肌肉拉傷的治療方法是哪些(肌肉拉傷最好的治療方法是什么)
1.肌肉拉傷最好的治療方法是什么
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。 預(yù)防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。
所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。
弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈健美訓(xùn)練時應(yīng)該避開哪些動作。 不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動作，就是在日?；顒又?，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛煉 采取“積極休息法”。
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應(yīng)該讓整個傷處肌群都得到休息。 促進局部血液循環(huán) 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓(xùn)練動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。
輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。
按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。 熱力 熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
冰敷 熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
2.肌肉拉傷的有效處理方法是什么
肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下：
1、冷敷：出現(xiàn)肌肉拉傷，一定要趕緊用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝上水后放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內(nèi)，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分鐘；
2、休息：比如，大腿肌肉拉傷時，活動盡量不要讓大腿產(chǎn)生疼痛，如果疼痛，則說明肌肉又再次受到損失。所以應(yīng)該避免肌肉再次受力。根據(jù)肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛煉，日常生活也不要使拉傷部位再次發(fā)生疼痛。通過以上措施，大部分能得到比較滿意的恢復(fù)。
3.肌肉拉傷的治療方法
1、注意休息！ 如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。
2、弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位后，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
4、"積極休息法"人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，必須小心從事，若活動時有所不適，就應(yīng)該讓整個傷處肌群都得到休息。
5、促進局部血液循環(huán) 仔細的測定受傷的部位，用一種很輕柔的動作活動受傷部位，促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。
6、按摩 這樣能直接增進血液流量，緩解肌肉疼痛。
7、冰敷 受傷處一般在受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
8、熱力 熱敷往往用于長期受傷后的養(yǎng)治。它能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
4.肌肉拉傷的最快治療方法
一般來說，肌肉拉傷的復(fù)原速度跟受傷程度有關(guān)，有些一個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產(chǎn)生斷裂，當肌肉受損經(jīng)過修補后連接起來，但因為修補的結(jié)痂組織〈類似破皮流血后傷口會結(jié)痂的情形〉，只負責(zé)趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷后就不去伸展肌肉，久了反而造成結(jié)痂組織沾黏，所以會有拉筋時酸痛的感覺〈就像結(jié)痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環(huán)，適度靜態(tài)伸展，充分熱身，從事完運動訓(xùn)練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓(xùn)練后的肌肉微小損傷。
不少人訓(xùn)練都出現(xiàn)肌肉拉傷，出現(xiàn)腹部和背部的疼痛，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。 所以每次訓(xùn)練一定要有足夠的時間熱身，并且，注意自我保護，下面歸納了一下傷痛自我養(yǎng)治幾種方法，希望大家訓(xùn)練時，避免受傷，受傷后都有效的盡快恢復(fù)。 （一）休息！休息！休息！ 如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。 （二）弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作。 （三）不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日?；顒又校岔氉⒁獠唤o傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 （四）繞過傷處鍛煉 人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應(yīng)該讓整個傷處肌群都得到休息。 （五）促進局部血液循環(huán) 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。 （六）輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。 （七）按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。 （八）熱力 熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。 （九）冰敷 熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。 最后，對于一般的肌肉拉傷，最好是針灸治療，效果會比較好。恢復(fù)得快，不會有什么后遺癥。還有，看拉傷是否出血，如果沒有，則可以熱敷，同時，用點扶他林，有比較好的止痛效果。如果是由于運動量過大肌腱受傷可吃點三七傷痛藥，對傷處擦紅花油，不妨減小運動時間及強度，便可早日恢復(fù)。
5.肌肉拉傷最好的治療方法是什么
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