心理健康好方法內(nèi)容(心理健康包括哪些內(nèi)容)
1.心理健康包括哪些內(nèi)容
什么叫心理健康呢？不是說沒有癥狀，而是指你具備了哪些或是多少優(yōu)秀品質(zhì)，或是一些良好品質(zhì)，到目前為止，關(guān)于有多少良好品質(zhì)也是眾說紛紜的，現(xiàn)在比較有代表性的有九種積極的品質(zhì)。
第一位的品質(zhì)是happiness，就是幸福感。
第二種品質(zhì)是和諧，是內(nèi)心的和諧。所謂的內(nèi)心和諧就是指我們對事物的看法，對事物的認(rèn)識，對自己眼前的處境，對將來追求的目標(biāo)，還有現(xiàn)在所能夠做的，這各個方面的事情之間能夠達到協(xié)、調(diào)。
第三種品質(zhì)是自尊感。所謂的自尊感，簡單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個心理健康的人，很重要的品質(zhì)就是能夠喜歡自己。
第三種品質(zhì)是自尊感。所謂的自尊感，簡單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個心理健康的人，很重要的品質(zhì)就是能夠喜歡自己。
第五種品質(zhì)是個人的成熟，是指在處理自己的問題，人際關(guān)系，環(huán)境的要求，工作的要求，處理家庭、同事、朋友之間的關(guān)系的時候能夠非常得體。
第六種品質(zhì)是人格的完整。
第七種品質(zhì)是與環(huán)境保持良好的接觸。
第八個種品質(zhì)是有效地適應(yīng)環(huán)境。
第九種品質(zhì)是在環(huán)境中保持獨立。這兩個是相互矛盾的，但是是從兩個不同的角度來看。也就是說，一方面要適應(yīng)環(huán)境的要求，同時還要保持獨立。這個獨立就是說要給自己一定的空間，一定的調(diào)整自己行為的空間。一方面順從了環(huán)境，同時又保持了獨立性，既服從又能夠反叛，有一定的反叛精神。那么怎么處理好這個度呢？我想這是一門學(xué)問，需要不斷地汲取經(jīng)驗，不斷地觀察，不斷地學(xué)習(xí)。
2.如何增進心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。
包括身體健康，心理健康，社會良好和道德健康。 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2） 處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細，不挑剔。 （3） 應(yīng)變能力強，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。
（6） 體重適當(dāng)，身體均稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。
（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營養(yǎng)；體育鍛煉；創(chuàng)造良好生活環(huán)境；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
3.心理健康的內(nèi)容
1.心理活動與環(huán)境的協(xié)調(diào)性 個體的心理活動是對客觀物質(zhì)世界的反映，故應(yīng)該和環(huán)境保持一致性和協(xié)調(diào)性，如果這種一致性和協(xié)調(diào)性遭到破壞，如對客觀世界的歪曲或虛構(gòu)，均提示異常心理可能發(fā)生。
2.心理活動內(nèi)部協(xié)調(diào)性 個體心理過程中的認(rèn)知活動、情感活動和意志活動應(yīng)是協(xié)調(diào)一致的，心理活動與行為也應(yīng)協(xié)調(diào)一致，這種統(tǒng)一的心理活動保證了個體具有良好的社會功能，并能進行有效的活動。如果個體的心理活動出現(xiàn)內(nèi)部相互不協(xié)調(diào)，甚至出現(xiàn)分裂，即意味著心理健康水平下降。
3.心理活動的穩(wěn)定性 個體心理活動是遺傳和環(huán)境交互作用的結(jié)果，在人的發(fā)展過程中，心理發(fā)展及其表現(xiàn)有有其自身的內(nèi)在規(guī)律和內(nèi)在穩(wěn)定性，過去的我、現(xiàn)在的我和將來的我均有著內(nèi)在和必然的聯(lián)系，隨著個體的發(fā)展，心理活動的變化是穩(wěn)定和有規(guī)律的，突然的、不符合規(guī)律的變化均預(yù)示著心理健康的水平下降。
4.保持心理健康途徑和方法主要有哪些
1、學(xué)習(xí)方面的心理健康 （1）體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體； （2）從學(xué)習(xí)中獲得滿足感； （3）從學(xué)習(xí)中增進體腦發(fā)展； （4）在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸； （5）在學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼； （6） 形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 2、人際關(guān)系方面的心理健康 （1）能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)； （2）能客觀了解他人； （3）關(guān)心他人的要求； （4）誠心的贊美和善意的批評； （5）積極地溝通； （6）保持自身人格的完整性。 3、自我方面的心理健康 （1）善于正確地評價自我； （2）通過別人來認(rèn)識自己； （3）及時而正確地歸因能夠達到自我認(rèn)識的目的； （4）擴展自己的生活經(jīng)驗； （5）根據(jù)自身實際情況確立抱負水平； （6）具有自制力。
●保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
●善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
●經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。
●要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
●培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
●學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
5.簡述保持心理健康的方法
一個人的心理健康對于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅持健康科學(xué)的生活方式，合理及時的講自己內(nèi)心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。
第一，正確地看待得失成敗。人生本來就是有得有失的，有些可能因為一些成長環(huán)境和成長過程的各種原因，會有對某些事物比較強烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些勵志書籍。人生在很多時候，其心理會出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。
第三，多交朋友，多與朋友傾訴。現(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時的發(fā)泄而造成更加嚴(yán)重的后果。及時的將積蓄的內(nèi)心壓力適當(dāng)出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意飲食。人在不開心或者有煩心事的時候，可以選擇吃一些比較甜的食品?？茖W(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂的情緒。人會因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。
第五，培養(yǎng)自己的愛好?，F(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時期的堅持不喜歡做的事情就會容易導(dǎo)致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們在業(yè)余時間里要能夠主動去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負能量。
6.開展心理健康教育的方法有哪些
中學(xué)生開展心理健康教育的方法：
第一，開設(shè)心理健康教育課，普及心理科學(xué)知識、開展心理保健和良好行為訓(xùn)練等。
第二，設(shè)立心理咨詢室、心理幫助信箱，組織教師學(xué)習(xí)心理咨詢方面的知識，并對學(xué)生進行個別咨詢指導(dǎo)。
第三，把心理健康教育和班會教育的內(nèi)容結(jié)合起來，使班會內(nèi)容更加充實，又有利于解決學(xué)生迫切需要解決的心理問題。
第四，在各科教學(xué)中加強心理健康教育指導(dǎo)，如在語文、政治、歷史、體育、音樂、美術(shù)等課程中有顯性或隱性的心理健康教育的內(nèi)容，教師在教學(xué)中要有意識地發(fā)掘并恰當(dāng)運用。
第五，對家庭教育進行心理保健知識的指導(dǎo)，如向家長介紹心理咨詢熱線電話，在學(xué)校設(shè)立心理咨詢?nèi)眨ㄆ谙蚣议L開放，幫助家長有效地教育和指導(dǎo)子女。
第六，利用學(xué)校宣傳條件進行多種方式的心理保健知識的宣傳，如專題講座、廣播、墻報、黑板報等，要充分運用這些教育渠道進行心理健康教育的宣傳普及。
7.心理健康包括哪些方面
具體標(biāo)準(zhǔn)
編輯
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標(biāo)。
⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
8.心理健康都包括哪些方面
關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，也有不同的說法。
第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為：心理健康的標(biāo)志是：1、身體、情緒十分協(xié)調(diào)；2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。
我國知名心理學(xué)家郭念鋒先生提出了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
一、周期節(jié)律性。人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作；晚上能進入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺，那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。
二、意識水平。意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。
四、心理活動強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導(dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應(yīng)但不致病。
五、心理活動耐受力。這是指人的心理對于現(xiàn)實生活中長期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。
六、心理康復(fù)能力。由于人們各自的認(rèn)識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復(fù)過來所需要的時間也會有所不同，恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力。
七、心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當(dāng)一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。
八、自信心。一個人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn)。自信心實質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。
九、社會交往。一個人與社會中其他人的交往，也往往標(biāo)志著一個人的精神健康水平。當(dāng)一個人嚴(yán)重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
十、環(huán)境適應(yīng)能力。環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境，而且可以通過實踐和認(rèn)識去改造環(huán)境。
將這10條標(biāo)準(zhǔn)綜合起來考察，就可以看出一個人的心理健康的水平如何了。
我國另一位知名心理學(xué)家許又新先生提出衡量心理健康可以用三個標(biāo)準(zhǔn)。就是：體驗標(biāo)準(zhǔn)、操作標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)。這三個標(biāo)準(zhǔn)，也要聯(lián)系起來綜合地加以考察和衡量。
體驗標(biāo)準(zhǔn)是指以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界為準(zhǔn)，主要包括良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u價。
操作標(biāo)準(zhǔn)是指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能（如工作及學(xué)習(xí)效率高，人際關(guān)系和諧等）。
發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)著重對人的心理狀況進行時間縱向（過去、現(xiàn)在與未來）考察分析（而前兩種標(biāo)準(zhǔn)主要著眼于橫向，考慮一個人的精神現(xiàn)狀）。發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現(xiàn)實的行動措施。
還有一位心理學(xué)者馬建青提出了心理健康的七標(biāo)準(zhǔn)：
一、智力正常。
二、情緒協(xié)調(diào)，心境良好。
三、具備一定的意志品質(zhì)。
四、人際關(guān)系和諧。
五、能動地適應(yīng)環(huán)境。
六、保持人格完整。
七、符合年齡特征。
以上列出了對于心理健康、心理健康標(biāo)準(zhǔn)的不同的解釋。盡管表述不同，但總的原則也差不了多少。
望采納
9.什么是心理健康
1樓
心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？
人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。
國外學(xué)者們對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范， 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（ l）對現(xiàn)實具有有效率的知覺；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身， 也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；（8）具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。
我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.
現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標(biāo)切合實際；
四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；
十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。
[編輯本段]
心理健康包括 智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
具有較強的意志品質(zhì)
健康的意志有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有現(xiàn)實目標(biāo)的堅定性，又能克制干擾目標(biāo)實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧
其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動的適應(yīng)和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：
①人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；
③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
