有什么快速入睡的辦法？

因?yàn)槊總€(gè)人所處的環(huán)境不同，不能入睡的原因也都不一樣，我同樣也有個(gè)無(wú)法入睡的毛病，前些年工作壓力大，孩子上學(xué)等一系列問(wèn)題困繞我。當(dāng)時(shí)我到處查資料找原因。我的體會(huì)是，午休時(shí)間不要太長(zhǎng)，睡前不要去想不愉快的事，太陽(yáng)每天都是新的，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，不要去想身邊過(guò)得比你好的人，過(guò)得比你差的人多的是。當(dāng)時(shí)我最有效的方法就是，每晚睡時(shí)堅(jiān)持一個(gè)念頭數(shù)數(shù)，從1一10反復(fù)默數(shù)不要分心，過(guò)了一段時(shí)間，我的睡眠就好了！

每個(gè)人的思想認(rèn)識(shí)、思維方式、經(jīng)歷、習(xí)慣等等不同，入睡情況也不同，不能一概而論的采用同一種模式。

如果讓我想辦法，你連續(xù)干體力活，天天筋疲力竭?？紤]你每天能睡個(gè)好覺(jué)。

不信可以試一試。

謝謝提問(wèn)。

晚上睡不著，你都干做什么？如何快速讓自己入睡？

晚上失眠的確很苦腦，特別是凌晨?jī)扇c(diǎn)的時(shí)候更痛苦，滿腦子都是事，也無(wú)法控制，每個(gè)人的失眠程度不一樣我現(xiàn)在分享一下快速入睡的方法

一、睡前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，閉目養(yǎng)神，告訴自己不要想太多，有什么事可以留到明天再解決，或者數(shù)綿羊，一到十 反復(fù)數(shù)

二、睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，可以助于睡眠的功效，。但是盡量避免喝濃茶咖啡的飲料等

三、可以聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨聲，我個(gè)人比較喜歡（夜空的寂靜 純音樂(lè) 鋼琴曲版）單曲循環(huán)，調(diào)20分鐘左右，這些都可以誘導(dǎo)睡眠的條件反射

以上是我個(gè)人的方法，希望對(duì)你有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助

做到以下幾點(diǎn)可能會(huì)有幫助：1.睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)，不要看容易讓你的精神高度緊張興奮的電視劇或電影?？梢月?tīng)一些輕音樂(lè)。2.睡前泡泡腳。3.長(zhǎng)期深受睡眠的困擾，我覺(jué)得要尋找下自己的壓力源，實(shí)在沒(méi)辦法解決的就放下吧，很多東西想了也沒(méi)用，想了也解決不了問(wèn)題，把自己的心里的那些煩惱向好朋友或親人傾訴，緩解心理壓力。4.睡覺(jué)之前一定要找一個(gè)自己最舒服的姿勢(shì)，盡量放松自己，慢慢的呼吸。