拓展活動(dòng)策劃方案室內(室內拓展訓練一般有哪些項目)
1.室內拓展訓練一般有哪些項目
常見(jiàn)的有以下10種：
1、項目名稱(chēng)：穿越電網(wǎng)
項目性質(zhì)：團隊合作項目
培訓目的：計劃的重要性；組織紀律，學(xué)習方法；合理利用資源；學(xué)會(huì )傾聽(tīng)；擺正自己的位置；領(lǐng)導者作用；計劃、草案、策劃；確立規則；精心操作；正確對待不同意見(jiàn)和挫折
項目描述：對面是一個(gè)千萬(wàn)伏高壓的電網(wǎng)，任何人、任何物品觸及電網(wǎng)會(huì )被立即燒焦。所有隊員要從有效通道依次通過(guò)，在規定時(shí)間內到達電網(wǎng)的另一端。您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的"電網(wǎng)"（繩網(wǎng)），網(wǎng)上的一個(gè)洞就是一條生路。通過(guò)的身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣，碰到即為"觸電"。"犧牲"的同志可以繼續前進(jìn)，但每條生路卻只能使用一次。
2、項目名稱(chēng)：雷陣（狹路相逢）
項目性質(zhì)：團隊合作項目
培訓目的：溝通；組織紀律，學(xué)習方法（合理利用工具）；突破思維定式（創(chuàng )新）；學(xué)會(huì )傾聽(tīng)；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見(jiàn)性（工作監督）室內拓展訓練項目簡(jiǎn)介
項目描述：所有人依次從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)雷區從終點(diǎn)出來(lái)。同一時(shí)間，雷區內只能有一個(gè)人，其它人不許踏入。只得沿相鄰的格子行進(jìn)，不得跳格、軋格……
3、項目名稱(chēng)：盲陣（盲人方陣）
項目性質(zhì)：團隊合作項目
項目簡(jiǎn)介：在盲啞狀態(tài)下，全組正確歸隊集中，然后各人按自己領(lǐng)到的號碼數依序排成一隊，并設法宣布任務(wù)完成。
培訓目的：非常狀態(tài)下的溝通；組織紀律；學(xué)習方法（合理利用工具）；學(xué)會(huì )傾聽(tīng)；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見(jiàn)性（工作監督）
盲人排隊 項目名稱(chēng)：交通阻塞
項目描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開(kāi)，學(xué)員全部站在地墊上，留中間一個(gè)地墊不站人；通過(guò)中間的空格進(jìn)行移動(dòng)，完成兩邊人的互換。
4、項目名稱(chēng)：連環(huán)手
活動(dòng)目的：讓學(xué)員體會(huì )在解決團隊問(wèn)題方面都有什么步驟，聆聽(tīng)在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。
項目描述：每組圈著(zhù)站成一個(gè)向心圈。先舉起右手，握住對面那個(gè)人的手；再舉起左手，握住另外一個(gè)人的手；在不松開(kāi)的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開(kāi)。
5、項目名稱(chēng)：盲人摸號
活動(dòng)目的：讓學(xué)員體會(huì )溝通的方法有很多，當環(huán)境及條件受到限制時(shí)，你是怎樣去改變自己，用什么方法來(lái)解決問(wèn)題。問(wèn)題解決方法及溝通。
項目描述：每位學(xué)員戴上眼罩，每人一個(gè)號，但這個(gè)號只有本人知道。小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線(xiàn)。全過(guò)程不能說(shuō)話(huà)，只要有人說(shuō)話(huà)或脫下眼罩，游戲結束。
6、項目名稱(chēng)：木頭的體積
培訓目的：有效的群體決策；體驗個(gè)體思維方式的差異如何影響有效決策；體會(huì )群體決策中的有效沖突和無(wú)效沖突。
項目描述：分小組，每組12人。每組將獲得12張卡片，一人將拿到一張卡片。卡片上會(huì )有一些信息，小組的任務(wù)就是在30分鐘內利用卡片上提供的信息，共同完成一項任務(wù)--計算木頭的體積。
7、項目名稱(chēng)：囊中失物
活動(dòng)目的：讓學(xué)員們體驗解決問(wèn)題的方法，學(xué)員們之間面對同樣一個(gè)問(wèn)題所表現出來(lái)的態(tài)度，如何達到共識，并進(jìn)行配合共同解決問(wèn)題。
項目描述：用袋子裝著(zhù)有規律的一套玩具，抽出一個(gè)，而后給每人發(fā)一個(gè)，通過(guò)溝通猜出培訓師拿走的物品的顏色和形狀。
8、項目名稱(chēng)：齊眉棍
項目描述：小組成員站成相對的兩列，全部將雙手舉到自己的眉頭的位置；將一根2-3米左右的輕質(zhì)塑料棍放在每個(gè)人的雙手上，
將輕質(zhì)塑料棍完全水平的往下移動(dòng)……
9、項目名稱(chēng)：鐵釘
項目描述：請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭。
10、項目名稱(chēng)：橡皮筋
項目描述：將學(xué)員分成兩組，一組學(xué)員排成一排，站在凳子上。給每位凳子上的學(xué)員發(fā)一支牙簽銜在嘴里，給第一位學(xué)員的牙簽上套一個(gè)橡皮筋，要求第二名學(xué)員用牙簽接住后向下傳。第三名再往下傳……直到最后。而站在地上的一組學(xué)員除了不能推凳子上的人外，可以用任何辦法進(jìn)行干擾，如果橡皮筋掉了，就要重新開(kāi)始。
2.室內拓展訓練項目有哪些
拓展訓練，又稱(chēng)外展訓練（Outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無(wú)反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。
這種訓練起源于二戰期間的英國。當時(shí)大西洋商務(wù)船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經(jīng)驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng )辦了"阿伯德威海上學(xué)校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。
戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創(chuàng )意和訓練方式逐漸被推廣開(kāi)來(lái)，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類(lèi)群體。
訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。 拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過(guò)精心設計的活動(dòng)達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。
拓展訓練的課程主要由水上、野外和場(chǎng)地三類(lèi)課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶(hù)外生存技能等；場(chǎng)地課程是在專(zhuān)門(mén)的訓練場(chǎng)地上，利用各種訓練設施，如高架繩網(wǎng)等，開(kāi)展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動(dòng)。
訓練通常有以下四個(gè)環(huán)節： 1、團隊熱身。在培訓開(kāi)始時(shí)，團隊熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動(dòng)中去。
2、個(gè)人項目。本著(zhù)心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動(dòng)對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過(guò)復雜而艱巨的活動(dòng)項目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顧總結。回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動(dòng)的具體目的。
總結，使學(xué)員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現整體培訓目標。 拓展訓練的顯著(zhù)特點(diǎn)有： 1、綜合活動(dòng)性。
拓展訓練的所有項目都以體能活動(dòng)為引導，引發(fā)出認知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。 2、挑戰極限。
拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。 3、集體中的個(gè)性。
拓展訓練實(shí)行分組活動(dòng)，強調集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。
4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學(xué)員能夠體會(huì )到發(fā)自?xún)刃牡膭倮泻妥院栏校@得人生難得的高峰體驗。
5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學(xué)員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀(guān)能動(dòng)性。
即使在課后的總結中，教員只是點(diǎn)到為止，主要讓學(xué)員自己來(lái)講。達到了自我教育的目的。
6、通過(guò)拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著(zhù)的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng )造力，提高解決問(wèn)題的能力；認識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì )關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習欣賞、關(guān)注和愛(ài)護大自然。 野外拓展的魅力來(lái)自于： 自然之美：海上日出、原始森林、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、天然氧吧、浩闊星空。
挑戰之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。 心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢(mèng)想、高峰體驗。
參訓個(gè)人將會(huì )有如下收益： *體驗野外探險樂(lè )趣自然、領(lǐng)略大自然中各種各樣的挑戰與刺激。 *學(xué)習到基本的野外探險技術(shù)和生存技巧。
*認識自身潛能，增強自身信心。 *克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。
*調適身心狀態(tài)，樂(lè )觀(guān)面對工作與生活的挑戰。 *認識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識和責任心。
*改善人際關(guān)系，學(xué)習關(guān)心和更融洽地與他人合作。 1、高空項目（4項 ） 跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋 2、水上項目（5項） 建橋過(guò)河、搶灘登陸、水上過(guò)橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑 3、陸地項目（25項） 畢業(yè)墻、蜘蛛網(wǎng)、大腳板、過(guò)河抽板車(chē)、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網(wǎng)、同心石、怪獸過(guò)河、珠行萬(wàn)里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車(chē)、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶. 4、破冰項目（11項）） 生日重組、解人結、我是誰(shuí)、結伴同行、心靈密碼、似曾相識、進(jìn)化論、齊齊行、聯(lián)體嬰、露四點(diǎn)、環(huán)球速遞 高空項目詳細介紹 1、項目名稱(chēng)：跳出真我 實(shí)施要求：空中跳臺、空中單杠場(chǎng)地一處、保護繩、全身安全帶等 項目簡(jiǎn)介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著(zhù)一根單杠。
參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。（盡管腰間拴著(zhù)能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。）
項目意義： 1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。 2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握機遇。 相關(guān)圖片： 。
3.室內晨會(huì )拓展訓練如何做
室內晨會(huì )拓展訓練
拓展游戲團隊游戲：默契報數操作指南
目標：體驗團隊的默契
規則：
1、誰(shuí)都可以開(kāi)始；
2、同一個(gè)人不可連續重復報數；
3、成員間不可以溝通、提醒、暗示或使眼色；
4、若有兩人同時(shí)或多人共同報數，則重來(lái)；
5、以不超過(guò)三十分鐘為原則；
6、每組五到十五人；
操作：
1、讓所有成員圍成一個(gè)大圓圈；
2、所有人同時(shí)面向圓心，分別往圓內走五步，碰到人則讓開(kāi)繼續走，可根據情況走（比如兩步）；
3、走完五步則立定，然后開(kāi)始報數，從1開(kāi)始（以上為混亂順序的方式，也可以請所有人以逛大街的方式，隨處走動(dòng)）
4、不限制報數的前后順序，一切由彼此默契決定；
5、若有成員報相同數目則重來(lái)；
6、直到所有數目都被報過(guò)且沒(méi)有重復，則任務(wù)完成；
引導討論：
1、你剛剛有什么感覺(jué)嗎？
A、適時(shí)勇敢報數；
B、找到自己的位置，就像1-7的數字到后來(lái)都有固定的人報；
2、過(guò)程中，你感受到什么？
A、聰明！因為從1-7固定之后的數字，大家都不敢亂喊。
B、有一種靈氣在我們之間流動(dòng)；
C、我覺(jué)得我在這樣的團隊，我感到有一種自豪的感覺(jué)；
3、默契報數這個(gè)游戲，能讓大家明白什么是默默契了嗎？
A、默挈需要一定的忍耐；
B、也需要一點(diǎn)勇氣；
4、你們覺(jué)得在組織內要如何培養默挈呢？
A、經(jīng)常溝通與協(xié)調是非常重要的；
心得分享：
1、請成員思考，在組織中有沒(méi)有像這樣的灰色地帶？（比如：少做少錯，多做多錯，不做不錯的心理，讓大家對于沒(méi)有劃分明確、指定分派的工作，多數人不愿意主動(dòng)去負責和分擔。）
2、組織內如何創(chuàng )造出一種環(huán)境，讓大家打破“多做多錯，少做少錯“的不負責任心理？
3、上司要以身作則，不批評、不責備、不抱怨。
4.素質(zhì)拓展課有什么室內活動(dòng)適合整體參與的
蘿卜蹲
將參加活動(dòng)的參與者分成幾組。每組可以只是一個(gè)人，也可以是好多人。比如《爸爸去哪兒》就是每組一人。
將每組用不同的顏色命名。
比如我們有五組參與者，于是命名為：黃蘿卜，白蘿卜，綠蘿卜，青蘿卜，紅蘿卜
隨機選中其中一組為開(kāi)始組，這組成員邊做蹲起動(dòng)作的同時(shí)邊說(shuō)"X蘿卜蹲，X蘿卜蹲，X蘿卜蹲完Y蘿卜蹲。"說(shuō)完的同時(shí)用手指相應的蘿卜組。
比如從黃蘿卜開(kāi)始，則黃蘿卜的成員邊做蹲起邊說(shuō)"黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲完綠蘿卜蹲"，說(shuō)完的同時(shí)用手指綠蘿卜組。
如果黃蘿卜最后指定的小組不存在，或者黃蘿卜用手指的小組與口中說(shuō)的小組名字不符，則黃蘿卜被淘汰。
2.名字串燒
自我介紹的一種有效方式，第一個(gè)人報出自己的名字，第二個(gè)人說(shuō)XX旁邊的自己的名字，第三個(gè)人說(shuō)XX旁邊的XX旁邊的自己，從第一個(gè)人開(kāi)始依次說(shuō)一直到自己，如此轉一圈回到第一個(gè)人，第一個(gè)人再重復一遍全部的人，結束.還可以在名字之前加上一個(gè)形容詞，一項特征或喜歡的東西，增加難度和印象
3.幾條腿
所有人參與，要求說(shuō)4只腳著(zhù)地之前不能溝通.只能手、腳觸地，身體其他部分不著(zhù)地.主持喊，9條腿，4條腿，0條腿.（創(chuàng )新思維、反應速度）.
5.有哪些游戲活動(dòng)方案適合辦公室內拓展培訓
1、千龍湖尚行傳牙簽 參與游戲者每人抽一張撲克牌，然后相繼按撲克牌的順序坐好，持最小（或最大）的那張撲克牌的人為先頭，用嘴銜住那根牙簽，依次傳到下一個(gè)人的嘴里，不許掉哦，注意不能借用手或任何工具幫忙，如果掉了，那自然要受到懲罰嘍，傳完一圈后，游戲未完。
將牙簽撅一半，繼續抽撲克牌，按新的順序坐好，接著(zhù)下一輪的傳遞……繼續撅一半……再撅……越來(lái)越刺激2、國王游戲先是每個(gè)人分張數字.然后，抽出一人做國王，國王可以命令任何做事情，比如，1號和3號接吻.有時(shí)，是兩個(gè)男的吻哈 接龍，第一個(gè)人說(shuō) 你好的好啊，第二個(gè)人說(shuō)，你好的好啊，好漂亮的亮的亮阿，第三個(gè)人說(shuō)你好的好啊，好漂亮的亮的亮啊，亮晶晶的晶阿3、我愛(ài)你VS不要臉 聽(tīng)上去有些“曖昧”，實(shí)際上是個(gè)練反應的好游戲。 規則：眾人圍坐成一圈，規定只能對自己左邊的人說(shuō)“我愛(ài)你”，對右邊的人說(shuō)“不要臉”。
兩人之間只能連續對話(huà)3次。一旦有人說(shuō)錯，即受罰。
亮點(diǎn)：當游戲達到一定速度時(shí)，反應跟不上的人，往往會(huì )出現“我……不要臉”或“不……我愛(ài)你”之類(lèi)的經(jīng)典“自白”。4、籮卜蹲 將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著(zhù)手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿卜開(kāi)始統一下蹲，同時(shí)還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動(dòng)作，目標要一致，依此類(lèi)推但不能馬上回指。
以一實(shí)例加以說(shuō)明。有紅、白、黃、紫四堆蘿卜，白蘿卜先蹲，蹲的時(shí)候念“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。”
念完后所有白蘿卜手指一致指向紅蘿卜堆。紅蘿卜們馬上要開(kāi)始蹲且口中一樣要念念有詞，之后他們可以再指定下一個(gè)但不能是白蘿卜。
6.團隊拓展策劃方案
企業(yè)高端拓展兩天培訓方案
行程安排 08:00 客戶(hù)所在地集合
09:30到達阜陽(yáng)飛鷹拓展訓練基地： 途中活動(dòng)項目：建立基本團隊理念、活躍團隊氣氛.
09:30—10:00 換迷彩服
10:00--11:30 隊列訓練： 單個(gè)軍人徒手隊列動(dòng)作、軍姿訓練、齊步訓練. 隊列訓練是軍隊紀律嚴明的基礎。同時(shí)，可以體現出團隊的精、氣、神。拓展來(lái)源于軍隊，所以，一個(gè)紀律松散的“團隊”不能算是團隊。
12:00—13:30 午餐： 9菜一湯。
下午拓展： 14 : 00 培訓師破冰、建立團隊。
1、團隊建立：隊名、隊呼、隊歌，填寫(xiě)隊旗；
2、團隊展示：通過(guò)分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，初步形成團隊氣氛.
15 : 00 拓展培訓： 項目名稱(chēng)：齊 眉 棍 項目介紹： 這是一個(gè)考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個(gè)看似簡(jiǎn)單但卻最容易出現失誤的項目。此活動(dòng)深刻揭示了企業(yè)內部的協(xié)調配合之問(wèn)題。
培訓目標： 1、在團隊中，如果遇到困難或出現了 問(wèn)題，很多人馬上會(huì )找到別人的不足，卻很少發(fā)現自己的問(wèn)題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害……
2、如何找出正確辦法來(lái)處理工作中出現的問(wèn)題？
3、這個(gè)項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。
4、提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。
5、統一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著(zhù)至關(guān)重要的作用 。 項目名稱(chēng)：女皇圈 項目介紹： 所有的學(xué)員，排列成一行并圍成圓圈，要求腳尖碰到前面學(xué)員的腳跟，舉高雙手慢慢坐到后面同事的雙腿上，跟著(zhù)教練的開(kāi)始聲，同邁步向前行走。 項目目的： 體會(huì )相互支持的力量，信任與被信任的關(guān)系，體驗堅持與責任的聯(lián)系，同時(shí)也是午休后伸腰踢腿讓精神更加集中，精力更加充沛的良方。 項目名稱(chēng)：生死電網(wǎng) 項目性質(zhì)：團隊合作項目 培訓目的： 計劃的重要性；組織紀律，學(xué)習方法；合理利用資源；學(xué)會(huì )傾聽(tīng)；擺正自己的位置；領(lǐng)導者作用；計劃、草案、策劃； 確立規則；精心操作；正確對待不同意見(jiàn)和挫折， 項目描述： 對面是一個(gè)千萬(wàn)伏高壓的電網(wǎng)，任何人、任何物品觸及電網(wǎng)會(huì )被立即燒焦。 所有隊員要從有效通道依次通過(guò)，在規定時(shí)間內到達電網(wǎng)的另一端。
19:00 燒烤 團隊訓練了一 天，肯定累壞了吧？也收獲了吧？餓了吧？晚上燒烤，把雞翅、肉扒、香腸、肉丸魷魚(yú)、茄子等等變成你的口中美味，當然還有啤酒~~~培訓----其實(shí) 一天也不枯燥。~~呵呵，不要以為燒烤就不用訓練，拓展里有一句話(huà)叫：教育，讓你知道什么事對的；訓練，讓你知道怎么樣做對。燒烤的技術(shù)含量可不比燒菜 低，好好學(xué)習一下嘍…
21:00 海濱漫步，自由活動(dòng)：
22:30休息： 所有隊員回到酒店客房休息
第二天： 06:30 起床洗漱。
06:45 指定位置集合完畢
06:50 早操： 阜陽(yáng)飛鷹拓展訓練機構廣場(chǎng)兩圈，約 3公里；體能訓練
07 : 30 早餐。
08:30---9:10 太極拳培訓： 培訓師力推項目之一 …拳法中感悟什么呢…
09:30 拓展： 熱身活動(dòng) 1-2個(gè)項目。 （南水北調、核彈危機、女皇圈等） 活動(dòng)費用： 住酒店：458元/人 ：全包。（兩中餐、一早餐、阜陽(yáng)飛鷹拓展訓練機構飛鷹大酒店住宿、燒烤所有食品用品、培訓師、拓展訓練場(chǎng)地費、安全教練、景區門(mén)票、野戰裝備費、服裝費、教練費、戰地飲用水、三餐酒水、全程活動(dòng)拍攝制作光盤(pán)） 如需接車(chē)接送另加30元/人
