哪些運(yùn)動(dòng)方法可以健脾(有什么運(yùn)動(dòng)能健脾胃的嗎)
1.有什么運(yùn)動(dòng)能健脾胃的嗎
1、仰臥起坐：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
2、腳趾鍛煉：站著、坐著都可以做，站立或坐好時(shí)，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然后腳趾抓地、放松，交替的進(jìn)行，時(shí)間不計(jì)長(zhǎng)短，隨意進(jìn)行鍛煉。這種方法能達(dá)到健脾的原因是，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經(jīng)。
3、蹲馬步：蹲馬步時(shí)雙腳打開，距離為我們肩寬的兩倍，雙手扶住膝蓋，微蹲馬步，上半身要保持挺直，身體上下浮動(dòng)，蹲的最低點(diǎn)，以我們的膝蓋不超過(guò)腳尖為標(biāo)準(zhǔn)，每次做1-2分鐘。
擴(kuò)展資料
脾胃是指脾經(jīng)和胃經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為：脾胃五行屬土，屬于中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，是后天之本。
人從出生之后成長(zhǎng)需要大量的能量，而這些能量都是要通過(guò)飲食而來(lái)，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉(zhuǎn)化為氣血能量。
重要性：
中醫(yī)的藏象學(xué)說(shuō)認(rèn)為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，所以說(shuō)脾胃同為“氣血生化之源”，認(rèn)為人體的氣血（相當(dāng)于我們所說(shuō)的能量）是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的。又說(shuō)脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。
人從出生之后成長(zhǎng)，長(zhǎng)大以后學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)等都需要大量的能量，而這些能量都是要通過(guò)飲食而來(lái)，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉(zhuǎn)化為氣血能量。
脾胃保養(yǎng)：
要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃：
一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。
二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
三、注意冷暖。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
還可在每晚睡覺(jué)之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
2.給大家推薦幾個(gè)健脾的鍛煉方法
想要糾正脾胃虛弱，除了用藥治療、加強(qiáng)飲食保健以外，還有什么輔助治療的方法嗎？”當(dāng)然有，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇。
知運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改善腹腔血液循環(huán)，幫助消化，緩解炎癥進(jìn)程，從而達(dá)到增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)其康復(fù)的效果?？蛇\(yùn)動(dòng)的種類如此多，什么樣的運(yùn)動(dòng)比較適合健脾保胃呢？這里給大家推薦幾個(gè)健脾保胃的鍛煉方道法，堅(jiān)持鍛煉，老胃病的癥狀就會(huì)慢慢消失。
◎扭腰扭腰鍛煉不僅有健胃的功能而且對(duì)便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。具體做法如下——（1）站立，雙腳分開與肩同寬，放松上身；（2）兩手握拳，左臂側(cè)平伸專，右拳放在左胸處，腰向后轉(zhuǎn)到最大限度，同屬時(shí)甩右拳，頭和眼隨著拳轉(zhuǎn)動(dòng)，眼注視拳的前方，雙足不可移動(dòng)；（3）然后甩左拳，方法同上，左右交替。
左右共轉(zhuǎn)腰60次，逐漸達(dá)到300次。注意：高血壓、頭暈者要慢轉(zhuǎn)，防止跌倒。
3.請(qǐng)問(wèn)健脾的運(yùn)動(dòng)或者鍛煉方式有哪些,希望能夠詳細(xì)些,3Q
一股來(lái)說(shuō)，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
方式 活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松。以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
按摩 將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯。因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三里在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，特別是足三里。
禁忌 力度以能夠承受為度，按后覺(jué)得舒服即可，不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來(lái)健脾養(yǎng)胃。
4.健脾鍛煉方法
脾胃功能失調(diào)，臨床以食欲減退，食后腹脹為主要表現(xiàn)的證。 常見(jiàn)于胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫(yī)的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持對(duì)飲食物的消化、吸收，但性能上各有特點(diǎn)。胃主受納，脾主運(yùn)化；胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營(yíng)養(yǎng)全身；胃喜潤(rùn)惡燥，脾喜燥惡濕。這種納與化、升與降、潤(rùn)與燥，相輔相成對(duì)立統(tǒng)一。脾胃不和，即是這種對(duì)立統(tǒng)一的失調(diào)。臨床凡能引起脾胃功能失調(diào)的原因，如飲食不節(jié)（潔）、思慮太過(guò)、勞累過(guò)度、誤吐誤下等均可導(dǎo)致脾胃不和證。
脾胃不和證的臨床表現(xiàn)，為食欲減退與食后腹脹同時(shí)并見(jiàn)，脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心，嘔吐等癥。由于脾胃受納、運(yùn)化功能失常，故食欲減退與食后腹脹同時(shí)并見(jiàn)；因升降失調(diào)，脾氣不升反而下陷，則見(jiàn)泄瀉，甚則小腹脹墜、脫肛等。胃氣不降反而上升，則可見(jiàn)噯氣，惡心，嘔吐等；潤(rùn)燥失宜，胃陽(yáng)不足，胃失通降，可見(jiàn)食欲減退，嘈雜易飲，干嘔，呃逆，甚至噎膈，大便干結(jié)；脾虛濕困可見(jiàn)食后飽脹，倦怠乏力，舌淡胖或舌邊有齒痕、苔少或無(wú)苔，脈細(xì)弱而數(shù)等癥。
脾胃在生理、病理上是相互影響的。一般而言，消化不良，食后腹脹，大便溏薄，其病變主要在脾；食欲不振或嘈雜易饑，其病變主要在胃。脾胃同病，以健脾和胃為主要治法?？蛇x枳術(shù)丸、健脾丸等方劑。
脾胃不和：
中醫(yī)認(rèn)為，高血壓病多由精神緊張，憂思郁結(jié)，嗜食肥甘，飲酒過(guò)度等使肝腎陰陽(yáng)失調(diào)，脾胃不和所致。治療原則以平肝清熱，育陰潛陽(yáng)，滋腎滌痰等為主。
