安全_ 駕駛員如何預(yù)防“春困秋乏”

　廣大駕駛員同志在春季如何有效應(yīng)對(duì)“春困”預(yù)防交通事故的發(fā)生？

　　方法一：選擇合適的茶飲提神

　　研究表明，喝咖啡和濃茶只能給人帶來(lái)一時(shí)的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來(lái)持續(xù)的抑制狀態(tài)。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶，這些茶飲對(duì)于解春困更有效。

　　方法二：使用芳香劑解春困

　　可以在家或者辦公室的桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。開(kāi)車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來(lái)模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會(huì)覺(jué)得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

　　方法三：合理適量飲食

　　一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。但是現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽(yáng)的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā０最I(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　方法四：保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量

　　每天按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來(lái)就會(huì)有較好的精神，應(yīng)對(duì)一天的工作。