跳臺(tái)滑雪是什么？

第四章滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)
跳臺(tái)滑雪技術(shù)
1.助滑：助滑是為了在起跳端造成更快的初速度，以延長(zhǎng)空中飛行距離的一種技術(shù)。在順著助滑道的傾斜面前進(jìn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員兩腿盡量深蹲，上體前傾成流線(xiàn)型姿勢(shì)，力求與雪面大致平行，以最大限度地減小空氣阻力。
2.起跳：起跳是整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，起跳動(dòng)作的好壞決定著運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。由于助滑的最快速度可達(dá)每秒鐘30多米，因此，掌握起跳的最佳時(shí)機(jī)是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高低的主要標(biāo)準(zhǔn)。起跳用力的方法與跳高或跳遠(yuǎn)都不相同，確切地說(shuō)，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員順著助滑道快速滑行，一般當(dāng)雪板尖到達(dá)臺(tái)端時(shí)立即起跳，上體向前伸展。
3.空中飛行：運(yùn)動(dòng)員只有保持大膽、沉著、穩(wěn)定和善于控制雪板的空中飛行姿勢(shì)，才能獲得理想的成績(jī)，這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的上體應(yīng)充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行并與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放于身體兩側(cè)。
4.著陸：經(jīng)過(guò)助滑、起跳和空中飛行，最后再完成正確成功的著陸動(dòng)作，就使整套動(dòng)作連貫一致，一氣呵成，運(yùn)動(dòng)員由此便可獲得高分。著陸時(shí)，應(yīng)具有彈性和穩(wěn)定性，兩腳成弓箭步前后分開(kāi)，身體重量分別落于兩腳，雪板后跟略領(lǐng)先于板尖著陸，兩腿屈膝做緩沖，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地后，保持平衡姿勢(shì)順利滑到終止區(qū)，全部動(dòng)作即算完成。