有什么快速入睡的辦法？

因為每個人所處的環(huán)境不同，不能入睡的原因也都不一樣，我同樣也有個無法入睡的毛病，前些年工作壓力大，孩子上學等一系列問題困繞我。當時我到處查資料找原因。我的體會是，午休時間不要太長，睡前不要去想不愉快的事，太陽每天都是新的，人生沒有過不去的坎，不要去想身邊過得比你好的人，過得比你差的人多的是。當時我最有效的方法就是，每晚睡時堅持一個念頭數(shù)數(shù)，從1一10反復默數(shù)不要分心，過了一段時間，我的睡眠就好了！

每個人的思想認識、思維方式、經(jīng)歷、習慣等等不同，入睡情況也不同，不能一概而論的采用同一種模式。

如果讓我想辦法，你連續(xù)干體力活，天天筋疲力竭?？紤]你每天能睡個好覺。

不信可以試一試。

謝謝提問。

晚上睡不著，你都干做什么？如何快速讓自己入睡？

晚上失眠的確很苦腦，特別是凌晨兩三點的時候更痛苦，滿腦子都是事，也無法控制，每個人的失眠程度不一樣我現(xiàn)在分享一下快速入睡的方法

一、睡前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，閉目養(yǎng)神，告訴自己不要想太多，有什么事可以留到明天再解決，或者數(shù)綿羊，一到十 反復數(shù)

二、睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，可以助于睡眠的功效，。但是盡量避免喝濃茶咖啡的飲料等

三、可以聽一些柔和的音樂，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨聲，我個人比較喜歡（夜空的寂靜 純音樂 鋼琴曲版）單曲循環(huán)，調20分鐘左右，這些都可以誘導睡眠的條件反射

以上是我個人的方法，希望對你有一點點的幫助

做到以下幾點可能會有幫助：1.睡覺之前不要玩手機，不要看容易讓你的精神高度緊張興奮的電視劇或電影?？梢月犚恍┹p音樂。2.睡前泡泡腳。3.長期深受睡眠的困擾，我覺得要尋找下自己的壓力源，實在沒辦法解決的就放下吧，很多東西想了也沒用，想了也解決不了問題，把自己的心里的那些煩惱向好朋友或親人傾訴，緩解心理壓力。4.睡覺之前一定要找一個自己最舒服的姿勢，盡量放松自己，慢慢的呼吸。