舒筋活絡(luò )方法(舒筋活血有什么方法)

1.舒筋活血有什么方法

專(zhuān)治頸椎病

鍛煉方法：

1.望天看地：望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復10次。

2.左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度（用力不要過(guò)猛）。連續10次。

3.左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復10次。

4.用頭從右向左做畫(huà)圈動(dòng)用，每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。

自我保健：

頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì )導致病情復發(fā)，所以在運動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)；

1、慢，運動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

2、松，運動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節.得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復。

3、靜，排除雜念，專(zhuān)心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。

4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會(huì )有滿(mǎn)意效果。

頸部養護包括：①保暖，注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范，②飲食：多食豆類(lèi)制品、山藥等，③枕，選透氣性好，能隨時(shí)調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm~15cm