不健康的腸道方法(腸道不干凈,有什么方法清理嗎)
1.腸道不干凈,有什么方法清理嗎
清理腸道排毒最簡(jiǎn)單的方法是：
準備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿(mǎn)口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
說(shuō)明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會(huì )當作血在流動(dòng)，不會(huì )吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯，之后就會(huì )出現排宿便的情況了。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話(huà)，也比不清腸的人健康。
2.腸道不健康的表現有哪些
排便惡臭 正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭； 我們知道，胃中的有益菌，是可以幫助人體進(jìn)行消化吸收的，會(huì )對人體有利。
但是，三餐不規律，暴飲暴食，飲食結構不合理等因素會(huì )導致胃酸分泌紊亂，胃功能出現異常。那么這時(shí)候，胃中的菌群平衡就會(huì )被打破，有害菌就會(huì )占據優(yōu)勢地位。
有害菌一旦占據優(yōu)勢，那么它就“不干好事了”，它不但不能幫助食物消化吸收，而且還會(huì )引起炎癥，使人體胃功能受損。 這個(gè)時(shí)候如果有食物下，來(lái)那么胃的消化負擔就會(huì )加大，消化同樣多的食物所用的時(shí)間也會(huì )變長(cháng)。
時(shí)間一變長(cháng)，就會(huì )導致食物堆積，你就會(huì )感覺(jué)到胃脹，不消化。同時(shí)，厭氧菌會(huì )對食物進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的發(fā)酵，產(chǎn)生有害氣體。
3.保持腸道健康的主要方法有幾點(diǎn)
一、定時(shí)排便 根據自己的生活規律，選擇一個(gè)對自己方便的時(shí)間，每天定時(shí)解大便。
即使沒(méi)有便意也要去解，久而久之，就能解出，同時(shí)也就養成了習慣。 二、調整飲食，利于排便 多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸里有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動(dòng)，使大便通暢。
三、適當運動(dòng) 做活動(dòng)腰背和四肢的體操，打太極拳，散步，快走，慢跑，或慢跑與行走交替等全身活動(dòng)，同時(shí)按摩腹部，做提肛運動(dòng)，也可促進(jìn)排便。四、每天飲適量的水 如每日早上起床后，空腹喝一大杯涼開(kāi)水（水溫和室溫相近，約20℃左右），可助排便。
五、健康食品，養護腸道 要養護腸道健康，老年人可以飲用酸奶，酸奶是在牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成，在發(fā)酵過(guò)程中，會(huì )使牛奶中脂肪的結構斷裂，產(chǎn)生許多短鏈的脂肪酸，這些脂肪酸刺激腸道，有益腸道健康。特別值得介紹一下的有“干酪乳桿菌”和“嗜酸乳桿菌”兩種乳桿菌，它們對身體有相當大的益處。
這些菌種不是所有酸奶里都有添加的，購買(mǎi)者要學(xué)會(huì )看配料表，了解酸奶富含的菌種，選擇知名品牌的專(zhuān)有菌種自然是最安全有效的。
4.腸道功能弱有什么方法改善
腸道功能弱自我調理方法
1、保持精神愉快：胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激，如長(cháng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì )引起大腦皮層的功能失調，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，腸痙攣患者平時(shí)要精神愉快、性格開(kāi)朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。
2、飲食有規律：很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì )出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。
3、做到定時(shí)進(jìn)餐：本身患胃病的人應盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5-6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過(guò)度擴張；進(jìn)餐次數多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內過(guò)多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營(yíng)養豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。
4、注意飲食衛生：吃飯時(shí)一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會(huì )使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì )出現較強的收縮、擴張等運動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
溫馨提示：胃是靠養出來(lái)的，養胃很重要，不要冷熱交替的去刺激，皮膚用冷熱交替去刺激也會(huì )受不了，忌口是關(guān)鍵。
