方法有助于順產(chǎn)(有助于順產(chǎn)的方法)

1.有助于順產(chǎn)的方法

1運動(dòng)催生 準媽媽加強運動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。

不過(guò)，出門(mén)運動(dòng)的時(shí)候最好能找個(gè)“保鏢”，以防忽然發(fā)生“緊急情況”。2、散步 散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。

散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。

散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。3體操 產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

4小馬步 手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著(zhù)，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

5、劃腿運動(dòng) 手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次6、腰部運動(dòng) 手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。7、骨盆運動(dòng) 雙手雙膝著(zhù)地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次8、爬樓梯 很多醫生會(huì )對已經(jīng)過(guò)了預產(chǎn)期卻還沒(méi)有動(dòng)靜的準媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧！”沒(méi)錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。

平時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺(jué)得累的話(huà)要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

另外有準媽媽說(shuō)坐小板凳也可以促進(jìn)胎兒入盆。