和真正的跳繩有一樣的效果，但是動起來總要比坐著不動有效果。
你在跳繩的時候，會時刻惦記著腳下的節(jié)奏、時刻保持比較累的強度，但是 模擬動作就無法得到和跳繩一樣的強度，跳的高度也會不一樣，在模擬的過程中不自覺的會松懈下來。
如果沒條件跳繩，比如住的高層、或者怕疼，可以用其它動作來代替。 戶外可以去慢跑、游泳、騎車對減脂效果也很好，室內(nèi)可以跳操(小紅帽、piu2004、T25等)、做幾組徒手動作(波比跳、深蹲、擊掌跳躍、俯臥撐、卷腹、平板支撐、高抬腿、箭步蹲等組合)，對降低體脂的作用也很明顯。
運動的方式很多樣，一定有最適合你的那個，長期保持一種運動也會造成效果減慢或者沒有效果，到時肯定會要變化方式和強度繼續(xù)減脂，并不是說認準(zhǔn)一個運動就能一直有效果， 隨著身體的適應(yīng)、效果會越來越不明顯 ，如果只是鍛煉身體那也合適，減脂就需要花點心思來安排訓(xùn)練。

跳繩在有氧運動中具有非常好的減肥效果。但是如果想通過跳繩達到很好的減肥效果，必須是能堅持下來達到一定時間的，所以一般，通過運動減肥，只堅持一個動作的話，是很難堅持下去的，所以小宇建議如果想通過跳繩等有氧運動，達到減肥的效果，可以幾個動作相互結(jié)合。

如果現(xiàn)在想用其他的類似于跳繩的有氧動作代替跳繩的動作來達到減肥的目的。也是可以的，比如說原地開合跳，舉起雙手原地碎步跳，或者是原地高抬腿等動作，主要的目的是通過以上這些動作來達到提高心跳速度，加快新陳代謝，加快燃脂的速度。

但是，光靠這些有氧運動，就想達到很好的減肥效果是很難的。俗話說，3分練7分吃，如果本身身體就相對來說非常肥胖，那證明之前在飲食這一塊，是非常不規(guī)律的，而且都是暴飲暴食吃一些高熱量的食品。所以說如果想要減肥的話，不但要邁開腿做一些有氧操運動，更重要的是管住嘴，把這些高熱量的食品杜絕在外，禁止暴飲暴食。然后再結(jié)合以上的有氧運動。很快的就能達到減肥的效果的。

總之，減肥是一件非常有學(xué)問的事情，如果自己的認知范圍是有限的，一定要上網(wǎng)查詢相關(guān)的視頻教程和資料。不要自己盲目的去做，題主可以用其他的有氧運動代替跳繩，但是也要注意飲食習(xí)慣。

模擬跳繩和真實的跳繩都是運動，對鍛煉身體以及減肥都是有效的，但是兩者能達到的實際消耗就有差別了。

我去年冬天的時候因為天氣太冷，所以在家里模擬跳繩，可以一口氣跳4，500個不歇氣。慢慢的自我感覺挺良好了。最近天氣回暖，我在keep上買了一個專業(yè)的跳繩去室外跳，結(jié)果一口氣能跳100個。。。

真實的跳繩全身需要協(xié)調(diào)的地方更多，手的擺動范圍，腳跳起來的高度等等。更能有效的鍛煉到全身。而模擬跳繩則不然，在身體疲勞的時候動作其實是沒有做到位的。

當(dāng)然，兩者都是運動，有些受場地影響的人也是可以選擇模擬跳繩的。

越累的運動消耗的熱量就會越多，在同等時間的情況下，模擬跳繩明顯比跳繩更輕松，熱量消耗肯定不一樣

只要肯堅持，運動起來，多少都會有效果。但是想要達到理想境界那就必須結(jié)合飲食，還有運動量要到位，最重要還是要堅持

只要動起來，都可以達到減肥的作用。

開合跳和跳繩哪個減肥效果好 知乎

開合跳和跳繩都不錯，開合跳的強度要高于跳繩，減肥效果要好一點。只要堅持兩個都可以減肥。

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