減肥期間可以吃蘋(píng)果嗎熱量高不高？

吃蘋(píng)果原本就是可以減肥的。因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋(píng)果屬于比較低熱量的一種食物。
此外如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以?xún)?nèi)。如果能更嚴(yán)格，可以控制在800千卡以?xún)?nèi)。可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗，因?yàn)闇p肥的秘訣無(wú)非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量，運(yùn)動(dòng)不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進(jìn)熱量的消耗，就可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的減肥效果。

都說(shuō)蘋(píng)果減肥是最好的，但蘋(píng)果熱量那么高，為什么比其他熱量低的水果好呢？

其實(shí)蘋(píng)果能夠有助減肥是因?yàn)樗胸S富的果膠和水溶性纖維，可以幫助腸臟蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，和穩(wěn)定血糖，抑制血糖上升。
　　但是蘋(píng)果只是減肥的輔助食品。如果你把它當(dāng)飯吃，每天只吃蘋(píng)果不吃其他食物，這樣的做法當(dāng)然能減肥啦。即使你把蘋(píng)果換成其他水果也有同樣的效果，不一定要蘋(píng)果。但是這樣始終會(huì)反彈，而且對(duì)身體不好。
　　對(duì)了，除了蘋(píng)果，香蕉其實(shí)也是減肥功效不錯(cuò)的水果。不要認(rèn)為它熱量高而遠(yuǎn)離它，因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀質(zhì)，有助排出身體多余水份，對(duì)於水腫型肥胖者很有功效哦。而且，香蕉有維生素B，能幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥很有利呢。其實(shí)一根中型香蕉才100卡左右，而且吃了又能飽肚，比例上來(lái)說(shuō)，它的熱量并不高。