大家好，想問(wèn)一下大家每天晚上如何才能讓自己比較快速入睡呢？

睡覺(jué)是人生命中的一部分，古人常說(shuō)，一日不睡，三天疲憊，一個(gè)人如果睡眠不好容易導至人體免疫力下降。

想要快速入睡首先得讓自己內心平靜下來(lái)。睡前可以用煮好的生姜水泡一下腳，這樣泡腳能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于消除一天的疲勞，身體也能得到很好的放松。還有睡前盡量不要玩手機，這樣既傷眼，對身體也不利，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，看看書(shū)之類(lèi)的，對幫忙快速入睡也有一定的效果。再者就是睡前盡量不要喝咖啡,濃茶，喝多了容易使人體的大腦神經(jīng)樞過(guò)度興奮，更加難入睡，可以喝杯溫牛奶來(lái)幫助睡眠。

我一般很難入睡時(shí)，就是躺下床了盡量不讓自己翻來(lái)翻去的，然后會(huì )很專(zhuān)注地回憶以前發(fā)生過(guò)能讓自己內心平靜的一件事情，想著(zhù)想著(zhù)就睡著(zhù)了，當然，這是因人而異，希望這些建意對你有所幫助。

每天晚上如何讓自己快速入睡？

睡眠問(wèn)題，是現在很多人面臨的問(wèn)題。很多人不是沒(méi)時(shí)間睡，而是晚上老睡不著(zhù)導致睡眠不足，第二天精神很差，這應該怎么辦呢？

晚上難入睡，有的是因為白天缺乏運動(dòng)，一天到晚不是坐著(zhù)就是躺著(zhù)。其實(shí)主要你白天多運動(dòng)一下，出去多散步，或者打打球，或者跑步爬山，發(fā)泄自己過(guò)多的精力，晚上一攤開(kāi)在床上，基本都能呼呼大睡了。

另外，晚上大部分人睡覺(jué)前都要拿著(zhù)手機，不是看電影，就是刷新聞，或者玩游戲，搞得自己很亢奮，即使后來(lái)身體很疲憊睡意很足，還是無(wú)法入睡。所以最好的是睡覺(jué)前洗個(gè)澡，洗完澡整個(gè)人放松下來(lái)了，手機碰都別碰，一下就能入睡。

最后，要保持好心態(tài)。每天心情放松，容易入睡，睡眠質(zhì)量也好。如果處于焦慮的狀態(tài)，想辦法排除壓力，讓心情平靜才行，不然每天晚上越想越煩，哪能好好入睡。

我也以前也經(jīng)常失眠，上面幾點(diǎn)就是讓自己早入睡、睡好覺(jué)的一點(diǎn)心得，希望能幫到你。