公司跑步活動(運動會的策劃方案)

1.運動會的策劃方案

本次運動會共設拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個項目。 給你一個范本，我修改了一下，請您參考制作一個策劃案。

（一）拔河

全院共有16個代表隊參加，每隊11人，其中男8人、女3人，每隊采取3局2勝的辦法進行比賽，分組實行淘汰賽，勝者進入第二輪。

（二）乒乓球

該項目由16個隊參加，每隊3名運動員，實行團體比賽，比賽采取每局11個球，5局3勝淘汰制辦法進行，最后冠、亞、季軍決賽采取7局4勝制。

（三）跳繩

該項目16個代表隊參加，每隊3名女運動員，每名運動員完成2分鐘跳繩，最終統(tǒng)計3名運動員的總次數(shù)決出團體賽前三名。

（四）象棋

該項目16個隊參加，每隊1人，男女不限。實行淘汰制，限時30分鐘，最后決出前三名。

（五）競賽

該項目由16個代表隊參加，每隊參賽運動員男女各1名。要求比賽隊員從起跑點手跑步至終點，跑回起跑點即止（場內來回跑道距離約40米），比賽決出前三名。

五、獎勵辦法

整個運動會項目采取發(fā)放獎金的辦法，每個項目設一、二、三等獎獎勵和參賽獎。

六、具體要求

（一）蓉外四所的隊員、領隊和領導參加運動會，按每個所22人計算，由院負責22人來蓉的食宿費，超過22人由本所自理。

（二）所有參賽運動員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。

（三）各所負責組織、管理參賽運動員的調配和紀律。

（四）各單位領導要協(xié)助裁判員的工作，比賽中嚴格服從紀律，聽從裁判的判決。

（五）各參賽隊嚴格按要求準時組織和參加各項比賽

2.戶外運動策劃方案

活動特色：

一、戶外運動項目：有基本戶外知識學習，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結繩和戶外的學習與實踐等。

二、團隊素質拓展項目：團隊建設訓練、團隊合作訓練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓練、積極進取訓練和潛力發(fā)現(xiàn)訓練等。

三、自然知識學習：走進神奇與神秘的大自然，進行標本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識的學習等。

四、學習收獲：讓每位學員學會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學會體諒人、關心人了，重新認識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。

安全保障：

一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質拓展夏令營活動的成員，由活動組織機構為每位營員辦理高達10萬的個人意外保險。

二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊，配指導員一名、教練一名、伴隨營員、并負責營員的學習、訓練、安全等。

三、醫(yī)務室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。

3.求跑步計劃

1.跑走交替 適合對象：剛開始跑步、想保持基本運動習慣、或只是想上班前、下班后，輕松動一動的人。

2.短間歇 適合對象：想提升攝氧能力與跑步效率的跑者。3.長間歇 適合對象：想提升半程馬拉松或全程馬拉松成績的跑者。

4.漸進爬坡訓練 適合對象：想提升腿部肌耐力的跑者。不論是哪一個訓練菜單，最重要的都是熱身和收操，不可忽略，必要時得以延長熱身與收操時間，避免運動傷害，也能讓接下來的菜單內容更順利。

進行，更有助于跑完的疲勞恢復。室內跑步應注意通風并架有電風扇或空調，也別忘了擺瓶水在跑步機上，適時補充水分。

4.如何設計 象征性長跑 活動方案怎樣設計方案

一、指導思想 通過開展“跑向青奧會”象征性長跑活動，磨練我校師生不怕吃苦、勇于進取的意志品質，培養(yǎng)全體師生良好的鍛煉習慣，有效增強我校師生體質，樹立“快樂鍛煉、健康長跑”的健身理念，進一步掀起青少年兒童“支持青奧，期盼青奧”的熱潮，營造濃厚的青奧氛圍，激發(fā)學生對青奧會的熱情，開展全體少先隊員迎奧運的活動，激發(fā)隊員熱愛祖國、熱愛家鄉(xiāng)的感情，在師生中進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

二、活動主題：愛國 強身 守紀 文明 三、參加對象：四、活動內容：組織全校師生每天上下午各一次以列隊的形式完成指定的跑步里程，并針對每天設定的目的地進行相關的背景知識介紹。最終以學校為單位統(tǒng)計跑步總里程，以到達2014青奧會承辦地南京。

五、活動步驟：1. 2013年11月14日前，完成本次活動的籌劃工作。包括：設計活動標志、規(guī)劃沿途路線、策劃沿途城市介紹、設計各年級各班級跑步里程統(tǒng)計表統(tǒng)計圖、設計跑步里程進展標記等。

2.2013年11月11日至13日試跑，14日完成本次活動彩排工作。主要是檢驗全校長跑鍛煉活動的場地規(guī)劃是否合理可行。

3.2013年11月18日，舉行本次活動的啟動儀式。全體師生在指定地點集合，舉行隆重的啟動儀式。

4.2013年11月18日—2014年1月16日，長跑鍛煉。活動時間總長共43天，考慮到天氣因素按35個活動日設計規(guī)劃。

六、活動組織機構：為確保此次活動的順利開展，我校特成立領導小組如下：組 長：副組長：組 員：政教處負責活動的組織與協(xié)調、沿途區(qū)域背景知識介紹、各班級跑步路程進程的統(tǒng)計與進展標注、對教師進行考勤、班級跑步的質量與紀律進行評價考核。班主任具體負責組織各班的跑步活動，任課老師與班主任一前一后全程參與本班級學生的跑步活動并協(xié)助班主任做好本班級跑步活動的管理。

體育組老師負責每天跑步活動的組織，尤其是廣播與號令、隊列隊形的調控等。七、活動安排：時間安排：每天上、下午課間操20分鐘時間，取消做操進行跑步。

場地安排：一年級1至4班全體師生求真樓前成語廣場成橢圓形跑步；一年級5至6班、二年級全體師生在向善樓前彩磚場地上成橢圓形跑步；三年級全體師生在后操場沿橢圓形跑道1、2道逆時針方向跑步；四、五、六年級全體師生沿塑膠跑道連同運動區(qū)外圍水泥路面的逆時針方向跑步。八、相關要求：1.各班嚴格按照學校設計的場地、路線以及時間，有序的組織好活動。

2.各班班主任應及時了解學生的身體健康情況和體質狀況，堅決禁止學生帶病參與此項活動，杜絕超負荷活動。3.體育教師應和各班班主任協(xié)同組織學生的長跑活動，根據學生的能力所及，做到循序漸進，不要強拉硬拽。

4.以班級為單位，班主任選好本班級的活動口號，選定小組長對學生的參與情況進行記錄，以充分調動學生的長跑積極性。5.各班班主任應對本班學生的鍛煉情況做好統(tǒng)計和詳細記錄，對未參加學生的原因做好詳細的說明，對缺勤的學生要及時組織補跑。

6.班主任要針對每一次到達的目的地進行相關的知識介紹（包括名人介紹、名勝古跡、物產等），做好愛祖國愛家鄉(xiāng)教育。7.本次活動后，我校將開展校級、年級、班級為單位的體育小競賽，對成績優(yōu)秀的班級給予表彰，目的是以賽促練，提高學生的參與熱情。

九、路線設計 灌南縣孟興莊小學—山東省（青島、臨沂、曲阜、泰安、濟南） —河南省（開封、鄭州、洛陽、安陽） —河北省（石家莊、秦皇島、唐山）—天津市—北京市—遼寧?。ㄉ蜿?、鞍山、大連）—吉林省（松原、長春、吉林、延吉） —黑龍江?。R齊哈爾、大慶、哈爾濱）—內蒙古自治區(qū)（呼和浩特、鄂爾多斯、包頭、赤峰） —山西?。ㄟ\城、平遙、太原、大同）—陜西?。ㄑ影?、楊凌、咸陽、西安） —寧夏回族自治區(qū)（中衛(wèi)、吳忠、銀川） —甘肅省（敦煌、嘉峪關、酒泉、天水、蘭州）—新疆維吾爾自治區(qū)（烏魯木齊、喀什、石河子、昌吉） —青海?。ǜ駹柲?、青海湖、西寧） —西藏自治區(qū)（山南地區(qū)、拉薩） —四川省（廣安、綿陽、廣漢、樂山、自貢、宜賓、成都）—貴州?。ㄙF陽、凱里、遵義）—重慶市—云南?。ɡッ?、麗江、香格里拉）—廣西壯族自治區(qū)（桂林、南寧、百色）—海南省（三亞、五指山、萬寧、海口） —香港—澳門—臺灣（臺北）—廣東?。◤V州、深圳、惠州、汕頭）—福建省（福州、泉州、廈門、龍巖）—江西?。ㄈ鸾?、井岡山、南昌）—湖南?。ㄔ狸枴㈤L沙、韶山） —湖北?。ㄎ錆h、宜昌、荊州）—安徽?。ê戏?、淮南、蕪湖、績溪、黃山） —浙江?。刂?、寧波、杭州、紹興、嘉興）—上海市—江蘇?。ㄌK州、南通、泰州、揚州、南京） 制度法規(guī)︱ 德育活動︱ 學生風采︱ 安全教育 課程開發(fā) ︱ 七彩活動 上級來文︱ 宣傳教育︱相關活動 校園新聞 我校隆重舉行第十屆成語節(jié) .. [05-08] 我校隆重舉行第十屆成語節(jié) .. [04-16] 新孩子公益行活動在我校舉 .. [04-10] 我校接受市義務教育學?，F(xiàn) .. [04-01] 我校舉行消防應急疏散演練 [03-23] 我校隆重舉行新學期開學典 .. [03-05] 我校舉行迎元旦越野長跑比 .. [01-01] 我校隆重舉行第二屆數(shù)學節(jié) .. [12-25] 快速鏈接 您所處的位置：首頁>特色課程>七彩活動。

5.體育活動策劃書

一、舉辦單位：*****大學生 二、比賽時間：200*年*月**日 三、比賽地點：活動中心 四、參賽對象：*****學生 五、參賽規(guī)則：某某專業(yè)各班級分別派出代表隊 六、團體大項1、袋鼠跳比賽方法：每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。

每支隊伍平均分為2個小隊記為A,B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發(fā)令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。

最終用時最短的隊伍獲勝。 道具：每組所用布袋均為同一規(guī)格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。

A,B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。 詳細規(guī)則：比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續(xù)比賽。

從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

2、8字大繩 比賽方法：每組比賽由4隊參加，每隊10人，2人搖繩，8人跳（4男4女，次序不限）。按照8字的比劃順序依次循環(huán)通過。

在3分鐘內以通過繩的人次多者為勝。 道具：每組一條長約20米的長跳繩。

詳細規(guī)則：比賽前列隊在繩一端，裁判員施令后開始搖繩，并開始計時。隊員依次通過大繩。

最終以3分鐘內通過大繩的人次數(shù)多為勝者。如果有隊員在中途使比賽中斷，則此人不計入成績，從下名隊員開始繼續(xù)比賽。

3、多人大繩 比賽方法 ：每組比賽由4隊參加，每隊十人。每隊2個人搖繩，8個人跳（4男4女，次序不限）。

在規(guī)定時間內，以8個人全部進入大繩開始計數(shù)。最終以3分鐘內計數(shù)多者為勝。

道具：每組一條長約20米的長跳繩。詳細規(guī)則 ：比賽前列隊在繩一側，裁判員施令后開始搖繩，并開始計時。

最終以3分鐘內大繩搖過的圈數(shù)多者為勝。如果途中有任何一名隊員沒有進入大繩，則取消成績。

4、十人九足比賽方法：以系別為單位，共七個隊伍。每隊十人，五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。

分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。道具： 每組一條長約五米的繩子詳細規(guī)則：相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。

分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。5、過桿舞比賽方法：以系別為單位，共七個隊伍。

每隊五人，三男女女。道具：一根長約五米的桿子 詳細規(guī)則：每組隊員必須彎腰后仰從桿下走過去。

若沒有碰掉桿子，工作人員把桿子挪下一級（10厘米）再開始。若有隊員碰掉桿子即淘汰出局。

最低過桿紀錄的隊伍獲勝。每隊按順序進行比賽。

七、團體小項 1.齊心協(xié)力 比賽方法：每組比賽由四隊參加，每隊三人，兩男一女，次序不限。每支隊伍三個人站成一縱列，所有人的左腳固定在一支長條木板上，所有人的右腳固定在另一支長條木板上，這樣一隊三人行走時就必須同時邁動左腳或右腳。

在裁判員施令后參加的數(shù)隊一齊向終點跑去，最終用時最短的隊伍獲勝。 道具：每隊兩條相同的木板，每個木板寬25cm、長100cm，在板上均勻固定三條尼龍繩環(huán)，以便將隊員的腳固定在板上。

用明顯的標記劃出起跑線、終點線和跑道線。起跑線和終點線間距離50米，每條跑道寬1.2米。

詳細規(guī)則：比賽前由裁判檢查各隊隊員的腳是否已牢固的固定在木板上。檢查完畢后，各隊就位在同一起跑線上。

裁判員發(fā)令的同時，各隊成員按照本隊的跑道一齊邁步沖向終點。裁判在發(fā)令時一并開始對各隊分別計時。

每隊通過終點線的標志是，兩只腳中較后的一只所在的木板的后沿越過終點線。 如果某隊在比賽中摔倒，可自行爬起，但不得脫離木板。

如果某隊在比賽中脫離木板，必須在脫離時立即停下，并在重新固定后繼續(xù)比賽。比賽中各隊必須沿本隊的跑道線行進，不行越線。

如果本隊的木板越線，比賽成績無效。 所有隊的比賽結束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

2、端水梅花樁 比賽方法：每組比賽由四隊參加，每隊四人，兩男兩女，男女間隔。比賽開始后，第一個人從起點處的水桶中向自己的水盆中倒?jié)M水，然后端著水盆沿著用磚塊鋪成的小路向終點跑去。

到達終點后將水盆中的水倒進指定的水桶，然后持空盆沿直線返回，將臉盆交給下個隊員，再由下個隊員完成同一任務。四個人循環(huán)輪流。

從開始計時，當起點處的水全部被運送到終點后這一隊的比賽完成。當所有隊完成比賽后比較每隊運到目的地的水量，以多者為勝。

當水位相差不足1公分的，以用時短的取勝。 道具：用明顯的標記劃出起跑線、終點線和跑道線，起終點間距離30米，每條跑道寬2米。

用50塊磚以一定間隔，擺成具有一定行走難度的蜿蜒小路，目的是使運動員因為控制平衡而把水從盆中灑出。兩條跑道間有1米的間隔，而且磚塊擺法必須一致。

起跑線外放置兩大桶水，要保證比賽時間內不會將起點處的水運空。終點要放置兩只大空桶，要保證比賽時間內不會將桶裝滿。

水盆要小號的，而且必須是足夠牢固的輕質塑料盆。每隊所用的盆和桶的規(guī)格必須一致。

詳細規(guī)則：比賽前由裁判檢查各隊。

6.求助1500米跑步訓練方案我今年26歲,公司要我參加職工運動會1 愛問

分兩種情況： 1 沒有鍛煉基礎 第一周 適應性跑跑，是否能堅持跑完1500米，為身體做個熱身，熟悉一下跑的感覺 第二周 可能會出現(xiàn)腿部等疼痛 忍住繼續(xù)堅持 第三周 鞏固前兩周的鍛煉成果 賽場上 賽前作好準備活動 比賽時逆急躁浮躁 把自己這三周的準備成果正常的發(fā)揮出來就是勝利 重在參與 賽完有必要做些身體方面的放松，以致不會出現(xiàn)過度的勞累疲乏的感覺 2 如果經常鍛煉身體，尤其是跑步 首先跑一個自己最好的1500米成績，帶著表記住時間 之后 1 每天增加N秒或N分的方法提高自己的速度 直到比賽前一天 2 或者自己定個要達到的更高目標，即這個時間時可以拿到名次的時間；每天全力以赴去完成。