安全_ 安全行車如何克服疲乏

在秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，人們往往會(huì)出現(xiàn)有一種懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”，是一種自然現(xiàn)象。就和春季氣候變化會(huì)發(fā)生“春困”一樣。如果汽車司機(jī)在出現(xiàn)“秋乏”和“春困”的狀況下開車是有一定危險(xiǎn)性的。因?yàn)槿嗽谄７χ畷r(shí)，注意力難以集中，應(yīng)變能力也顯著下降，容易造成交通事故的發(fā)生。尤其是在高速公路上行駛時(shí)，由于道路條件好，公路景觀單調(diào)，再出現(xiàn)昏沉沉的倦怠感，其危險(xiǎn)程度是不言而喻的。

從人體的生理學(xué)角度來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣象條件配合下，機(jī)體才感到舒適。盛夏氣候炎熱，給人的機(jī)體帶來了許多生理變化，如體熱散發(fā)困難、皮膚粘濕、皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)也增加了負(fù)擔(dān)，提高了神經(jīng)活動(dòng)的緊張度，從而致使能量消耗也相對(duì)增加。加之夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣象環(huán)境，使過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，其結(jié)果是欠下了一筆“消耗”的債務(wù)。

進(jìn)入秋天之后，氣溫不寒不暑，冷暖適中。這時(shí)人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而機(jī)體進(jìn)入了一個(gè)周期性的修整階段?？梢哉f這是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常度消耗的保護(hù)性反應(yīng)，又是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，于是出現(xiàn)了秋乏現(xiàn)象。

秋乏，會(huì)降低駕駛員的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，給安全行車帶來潛在隱患。預(yù)防秋乏，除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，搞好飲食調(diào)節(jié)，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。①多吃些富含維生素的食物。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑桔等，這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。請(qǐng)不要多吃油膩的肉食;②多吃些堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等;③多吃些含咖啡因的食物?？Х纫蚰茉鰪?qiáng)呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。