怎樣才能找到自信呢?首先,盤點一下自己的優(yōu)點,哪怕是很小的優(yōu)點也不放過;其次,做自己最拿手且最感興趣的事,并力爭取得成功;第三,做舉手之勞就可成功的事,特別是助人方面的;第四,尊重、欣賞和贊美他人等等,通過自我激勵、自我認可,以及他人的激勵和認可來獲得自信心。第五,要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句,進行自我暗示,常能起到緩和緊張情緒,減輕心理負擔的作用;在任何時候都要對自己有自信心,并不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。第六,凡事盡可能往好的方面想,多看積極的一面。重要的是要培養(yǎng)自己各方面的能力,因為有能力才會有自信,才能挑戰(zhàn)自我走向成功。第七,通過自我設立目標、自我分析,自我激勵和自我認可來獲得自信心。針對“覺得我現(xiàn)在做什么事都是怕做不好”的情況,我們就需要自我分析的方法來提升自己的自信心。下面提出以下問題供您每天測驗并記錄得分(肯定則得1分,否定則得0分):
1、我是否很清楚、很明確地知道我所要達成的目標是什么?(首先從自己的興趣出發(fā))
2、我是否在腦中已看到我成功時的情形,以加強我成功的欲望?
3、我是否制定周詳而具體的計劃,并隨時評估所執(zhí)行的效果?
4、我是否決定了就馬上去做,毫不遲疑,從不找借口拖延?
5、我是否充滿熱忱,而且能感染四周的人,把他們帶動起來?
6、我是否心胸開闊,有容納不同意見的雅量?
7、我是否常常樂于請教別人,吸收別人的智慧和經驗?
8、我是否努力吸收專業(yè)技術和知識,永不滿足?
9、我是否加強創(chuàng)意和想象力,以提高、擴大我的思考層面?
10、我是否經常利用潛意識的力量,幫助我解決難題?
11、我是否喜歡自己、肯定自己、信任自己、重視自己?
12、我是否了解自己的長處和短處,并全力去發(fā)揮自己的長處?
13、我是否不斷改善自己的思想、談吐、儀態(tài)。使人人樂于親近?
14、我是否注意并改進人際關系,以加強和諧的效果?
15、我是否運用溝通、協(xié)調,集合眾人力量,達到眾志成城的效果?
16、我是否以積極肯定的心態(tài),面對所有的事物?
17、我是否意志堅定,絕不向困難、挫折低頭?我是否絕不放棄?
18、我是否心無旁騖,絕不三心兩意,也絕不一心二用?
19、我是否樂于多付出一分心力,絕不計較報酬?
20、我是否隨時隨地注意,并培養(yǎng)各種良好的做事和生活習慣?
21、我是否能夠排除私心、偏見而保持客觀冷靜?
22、我是否把工作看成是我的最大樂趣,而達到廢寢忘食的地步?
23、我是否懂得充分利用時間?懂得時間是最寶貴的資源?
24、我是否了解金錢的功能?懂得用錢的藝術?
25、我是否很節(jié)儉,而且把固定所得的一部分儲蓄下來?
26、我是否留意吸收營養(yǎng),保健身體,鍛煉身體?
希望您從今天起就記錄這個測驗,每天必須在上床之前完成這個測驗,經過一個月的不斷調整、反復練習以及清楚地規(guī)劃自己的人生(自我評估→發(fā)現(xiàn)人生目標→著手準備實現(xiàn)人生目標 →考慮人生規(guī)劃中的細節(jié)→思考如何實現(xiàn)→行動→反饋評估,不斷修正和完善人生目標。)并使之養(yǎng)成習慣。這樣將會使您因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。
摘要: (一)挑前面的位子坐 (二)練習正視別人 (三)把你走路的速度加快25% (四)練習當眾發(fā)言 (五)咧嘴大笑 (六)怯場時,不妨道出真情,即能平靜下來 (七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感 (八)自信培養(yǎng)自信 (九)做自己能做的事 全文: 如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到,無論在教學或教室的各種聚會中,后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人,都希望自己不會“太顯眼”。
而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。
把它當作一個規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當然,坐前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。
(二)練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候,你會直覺地問自己:“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?” 不正視別人通常意味著:在你旁邊我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。
躲避別人的眼神意味著:我有罪惡感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會看┪搖U舛際且恍┎緩玫男畔?。?正視別人等于告訴你:我很誠實,而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的,毫不心虛。
(三)把你走路的速度加快25% 當大衛(wèi)·史華茲還是少年時,到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后,母親常常會說:“大衛(wèi),我們坐一會兒,看看過路行人?!?/p>
母親是位絕妙的觀察行家。她會說:“看那個家伙,你認為他正受到什么困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個人,他似乎有點迷惘?!?/p>
觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多,也更有啟發(fā)性。
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學家也告訴我們,借著改變姿勢與速度,可以改變心理狀態(tài)。
你若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣,作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來比一般人快,像跑。
他們的步伐告訴整個世界:“我要到一個重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我會在15分鐘內成功。” 使用這種“走快25%”的技術,抬頭挺胸走快一點,你就會感到自信心在滋長。
(四)練習當眾發(fā)言 拿破侖·希爾指出,有很多思路敏銳、天資高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與,而只是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人都認為:“我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什么也不說。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓你們知道我是這么無知。”
這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言:“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。
每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時,他就又中了一次缺少信心的毒素了,他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會增加信心,下次也更容易發(fā)言。
所以,要多發(fā)言,這是信心的“維他命”。 不論是參加什么性質的會議,每次都要主動發(fā)言,也許是評論,也許是建議或提問題,都不要有例外。
而且,不要最后才發(fā)言。要做破冰船,第一個打破沉默。
也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。
因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說:“我懷疑我是否敢說出來。”
用心獲得會議主席的注意,好讓你有機會發(fā)言。 (五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力,它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他實在無法再對你生氣。
拿破侖·希爾講了一個自己的親身經歷:“有一天,我的車停在十字路口的紅燈前,突然‘砰’的一聲,原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器,他的車撞了我車后的保險杠。我從后視鏡看到他下來,也跟著下車,準備痛罵他一頓。
“但是很幸運,我還來不及發(fā)作,他就走過來對我笑,并以最誠摯的語調對我說:‘朋友,我實在不是有意的?!男θ莺驼嬲\的說明把我融化了。
我只有低聲說:‘沒關系,這種事經常發(fā)生?!D眼間,我的敵意變成了友善。”
咧嘴大笑,你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”,半笑不笑是沒有什么用的,要露齒大笑才能有功效。
我們常聽到:“是的,但是當我害怕或憤怒時,就是不想笑。”當然,這時,任何人都笑不出來。
竅門就在于你強迫自己說:“我要開始笑了?!比缓螅?。
要控制、運用笑的能力。 (六)怯場時,不妨道出真情,即能平靜下來 內觀法是研究心理學的主要方法之一,這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。
此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況,而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法,把時時刻刻都在變化的心理秘密,毫不隱瞞地用言語表達出來,那么就沒有產生煩惱的余力了。
要安排一個簡單可行的計劃, 改善學習方法.同時也要適當參加學校的活動,全面發(fā)展.
在學習過程中,一定要:多聽(聽課),多記(記重要的范文,記概念,記公式),多看(看書),多做(做作業(yè)),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多復習,多總結.用記課堂筆記的方法集中上課注意力. 英語多看重要課文,熟悉詞匯及用法.
其他時間中,一定要保證學習時間,保證各科的學習質量,不能偏科.
每天要保證足夠的睡眠,保證學習效率.
安排適當的自由時間用于與家人和朋友的交往及其他活動.
通過不懈的努力,使成績一步一步的提高和穩(wěn)固.對考試盡力, 考試時一定要心細,最后沖刺時,一定要平常心.考試結束后要認真總結,以便于以后更好的學習.
一、提高聽課的效率是關鍵。
學習期間,聽課的效率如何,決定著學習的效果,提高聽課效率應注意以下幾個方面:
1、課前預習能提高聽課的針對性。
預習中發(fā)現(xiàn)的問題,就是聽課的重點;對預習中遇到的沒有掌握好的有關的舊知識,可進行補缺,以減少聽課過程中的困難,有助于提高思維能力;預習還可以培養(yǎng)自己的自學能力。
2、聽課要全神貫注。
全神貫注就是全身心地投入課堂學習,耳到、眼到、心到、口到、手到。
耳到:就是專心聽講,聽老師如何講課,如何分析,如何歸納總結。
眼到:就是在聽講的同時看課本和板書,看老師講課的表情,手勢和演示實驗的動作。
心到:就是用心思考,與老師的教學思路保持一致。
口到:就是主動回答問題或參加討論。
手到:就是在聽、看、想、說的基礎上記下講課的要點以及自己的感受。
3、作好筆記,筆記不是記錄而是將上述聽課中的要點等作出簡單扼要的記錄,以便復習。
了解自己的學習方式會使你更容易找到適合自己的學習方法。但我們不能盲目的跟隨他人的學習方式,一定要找到屬于自己的學習方式。同時成為學習的管理者。
1. 明確學習目標:
每個人都有自己的學習目標,而學習計劃則是實現(xiàn)學習目標的藍圖。古人云
“凡事預則立,不預則廢?!?
2.成為學習的管理者:
第一:學會自主學習
作為中學生,應學會逐步擺脫對父母和老師的依賴,成為一個管理學習者。就要在學習上能自律,自覺的學習。比如記好筆記,就是自主學習開始。(補充知識:筆記要注意格式、內容,注意以下方面:記錄、簡化、背誦、思考、復習環(huán)節(jié)。)
第二:提高學習效率
討論: 造成學習效率低的原因?(如做事拖拉,無計劃,學習習慣不好等)
學習的過程包括很多環(huán)節(jié),學習的效率就蘊涵在各個學習環(huán)節(jié)中,只有把握好每個環(huán)節(jié)的質量,如課前認真預習,上課專心聽講,課后及時復習,才能從整體上提高學習效率。
第三:科學安排時間
隨著中學學習科目的增多,難度增加,科學的安排時間十分重要。首先要對自己的學習有一個總體上的規(guī)劃,制定一個適合自己的學習計劃。制定學習計劃時注意要遵循以下原則:彈性原則、自然原則、增強原則。
3. 具有克服困難的勇氣和堅持到底的精神。
我們剛才一直在談論關于在校學習的問題。其實學習對我們來說不僅包括通過在校的途徑獲取知識,還應包括從其他途徑掌握知識。我們也要學會一些常用的獲得知識的辦法。
活動:在很多時候我們還有自學一些我們感興趣或者需要研究的東西,這需要掌握哪些好方法呢?
1. 學會運用各種手段搜集資料:
圖書館:會檢索書目,用計算機查閱書籍借還情況
上網:用搜索網站查尋所找的資料或信息(圖片),輸入關鍵詞,利用互聯(lián)網建立班級論壇,如建立QQ群等。
2. 學會整理資料,提煉觀點。
老師總結:今天我們一起討論了關于學習的一些話題,從中你是否有些收獲
呢?在人生的道路是,初中生活是最美好難忘的,讓我們一起珍惜初中的學習生活,以積極樂觀的態(tài)度面對每一天,為我們的未來礎
記得一個很常見的小故事,一個放在溫水的青蛙會被慢慢煮熟,如果直接放在滾水里面,它卻可以跳出。我沒有做過實際的操作,不曉得在溫水的青蛙是否真的不會跳出來,但本次只討論這個故事的寓意,而不會去太關注是否真的不會跳。
溫水里面的青蛙是因為在溫水里面比較舒適和安逸,不曉得還有“拼搏”“奮斗”“激情”“危機”“過冬”一類的詞語,或者稱為曉得但是理解的不深刻,不夠充分認真的看待,總有離我尚遠的感覺。誠然,這未嘗不是一種美好的生活態(tài)度,問題是,如果生活中沒有問題,但是這個青蛙如果在工作中也這樣,只能成為熟青蛙了。
誰該為煮熟的青蛙負責?
第一:這只青蛙的上級應該為此承擔主要的責任。
為什么給青蛙溫水?
為什么給青蛙錯覺?
為什么不把待在溫水中可能出現(xiàn)的結果告訴青蛙?
為什么不又告訴結果,又可以在過程中適時給青蛙指導和幫助?
顯然,如果每一只青蛙都被提前告知不拼搏或努力的結果,可能最后這個組織一個青蛙都不會失去,反而得到一支敢想敢干敢當,激情的隨時嗷嗷叫的鐵青蛙團隊,青蛙既不用擔心失去組織,組織也不用放棄青蛙,這才是真正的雙贏。
第二:這只青蛙應該對自己的行為承擔重要的責任。
一定要被提醒這件事情或者哪件事情很重要,自己才會重視的這種青蛙,它的嗅覺、洞察力、綜合素質,都還有很大的成長空間。
一定要被提醒無數遍,才可以去伸伸腿的青蛙,它的執(zhí)行力也還有很大的成長空間。
生活中的溫水環(huán)境令每個人都喜歡和向往,但這個習慣帶到工作中的青蛙應該知道會有什么樣后果。
做一只知道自己知道或知道自己不知道的青蛙,被煮熟的幾率近乎于零。
即便青蛙不知道如何去做,但它知道必須去做,這種意識已經是個很大的進步。
即便青蛙沒有策略和技巧,但它會不斷練習向上爬,這會是繼續(xù)活下去的重要砝碼。
即便青蛙沒有經驗指導,但它不斷的去行動,這會是對手有經驗的青蛙所最懼怕的一種能力。
即便青蛙周圍沒有親戚和朋友,但它充滿熱情和誠懇的去和每一個陌生的青蛙打招呼,這會是它賴以生存的根本。
回到主題,如何激發(fā)青蛙的潛力?
1、明確告訴青蛙,什么樣的心態(tài)和什么樣的結果才能在組織里面生存下去。
2、加強策略、技巧、方法等培訓,讓青蛙更強大起來。
以上兩點其實都還不能算關鍵成功要素,最關鍵的要素只有一點。
這只青蛙自己想生存。
高效的學習,首先要學會聽課:
1、有準備的去聽,也就是說聽課前要先預習,找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題,帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂,也更聽得進去,容易掌握;
2、參與交流和互動,不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者,而是“聽”的參與者,積極思考老師講的或提出的問題,能回答的時候積極回答(回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn),更多的是可以讓你注意力更集中)。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠,能記住的點也很少,所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因,出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識,課上或者課后一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多,最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分數了。
其次,要學會記憶:
1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類,做成思維導圖或知識點卡片,會讓你的大腦、思維條理清醒,方便記憶、溫習、掌握。同時,要學會把新知識和已學知識聯(lián)系起來,不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解,加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理,一是要交替復習不同性質的課程,如文理交叉,歷史與地理交叉,這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制,有利于記憶能力的增強與開發(fā);二是在最佳時間識記,一般應安排在早晨、晚上臨睡前,具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法,其訓練原理就在于激活“腦、眼”潛能,培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學習方式,主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之后,在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點,促進整理歸納分析,提高理解和記憶效率;同時很快的閱讀速度,還可以節(jié)約大量的時間,游刃有余的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟件》。
學習思維導圖,思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法,也是高效整理,促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化,還可以幫助你思維分析問題,統(tǒng)籌規(guī)劃。不過,要學好思維導圖,做到靈活運用可不是一件簡單的事,需要花費很多時間的。前面說的“精英特全腦速讀記憶訓練軟件”中也有關于思維導圖的練習和方法講解,可以參考。
最后,要學會總結:
一是要總結考試成績,通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數,才不會被分數蒙住你的雙眼,而專注于學習的過程,專注于蘊藏在分數背后的秘密。二是要總結考試得失,從中找出成敗原因,這是考后總結的中心任務。學習當然貴在努力過程,但分數畢竟是知識和技能水平的象征之一,努力過程是否合理也常常會在分數上體現(xiàn)出來。三是要總結、整理錯題,收集錯題,做出對應的一些解題思路(不解要知道這題怎么解,還有知道這一類型的題要怎么解)。四是要通過總結,確定下階段的努力方向。
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