大學(xué)生的心理健康狀況,可以說(shuō)關(guān)系到大學(xué)生個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展,甚至往大的說(shuō)關(guān)系到整個(gè)民族素質(zhì)的提高,關(guān)系到國(guó)家的前途和命運(yùn)。而維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生心理健康,是高等教育的重要目標(biāo),也是每個(gè)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的必要。那么我們?cè)撊绾翁嵘髮W(xué)生心理健康水平呢?
影響大學(xué)生心理健康的因素,不但有客觀的外在因素,也有主觀的內(nèi)在因素,它們兩者都是存在的。因此,要維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康,首先我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素,同時(shí)家庭、學(xué)校、社會(huì)也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)有利于身心健康的良好環(huán)境,另一方面,同時(shí)也是無(wú)比重要的,大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。
強(qiáng)化心理健康意識(shí)。
心理健康意識(shí)的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因?yàn)樾睦斫】抵R(shí)是大學(xué)生增進(jìn)自我了解,并進(jìn)而達(dá)到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明,系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)心理健康知識(shí)的大學(xué)生,在自我調(diào)適,自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好,適應(yīng)能力較強(qiáng),反之,那些缺乏心理健康知識(shí)的大學(xué)生在面對(duì)各種意外情況時(shí) ,要么束手無(wú)策,要么任其發(fā)展,很容易形成心理疾病。因此,大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程,不可以輕視,同時(shí)也要積極地參加心理健康專題講座,自覺(jué)閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍,上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽(tīng)收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。
學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。
大學(xué)生的自我心理調(diào)適,自我調(diào)適其實(shí)就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我的意識(shí),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,鍛煉我們的意志品質(zhì),豐富人際交往,提高適應(yīng)能力,塑造健全人格等。而這些,我們可以通過(guò)許多種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動(dòng),組織或者社團(tuán),可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力,進(jìn)行體育鍛煉,堅(jiān)持體育鍛煉,可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強(qiáng)我們的體魄。
參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
人的心理,在社會(huì)文化交往,社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的,健康豐富的社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識(shí)和情感,同時(shí)可以增長(zhǎng)和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì),提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì),而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加,只有在社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中,大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性,才能積極主動(dòng),自覺(jué)地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展,在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(zhǎng),在參與活動(dòng)中獲得親身體驗(yàn)和感悟,從關(guān)注其自身的心理健康。
養(yǎng)成健康的生活方式。
生活方式其實(shí)是說(shuō),人們?cè)谑郎先粘I钪?,有自己的情趣?ài)好和價(jià)值觀等決等等。健康的生活方式它是一個(gè)人身心健康的重要保障,一般來(lái)說(shuō),生活方式健康的人往往心理健康狀況良好,反之,則心理健康狀況欠佳,對(duì)大學(xué)生而言,健康的生活方式主要包括,一是作息合理,二是膳食平衡,三是用腦科學(xué),四是運(yùn)動(dòng)適度,五是拒絕煙酒。
尋求專業(yè)心理咨詢。
不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后,習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié),也就是說(shuō),想著讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的,但是當(dāng)心里壓力很大,內(nèi)心的沖突激烈時(shí),自我調(diào)適,有可能難以奏效。此時(shí)就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì)的支持,爭(zhēng)取親朋好友的幫助,尤其是應(yīng)及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。
適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問(wèn)題。新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法,將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。
新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容:
1、順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個(gè)適應(yīng)過(guò)程中保持一種自然、寧?kù)o、平常的心態(tài),主動(dòng)直面各階段出現(xiàn)的得失成敗,特別是要坦然接受適應(yīng)過(guò)程中的各種困難問(wèn)題,不抵制、不反抗、不回避,而是采取積極、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待它,努力克服、解決它,形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度,對(duì)學(xué)習(xí)、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
2、積極暗示法 暗示是對(duì)非對(duì)抗條件下,通過(guò)語(yǔ)言、表情、體語(yǔ)以及符號(hào)對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響,使之接受暗示者的意見(jiàn)和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動(dòng)。
3、重新評(píng)價(jià)法 由于中學(xué)和大學(xué)對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)方式發(fā)生了顯著變化,如對(duì)優(yōu)秀中學(xué)生的評(píng)價(jià)方式是單一的,主要是學(xué)習(xí)成績(jī),對(duì)于優(yōu)秀大學(xué)生的評(píng)判方式是多元化的。除了學(xué)習(xí)外,還有社交能力、社會(huì)工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個(gè)人特長(zhǎng)、專長(zhǎng)等。因此正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我,建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評(píng)價(jià)方式,對(duì)新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn),不斷提高各方面的知識(shí)和修養(yǎng)水平。
4、再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久,隨著對(duì)大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退,多數(shù)人發(fā)現(xiàn),不僅在上大學(xué)前對(duì)大學(xué)的美好期望、無(wú)限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎,而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中發(fā)生了不同程度的變化,具體表現(xiàn)為:迷茫型,即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫;;喪失型,不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后,在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后,頓感失去了任何目標(biāo);;沖突型,部分新人入大學(xué)后不久,在對(duì)大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個(gè)目標(biāo)。在新環(huán)境里,為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動(dòng)力、努方向,每個(gè)新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn),重新設(shè)定目標(biāo)。
5、參加實(shí)踐法 人的心理是在社會(huì)文化交往、社會(huì)實(shí)踐中形成發(fā)展的,因而新生多參加人際交往、社會(huì)實(shí)踐、校園文化活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等,往往有利于鍛煉心理,增強(qiáng)意志,豐富經(jīng)驗(yàn),發(fā)展才智,從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
6、宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過(guò)程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。為防止長(zhǎng)期被負(fù)性情緒困擾,應(yīng)及時(shí)宣泄負(fù)面情緒,從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。
7、交流溝通法 適應(yīng)期間,當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時(shí),應(yīng)針對(duì)不同問(wèn)題,及時(shí)主動(dòng)與父母、老師或師兄師姐交流、溝通,向他們傾訴苦悶,與他們共同探討對(duì)策,傾聽(tīng)他們的建議和意見(jiàn),尋求他們的支持。
8、心理咨詢法 當(dāng)新生在適應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生各種負(fù)性情緒和消極心理,在經(jīng)過(guò)自我調(diào)適、交流溝通后仍無(wú)效時(shí),應(yīng)主動(dòng)向高校心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)人員求助,從而恢復(fù)正常心理。
“良好的開(kāi)端是成功的一半”。每個(gè)新生應(yīng)針對(duì)自己的適應(yīng)心理,靈活運(yùn)用心理調(diào)適方法,從而加快適應(yīng)過(guò)程,使整個(gè)大學(xué)生活有個(gè)良好的開(kāi)端
在實(shí)踐中,我們認(rèn)為,大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個(gè)方面把握: 一是智力正常。
這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件,也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證,因此衡量時(shí),關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能:即有強(qiáng)烈的求知欲,樂(lè)于學(xué)習(xí),能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。 二是情緒健康。
其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有,愉快情緒多于負(fù)性情緒,樂(lè)觀開(kāi)朗,富有朝氣,對(duì)生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定,善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒,既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí),所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。
意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性,能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題,在困難和挫折面前,能采取合理的的反應(yīng)方式,能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行,而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難,頑固執(zhí)拗。
四是人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。
人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格,即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識(shí),不產(chǎn)生自我同一性混亂,以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心,并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。
五是自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件,大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià),做到自知,恰如其分地認(rèn)識(shí)自己,擺事實(shí)正自己的位置,既不以自己在某些方面高于別人而自傲,也不以某些方面低于別人而自慚,面,能夠自我悅納,喜歡自己,接受自己,自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度,正視現(xiàn)實(shí),積極進(jìn)取。
六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系,是事業(yè)成功與生活幸福的前提。
其表現(xiàn)為。樂(lè)于與人交往,既有廣泛而深厚的人際關(guān)系,又有知心朋友;在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客觀評(píng)價(jià)別人和自己,善取人之長(zhǎng)工補(bǔ)己之短,寬以待人,樂(lè)于助人,積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度,交往動(dòng)機(jī)端正。
七是社會(huì)適應(yīng)正常。個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。
做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí),以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難,不退縮,還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào),或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要,改造自我適應(yīng)環(huán)境。 八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。
大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體,大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。大學(xué)生心理適應(yīng)調(diào)整方法 適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問(wèn)題。
新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法,將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容:順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個(gè)適應(yīng)過(guò)程中保持一種自然、寧?kù)o、平常的心態(tài),主動(dòng)直面各階段出現(xiàn)的得失成敗,特別是要坦然接受適應(yīng)過(guò)程中的各種困難問(wèn)題,不抵制、不反抗、不回避,而是采取積極、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待它,努力克服、解決它,形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度,對(duì)學(xué)習(xí)、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
積極暗示法 暗示是對(duì)非對(duì)抗條件下,通過(guò)語(yǔ)言、表情、體語(yǔ)以及符號(hào)對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響,使之接受暗示者的意見(jiàn)和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動(dòng)。重新評(píng)價(jià)法 由于中學(xué)和大學(xué)對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)方式發(fā)生了顯著變化,如對(duì)優(yōu)秀中學(xué)生的評(píng)價(jià)方式是單一的,主要是學(xué)習(xí)成績(jī),對(duì)于優(yōu)秀大學(xué)生的評(píng)判方式是多元化的。
除了學(xué)習(xí)外,還有社交能力、社會(huì)工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個(gè)人特長(zhǎng)、專長(zhǎng)等。因此正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我,建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評(píng)價(jià)方式,對(duì)新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。
新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn),不斷提高各方面的知識(shí)和修養(yǎng)水平。再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久,隨著對(duì)大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退,多數(shù)人發(fā)現(xiàn),不僅在上大學(xué)前對(duì)大學(xué)的美好期望、無(wú)限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎,而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中發(fā)生了不同程度的變化,具體表現(xiàn)為:迷茫型,即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫;;喪失型,不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后,在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后,頓感失去了任何目標(biāo);;沖突型,部分新人入大學(xué)后不久,在對(duì)大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個(gè)目標(biāo)。
在新環(huán)境里,為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動(dòng)力、努方向,每個(gè)新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn),重新設(shè)定目標(biāo)。參加實(shí)踐法 人的心理是在社會(huì)文化交往、社會(huì)實(shí)踐中形成發(fā)展的,因而新生多參加人際交往、社會(huì)實(shí)踐、校園文化活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等,往往有利于鍛煉心理,增強(qiáng)意志,豐富經(jīng)驗(yàn),發(fā)展才智,從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過(guò)程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。為防止長(zhǎng)期被負(fù)性情緒困擾,應(yīng)及時(shí)宣泄負(fù)面情緒,從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。
交流溝通法 適應(yīng)期間,當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時(shí),應(yīng)針對(duì)不同問(wèn)題,及時(shí)主動(dòng)與父母、老師或師兄師姐交流、溝通,向他們傾訴苦悶,與他們共同探討對(duì)策,傾聽(tīng)他們的建議和意見(jiàn),尋求他們。
而是取決于后天的教育與訓(xùn)練,教育對(duì)心理素質(zhì)的養(yǎng)成和提高起著決定性的作用。
我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進(jìn)行了許多探索和嘗試,開(kāi)展了一系列工作,并取得良好效果,但同時(shí)也有許多不足的地方有待改進(jìn)。以下是行之有效的教育措施:1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。
學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移,心理咨詢被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受,越來(lái)越多的大專院校,甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。
心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂難,開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。
近年來(lái),心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善,增設(shè)了多種形式的服務(wù),已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。 2、開(kāi)展大一新生心理健康調(diào)查,做到心理問(wèn)題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。
開(kāi)展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài),從而有針對(duì)性地提出教育措施與方案。我校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康普查,采用“心理健康問(wèn)卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生,主動(dòng)約請(qǐng)他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過(guò)面談分析診斷,每年約有15%的新生被約請(qǐng)面談,根據(jù)面談分析,區(qū)別不同的問(wèn)題類型與程度,采取不同的應(yīng)對(duì)措施,防患于未然,做到了心理問(wèn)題早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù),使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。
3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過(guò)各科教學(xué)進(jìn)行心里素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑,也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。
各科教學(xué)過(guò)程都包括著極其豐富的心理教育因素,教師在傳授知識(shí)過(guò)程中,要注重考慮學(xué)生的心理需求,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義,就能夠把人類歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富,轉(zhuǎn)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì),從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。4、開(kāi)設(shè)心理教育必修課,增強(qiáng)自我教育能力。
心理素質(zhì)的提高離不開(kāi)相應(yīng)知識(shí)的掌握,系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí),有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律,掌握心理調(diào)節(jié)方法,增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性,取決于學(xué)生自我教育能力的高低。
因此,心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。 5、加強(qiáng)校園文化建設(shè),為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。
大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì)環(huán)境,大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容,也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。
良好的校風(fēng)會(huì)潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì),如團(tuán)結(jié)友愛(ài)的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤,有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系,促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。
因此,學(xué)校要重視校園文化建設(shè),開(kāi)展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng),形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境,有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí),充分發(fā)展個(gè)性,改善適應(yīng)能力。四、積極探索大學(xué)生心里健康教育的有效途徑和最佳方法:高校心理健康教育工作不是某個(gè)時(shí)期的特殊任務(wù),它是素質(zhì)教育的有機(jī)組成部分,教育部在《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見(jiàn)》中明確指出:大學(xué)生心理健康教育工作要重在建設(shè),立足教育。
心理健康教育要以課堂教學(xué),課外教育指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié),形成課內(nèi)與課外,教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)和體系。為了使工作落到實(shí)處,真正做到有針對(duì)性、實(shí)效性和主動(dòng)性,在具體工作中應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的問(wèn)題:第 一,開(kāi)設(shè)心理健康教育課。
把心理健康教育課程納入教學(xué)課程體系之中,把心理健康教育課程列入課程計(jì)劃之中,根據(jù)心理健康發(fā)展的目標(biāo)體系,編寫教材和學(xué)習(xí)指導(dǎo)書,使心理健康教育具有一定的可操作性,普及必要的心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)知識(shí),提高大學(xué)生對(duì)心理素質(zhì)教育的認(rèn)識(shí);激發(fā)他們積極參與心理訓(xùn)練活動(dòng)的積極性;使他們對(duì)自身的情況有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí);針對(duì)不同階段大學(xué)生存在的心理問(wèn)題進(jìn)行預(yù)防教育。使他們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),活動(dòng)內(nèi)容和形式應(yīng)該體現(xiàn)科學(xué)性、適用性、可操作性和趣味性,提高心理健康教育的吸引力和教育能力。
第二、優(yōu)化教育環(huán)境,開(kāi)展各種活動(dòng)。除了開(kāi)設(shè)心理健康教育課程外,還要利用廣播、校園網(wǎng)、院報(bào)、???、板報(bào)等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識(shí);不定期舉行學(xué)生熱點(diǎn)問(wèn)題討論,如新生入學(xué)時(shí)的角色適應(yīng),中年級(jí)的學(xué)習(xí)問(wèn)題、交友問(wèn)題、應(yīng)屆生的擇業(yè)問(wèn)題,聘請(qǐng)有關(guān)專家舉辦講座,讓學(xué)生及時(shí)了解新知識(shí)、新動(dòng)態(tài),舉辦心理健康活動(dòng)周,開(kāi)展多種形式的活動(dòng),尤其是團(tuán)體訓(xùn)練,如:意志訓(xùn)練、適應(yīng)訓(xùn)練、角色互換等,在活動(dòng)中強(qiáng)化參與意識(shí)。
第三,倡導(dǎo)主體自我教育,樹(shù)立其主體意識(shí),并體現(xiàn)其主體參與,其教育目的才得以實(shí)現(xiàn)。因此,大學(xué)生心理健康教育也必須積極倡導(dǎo)主體自我教育,在課堂教學(xué)中,教師注意啟發(fā)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng);在課外教育指導(dǎo)中,輔導(dǎo)員老師。
如何促進(jìn)大學(xué)生的心理健康呢?這無(wú)疑需要學(xué)校和學(xué)生雙方的共同努力。
(一)學(xué)校促進(jìn)學(xué)生心理健康的途徑 作為承擔(dān)為社會(huì)培養(yǎng)身心健康、全面發(fā)展的專業(yè)人才的高等學(xué)校,采取積極措施,創(chuàng)造良好條件,對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的指導(dǎo)與幫助,是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的最有效的途徑。優(yōu)化校園文化環(huán)境 校園文化環(huán)境是大學(xué)生成長(zhǎng)的外部條件,它集中體現(xiàn)在校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)上。
一個(gè)學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)與這所學(xué)校的歷史、傳統(tǒng)和特色是分不開(kāi)的,它是一種無(wú)形的力量,為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)會(huì)潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì),如團(tuán)結(jié)友愛(ài)的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤,有利于人與人之間保持和諧的人際關(guān)系,促進(jìn)同學(xué)之間的相互溝通、相互幫助。
班風(fēng)相對(duì)校風(fēng)而言,對(duì)學(xué)生心理健康的影響更直接、更具體。一般來(lái)講,處在積極向上、寬松友好的班風(fēng)中,會(huì)使人感到心情舒暢、精神振奮;相反,就會(huì)使人感到寂寞孤獨(dú)、緊張壓抑,從而對(duì)學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)產(chǎn)生不良影響。
可見(jiàn),保持和發(fā)揚(yáng)優(yōu)良的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生心理健康是十分重要的。2、加強(qiáng)心理健康教育(1)樹(shù)立心理健康的教育觀念 在我國(guó)大學(xué)教育中,德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強(qiáng)調(diào)和重視,但心理健康教育卻長(zhǎng)期被忽視,甚至存在著把心理健康教育等同于思想政治工作的錯(cuò)誤觀念。
其實(shí),德、智、體等教育的進(jìn)行都離不開(kāi)學(xué)生的心理活動(dòng),在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此,學(xué)校上下應(yīng)統(tǒng)一認(rèn)識(shí),把心理健康教育滲透到諸教育之中,并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內(nèi)明確心理健康教育的要求,從而形成一個(gè)相互影響、相互促進(jìn)的心理健康教育體系。
(2)開(kāi)設(shè)心理健康教育課程,定期舉辦專題講座 心理健康水平的提高離不開(kāi)心理衛(wèi)生知識(shí)的掌握。通過(guò)以選修課或必修課的形式,開(kāi)設(shè)心理健康教育課程,是促使大學(xué)生健康發(fā)展的重要措施。
這不僅可以使學(xué)生了解自身心理發(fā)展、變化的規(guī)律與特點(diǎn),而且對(duì)于幫助他們縮短心理適應(yīng)期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識(shí)都具有積極的作用。(3)設(shè)置心理教育機(jī)構(gòu),開(kāi)展心理咨詢服務(wù)學(xué)校心理咨詢是防治心理疾病、優(yōu)化心理素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生心理 健康的重要途徑。
(4) 利用各種傳播媒介廣泛宣傳,普及心理健康知識(shí) 校內(nèi)的各種傳播媒介,如??W(xué)生組織的交流刊物、廣播、板報(bào)、櫥窗等,在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面起著潛移默化的作用。因此,各高校應(yīng)充分利用這些校內(nèi)傳播手段,大力宣傳心理健康的意義,廣泛介紹心理調(diào)節(jié)的方法,通過(guò)普及心理健康知識(shí),喚起大學(xué)生維護(hù)自身心理健康的自覺(jué)性。
(5)對(duì)教職員工進(jìn)行心理健康教育,增強(qiáng)人們的心理健康意識(shí) 學(xué)校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康,而且直接影響學(xué)生的心理健康。(二)大學(xué)生自身維護(hù)心理健康的途徑 “解鈴還需系鈴人”。
心理健康不僅關(guān)系到大學(xué)生當(dāng)前的生活與學(xué)習(xí),還關(guān)系到大學(xué)生未來(lái)的發(fā)展。各種心理現(xiàn)象,無(wú)論是積極的還是消極的,無(wú)論是正常的還是異常的,都發(fā)生在大學(xué)生自己身上。
個(gè)人的心理是否健康,自己最為清楚在維護(hù)心理健康方面,大學(xué)生的自我教育、自我調(diào)整、自我修養(yǎng)、自我拯救也最為重要。大學(xué)生要搞好自己的心理健康,主要應(yīng)做到如下幾點(diǎn):1、樹(shù)立正確的人生觀和世界觀 人之所以為萬(wàn)物之靈,是因?yàn)橹挥腥瞬啪哂袠O其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界,而它的核心部分就是一個(gè)人的人生觀和世界觀。
2、建立合理的生活秩序 許多大學(xué)生都是第一次離家獨(dú)立自主地生活,一時(shí)間像從籠中放飛的小鳥(niǎo),似乎得到了許多“自由”。但是,如果不顧自己的身體狀況和生理節(jié)律而濫用這種“自由”,或隨心所欲,或負(fù)擔(dān)過(guò)重,就會(huì)給自身的生理特別是心理健康帶來(lái)不良影響。
因此,建立合理的生活秩序是大學(xué)新生的當(dāng)務(wù)之急。(1)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要適量 新生入學(xué)后,在學(xué)習(xí)上容易出現(xiàn)兩種傾向:一是覺(jué)得進(jìn)入大學(xué)就像進(jìn)了保險(xiǎn)箱,可以放松一下了,于是不思進(jìn)取,虛度光陰;二是不適應(yīng)大學(xué)生活,學(xué)習(xí)壓力大,時(shí)時(shí)處于高焦慮狀態(tài),從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)上疲于應(yīng)付。
研究表明,大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力,但負(fù)擔(dān)不能過(guò)重。在學(xué)習(xí)上,大學(xué)生應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況量力而行,不能混文憑,也不可過(guò)于疲勞。
(2) 生活節(jié)奏要合理,做到有張有馳 大學(xué)的校園生活豐富多彩,這為合理地安排生活節(jié)奏提供了便利條件。大學(xué)生通過(guò)參加各種形式的文體活動(dòng),既可以放松身心,緩解學(xué)習(xí)緊張,又可廣交朋友,體驗(yàn)到愉悅。
這種穩(wěn)定的積極狀態(tài),能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量,增強(qiáng)自信,使自己的生活有節(jié)奏感,勞逸結(jié)合,提高學(xué)習(xí)效率,達(dá)到最佳的適應(yīng)。(3)要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦 大腦是心理活動(dòng)的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。
要促進(jìn)心理健康,就要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。3、保持樂(lè)觀向上的情緒 情緒對(duì)于心理健康至關(guān)重要。
幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開(kāi)朗,輕松安定,精力充沛,對(duì)生活充滿樂(lè)趣與信心;相反,如果一個(gè)人。
大學(xué)生心理健康教育的途徑及其探索大學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時(shí)期,如何引導(dǎo)大學(xué)生以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境,加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育已成為人們共同關(guān)注的問(wèn)題。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》指出,加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育是新形勢(shì)下全面貫徹黨的教育方針、推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措,是促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑,是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)
主要途徑有以下幾點(diǎn):
[1]。心理健康教育,是心理教育工作者運(yùn)用心理學(xué)、教育學(xué)原理以及心理咨詢理論和技術(shù)對(duì)受教育者施加一定的影響,幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優(yōu)化心理素質(zhì),使受教育者的心態(tài)得以正常發(fā)展,保持良好的狀態(tài),形成良好的個(gè)性和思想品質(zhì),促進(jìn)人格的完善及人的全面發(fā)展
[2]。大學(xué)生心理健康教育的首要功能是促進(jìn)和維護(hù)大學(xué)生的心理健康,基本目標(biāo)是幫助學(xué)生形成健全的人格
[3]。實(shí)施大學(xué)生心理健康教育要堅(jiān)持點(diǎn)面結(jié)合的原則,不只是針對(duì)有心理障礙的學(xué)生,更多的是面向全體學(xué)生;大學(xué)生心理健康教育要注重課堂教育與課外活動(dòng)教育的結(jié)合和他人幫助教育與自我教育的結(jié)合.
[4]。培育自我價(jià)值感.良好的自我價(jià)值感是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)、緩解基本焦慮、發(fā)展完善的重要資源,因而自我價(jià)值感是心理健康的核心,通過(guò)培育大學(xué)生的自我價(jià)值感增進(jìn)心理健康是心理健康教育的有效手段之一。從調(diào)節(jié)自我價(jià)值感與心理健康的中介變量——社會(huì)支持出發(fā),在高等學(xué)校心理健康教育中,提出建立社會(huì)、學(xué)校、家庭、自我四個(gè)有效的支持系統(tǒng)以促進(jìn)大學(xué)生自我價(jià)值感發(fā)展,從而提高大學(xué)生心理健康水平
4月初,第22屆大連市中小學(xué)生籃球賽在遼寧師范大學(xué)附屬中學(xué)體育場(chǎng)舉行,我市高新區(qū)凌水小學(xué)受邀在開(kāi)幕式上進(jìn)行了3分鐘的籃球操展示——學(xué)生的移動(dòng)胯下運(yùn)球、劈腿等表演讓觀眾眼前一亮。騰訊視頻相關(guān)點(diǎn)擊率已超過(guò)1.3億次,優(yōu)酷、愛(ài)奇藝、新浪視頻等網(wǎng)站最高點(diǎn)擊率過(guò)百萬(wàn)次,大連小學(xué)生的精彩課間操得到了全國(guó)網(wǎng)友點(diǎn)贊。
記者了解到,自2011年3月,“保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”被寫進(jìn)政府工作報(bào)告,大連多所學(xué)校也啟動(dòng)了大課間操的多樣化探索。其中,兆麟小學(xué)的花式跳繩、東華小學(xué)的炫舞空竹、沙區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)的武術(shù)操等都曾被本報(bào)挖掘并推送,關(guān)注量數(shù)百萬(wàn)。我市教育部門積極貫徹市委、市政府《“健康大連2030”行動(dòng)綱要》,積極貫徹落實(shí)《大連市人民政府辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的實(shí)施意見(jiàn)》,以“天天鍛煉,健康成長(zhǎng),終身受益”為目標(biāo),聚焦體育對(duì)學(xué)生發(fā)展的價(jià)值與長(zhǎng)遠(yuǎn)影響,著眼于培養(yǎng)健康的生活方式,形成終身體育鍛煉的習(xí)慣,增進(jìn)競(jìng)技能力和健康水平。
針對(duì)中小學(xué)生普遍發(fā)生的肥胖率、近視率偏高、上肢力量弱等問(wèn)題,我市積極采取防控措施,提升學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)合格率與優(yōu)秀率。開(kāi)展中小學(xué)體育課程實(shí)施情況監(jiān)測(cè),推動(dòng)教學(xué)質(zhì)量監(jiān)測(cè)常態(tài)化、制度化;抓好年度國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)工作,實(shí)現(xiàn)“2個(gè)100%”,即全市100%的中小學(xué)校按時(shí)組織完成國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)工作,國(guó)家學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)上報(bào)率達(dá)到100%。
持續(xù)增強(qiáng)中小學(xué)生的健康體質(zhì),我市還有很多特色——全面落實(shí)每天一小時(shí)“陽(yáng)光體育活動(dòng)”,科學(xué)設(shè)計(jì)安排,確保學(xué)生每次大課間活動(dòng)不低于25分鐘,每周參與大課間活動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度3次以上;建立完善并落實(shí)全體學(xué)生測(cè)試、上報(bào)數(shù)據(jù)審查、數(shù)據(jù)抽查復(fù)核、體質(zhì)健康研判、監(jiān)測(cè)結(jié)果公示和測(cè)試結(jié)果應(yīng)用等制度;加強(qiáng)宣傳教育,廣泛開(kāi)展校園群眾性體育活動(dòng),學(xué)校每年要舉辦全員參與的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)或體育節(jié),因地制宜地組織推廣集體類的班級(jí)長(zhǎng)跑、集體類跳繩等形式多樣的健身活動(dòng)。
6月中旬,2017年遼寧省中小學(xué)校園足球教學(xué)觀摩及展示現(xiàn)場(chǎng)會(huì)在西崗體育館啟動(dòng),我市的陽(yáng)光體育活動(dòng)成果讓來(lái)自于省內(nèi)14個(gè)城市的參會(huì)者贊嘆。以西崗校園足球?yàn)槔?,幾年?lái),該區(qū)設(shè)立上億元專項(xiàng)資金完成全區(qū)所有學(xué)校的塑膠操場(chǎng)及體育場(chǎng)館改造,面向全社會(huì)免費(fèi)開(kāi)放公共體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)設(shè)施。目前,該區(qū)30所學(xué)校擁有100余支隊(duì)伍、近2000余名學(xué)生參與足球賽事,實(shí)現(xiàn)了中小學(xué)生參與校園足球活動(dòng)的人數(shù)達(dá)到100%;中小學(xué)校足球社團(tuán)創(chuàng)建率達(dá)到100%;每所學(xué)校至少成立一支校園足球隊(duì),每年至少參加一次區(qū)級(jí)及以上賽事;中小學(xué)校參加市區(qū)校園足球特色學(xué)校和校園足球示范校創(chuàng)建評(píng)比活動(dòng)的參與率達(dá)到100%。區(qū)級(jí)校園足球普及校以上學(xué)校占比例達(dá)到100%;市級(jí)校園足球特色學(xué)校比例達(dá)到50%。
放眼全市,2個(gè)全國(guó)校園足球試點(diǎn)區(qū)、5個(gè)大連市校園足球示范縣區(qū)、115所全國(guó)校園足球特色學(xué)校、170所大連市校園足球特色學(xué)校和普及學(xué)?!沂兄?gòu)建完善的三級(jí)競(jìng)賽體系,校園足球“校長(zhǎng)杯”賽事普及率要達(dá)到100%,“區(qū)長(zhǎng)杯”足球賽事覆蓋率達(dá)到100%,校園足球社團(tuán)建設(shè)覆蓋率要達(dá)到100%。積極舉辦校園足球精英訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng),選拔組織學(xué)生參加省級(jí)、國(guó)家級(jí)校園足球訓(xùn)練營(yíng)、夏令營(yíng)等。
讓每一個(gè)孩子在健康體育的氛圍里長(zhǎng)大,我市的質(zhì)量提升行動(dòng)從未停止——學(xué)校每學(xué)期要落實(shí)6~7課時(shí)健康教育課程,根據(jù)學(xué)生的年齡和身心發(fā)育特點(diǎn)、生活環(huán)境和社會(huì)文化背景,合理安排健康行為與生活方式、疾病預(yù)防、心理健康、生長(zhǎng)發(fā)育與青春期保健、安全應(yīng)急與避險(xiǎn)等健康教育,培養(yǎng)學(xué)生的健康與公共衛(wèi)生意識(shí),掌握必要的健康知識(shí)和技能,自覺(jué)養(yǎng)成健康的生活方式,為學(xué)生一生的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
聲明:本網(wǎng)站尊重并保護(hù)知識(shí)產(chǎn)權(quán),根據(jù)《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》,如果我們轉(zhuǎn)載的作品侵犯了您的權(quán)利,請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)月內(nèi)通知我們,我們會(huì)及時(shí)刪除。
蜀ICP備2020033479號(hào)-4 Copyright ? 2016 學(xué)習(xí)鳥(niǎo). 頁(yè)面生成時(shí)間:2.885秒