一年的計劃在春天,但是春天覺(jué)得困、累、沒(méi)精打采怎么辦?這時(shí)可以嘗試吃以下食物,補充營(yíng)養,讓自己恢復良好狀態(tài)。
1.黃豆芽黃豆芽含有較多的蛋白質(zhì)和維生素。每100克黃豆芽含有11.5克蛋白質(zhì)、0.17毫克維生素B1、0.11毫克維生素B2和20毫克維生素C.黃豆芽的微量元素含量也優(yōu)于綠豆芽等芽菜,含有鈣、鐵、鎂等蔬菜。春季是維生素B2缺乏的多發(fā)季節,維生素B2參與生物氧化和代謝。當維生素B2缺乏時(shí),身體的許多部位可能會(huì )引起炎癥。吃黃豆芽會(huì )幫助你安全度過(guò)秋天。
2.草莓春天是草莓上市的季節。從中醫角度看,草莓清涼酸甜,能養肝護肝,清心降火;從西醫的角度來(lái)看,草莓富含維生素C,可以清除自由基,保護腦細胞免受自由基的侵害,保持腦細胞活力,擺脫春天的困倦。維生素C還參與抗體的形成,有助于增強體質(zhì),預防疾病。
3.蕎麥粥中油膩的食物會(huì )增加消化系統的負擔,使身體更加疲勞。蕎麥粥味道清香,富含賴(lài)氨酸、鐵、錳、鋅等微量元素,同時(shí)富含膳食纖維,有助于調節新陳代謝,促進(jìn)排毒。此外,蕎麥中還含有一些黃酮類(lèi)化合物,具有抗菌、抗炎、鎮咳、平喘和祛痰的作用。春天常喝蕎麥粥,配合一些其他食材(肉和黃瓜),可以健脾益氣,增進(jìn)食欲,擴寬腸道,消除積食。
4.蛋白粉人體在春天經(jīng)常感到困倦,會(huì )在不經(jīng)意間減少活動(dòng)量。此外,氣候不可預測,免疫力容易下降。蛋白粉的作用是什么?蛋白粉可以補充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是合成抗體的原料。適當補充蛋白質(zhì)有助于維持體內抗體數量,提高免疫力。
選擇什么蛋白粉?推薦湯臣汴京蛋白粉。湯臣變健蛋白粉能夠合理搭配植物蛋白(大豆蛋白)和動(dòng)物蛋白(乳清蛋白),改善單一植物蛋白營(yíng)養不足的缺陷,均衡提供人體必需的8種氨基酸。湯臣邊建蛋白粉選用東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進(jìn)口乳清蛋白。蛋白質(zhì)含量高達80%,消化率在90%以上,利用率可達85%。每天只需要用溫水沖泡一勺湯臣汴京蛋白粉,就能輕松補充蛋白質(zhì),打造好體質(zhì)。多吃點(diǎn)東西,安全度過(guò)春天。
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