媽媽情緒控制方法(媽媽該怎樣控制自己的情緒求答案)
1.媽媽該怎樣控制自己的情緒求答案
要知道無論憤怒、沮喪還是自責(zé)，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓制或掩飾，而是要坦誠地承認(rèn)和接納它們。
如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利于情緒的調(diào)節(jié)和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。
改變不合理觀念 控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點，并且用一些合理的觀點來取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協(xié)調(diào)，只是彼此意見不合、看法不一致，并不是大難臨頭；孩子從不成熟走向成熟，不是一帆風(fēng)順的，犯錯誤是孩子成長的必經(jīng)階段，孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情，等等。 當(dāng)父母采取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應(yīng)，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關(guān)懷和支持，為孩子提供一個好的成長環(huán)境。
調(diào)整自己說話的聲調(diào)，并且傾聽它 說話的聲調(diào)能夠傳達(dá)人的情緒和態(tài)度信息。試著調(diào)整自己說話的聲調(diào)，讓它變得沉穩(wěn)和友善。
注意聽自己用這樣的語調(diào)說話，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩(wěn)定。 調(diào)節(jié)自己的面部和體態(tài)表情，并仔細(xì)觀察 面部表情和身體姿態(tài)既能表現(xiàn)人的情緒，也可以影響人的情緒。
如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對鏡子，做一些傳達(dá)肯定、友善的表情和姿態(tài)，比如微笑、輕松的動作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。 換換腦子 如果和孩子聊得不投機，眼看要“踩地雷”，可以暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什么的。
如果不能走開，也可以試著轉(zhuǎn)換一下話題，強迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷，盤算一些其他的事情，諸如明天要買什么東西，房間是不是要重新布置一下，等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產(chǎn)生憤怒、處罰孩子的不合理反應(yīng)。
放松 平時可以做一些放松練習(xí)，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習(xí)說不定就能派上用場： 安靜獨處 給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。深呼吸 做做深呼吸，同時告訴自己“放松，放松”，或者數(shù)著自己的脈搏，對自己說：“慢一些，慢一些……” 幽默 遇到挫折、沮喪的事情時，努力換個角度，用夸張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。
收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時可以見到的地方，心情不好的時候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。
相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認(rèn)自己的錯誤，不僅能讓自己輕松起來，而且能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達(dá)給孩子。 人吃五谷雜糧，豈無七情六欲？要想置身世外做神仙，難哪！不過，控制情緒，并不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要盡量避免或減少因自己的不良情緒而產(chǎn)生的不適當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)行為。
2.媽媽怎么控制自己的情緒
第一，自我轉(zhuǎn)化。
有時，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。
第二，自我發(fā)泄。消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“宣泄”。
切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以運動發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會好過點。
第三，暫時避開。當(dāng)情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。
改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。
3.怎樣控制父母的情緒
孩子的脾氣不好，有很大程度是因為家長的教育方法不同而引起的，家長應(yīng)當(dāng)先檢討自己，在批評孩子前現(xiàn)象向海的優(yōu)點，多鼓勵孩子，然后再要求孩子去做你想要他做的事情，不要責(zé)備孩子，這樣孩子就很容易放棄自己。
一般來說，孩子發(fā)脾氣，肯定有原因，找到原因。不一定是孩子錯哦。
即使在我們看來是孩子不好，那么也是先和孩子產(chǎn)生“同感”，體會他的痛苦，告訴他爸爸媽媽理解他的感情，然后再談為什么媽媽不能同意他的決定，或者做適當(dāng)?shù)刈尣剑@樣孩子會比較好接受。這種“同感不同意”的態(tài)度，在現(xiàn)實中有很好的可操作性、可行性和效果。
而且，你一旦愿意和孩子產(chǎn)生同感，孩子也常常會和你產(chǎn)生同感，學(xué)會分享你的快樂，分擔(dān)你的痛苦。 對孩子要多鼓勵，好孩子是夸出來的！ 盡量多給孩子以鼓勵，盡量多夸他，越是夸她好，她就越能夠自己約束自己，這樣她的脾氣就會好起來！ 一般3歲左右的孩子開始有獨立的愿望，并萌生自我意識。
他們不愿事事受父母的管束，對父母的包辦或擺布產(chǎn)生反感。當(dāng)大人不滿足他們的要求時，他們就會把內(nèi)心的不滿毫無保留地發(fā)泄出來。
另外，孩子只不過剛剛具備了一些初步的簡單的生活知識和生活經(jīng)驗，對借大世界個發(fā)生的形形色色的事情還不能理解，他們要獨立，卻又做不好，這種情況下，他們會因為達(dá)不到目的而發(fā)脾氣。 孩子不善于用語言表達(dá)，有些事情他們還說不清，因而在大人堅持要他做不愿做的事，或大人堅持不能允諾他們的要求時，他們就會用發(fā)脾氣來宣泄其壓抑的情緒。
人小脾氣大的孩子，除了脾氣倔之外，還有點“小聰明”。他們能摸透大人的心理，也掌握了一套規(guī)律：只要先撒嬌，再磨纏，最后向大人發(fā)一通脾氣鬧一番，什么目的都能達(dá)到。
孩子發(fā)脾氣、耍賴，原是作為要挾大人的手段，并不希望太過火?？墒?，脾氣一發(fā)，過分的興奮就像決堤的洪水，奔騰呼嘯，理智喪失，任憑情緒左右，只顧撒野，一點余地不留。
過后，雖然愿望達(dá)到了，但對自己發(fā)脾氣時的那種諸如以頭撞墻、摔壞心愛的玩具的行為卻也感到后悔，甚至內(nèi)疚。同時，嘗到了對自己行為的無可奈何的滋味，也體驗到自己的無能為力，于是，他們會感到自卑和痛苦。
因此，對大發(fā)脾氣的兒童，家長應(yīng)堅持兩個原則： 一是絕對不要斥責(zé)或體罰孩子。 二是緊緊拖住孩子，不要讓孩子撒野毀物和自毀。
第一個原則之所以重要，是因為斥責(zé)等于火上加油，適得其反。特別是家長火冒三丈、怒不可遏的樣子，等于是孩子發(fā)脾氣的“榜樣”。
須知，柔能克剛，而剛卻克不了了柔。 第二個原則的著眼點，在于用骨肉之情和善良的愿望，幫助孩子控制難以自制的情緒，讓他一動不動地呆上5分鐘，爆發(fā)的情緒就會平息下來。
待孩子發(fā)過脾氣過后，應(yīng)同孩子談心，教育孩子認(rèn)識發(fā)脾氣的危害，學(xué)會以理智駕馭感情。平時，對孩子提出的合理要求應(yīng)主動地給予滿足，不合理的要求堅決不能滿足，怎么撒野也不行，讓孩子明白：凡事必須講道理，無理寸步難行。
對人小脾氣大的孩子，父母教育的口徑必須一致，切忌南轅北轍；教育務(wù)必堅持，堅持一段時間，情況就會好轉(zhuǎn)。 孩子病后常會“長脾氣”。
家長今后應(yīng)該注意，即使孩子病中也不要無原則遷就。在孩子哭鬧的時候大人堅持原則很有必要，但不能讓孩子一直哭鬧，大人孩子都受不了，要及時轉(zhuǎn)移他的注意力。
這么小的孩子，在他大哭大鬧的最高峰過去后，帶他看看外面的車、小動物等東西，讓他恢復(fù)情緒。 家長對孩子的要求要做真確的分析，該滿足的正當(dāng)需求應(yīng)給予充分滿足，對不適合的需求則要講清道理。
在孩子情緒波動聽不進(jìn)話的時候，要給些時間讓他冷靜下來，然后再講清道理。千萬不要在對孩子愿望不了解的情況下，自己先發(fā)火，更不要將自己的愿望強加給孩子，造成孩子的對抗情緒。
希望初為父母者多尊重孩子，多理解孩子，多與孩子溝通，少用家長的權(quán)威。
4.媽媽如何控制和管理自己的情緒
媽媽如果情緒不好， 遇上寶寶不停地哭鬧，就可能會對哭鬧不止的寶寶失去耐心從而大聲訓(xùn)斥寶寶：“好了，好了，別哭了！煩死了！你到底怎么回事？你到底在哭什等等。
如果經(jīng)常發(fā)生這種情況，寶寶就會對媽媽產(chǎn)生不信任，長大些還會為了不讓媽媽生氣，選擇隱藏或壓抑自己的不良情緒，不會主動尋求幫助，慢慢變得冷漠。有的寶寶會隨著媽媽喜怒無常的變化調(diào)整自己的情緒，察言觀色，平時壓抑自己的情緒，當(dāng)覺得安全時就會用夸張的方式來發(fā)泄。
所以媽媽一定要學(xué)會控制和管理自己的情緒，讓寶寶對媽媽產(chǎn)生安全感和信任感。
5.當(dāng)父母,如何控制好自己的情緒
我不知道，當(dāng)父母的人當(dāng)中，有多少人，真正做到了“從來沒有打罵過孩子”。我得非常老實地承認(rèn)：我經(jīng)常打罵我的孩子。說這樣的實話，我需要一些勇氣，因為我過去，總是在努力地想著，要控制自己的壞脾氣，最好不要讓我的孩子體驗到我的壞脾氣暴發(fā)時的后果。但事與愿違。我越是想控制住，忍住我的怒氣，但我的怒氣常常輕易就抵達(dá)頂峰，然后失控。然后，我就覺得自己是一個瘋子。
打罵孩子是在實施家庭暴力
打和罵，是一種暴力。是對人格和尊嚴(yán)嚴(yán)重的侵犯。這樣的說法，相信每一個成年人都能夠認(rèn)同。假如今天某個人被打或者被罵，那么一定會非常的憤怒甚至痛苦。
奇怪的是，我們在對自己的孩子實施這個行為的時候，卻遠(yuǎn)不覺得有那么嚴(yán)重?？赡軓膩頉]有從孩子的角度上想過，他們有多么憤怒和難過甚至痛苦怨恨。
所以我有一個發(fā)現(xiàn)：家長之所以會“自然而然”地打罵孩子，是因為根本沒有真正把孩子的人格與尊嚴(yán)當(dāng)一回事。因為年齡小，所以人格和尊嚴(yán)也都“小”，甚至可以忽略。
但是我自己的經(jīng)歷與帶孩子的實踐讓我明白了：孩子絕對有他自己的尊嚴(yán)。這種尊嚴(yán)有沒有得到尊重與捍衛(wèi)，與他未來的幸福指數(shù)密切相關(guān)。
而打罵與暴力，最大的惡果就是，讓孩子的尊嚴(yán)猶如雨打風(fēng)吹去。滿地飄零，難以收拾。
在考拉更小一些的時候，他挨了我的打或者罵或者其它的暴力行為（比如將他抱到衛(wèi)生間，隔離他）時，他只是哭。一邊哭一邊拼盡全力地尋求我的愛。他會爬到我的身邊，甚至死死扯住我的衣角。一直到我重新抱起他?！改傅膼劬褪呛⒆拥纳チ?，孩子也會無法生存。暴力讓孩子陷于將要失去生命的驚恐之中。
直面怒氣，智慧替換
也許最好的辦法，就是父母能夠管理好自己的情緒。
如果是前者，在理解孩子的前提下，予以誘導(dǎo)；如果是后者，調(diào)整自己的認(rèn)知，不要對孩子要求過高，尤其不要用大人的標(biāo)準(zhǔn)去套在孩子身上。
2、不要累積怒氣。
3、選擇好表達(dá)怒意的方式，用更智慧的方法來替換打罵。
我記得《少有人走的路》的作者派克醫(yī)生曾經(jīng)說過一段話，意思就是適度的表達(dá)怒氣也是一種真愛行為（原話不是這樣，只是大意）。打罵也是表達(dá)怒意的方式之一。但顯然，這是最糟糕的方式。每當(dāng)發(fā)怒的時候，要能明白此時存在自己心里的是什么樣的情緒。是什么原因讓這種情緒存在。比如我告訴考拉：你從姨婆家出來到現(xiàn)在，已經(jīng)掐了我四次了，這樣我非常痛，我非常憤怒，我討厭你這個行為。有時候我還會進(jìn)行警告：如果你再這樣掐我，我就會離開你十分鐘。因為我不想被掐，我怕痛。有時候我還會擁抱考拉，告訴他媽媽愛他，但不喜歡他的某個不好的行為。（問題是，我十次只有兩三次是這樣做）
4、最重要的還得仔細(xì)觀察，找出孩子行為不良的原因。
會讓大人發(fā)怒，是因為在大人眼中，孩子的行為出現(xiàn)了偏差。（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而）而孩子行為出現(xiàn)問題，父母可能難辭其咎，這時，進(jìn)行自省是很有必要的。
我注意到，有很多時候，孩子行為不良，是因為他內(nèi)心有負(fù)面情緒，或者有需求，但他還不會表達(dá)，于是通過反常的行為來展示。所以，父母要傾聽孩子，弄明白孩子的真正意圖，并教會孩子表達(dá)自己的情緒和需求。只要記?。汉⒆拥姆闯１憩F(xiàn)，一定有原因，可能怒氣就不會那么快發(fā)出來。
5、解決父母自己內(nèi)心的問題。
孩子在成長，父母也需要成長。父母比孩子多一些經(jīng)驗和技能，但大有可能的是，智慧不比孩子多甚至更缺。父母不會因為成為了父母，心智也隨之自動“升級”。愛發(fā)怒的父母常常是有內(nèi)在的問題。需要經(jīng)常內(nèi)省。比如我覺得自己從小缺安全感和歸屬感，內(nèi)心積累了很多不滿與憤怒。因此，成為人母的我，容易發(fā)怒。這是我自己的問題，需要我自己來負(fù)責(zé)，而不是交給我的孩子。
6、學(xué)會休息，不要讓自己太疲憊。
每當(dāng)我休息不好，或者心情很壞的時候，往往，也是我會對考拉情緒失控的時候。疲憊會讓自己的心神渙散，壞情緒猶如脫韁之馬，橫沖直撞。這是我經(jīng)常有的體驗。所以，要爭取吃好喝好睡好，才能有精力來陪伴孩子成長。當(dāng)然，這還意味著要犧牲很多，我們當(dāng)了父母，就沒法盡情地逛街，不能玩游戲，甚至可能沒法好好地煲一頓電話粥。不過，相比孩子的一生和自己當(dāng)父母所帶來的收益，我覺得，犧牲那些，還是很值得。要孩子是我們自己的選擇，我們要對自己的選擇負(fù)責(zé)。
可是，養(yǎng)育孩子的任務(wù)非常繁重，這也是不可回避的事實。這需要各人的智慧。好在，艱難的時光總會過去，因為，孩子會一天天成長。一直到有一天，我們會忽然發(fā)現(xiàn)，這個小家伙已經(jīng)開始照顧父母。
