記憶力好的方法(有什么好的記憶方法)
1.有什么好的記憶方法
記憶力是可以通過(guò)訓(xùn)練得以提高的.而掌握記憶的規(guī)律曲線也能讓你更好的記住某事物. 大腦的記憶高峰期 第一個(gè)是早晨起床后：大腦在睡眠過(guò)程中并沒(méi)有停止工作，而是在對(duì)頭一天輸入的信息進(jìn)行編碼整理。
早晨醒后沒(méi)有新的信息干擾，這時(shí)記東西會(huì)印象清晰。 總之，掌握了記憶規(guī)律，你會(huì)覺(jué)得記憶不是多么艱難的事情。
當(dāng)然，符合記憶規(guī)律的具體記憶方法是多種多樣的。同學(xué)們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，摸索自己獨(dú)特的記憶方法，借鑒而不能機(jī)械照搬別人的經(jīng)驗(yàn)，可嘗試怎樣記得最有效率. 第二個(gè)高峰期是在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)：這時(shí)精力上升到旺盛期，處理識(shí)記效率高，記憶量增大。
第三個(gè)高峰期是在下午6到8點(diǎn)：這是一天中記憶最佳期。 第四個(gè)是臨睡前1小時(shí)左右：這時(shí)識(shí)記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒(méi)有相互抑制的影響。
另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時(shí)內(nèi)遞減。根據(jù)這些測(cè)試，我們?cè)谠绯孔詈冒才判﹪?yán)謹(jǐn)周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。
掌握記憶的規(guī)律和法則就能更高效率的進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，對(duì)于在校學(xué)生和高級(jí)市場(chǎng)人才管理是十分重要。記憶與大腦十分復(fù)雜，但并不神秘，了解他們的工作流程就能更好的加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)潛質(zhì)。
下面這篇文章詳細(xì)記錄講解了關(guān)于記憶的規(guī)律及法則。
2.如何記憶最好 最佳記憶方法有哪些
增強(qiáng)記憶力十法
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
提高記憶力的幾個(gè)要點(diǎn)
怎樣才能提高我們的記憶力？
一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來(lái)。
二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住"
四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。
五、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣
六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。
七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。
3.有什么好的方法提高記憶力
十種方法增強(qiáng)記憶力 一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。
他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。
馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶 我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。
如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。
原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。
有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。
又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。
嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。
而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng) 人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。
科學(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。 九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。
專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。
通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。
相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老 浪漫櫻花。
4.如何提高記憶力的十種方法
十種方法增強(qiáng)記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
5.有什么好的記憶方法
何種方法有效，則必須靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐過(guò)程中摸索。
要記憶，一是要有信心，即暗示自己“我能記住”；二是苦練，下大功夫；三是要摸索適合自己的方法。 （1）記憶體操 許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強(qiáng)記知識(shí)的習(xí)慣。
馬克思喜歡背詩(shī)歌。他從少年時(shí)代起，堅(jiān)持用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，日久天長(zhǎng)，他的記憶力越來(lái)越強(qiáng)。
列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問(wèn)他原因是什么，他解釋說(shuō)是由于自己每天早晨都要強(qiáng)記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識(shí)。他說(shuō)：“背誦是記憶力的體操”。
（2）朗讀背誦記憶法 學(xué)習(xí)時(shí)一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對(duì)詩(shī)詞、外語(yǔ)單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。
但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會(huì)更好。 例如，心理學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：寫出16個(gè)無(wú)意義音節(jié)，讓被試者識(shí)記憶9分鐘，然后馬上回憶。
被試午中全部時(shí)間用于朗讀的，當(dāng)時(shí)只能回憶35%；而1/5時(shí)間用于背誦，能回憶50%;2/5時(shí)間用于背誦的，能回憶57%;4/5時(shí)間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對(duì)這些無(wú)意義音節(jié)進(jìn)行識(shí)記9分鐘，4小時(shí)后再回憶，全部時(shí)間朗誦的只能回憶15%;1/5時(shí)間用于背誦的，能回憶26%;2/5時(shí)間用于背誦的，能回憶37%;3/5時(shí)間用于背誦的，能回憶37%;4/5時(shí)間用于背誦的。
能回憶48%。 (3)覆蓋關(guān)鍵部分記憶法 先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無(wú)法看見(jiàn)，而再讀這些材料時(shí)，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。
實(shí)在不能記住，則挪開(kāi)筆或紙，反復(fù)幾次，便記住了。 （4）最初、最后記憶法 心理學(xué)中有這樣的實(shí)驗(yàn)：編出毫無(wú)意義的字詞15個(gè)，定出順序來(lái)按此順序復(fù)述幾次，每次都把記下來(lái)的打“√”，沒(méi)能記住的打“*”。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個(gè)字詞，“*”號(hào)較多。也就是說(shuō)，最初最后的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。
（5）單側(cè)體操記憶法 單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強(qiáng)記憶的方法。 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)于一個(gè)表象存儲(chǔ)系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂(lè)、震動(dòng)等信息；大腦左半球相當(dāng)于一個(gè)字詞存儲(chǔ)系統(tǒng)，主要記憶語(yǔ)言、文字、抽象符號(hào)等。
這兩半球的分工不是絕對(duì)的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補(bǔ)償?shù)摹?右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。
大部分人愛(ài)用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強(qiáng)大腦右半球的作用，以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。
進(jìn)行單側(cè)體操，強(qiáng)化右半腦的功能，減輕左半腦的負(fù)擔(dān)，把兩半球都利用起來(lái)，會(huì)收到驚人的記憶效果。 第一節(jié)，全神貫注地站立。
左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。
第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。
反復(fù)練習(xí)8次。 第三節(jié)，直立。
左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動(dòng)，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。 第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。
屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次。
第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練1~2次。
（6）交談?dòng)洃浄?和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識(shí)，是最有效的記憶方法。談話時(shí)，交談知識(shí)的內(nèi)容會(huì)使自己尚示扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，經(jīng)過(guò)交談變成確實(shí)的記憶，會(huì)更加牢固地印在腦海。
不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無(wú)誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學(xué)知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué)也許模糊不清。
因此，這種交談能夠補(bǔ)充彼此在記憶上的弱點(diǎn)。而且當(dāng)我們要把知道的事情說(shuō)出來(lái)時(shí)，會(huì)感覺(jué)到當(dāng)初記憶時(shí)缺乏完整的整理。
這些不足都可以從交談中得到彌補(bǔ)。如果沒(méi)有交談對(duì)象，可以把墻面或其他作為喜歡聽(tīng)你交談的對(duì)象。
（7）大腦兩半球記憶法 我們平時(shí)讀書常常會(huì)有這樣的體驗(yàn)：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報(bào)，學(xué)習(xí)起來(lái)記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒(méi)有插圖或圖表的書報(bào)的時(shí)候，同于只使用詞語(yǔ)進(jìn)行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時(shí)使用大腦兩半球深刻。
這個(gè)道理告訴我們，在記憶時(shí)要改變只用詞 語(yǔ)進(jìn)行邏輯思維的習(xí)慣，而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時(shí)進(jìn)行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時(shí)使大腦兩半球進(jìn)行思維。
讀起書來(lái)既輕松愉快，又增強(qiáng)記憶。 （8）說(shuō)漢語(yǔ)夾雜外語(yǔ)記憶法 講漢語(yǔ)適當(dāng)插入外語(yǔ)單詞或短語(yǔ)，是記憶外語(yǔ)單詞的有效方法。
有人問(wèn)：“這是哪國(guó)的Production？”回答說(shuō)：“這里寫著Made in China”。 由發(fā)音來(lái)記外語(yǔ)單詞或短語(yǔ)的拼法，就會(huì)加深記憶。
習(xí)慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語(yǔ)的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語(yǔ)單詞，否則，反而會(huì)使記憶的印象變得淡薄。
另外，并不一定要從口中說(shuō)出來(lái)，當(dāng)我們走路或閑坐時(shí)，可以將頭腦中想到的外語(yǔ)單詞放在某一句話里，。
6.有什么好的記憶方法啊
記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長(zhǎng)期保存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個(gè)特定的時(shí)間，在此之后忘卻也無(wú)妨。
而有些東西則需要長(zhǎng)時(shí)間地保持在我們的腦袋里，邊學(xué)邊忘，丟三落四，會(huì)給學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)很大的困難，甚至鬧出笑話。平時(shí)我們說(shuō)增強(qiáng)記憶力，就是指增強(qiáng)這種長(zhǎng)時(shí)記憶的能力。
我們?cè)賮?lái)看看記憶的反面：遺忘。遺忘是怎樣產(chǎn)生的？有兩個(gè)原因：一叫消退，就是你記了某些知識(shí)，但不經(jīng)常去回憶，那么它在腦子里的印象就會(huì)逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團(tuán)墨，不經(jīng)常涂，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子里記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個(gè)問(wèn)題，一下子很難找到，往往經(jīng)過(guò)反反復(fù)復(fù)的苦想才能想起來(lái)，或者想到一點(diǎn)兒。
總之記憶力既是天生的，又不全是天生的，人們主觀努力不同，記憶力也有好壞之分。 增強(qiáng)記憶力首先要處理好“記”與“忘”的關(guān)系，尤其是小學(xué)的語(yǔ)文、英語(yǔ)教學(xué)，“記”與“忘”的矛盾更加突出。
要求教師在教學(xué)活動(dòng)中怎樣幫助學(xué)生克服矛盾，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效果。我在以前的小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中摸索出一些經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來(lái)供參考。
小學(xué)低年級(jí)語(yǔ)文的學(xué)習(xí)，學(xué)生要學(xué)大量的生字，一般教師為了讓學(xué)生記住當(dāng)天教的生字，采用一個(gè)生字最少寫二行，或者要抄寫一頁(yè)來(lái)迫使學(xué)生記住。學(xué)生寫字的時(shí)候教室里是靜悄悄的，只有沙沙的寫字聲。
我也用這種方式來(lái)讓學(xué)生記字。有一次，我見(jiàn)學(xué)生都在認(rèn)真的寫字，心中很安慰，就悄聲問(wèn)一個(gè)學(xué)生：“你寫的這個(gè)字，念什么？”該學(xué)生卻回答不上來(lái)。
我對(duì)這種教學(xué)方式感到困惑，學(xué)生在寫生字的過(guò)程中，把全部的注意力集中在寫上，手只 是在機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，而大腦沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，這種教育方式違背了大腦的記憶規(guī)律，既沒(méi)有去記，更談不上遺忘，而記憶是建立在遺忘的基礎(chǔ)上的，這樣，學(xué)生的記憶水平肯定提不高。于是，我改變了教學(xué)方法，一是改少抄寫的作業(yè)量，所教的生字每個(gè)字寫一行（8個(gè)）；二是改變書寫順序，用豎寫的方法完成作業(yè)。
先寫第一行第一個(gè)字，接著寫第二行第一個(gè)字，一直寫到最后一行第一個(gè)字，再?gòu)牡谝恍械诙€(gè)字開(kāi)始寫；三是打破安靜的環(huán)境，讓學(xué)生在寫每個(gè)生字前先輕聲念二遍后再寫；總之，在寫字的過(guò)程中，讓學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)手三步同時(shí)進(jìn)行。第一遍在讀寫時(shí)學(xué)生對(duì)生字的印象可能比較模糊，會(huì)遺忘，這是正常的規(guī)律，有忘才有記，當(dāng)學(xué)生寫完八個(gè)生字，都記住了。
在7年的小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中，我所教的學(xué)生，學(xué)習(xí)最輕松，學(xué)的基礎(chǔ)也很扎實(shí)，學(xué)生考試班平均總是名列前茅。 增強(qiáng)學(xué)生的記憶能力，還要掌握大腦的活動(dòng)規(guī)律，有五大規(guī)律：一是始動(dòng)調(diào)節(jié)，要讓學(xué)生克服人體的“惰性”，掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容由簡(jiǎn)到難；二是優(yōu)勢(shì)法則，培養(yǎng)學(xué)生明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；三是動(dòng)力定型，教育學(xué)生多學(xué)多練，“熟能生巧”就是這個(gè)道理；四是鑲嵌式活動(dòng)，學(xué)習(xí)內(nèi)容，性質(zhì)或形式要交替進(jìn)行；五是保護(hù)性抑制，學(xué)習(xí)一小時(shí)左右，應(yīng)當(dāng)休息片刻。
增強(qiáng)學(xué)生的記憶力，必須重視大腦活動(dòng)的五大規(guī)律。 除了以上五大用腦規(guī)律之外，在一天中學(xué)生的記憶力也有差別，在一天中人的記憶力最強(qiáng)的時(shí)間是晚餐前一小時(shí)左右，所以要?jiǎng)訂T學(xué)生充分利用這一時(shí)間段，來(lái)背誦課文、公式、單詞，以增強(qiáng)記憶效果。
7.如何增強(qiáng)記憶力的九種方法
增強(qiáng)記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、腦力鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)。
1、靜坐冥想
冥想是一種非常放松的儀式，特別是對(duì)于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。當(dāng)頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。
2、飲食調(diào)整
研究表明，均衡飲食有助于改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚。好的脂肪和正確的維生素有助于提高腦力。
3、適量運(yùn)動(dòng)
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運(yùn)行。每天鍛煉的人比那些沒(méi)有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過(guò)在日常生活中注入更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶。每日運(yùn)動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致記憶問(wèn)題。甚至有人認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人的大腦細(xì)胞更活躍。
4、腦力鍛煉
重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過(guò)填字游戲，數(shù)獨(dú)游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛(ài)好也具有同樣的效果。加入一個(gè)讀書俱樂(lè)部，學(xué)習(xí)如何下國(guó)際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強(qiáng)你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當(dāng)然，請(qǐng)記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。不要自滿！
5、聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂(lè)有助于增加大腦中稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。聽(tīng)音樂(lè)也有助于增加一個(gè)人的注意力，智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導(dǎo)性。正確的音樂(lè)也可以放松，并顯著減輕壓力，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習(xí)新概念的能力的一部分。
參考資料來(lái)源：參考資料來(lái)源：百度百科—提高記憶力的方法
8.都有那些好的記憶方法
/read/mulu/wkjyff/大腦就象肌肉一樣，越練越發(fā)達(dá)，史瓦辛格的肌肉也不是幾天就連出來(lái)的，不停的練習(xí)就會(huì)有效果。
訓(xùn)練記憶力也是有技巧的，通常的方法是聯(lián)想法將你想記住的和熟悉的東西通過(guò)聯(lián)想，組織在一起，記住自己熟悉的東西是很容易，到時(shí)候在逆向聯(lián)想，就得到你原本想記住的東西。還有我所知道并試過(guò)的方法是畫圖，大腦記憶圖象信息比記憶文字符號(hào)更在行，把你想記住的東西，通過(guò)自己的創(chuàng)意轉(zhuǎn)換成圖形畫在紙上，而且是不同顏色，五彩繽紛的。
到時(shí)候只要想那一張張圖畫就行了下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)牧稀⒅?抖韻笏魅晃尬?，荚~夠ㄔ俁嗍奔?，也膸r約親？3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。
對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。7.視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。8.多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對(duì)自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。
同時(shí)老年人又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的.老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。
延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對(duì)自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。同時(shí)老年人又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。
人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的.人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構(gòu)成、控制人體的行動(dòng)、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動(dòng)，并把它存留下來(lái)，成為習(xí)慣和知識(shí)的累積。正因?yàn)槿绱耍斆鞯娜藗冮_(kāi)始會(huì)想辦法去補(bǔ)強(qiáng)腦功能不足的地方。
就依記憶力來(lái)說(shuō)，人們就懂得如何用聯(lián)想方式來(lái)記憶、用符號(hào)來(lái)記憶，甚至用“吃”來(lái)增強(qiáng)記憶力。一般來(lái)說(shuō)，人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性；所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會(huì)使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老板），都應(yīng)該多吃海帶。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。對(duì)了！還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔！合理飲食可以增強(qiáng)記憶，營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。
1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。
補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。
2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。
9.記憶方法有那幾種
大腦也要做做操--記憶力訓(xùn)練 據(jù)意大利晚郵報(bào)報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練就讓他再增加一組數(shù)字經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美 可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力他說(shuō)："背誦是記憶力的體操"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶 專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋" 下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法： （1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記??！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記?。?當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心 （2） 精細(xì)回憶法 我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊 經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等要回憶得盡量完整無(wú)缺當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么 想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？ 回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭 回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？ （3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式比如，我們遇到一個(gè)生字：咩該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫羊怎么叫"咩"字義出來(lái)了，字音也知道咩，羊叫之聲，讀MIE 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"有人要記"火車河流風(fēng)箏大炮鴨梨黃狗閃電街道松樹(shù)高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹(shù)，咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱 （4） 限時(shí)強(qiáng)記法 在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字人名單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名； 在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞 （5） 記憶保健操 在頭頸后部找到"天柱""風(fēng)池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開(kāi)，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率 2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住 3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)只有理解的東西才能記得牢記得久僅靠死記硬背，則不容易記得住對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好 4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記牢記的程度 5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡防止遺忘的有效手段 6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢閑。
