大學(xué)生提高心理健康的途徑和方法(加強(qiáng)大學(xué)生心理健康的方法)
1.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康的方法有哪些
大學(xué)生的心理健康狀況，可以說關(guān)系到大學(xué)生個人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關(guān)系到整個民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運(yùn)。而維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標(biāo)，也是每個大學(xué)生健康成長的必要。那么我們該如何提升大學(xué)生心理健康水平呢？
影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學(xué)校、社會也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。
強(qiáng)化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因?yàn)樾睦斫】抵R是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達(dá)到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過心理健康知識的大學(xué)生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強(qiáng)，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。
學(xué)會自我心理調(diào)適。
大學(xué)生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實(shí)就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動，組織或者社團(tuán)，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強(qiáng)我們的體魄。
參加社會實(shí)踐活動。
人的心理，在社會文化交往，社會實(shí)踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實(shí)踐活動，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加，只有在社會文化交往和社會實(shí)踐活動中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗(yàn)和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。
養(yǎng)成健康的生活方式。
生活方式其實(shí)是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運(yùn)動適度，五是拒絕煙酒。
尋求專業(yè)心理咨詢。
不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。
2.大學(xué)生保持心理健康的途徑與方法主要有哪些
適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問題。新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。
新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：
1、順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學(xué)習(xí)、生活的個體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
2、積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動。
3、重新評價法 由于中學(xué)和大學(xué)對學(xué)生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學(xué)生的評價方式是單一的，主要是學(xué)習(xí)成績，對于優(yōu)秀大學(xué)生的評判方式是多元化的。除了學(xué)習(xí)外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認(rèn)識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。
4、再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久，隨著對大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學(xué)前對大學(xué)的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎，而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，頓感失去了任何目標(biāo)；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標(biāo)。在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動力、努方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定目標(biāo)。
5、參加實(shí)踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實(shí)踐、校園文化活動和體育運(yùn)動等，往往有利于鍛煉心理，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
6、宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。為防止長期被負(fù)性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負(fù)面情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。
7、交流溝通法 適應(yīng)期間，當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。
8、心理咨詢法 當(dāng)新生在適應(yīng)過程中產(chǎn)生各種負(fù)性情緒和消極心理，在經(jīng)過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時，應(yīng)主動向高校心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)人員求助，從而恢復(fù)正常心理。
“良好的開端是成功的一半”。每個新生應(yīng)針對自己的適應(yīng)心理，靈活運(yùn)用心理調(diào)適方法，從而加快適應(yīng)過程，使整個大學(xué)生活有個良好的開端
3.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
在實(shí)踐中，我們認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握： 一是智力正常。
這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。 二是情緒健康。
其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。
意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。
四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。
人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。
五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。
六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。
其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。
七是社會適應(yīng)正常。個體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。
做客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。
大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。大學(xué)生心理適應(yīng)調(diào)整方法 適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問題。
新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學(xué)習(xí)、生活的個體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動。重新評價法 由于中學(xué)和大學(xué)對學(xué)生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學(xué)生的評價方式是單一的，主要是學(xué)習(xí)成績，對于優(yōu)秀大學(xué)生的評判方式是多元化的。
除了學(xué)習(xí)外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認(rèn)識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。
新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久，隨著對大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學(xué)前對大學(xué)的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎，而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，頓感失去了任何目標(biāo)；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標(biāo)。
在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動力、努方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定目標(biāo)。參加實(shí)踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實(shí)踐、校園文化活動和體育運(yùn)動等，往往有利于鍛煉心理，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。為防止長期被負(fù)性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負(fù)面情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。
交流溝通法 適應(yīng)期間，當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們。
4.大學(xué)生心理健康教育的方法有哪些
而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對心理素質(zhì)的養(yǎng)成和提高起著決定性的作用。
我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進(jìn)行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進(jìn)。以下是行之有效的教育措施：1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。
學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。
心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。
近年來，心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。 2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。
開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動約請他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過面談分析診斷，每年約有15%的新生被約請面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。
3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過各科教學(xué)進(jìn)行心里素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。
各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，轉(zhuǎn)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價值和良好的心理素質(zhì)，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。4、開設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。
心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。
因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。 5、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。
大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。
良好的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。
因此，學(xué)校要重視校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學(xué)術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。四、積極探索大學(xué)生心里健康教育的有效途徑和最佳方法：高校心理健康教育工作不是某個時期的特殊任務(wù)，它是素質(zhì)教育的有機(jī)組成部分，教育部在《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》中明確指出：大學(xué)生心理健康教育工作要重在建設(shè)，立足教育。
心理健康教育要以課堂教學(xué)，課外教育指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外，教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)和體系。為了使工作落到實(shí)處，真正做到有針對性、實(shí)效性和主動性，在具體工作中應(yīng)做好以下幾個方面的問題：第 一，開設(shè)心理健康教育課。
把心理健康教育課程納入教學(xué)課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計(jì)劃之中，根據(jù)心理健康發(fā)展的目標(biāo)體系，編寫教材和學(xué)習(xí)指導(dǎo)書，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)知識，提高大學(xué)生對心理素質(zhì)教育的認(rèn)識；激發(fā)他們積極參與心理訓(xùn)練活動的積極性；使他們對自身的情況有一個明確的認(rèn)識；針對不同階段大學(xué)生存在的心理問題進(jìn)行預(yù)防教育。使他們學(xué)會自我調(diào)節(jié)，活動內(nèi)容和形式應(yīng)該體現(xiàn)科學(xué)性、適用性、可操作性和趣味性，提高心理健康教育的吸引力和教育能力。
第二、優(yōu)化教育環(huán)境，開展各種活動。除了開設(shè)心理健康教育課程外，還要利用廣播、校園網(wǎng)、院報(bào)、校刊、板報(bào)等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識；不定期舉行學(xué)生熱點(diǎn)問題討論，如新生入學(xué)時的角色適應(yīng)，中年級的學(xué)習(xí)問題、交友問題、應(yīng)屆生的擇業(yè)問題，聘請有關(guān)專家舉辦講座，讓學(xué)生及時了解新知識、新動態(tài)，舉辦心理健康活動周，開展多種形式的活動，尤其是團(tuán)體訓(xùn)練，如：意志訓(xùn)練、適應(yīng)訓(xùn)練、角色互換等，在活動中強(qiáng)化參與意識。
第三，倡導(dǎo)主體自我教育，樹立其主體意識，并體現(xiàn)其主體參與，其教育目的才得以實(shí)現(xiàn)。因此，大學(xué)生心理健康教育也必須積極倡導(dǎo)主體自我教育，在課堂教學(xué)中，教師注意啟發(fā)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)；在課外教育指導(dǎo)中，輔導(dǎo)員老師。
5.維護(hù)大學(xué)生心理健康有哪些途徑
如何促進(jìn)大學(xué)生的心理健康呢？這無疑需要學(xué)校和學(xué)生雙方的共同努力。
（一）學(xué)校促進(jìn)學(xué)生心理健康的途徑 作為承擔(dān)為社會培養(yǎng)身心健康、全面發(fā)展的專業(yè)人才的高等學(xué)校，采取積極措施，創(chuàng)造良好條件，對大學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的指導(dǎo)與幫助，是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的最有效的途徑。優(yōu)化校園文化環(huán)境 校園文化環(huán)境是大學(xué)生成長的外部條件，它集中體現(xiàn)在校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)上。
一個學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)與這所學(xué)校的歷史、傳統(tǒng)和特色是分不開的，它是一種無形的力量，為學(xué)生的健康成長提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間的相互溝通、相互幫助。
班風(fēng)相對校風(fēng)而言，對學(xué)生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風(fēng)中，會使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會使人感到寂寞孤獨(dú)、緊張壓抑，從而對學(xué)習(xí)和其他活動產(chǎn)生不良影響。
可見，保持和發(fā)揚(yáng)優(yōu)良的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)對于促進(jìn)大學(xué)生心理健康是十分重要的。2、加強(qiáng)心理健康教育（1）樹立心理健康的教育觀念 在我國大學(xué)教育中，德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強(qiáng)調(diào)和重視，但心理健康教育卻長期被忽視，甚至存在著把心理健康教育等同于思想政治工作的錯誤觀念。
其實(shí)，德、智、體等教育的進(jìn)行都離不開學(xué)生的心理活動，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此，學(xué)校上下應(yīng)統(tǒng)一認(rèn)識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內(nèi)明確心理健康教育的要求，從而形成一個相互影響、相互促進(jìn)的心理健康教育體系。
（2）開設(shè)心理健康教育課程，定期舉辦專題講座 心理健康水平的提高離不開心理衛(wèi)生知識的掌握。通過以選修課或必修課的形式，開設(shè)心理健康教育課程，是促使大學(xué)生健康發(fā)展的重要措施。
這不僅可以使學(xué)生了解自身心理發(fā)展、變化的規(guī)律與特點(diǎn)，而且對于幫助他們縮短心理適應(yīng)期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。（3）設(shè)置心理教育機(jī)構(gòu)，開展心理咨詢服務(wù)學(xué)校心理咨詢是防治心理疾病、優(yōu)化心理素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生心理 健康的重要途徑。
（4） 利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識 校內(nèi)的各種傳播媒介，如?？?、學(xué)生組織的交流刊物、廣播、板報(bào)、櫥窗等，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面起著潛移默化的作用。因此，各高校應(yīng)充分利用這些校內(nèi)傳播手段，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調(diào)節(jié)的方法，通過普及心理健康知識，喚起大學(xué)生維護(hù)自身心理健康的自覺性。
（5）對教職員工進(jìn)行心理健康教育，增強(qiáng)人們的心理健康意識 學(xué)校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康，而且直接影響學(xué)生的心理健康。（二）大學(xué)生自身維護(hù)心理健康的途徑 “解鈴還需系鈴人”。
心理健康不僅關(guān)系到大學(xué)生當(dāng)前的生活與學(xué)習(xí)，還關(guān)系到大學(xué)生未來的發(fā)展。各種心理現(xiàn)象，無論是積極的還是消極的，無論是正常的還是異常的，都發(fā)生在大學(xué)生自己身上。
個人的心理是否健康，自己最為清楚在維護(hù)心理健康方面，大學(xué)生的自我教育、自我調(diào)整、自我修養(yǎng)、自我拯救也最為重要。大學(xué)生要搞好自己的心理健康，主要應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：1、樹立正確的人生觀和世界觀 人之所以為萬物之靈，是因?yàn)橹挥腥瞬啪哂袠O其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心部分就是一個人的人生觀和世界觀。
2、建立合理的生活秩序 許多大學(xué)生都是第一次離家獨(dú)立自主地生活，一時間像從籠中放飛的小鳥，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己的身體狀況和生理節(jié)律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負(fù)擔(dān)過重，就會給自身的生理特別是心理健康帶來不良影響。
因此，建立合理的生活秩序是大學(xué)新生的當(dāng)務(wù)之急。（1）學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要適量 新生入學(xué)后，在學(xué)習(xí)上容易出現(xiàn)兩種傾向：一是覺得進(jìn)入大學(xué)就像進(jìn)了保險箱，可以放松一下了，于是不思進(jìn)取，虛度光陰；二是不適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)習(xí)壓力大，時時處于高焦慮狀態(tài)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)上疲于應(yīng)付。
研究表明，大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，但負(fù)擔(dān)不能過重。在學(xué)習(xí)上，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況量力而行，不能混文憑，也不可過于疲勞。
（2） 生活節(jié)奏要合理，做到有張有馳 大學(xué)的校園生活豐富多彩，這為合理地安排生活節(jié)奏提供了便利條件。大學(xué)生通過參加各種形式的文體活動，既可以放松身心，緩解學(xué)習(xí)緊張，又可廣交朋友，體驗(yàn)到愉悅。
這種穩(wěn)定的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強(qiáng)自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到最佳的適應(yīng)。（3）要學(xué)會科學(xué)用腦 大腦是心理活動的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。
要促進(jìn)心理健康，就要學(xué)會科學(xué)用腦。3、保持樂觀向上的情緒 情緒對于心理健康至關(guān)重要。
幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心；相反，如果一個人。
6.大學(xué)生心理健康教育的主要途徑
大學(xué)生心理健康教育的途徑及其探索大學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時期，如何引導(dǎo)大學(xué)生以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，加強(qiáng)對大學(xué)生的心理健康教育已成為人們共同關(guān)注的問題。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見》指出，加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生健康成長、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑，是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)
主要途徑有以下幾點(diǎn)：
[1]。心理健康教育，是心理教育工作者運(yùn)用心理學(xué)、教育學(xué)原理以及心理咨詢理論和技術(shù)對受教育者施加一定的影響，幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優(yōu)化心理素質(zhì)，使受教育者的心態(tài)得以正常發(fā)展，保持良好的狀態(tài)，形成良好的個性和思想品質(zhì)，促進(jìn)人格的完善及人的全面發(fā)展
[2]。大學(xué)生心理健康教育的首要功能是促進(jìn)和維護(hù)大學(xué)生的心理健康，基本目標(biāo)是幫助學(xué)生形成健全的人格
[3]。實(shí)施大學(xué)生心理健康教育要堅(jiān)持點(diǎn)面結(jié)合的原則，不只是針對有心理障礙的學(xué)生，更多的是面向全體學(xué)生；大學(xué)生心理健康教育要注重課堂教育與課外活動教育的結(jié)合和他人幫助教育與自我教育的結(jié)合.
[4]。培育自我價值感.良好的自我價值感是個體適應(yīng)社會、緩解基本焦慮、發(fā)展完善的重要資源，因而自我價值感是心理健康的核心，通過培育大學(xué)生的自我價值感增進(jìn)心理健康是心理健康教育的有效手段之一。從調(diào)節(jié)自我價值感與心理健康的中介變量——社會支持出發(fā)，在高等學(xué)校心理健康教育中，提出建立社會、學(xué)校、家庭、自我四個有效的支持系統(tǒng)以促進(jìn)大學(xué)生自我價值感發(fā)展，從而提高大學(xué)生心理健康水平
7.促進(jìn)大學(xué)生身心健康的方法有哪些
4月初，第22屆大連市中小學(xué)生籃球賽在遼寧師范大學(xué)附屬中學(xué)體育場舉行，我市高新區(qū)凌水小學(xué)受邀在開幕式上進(jìn)行了3分鐘的籃球操展示——學(xué)生的移動胯下運(yùn)球、劈腿等表演讓觀眾眼前一亮。騰訊視頻相關(guān)點(diǎn)擊率已超過1.3億次，優(yōu)酷、愛奇藝、新浪視頻等網(wǎng)站最高點(diǎn)擊率過百萬次，大連小學(xué)生的精彩課間操得到了全國網(wǎng)友點(diǎn)贊。
記者了解到，自2011年3月，“保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動”被寫進(jìn)政府工作報(bào)告，大連多所學(xué)校也啟動了大課間操的多樣化探索。其中，兆麟小學(xué)的花式跳繩、東華小學(xué)的炫舞空竹、沙區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)的武術(shù)操等都曾被本報(bào)挖掘并推送，關(guān)注量數(shù)百萬。我市教育部門積極貫徹市委、市政府《“健康大連2030”行動綱要》，積極貫徹落實(shí)《大連市人民政府辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的實(shí)施意見》，以“天天鍛煉，健康成長，終身受益”為目標(biāo)，聚焦體育對學(xué)生發(fā)展的價值與長遠(yuǎn)影響，著眼于培養(yǎng)健康的生活方式，形成終身體育鍛煉的習(xí)慣，增進(jìn)競技能力和健康水平。
針對中小學(xué)生普遍發(fā)生的肥胖率、近視率偏高、上肢力量弱等問題，我市積極采取防控措施，提升學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測合格率與優(yōu)秀率。開展中小學(xué)體育課程實(shí)施情況監(jiān)測，推動教學(xué)質(zhì)量監(jiān)測常態(tài)化、制度化；抓好年度國家學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作，實(shí)現(xiàn)“2個100%”，即全市100%的中小學(xué)校按時組織完成國家學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作，國家學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)上報(bào)率達(dá)到100%。
持續(xù)增強(qiáng)中小學(xué)生的健康體質(zhì)，我市還有很多特色——全面落實(shí)每天一小時“陽光體育活動”，科學(xué)設(shè)計(jì)安排，確保學(xué)生每次大課間活動不低于25分鐘，每周參與大課間活動達(dá)到中等強(qiáng)度3次以上；建立完善并落實(shí)全體學(xué)生測試、上報(bào)數(shù)據(jù)審查、數(shù)據(jù)抽查復(fù)核、體質(zhì)健康研判、監(jiān)測結(jié)果公示和測試結(jié)果應(yīng)用等制度；加強(qiáng)宣傳教育，廣泛開展校園群眾性體育活動，學(xué)校每年要舉辦全員參與的學(xué)校運(yùn)動會或體育節(jié)，因地制宜地組織推廣集體類的班級長跑、集體類跳繩等形式多樣的健身活動。
6月中旬，2017年遼寧省中小學(xué)校園足球教學(xué)觀摩及展示現(xiàn)場會在西崗體育館啟動，我市的陽光體育活動成果讓來自于省內(nèi)14個城市的參會者贊嘆。以西崗校園足球?yàn)槔?，幾年來，該區(qū)設(shè)立上億元專項(xiàng)資金完成全區(qū)所有學(xué)校的塑膠操場及體育場館改造，面向全社會免費(fèi)開放公共體育場館和運(yùn)動設(shè)施。目前，該區(qū)30所學(xué)校擁有100余支隊(duì)伍、近2000余名學(xué)生參與足球賽事，實(shí)現(xiàn)了中小學(xué)生參與校園足球活動的人數(shù)達(dá)到100%；中小學(xué)校足球社團(tuán)創(chuàng)建率達(dá)到100%；每所學(xué)校至少成立一支校園足球隊(duì)，每年至少參加一次區(qū)級及以上賽事；中小學(xué)校參加市區(qū)校園足球特色學(xué)校和校園足球示范校創(chuàng)建評比活動的參與率達(dá)到100%。區(qū)級校園足球普及校以上學(xué)校占比例達(dá)到100%；市級校園足球特色學(xué)校比例達(dá)到50%。
放眼全市，2個全國校園足球試點(diǎn)區(qū)、5個大連市校園足球示范縣區(qū)、115所全國校園足球特色學(xué)校、170所大連市校園足球特色學(xué)校和普及學(xué)?！沂兄?gòu)建完善的三級競賽體系，校園足球“校長杯”賽事普及率要達(dá)到100%，“區(qū)長杯”足球賽事覆蓋率達(dá)到100%，校園足球社團(tuán)建設(shè)覆蓋率要達(dá)到100%。積極舉辦校園足球精英訓(xùn)練營活動，選拔組織學(xué)生參加省級、國家級校園足球訓(xùn)練營、夏令營等。
讓每一個孩子在健康體育的氛圍里長大，我市的質(zhì)量提升行動從未停止——學(xué)校每學(xué)期要落實(shí)6~7課時健康教育課程，根據(jù)學(xué)生的年齡和身心發(fā)育特點(diǎn)、生活環(huán)境和社會文化背景，合理安排健康行為與生活方式、疾病預(yù)防、心理健康、生長發(fā)育與青春期保健、安全應(yīng)急與避險等健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的健康與公共衛(wèi)生意識，掌握必要的健康知識和技能，自覺養(yǎng)成健康的生活方式，為學(xué)生一生的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
