學生保護眼睛的好方法(學生保護眼睛的方法)
1.學生保護眼睛的方法
1.做到科學用眼 （1）讀寫姿勢要正確：人在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。
為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。
（2）讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
（3）光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。
光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔。
（4）看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。
看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。
電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。 2.堅持做眼睛保健操 做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。
未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復。方法： （1）光線充足 線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
（2）反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 （3）閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
（4）坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 （5）看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
（6） 看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離. 3.生活起居宜忌 加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅰ?/p>
注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。 4.定期檢查視力 要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對學習、保養(yǎng)進行適當調(diào)整。
5.預防便方 決明子煎服，代茶飲，常服有效。
2.有什么保護眼睛的好辦法
眼保健操仍是預防近視 我國有3億人患近視，占全世界近視眼總數(shù)的30%左右。
2000年，國家5部委（局）共同組織的第四次全國學生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果表明：學生近視率居高不下，小學生近視率為20.23%，初中生為48.18%，高中生為71.29%，大學生為73.01%。另有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約10%的近視可發(fā)展為高度近視，高度近視是致盲的重要原因。
專家認為，眼保健操仍然是預防青少年近視眼的重要措施。然而上個世紀90年代以來，隨著中小學生課業(yè)負擔的增重，以及電視、電腦、游戲機的普及，青少年近距離用眼時間呈延長趨勢，而眼保健操卻沒有隨之受到應有的重視。
有的學生和家長迷信市場上五花八門的預防近視器具，卻忽略了最簡便易行并行之有效的眼保健操，這是一個誤區(qū)。專家建議學校校醫(yī)和老師加強對學生的監(jiān)督指導，幫助他們學會正確的眼保健操姿勢，找準穴位，認真操作。
專家特別提醒青少年重視眼保健操的“閉目靜心”和“極目遠眺”兩個環(huán)節(jié)，以便使眼睛得到充分休息。 近視，預防重于治療 6日是“全國愛眼日”，今年的主題是“預防近視，珍愛光明”。
不久前，全國防盲指導組和北京同仁醫(yī)院眼科專家對北京城郊6所中小學校的3849名學生進行了一項調(diào)查。結(jié)果顯示，53%的學生視力不佳。
造成近視的原因有不良的用眼習慣遺傳和飲食習慣等。 雖然從幼兒園起，孩子們就接受了有關(guān)用眼衛(wèi)生方面的教育，在孩子看書寫字的時候，家長更是對孩子的姿勢耳提面命，但許多孩子明明知道用眼衛(wèi)生常識，就是不能保證做到。
在此次調(diào)查中，學生中42.6%的人有躺在床上看書的習慣；35.5%每天戶外活動少于1小時；39.7%晚上寫作業(yè)不用臺燈；31.8%每天看電視、玩電腦或游戲機的時間超過2小時。主要原因在于孩子們對于眼睛近視的后果并沒有足夠的認識，許多孩子不以為然地說，眼睛近視了戴眼鏡不就行了嗎？ 除了不良的用眼習慣外，一些國外的專家認為，近視的主因應是遺傳。
國內(nèi)也有專家認為，如果父母雙方高度近視，又有家族遺傳史，即一個家族三代人都有高度近視，孩子就有可能患上近視。研究還發(fā)現(xiàn)，在西方發(fā)達國家和一些發(fā)展中國家，近視眼兒童的比例逐年增多的原因與現(xiàn)代以精加工的谷類淀粉食品為主的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。
首先，家長應該定期帶孩子檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)視力異常，早就醫(yī)；其次，應注意觀察孩子的日常表現(xiàn)。患近視眼的兒童常常有以下表現(xiàn)： 一、看遠處物體時，經(jīng)常瞇細眼睛，否則就看不清楚。
二、看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機。 三、看物體時容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象。
四、性格和情緒發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動和思維能力減退等。學習缺乏耐心，學習成績下降。
醫(yī)生建議家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子有上述表現(xiàn)，就應當考慮到其發(fā)生近視眼的可能，需及時帶孩子到醫(yī)院接受檢查。 據(jù)介紹，嬰兒在出生后一個月內(nèi)便可以檢查視力。
檢查的方法是，醫(yī)生用手電筒的亮光在嬰兒眼前晃動，但不可用亮光直接照嬰兒的眼睛，3-4秒鐘之內(nèi)嬰兒眼球可追隨亮光。 2-3個月時，嬰兒雙眼可追隨大人的活動，此時寶寶的視力為0.02左右。
4-5個月時，嬰兒能看到自己的手，此時視力為0.04左右。2歲-2.5歲，部分兒童可用兒童圖形視力表查視力，此時寶寶視力可達0.4左右。
4-5歲，兒童視力可達0.8-1.0左右。6歲以上，兒童視力可達1.0以上。
吃瓜果少患近視眼 眼睛能否“進補”？也許不少人會付之一笑，其實這是一個嚴肅的科學話題。 城市高中生五成近視 到過鄉(xiāng)村的人都知道，農(nóng)村里的孩子很少有人佩戴眼鏡，而目前我國城市學生的近視 眼發(fā)病率高得驚人，如據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，沿海省市部分大中城市高中生的近視眼發(fā)病率高達50%。
那么為何同樣是學生，農(nóng)村近視率遠遠低于城市？以前醫(yī)學界有人認為：由于農(nóng)村視野遠比城市開闊，農(nóng)村學生經(jīng)常望遠，故其視力自然優(yōu)于城市學生。但這一說法令人感到無說服力。
城市孩子葉黃素攝入少 近幾年來，西方營養(yǎng)學家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。
葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
多吃柑桔防視力退化 農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農(nóng)村孩子少得多。
這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。 有鑒于此，營養(yǎng)學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。
合理飲食防止近視 青少年近視，除先天遺傳因素外，主要是受外界環(huán)境的影響，如不注意用眼衛(wèi)生（如上網(wǎng)、看電視、照明不良、姿勢不正、看書距離過近、時間太久等），營養(yǎng)不良，睡眠不足以及缺乏體育鍛煉等。 近年，“合理飲食”對防止青少年近視這一課題，越來越受到醫(yī)學界的重視，并取得了某些可喜的進展。
為防治近視，必須提倡合理飲食。青少年日常飲食中需注意以下幾個方面。
（一。
3.誰知道有什么學生保護視力的好辦法呀
保護視力的最佳方法，就是要科學用眼。
介紹幾種保護眼睛視力的方法：1、合理用眼，近視與長時間近距離用眼有關(guān)，要養(yǎng)成良好的用眼習慣，學習40分鐘后必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問題。
選用不反光的紙張書寫。2、正確的讀寫姿勢，桌椅要和身高匹配，眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。
3、光線舒適，照明光線的強弱與近視有明顯關(guān)系，光線太強會刺激眼睛；太弱則會使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，一般要求光線從左邊射入，這樣可以使書本和作業(yè)本上沒有陰影。
4、來回運動物體訓練，如球類活動、踢毽子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。上述運動項目時，雙眼必須緊盯著球，穿梭來往，忽遠忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速移動物體，令眼球不停轉(zhuǎn)動，促使眼睛局部血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，緩解眼睛疲勞，起到預防近視的作用。
5、眼保健操訓練，目前學校的課間操，普遍安排眼保健操，關(guān)鍵是務必使每一動作手法正確。6、走向開闊的地帶，眺望遠方，最自然有效方法是眼睛凝視遠方，且時間必須近距離用眼相當。
為了延緩近視的發(fā)生，建議家長指導孩子多做戶外運動。7、霧視療法訓練，這個方法只是對部分人有效，主要是放松調(diào)節(jié)，這種方法要在眼科醫(yī)師的指導下進行。
4.學生在生活中怎樣護眼
我們該怎樣保護好自己的眼睛？
1、怎么知道眼睛疲勞了
●看東西模糊了，有重影。
●眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。
●眼睛干燥，有酸澀感。
●注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。
2、怎樣使眼睛得到休息
孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養(yǎng)會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學校時，應到教室外活動10分鐘；在家，則應到陽臺或窗前向外眺望10分鐘。
3、綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎
綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。
4、晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好
不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關(guān)上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3~8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。
5、上網(wǎng)用眼方法
●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。
●持續(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。
●眼睛距離35厘米大的屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少于70厘米。屏幕應放在略低于視平線的位置。
●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。
●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞。
5.小學生怎樣保護眼睛
小學生保護視力的正確方法：
1、小學生一直盯著書本難免會造成眼睛干澀疲勞，我們應該在學習一個小時后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，閉眼舒緩下。
2、光線需充足。充足光線看物體會輕松舒適，光線太弱看東西會疲勞。反光要避免。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3、課間經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，讓眼睛盡量看向遠處，多看些綠色植被，有益于視力健康。
4、坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。看書距離適中。書于眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
5、睡眠要好，即使不能睡飽也要睡好，不要睡前躺在或趴在床上讀書做題，該休息就好好休息，最好少熬夜。
6、放假就會好好娛樂下，坐在電腦前一座就是一整天，會造成眼睛疲勞，休息也要有度。
7、補充維生素E 維生素E具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應，對預防眼病有輔助作用。吃富含維生素E的食物，如香蕉、堅果等。
8、多吃葉黃素和玉米產(chǎn)品，對視力有保護作用。
6.有什么保護眼睛的辦法
針對不同的人群和不同的眼疾有不同的保健方法
這里我只說一下坐在電腦前的人群吧
平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。
保養(yǎng)雙眼的好對策
1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
簡單的按摩
a.兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動。
b.眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。
C.眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。
經(jīng)常使用電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對于眼睛的疲勞也很有幫助。
7.學生保護視力的好方法或妙招
1、不要長時間持續(xù)使用電腦。
通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。
點用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。 2、眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。
對于需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。 5、每天飲用綠茶。
茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。
7、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息而不能解除癥狀者，則需即時到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。有一個良好的電腦使用環(huán)境，對于進行眼睛保護也是必不可少的。
1、電腦房間要經(jīng)常通風。對于安裝了空調(diào)的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。
2、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。
3、電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度?？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。
最后教大家一個護眼的方法，就是站在窗前看遠方的景物堅持半分中，然后慢慢的把視線向回收，最后用眼睛看著窗口四個角中的一個然后在按順時針方向逐個看窗戶的四個角，完成五次后在按逆時針方向在做五次。最后閉眼深呼吸。
OK完成了。馬上你就會覺得眼睛舒服很多而且身體也會很舒服的哦。
大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護的很好 我的眼睛現(xiàn)在5.2的呵呵~~~~ 參怎樣保護好你的眼睛？ 長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。
當人們注視熒光屏時，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20~25次，減少至5~10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑———淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由于人工淚液能適當?shù)匮a充并儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。 預防干眼癥最重要的是應當注意健康用眼： 1.使用電腦時，應多眨眼，每1~2小時要休息15分鐘； 2.熒光屏應在視線之下； 3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面； 4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害以下是保護眼睛的一些方法：保護眼睛的方法- - 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。
這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！ 電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。
這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。 目不轉(zhuǎn)睛害處多 長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。
首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。 勞逸結(jié)合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起： 首先，要定時休息。
如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保。
8.高中學生保護眼睛的方法
保護眼睛的方法- -
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！
電腦一族的護眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。
目不轉(zhuǎn)睛害處多
長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
勞逸結(jié)合防眼病
要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起：
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
經(jīng)常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等?？梢缘我恍櫥矍颉⒕徑庋燮诘难鬯幩?，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊杞茶是上好護眼飲料
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
9.保護眼睛有什么好方式
1. 除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？ 答：對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。
長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數(shù)準確的眼鏡。
每天睡眠時間不少于8小時。 2 做眼保健操能預防近視，如果已經(jīng)近視了，視力還能恢復嗎？ 答：近視引起的視力下降不能恢復。
眼睛保健操只能恢復部分眼疲勞引起的視力下降。 3 戴什么眼鏡可以保護眼睛？ 答：戴與環(huán)境相適應的眼鏡可以保護眼睛。
例如：強光下戴墨鏡；遠用眼為主時戴遠用眼鏡；近用眼為主時戴近用眼鏡；看電腦為主時戴電腦眼鏡；電、氣焊時戴電氣焊專用眼鏡；……。 4 用什么機器能治近視？ 答：任何機器都不能有效防、治近視眼。
治近視的最好辦法是戴眼鏡。 5 真性近視還能恢復嗎？ 答：不能恢復。
真性近視眼是眼軸變長了，不能變短，因此真性近視眼不可能恢復。 6 戴眼鏡對眼睛有傷害嗎？ 答：只要用法得當，對眼睛有益無害。
但目前大多數(shù)人用法不當，致使近視眼鏡越戴越深，越戴眼越壞。 7 眼鏡是應該常戴不摘嗎？ 答：眼鏡合適應該常戴。
但不同人的屈光情況不同，用眼情況不同，應戴什么眼鏡，何時摘戴因人而異。矯正遠視、治療弱視的眼鏡應該常戴不摘。
其它情況比較復雜，何時摘戴因人而異，不能一概而論，一定要聽視光學專家的建議（不要聽外行專家的建議）。 8 戴別人的眼鏡會不會對自己的眼睛有害？ 答：多數(shù)情況下可能有害，因此，最好不要戴別人的眼鏡。
9 在哪里可以配到保護眼睛的眼鏡？ 答：展覽館路12號，為君明近視眼防治中心。可以配各種保護眼睛和預防近視的眼鏡。
10 OK眼鏡對眼睛有好處嗎？ 答：好處不多，壞處不少。 11 雙眼視差大怎么配眼鏡？ 答：雙眼視差大，確實配鏡難。
既要提高視力又要預防斜視、單眼視力、預防交替視力和屈光參差的擴大。不同人的情況不同，配鏡方法也要因人而異。
不僅配鏡方法不同，用鏡方法也會不同，不能一概而論。經(jīng)專家驗光后才能確定配鏡方法。
12 防輻射眼鏡片有什么好處？ 答：防電磁輻射的眼鏡片，在長時間看電腦時，可以減少眼疲勞及其癥狀。 13 戴眼鏡的同學如果好好保護眼睛，視力還會恢復嗎？ 答：由于近視、散光引起的視力下降不可能恢復了。
合并視疲勞引起的視力下降可以恢復。如果戴上眼鏡以后矯正視力逐步提高，只能說明視疲勞在逐步減少。
14 聽說電腦有輻射，對眼有害，為什么還上電腦課，眼睛怎么保護？ 答：電腦輻射強度不大，眼與屏幕保持60厘米對眼無害。與屏幕距離小于60 厘米有害，會造成嚴重的視疲勞。
因此長時間看電腦時，眼與電腦屏幕的距離不要太近。 15 為什么戴度數(shù)深的眼鏡眼‘花’？ 答：只有眼鏡度數(shù)等于眼的屈光不正度數(shù)時眼不‘花’。
16 視力下降了，怎樣才能恢復？ 答：視疲勞引起的視力下降，經(jīng)過適當休息即可恢復。如果是近視引起的視力下降，不可能恢復。
因此一定要積極主動提前預防近視的發(fā)生和發(fā)展，避免近視引起的視力下降。 17 哪種保護眼睛的方法最好，最有效？ 答：在正確的距離用眼；在正確的時間，正確配眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護眼睛最好，最有效。
可惜多數(shù)人不知道這幾個‘正確’。而不同人的‘正確’又不完全一樣，最好請專家驗光后，聽聽專家的意見。
18 弱視是怎么形成的，怎么治？ 答：弱視的原因有多種，最常見的弱視是屈光缺陷和視疲勞引起的。如果是高度遠視和散光引起的弱視，只要在3-4歲時配戴合適的眼鏡，堅持戴到12歲就可以治好。
如果是近距離長時間看電腦引起的弱視，只要離電腦屏幕遠一些，吃一些維生素A，保證必要的睡眠時間，過一段時間可以恢復正常。 19 近視多少度才算近視眼？ 答：大于0.25度的近視才能算近視眼。
20 眼睛的狀況跟遺傳有關(guān)嗎？ 答：眼睛的狀況與遺傳有關(guān)。但沒有絕對的和必然的關(guān)系。
遺傳因素只是眼睛狀況的原因之一。雞蛋可以變雞，只是一種可能性。
如果溫度不合適，就不能變成雞。雞蛋放進冰箱凍起來，它永遠是個蛋；放進鍋里，就成了美餐。
眼睛也有類似的情況，在近視可以發(fā)生的條件下，遠視眼也可以變成近視眼。在正常情況下遠視眼就可以變成正視眼。
21 寫完作業(yè)眼已疲勞，還可以看課外書嗎？ 答：寫完作業(yè)要立刻認真做一遍眼保健操，閉目休息5分鐘后，戴上預防近視眼鏡可以看課外書。 22 近視多少度戴眼鏡比較好，輕微近視也要戴眼鏡嗎？ 答：近視0.50度以上戴眼鏡比較好。
看遠為主時戴遠用眼鏡，看近為主時戴近用眼鏡，這樣可以保護眼睛，預防近視和近視并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 23 近視、散光、弱視怎么治？ 答：最好是戴眼鏡。
24 近視眼不戴眼鏡有害嗎？ 答：近視眼不戴眼鏡，不能提高視力，也不能保護視力。害多利少。
25 輕度近視眼，平時戴眼鏡好還是不戴好？ 答：近視3.00度以下是輕度近視眼，0.50度以下不必戴遠用眼鏡，但應該戴近用眼鏡；0.50度以上2.00以下的近視眼，應該在看遠為主時，戴遠用眼鏡，看近為主時戴近用眼鏡；2.00以上。
10.學生如何保護眼睛
用電腦以后，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。
每天連續(xù)好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負。為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護： 1、在電腦旁放幾支香蕉很有益 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。 2、多喝菊花茶??！ 菊花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊杞茶是上好護眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應該經(jīng)常飲用，應該適量的喝 3、在電腦旁放一杯熱水 最好把螢幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 4、電腦輻射的克星----仙人掌！ 在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。
至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ ：定時做眼保健操是最省最有效的方法，我就是靠著它保持著自己的視力。^_^ “電腦族”保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。
為此科學使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡的危害是十分必要的。 一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。
并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
綠茶抗輻射作用 專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目?！?/p>
專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。
因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。 過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學報告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。
菊花茶呵護眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
