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防暑降溫小常識(shí)
篇一:夏季防暑降溫安全知識(shí)
夏季防暑降溫安全知識(shí)
1.人為什么會(huì)中暑?
在高溫環(huán)境下作業(yè),機(jī)體從高濕環(huán)境接受對(duì)流與輻射熱量,加上勞動(dòng)和高溫環(huán)境增加的代謝產(chǎn)熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)機(jī)體的散熱量。若這個(gè)惡性過(guò)程不斷發(fā)展,人體通過(guò)一系列的體溫調(diào)節(jié)還是不能維持機(jī)體的熱平衡時(shí),就造成機(jī)體過(guò)度蓄熱。同時(shí),由于大量出汗導(dǎo)致脫水、失鹽,從而發(fā)生中暑。
中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。
中暑的初期癥狀,首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力,嚴(yán)重的體溫會(huì)急速升高,出現(xiàn)突然暈倒或肌肉痙攣等現(xiàn)象。
中暑的發(fā)生與高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及身體狀況等因素有關(guān)。在悶熱及高溫環(huán)境中工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、休息條件不良、健康狀況不好(特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環(huán)境鍛煉、適應(yīng)能力差),都可能成為中暑的原因。
一般情況下,空氣濕度大、汗不易蒸發(fā),使體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多,或者氣溫超過(guò)34℃,同是存在強(qiáng)烈的熱輻射、風(fēng)速又小時(shí),更容易使人中暑。
2.中暑病人的處理
發(fā)現(xiàn)中暑病人后,首先應(yīng)使患者脫離高溫作業(yè)環(huán)境,到通風(fēng)良好的蔭涼地方休息,解開(kāi)衣服,給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉,可服用中藥霍香正氣水;如呼吸、循環(huán)衰竭時(shí),給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注,并可注射呼吸和循環(huán)中樞興奮劑。保健,供給足夠的含鹽清涼飲料。番茄五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適
一、雷雨天安全常識(shí) 夏季是雷雨多發(fā)季節(jié),雷擊傷亡事故時(shí)有發(fā)生。
因此,大家應(yīng)高度重視雷雨天的自身安全,掌握必要的安全防護(hù)知識(shí)。1、應(yīng)注意關(guān)閉門(mén)窗,切斷家用電器的電源,并拔掉插頭;不靠近水管、暖氣管等導(dǎo)電物體;不在燈頭線下站立;不在噴頭下淋??;不撥打手機(jī)。
2、不在高樓平臺(tái)上停留;不在走廊聚集、奔跑及大聲呼喊。3、不進(jìn)入孤立的棚屋、崗?fù)さ鹊桶ㄖ?;不在大?shù)下躲避雷雨。
4、不在曠野中打雨傘和高舉其它金屬物件;不在曠野中奔跑;不穿戴濕衣、鞋、帽等走動(dòng)。5、不騎行自行車(chē);不進(jìn)行戶外球類(lèi)活動(dòng);6、乘坐汽車(chē)、火車(chē)等,不要將頭、手伸出窗外。
7、不要把晾曬衣服被褥的鐵絲,接到窗戶及房門(mén)上。8、突遇雷電時(shí),應(yīng)立即下蹲降低自身高度,同時(shí)將雙腳并攏,雙手放在膝上,身體其它部位不要接觸地面,以減少跨步電壓帶來(lái)的危害。
9、一旦人體遭雷擊后,往往出現(xiàn)“假死”狀態(tài),此時(shí)應(yīng)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和體外心臟按摩,往往可以出現(xiàn)奇跡。在搶救的同時(shí)要立即撥打120電話請(qǐng)求急救。
二、飲食衛(wèi)生安全常識(shí) 夏季天氣炎熱,溫度高、濕度大,病原微生物繁殖速度加快,食物容易腐敗變質(zhì),易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道傳染病。因此,同學(xué)們應(yīng)高度注意食品衛(wèi)生安全,謹(jǐn)防食物中毒等食源性疾病的發(fā)生。
1、購(gòu)買(mǎi)食品要仔細(xì)查看廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等,盡量選擇新鮮、貯藏時(shí)間短的食物,不購(gòu)買(mǎi)“三無(wú)”食品及過(guò)期食品。2、不采購(gòu)未經(jīng)檢驗(yàn)的肉類(lèi)、死因不明的禽類(lèi)和水產(chǎn)品。
不購(gòu)買(mǎi)路邊“無(wú)證”攤販?zhǔn)圪u(mài)的熟肉、涼拌菜、涼皮等食品。3、夏季食用生食水產(chǎn)品的食品安全風(fēng)險(xiǎn)較大,少吃或不吃熗蝦、毛蚶、醉蝦、醉蟹等生食水產(chǎn)品。
4、加工好的鹵菜和熟肉食品存放不能超過(guò)2小時(shí),超過(guò)2小時(shí)應(yīng)充分加熱。5、加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒,現(xiàn)做現(xiàn)吃。
不私自采食瓜果蔬菜和野生食物。直接食用的瓜果應(yīng)用潔凈的水徹底清洗并盡可能去皮。
6、外出就餐,應(yīng)選擇衛(wèi)生條件好、具有有效的《食品衛(wèi)生許可證》的餐飲單位就餐。餐前洗手,盡可能使用公筷,倡導(dǎo)分餐制。
用餐時(shí)應(yīng)注意分辨食品是否變質(zhì)、是否有異物,切勿食用違禁食品,不要暴飲暴食。 7、夏季氣溫高,適時(shí)、適量吃些冷飲,能消暑解渴,利于身體健康。
不宜過(guò)多貪吃冷飲,不宜在大量出汗、飯前飯后、喝完熱飲等情況下食用冷飲。選購(gòu)冷飲時(shí)要認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品;不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來(lái)水。
8、一旦發(fā)生疑似食物中毒事件,應(yīng)立即停止食用可疑食品,盡快組織救治,并向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門(mén)報(bào)告,以便得到及時(shí)調(diào)查處理,避免因時(shí)間拖延而導(dǎo)致食物中毒事件無(wú)法認(rèn)定。三、防中暑安全常識(shí) 中暑是炎熱夏季常見(jiàn)的急性熱病之一,輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅,體溫可升高到38℃以上,甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。
重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過(guò)41℃)、無(wú)汗、言語(yǔ)及神志不清、手足抽搐及意識(shí)障礙等癥狀,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。因此,大家要注意防暑。
1、穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服;戴隔熱遮陽(yáng)帽;多喝鹽開(kāi)水;空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜;備有人丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷片等防暑藥物。
2、一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開(kāi)衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,讓病人多喝水(最好為溫鹽水或西瓜汁),并服用人丹、十滴水等防暑藥物。如病情嚴(yán)重,要迅速送醫(yī)院救治或撥打120急救電話。
四、防洪水安全常識(shí) 一個(gè)地區(qū)短期內(nèi)連降暴雨,河水會(huì)猛烈上漲,漫過(guò)堤壩,淹沒(méi)農(nóng)田、村莊,沖毀道路、橋梁、房屋,造成人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。所以,同學(xué)們要高度注意防洪安全。
1、堅(jiān)持天天收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào),及時(shí)掌握當(dāng)?shù)靥鞖庾兓闆r,同時(shí)注意觀察天氣征兆:早晨天氣悶熱,甚至感到呼吸困難,一般是低氣壓天氣系統(tǒng)臨近的征兆,午后往往有強(qiáng)降雨發(fā)生;早晨見(jiàn)到遠(yuǎn)處有寶塔狀墨云隆起,一般午后會(huì)有強(qiáng)雷雨發(fā)生;多日天氣晴朗無(wú)云,天氣特別炎熱,忽見(jiàn)山嶺迎風(fēng)坡上隆起小云團(tuán),一般午夜或凌晨會(huì)有強(qiáng)雷雨發(fā)生;看到天邊有漏斗狀云或龍尾巴云時(shí),表明天氣極不穩(wěn)定,隨時(shí)都有雷雨大風(fēng)來(lái)臨的可能。2、不圍觀洪水;不從山底下走,不走低洼地帶,更不能在山溝內(nèi)、低洼處住宿;不在大樹(shù)、圍墻和巖石下避雨;不明水情不擅自過(guò)河。
3、洪水來(lái)臨要盡快轉(zhuǎn)移。來(lái)不及轉(zhuǎn)移時(shí),要立即爬上屋頂、樓房高層、大樹(shù)、高墻等處暫時(shí)避險(xiǎn)。
同時(shí),采取撥打求救電話、制造煙火、揮舞帶色彩的衣物等方式向外界尋求救援。如有船只、木排、門(mén)板、桶、盆、缸等漂浮物,可進(jìn)行自救。
4、如遇山體滑坡,應(yīng)迅速環(huán)顧四周,向較為安全的地方撒離。撤離時(shí),以向兩側(cè)跑為最佳方向,向下或向上跑是非常危險(xiǎn)的。
五、游泳安全常識(shí) 游泳是夏季一項(xiàng)十分有益的體育運(yùn)動(dòng),不僅能夠達(dá)到鍛煉身體的目的,而且可以起到消暑納涼,愉悅身心的作用,夏季游泳,最重要的就是安全問(wèn)題,切不可掉以輕心,一般參加游泳運(yùn)動(dòng)需要注意以下問(wèn)題:。
夏季防暑小常識(shí)注意事項(xiàng) 1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多; 2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫; 3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行; 4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇; 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度; 6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果; 7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量; 8、日間小睡:研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度; 9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦; 10、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
多吃點(diǎn)醋\喝熱茶 最佳調(diào)味品:食醋??釤岢龊苟?,多吃點(diǎn)醋,能幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。
同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力。 最佳蔬菜:苦味菜。
夏季氣溫高,濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴:番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。
最佳肉食:鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。
最佳飲料:熱茶。夏天離不開(kāi)飲料,首選飲料既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。
此外,起睡定時(shí),夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間,應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳。
如何防署 一、防暑寶典之一:喝什么?夏天人們特別容易口渴,需要隨時(shí)喝水,應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢? ①飲水莫待口渴時(shí),口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)始脫水,此時(shí)喝水為時(shí)已晚; ②大渴忌過(guò)飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過(guò)多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法; ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利; ④早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運(yùn)動(dòng)飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 二、防暑寶典之二:吃什么? 盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的,這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí),體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)消耗增加,從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退,也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。
專(zhuān)家建議:要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。
要補(bǔ)充維生素:新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。 要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。
多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外,在夏天喝粥也是大有好處的。
赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。
荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
百合粥能潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,并有降血壓的作用。
銀耳粥生津潤(rùn)肺,滋陰養(yǎng)肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
三、防暑寶典之三: 防兩邪、防貪涼一防暑邪:“暑”為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽(yáng)氣津液,造成汗出過(guò)多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這時(shí)就要及時(shí)救治了,這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。
防范措施——要保護(hù)好心神,具體有兩個(gè)方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這兩點(diǎn),精神自然會(huì)飽滿,這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。 二要防濕邪:“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。
因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?,特別容易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。三伏時(shí),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)胃腸炎、痢疾等。
長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。 防范措施——中醫(yī)認(rèn)為,在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。
在我國(guó)南方,不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單,就是喝粥。
養(yǎng)生家認(rèn)為,。
炎炎夏日如何防暑 近幾日,酷熱的天氣炙烤著三晉大地,省城各大醫(yī)院因中暑而前來(lái)就診的人絡(luò)繹不絕。
為此,本版特將如何防暑降溫的小知識(shí)奉獻(xiàn)給大家,但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。 8種人易中暑 和普通人相比,一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢。 孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi),就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對(duì)散熱不利。 炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負(fù)荷。
尤其是心臟功能不全的,他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄,所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),但病人的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚,易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者,因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì),使血管痙攣收縮,更不利于散熱而容易中暑。
營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降,反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉,導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮,使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,容易中暑。 多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。
其勞動(dòng)強(qiáng)度大,工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),生活環(huán)境惡劣,房間悶熱不通風(fēng),營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 此外,年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。
因此,一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀,應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷,隨后立即到醫(yī)院就診,如治療不及時(shí),容易引起合并癥,甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生,除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出,還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施:①保持室內(nèi)通風(fēng),降低室溫,室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫;②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久,每天盡量不要超過(guò)8小時(shí);③降低勞動(dòng)強(qiáng)度,備好防暑降溫飲料,盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料;④保證充足睡眠,多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫(yī)認(rèn)為,惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),可興奮大腦神經(jīng),有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,促進(jìn)血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表,汗孔洞開(kāi),汗腺舒張,促進(jìn)汗液排出,散發(fā)熱量。
有人測(cè)定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖類(lèi)、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜,促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護(hù)造血功能,升高白細(xì)胞,增強(qiáng)抗病能力,因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué),飲茶不可過(guò)量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火,因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。
你可知道,小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,同時(shí)還有消暑功效。 中醫(yī)認(rèn)為:豆?jié){性平味甘,有生津潤(rùn)燥之效,“瀉胃火,治內(nèi)熱”、“利水下氣,制諸風(fēng)熱”。
眾所周知,綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。
同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌,對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆?jié){:百合蓮子漿。
用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法:將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開(kāi),洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分,與百合、蓮子、銀耳清洗干凈,一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)注入適量清水,機(jī)器安裝到位。
啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后,紅棗蓮子豆?jié){就做好了??筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套 路酷暑來(lái)臨,很多抵抗力差的人,如:嬰幼兒、孕婦、老弱者,在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑,搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此,在高溫天氣下,這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。
嬰幼兒:應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣,如果流汗要馬上擦干,盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。
室內(nèi)外溫差不要太大,室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水,以免干燥。
孕婦:衣著應(yīng)涼爽寬。
(一) 中暑是怎么回事?
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所致,大多發(fā)生在烈日下長(zhǎng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無(wú)力、口渴、惡心;重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。
(二)戶外活動(dòng)如何防止中暑呢?
1.喝水。大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動(dòng)前,應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備,最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開(kāi)衣領(lǐng),降低體溫。
3.備藥??梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
(三)預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些?
1.夏季課間活動(dòng)量不宜大,要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量大流汗就多,容易中暑。
2.夏季晝長(zhǎng)夜短,天氣炎熱,人們的睡眠不足,午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠,同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期,減少中暑的可能,不僅對(duì)健康有益,而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。
5月19日,為認(rèn)真做好校園安全工作,確保廣大師生生命安全,聯(lián)城小學(xué)根據(jù)學(xué)校實(shí)際,在全校范圍內(nèi)多層次、全方面開(kāi)展了防溺水、防中暑專(zhuān)項(xiàng)安全教育活動(dòng),嚴(yán)禁學(xué)生放學(xué)后去河里抓魚(yú)、游泳,同時(shí)還對(duì)學(xué)生開(kāi)展防中暑教育,提醒學(xué)生不要在溫度高時(shí)在室外活動(dòng)、玩耍,以免中暑。
一是學(xué)校要積極營(yíng)造“防溺水”安全教育氛圍。通過(guò)校園廣播、張貼標(biāo)語(yǔ)、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報(bào)等,向全體同學(xué)宣傳預(yù)防溺水知識(shí),對(duì)學(xué)生進(jìn)行比較系統(tǒng)的防溺水安全知識(shí)教育,使學(xué)生對(duì)安全知識(shí)有了更廣更深的了解。
二是家校聯(lián)動(dòng),共同做好學(xué)生溺水防范工作。通過(guò)跟家長(zhǎng)聯(lián)系,提醒家長(zhǎng)節(jié)假日和放學(xué)時(shí)間防溺水安全的注意事項(xiàng),增強(qiáng)家長(zhǎng)的安全意識(shí),切實(shí)負(fù)起監(jiān)護(hù)人的責(zé)任。經(jīng)常教育孩子遵守學(xué)校的有關(guān)規(guī)定,并建立學(xué)校與家長(zhǎng)聯(lián)動(dòng)機(jī)制,力爭(zhēng)杜絕“溺水”事故的發(fā)生。
三是強(qiáng)化常規(guī)管理。加強(qiáng)學(xué)生管理、門(mén)衛(wèi)值班、學(xué)生外出請(qǐng)假及放學(xué)、上學(xué)路途的紀(jì)律教育,各班班主任、任課教師上課前要清點(diǎn)學(xué)生人數(shù),對(duì)未到校的學(xué)生要查明原因,及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系。要求學(xué)生不準(zhǔn)私自下水游泳;不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳;不準(zhǔn)在無(wú)家長(zhǎng)或老師帶領(lǐng)的情況下游泳;不準(zhǔn)到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員的水域游泳;不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳。做到嚴(yán)防因游泳帶來(lái)的安全事故發(fā)生,防患于未然。
一、電氣火災(zāi)。
隨著高溫天氣的到來(lái),空調(diào)、冰箱、電風(fēng)扇等用電設(shè)備大量增加,電氣設(shè)備線路超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),電源絕緣皮損壞造成短路打火,或電器的電動(dòng)機(jī)進(jìn)水受潮,使絕緣強(qiáng)度降低,發(fā)生短路燒毀電機(jī)著火等。市民應(yīng)當(dāng)注意,電器的通風(fēng)口要保持暢通,防止元器件受潮腐蝕;保證家用電器能夠進(jìn)行良好的散熱,避免部分元器件溫度較高,導(dǎo)致元器件損壞乃至燒毀,從而引起火災(zāi);同時(shí)電冰箱等家用電器不應(yīng)頻繁插拔電源插頭,否則壓縮機(jī)就會(huì)在制冷處于高壓狀態(tài)下啟動(dòng),由于啟動(dòng)負(fù)載過(guò)大,一旦電源保護(hù)裝置失靈就容易燒壞電冰箱,因此必須要等待5至10分鐘才行。
要經(jīng)常檢查電熱器具的絕緣導(dǎo)線線芯,對(duì)新增加電器要注意總用電量是否超過(guò)電線的安全電流值,及時(shí)更換殘舊超齡的電線,家庭用戶線要安裝漏電保護(hù)開(kāi)關(guān),以防因漏電引起火災(zāi)及人身觸電,電線不能裸露或破損,對(duì)電源開(kāi)關(guān)、插座的安裝必須嚴(yán)格執(zhí)行有關(guān)施工安裝規(guī)程,采取防火隔熱措施。 二、汽車(chē)火災(zāi)。
汽車(chē)電源線路老化發(fā)生短路,汽車(chē)超負(fù)荷裝載,造成發(fā)動(dòng)機(jī)溫度升高,再加上天氣酷熱,發(fā)動(dòng)機(jī)通風(fēng)設(shè)備不好,從而容易引起汽車(chē)自燃。因此駕車(chē)市民應(yīng)當(dāng)經(jīng)常檢查車(chē)輛,定期保養(yǎng);使用汽車(chē)用合格電器及線路;汽車(chē)輸油系統(tǒng)的管路采用金屬材料替代塑料(橡膠)軟管;車(chē)內(nèi)裝飾采用不燃材料或阻燃材料;同時(shí)交通運(yùn)輸部門(mén)和交警部門(mén)等單位必須通力協(xié)作,對(duì)司機(jī)進(jìn)行消防安全教育,把消防安全管理工作當(dāng)作一項(xiàng)重要工作來(lái)抓;駕駛員在車(chē)上要常備滅火器。
當(dāng)前,車(chē)載滅火器主要有:干粉滅火器、二氧化碳滅火器、1211滅火器。應(yīng)當(dāng)根據(jù)車(chē)輛的大小配備相應(yīng)數(shù)量的滅火器,普通小汽車(chē)應(yīng)至少配備一個(gè)中型滅火器,而大型客車(chē)、貨車(chē)則應(yīng)多配幾個(gè)大型滅火器,并定期維修保養(yǎng),這樣才能做到有備無(wú)患,才能將損失降到最低。
三、施工現(xiàn)場(chǎng)火災(zāi)。對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)的氧氣瓶、乙炔瓶、防火材料、油漆稀料等易燃易爆物品管理不嚴(yán),直接放在高溫下暴曬,未采取有效的遮擋措施,沒(méi)有設(shè)置在通風(fēng)、陰涼地點(diǎn)保存,這樣很容易發(fā)生火災(zāi)事故。
四、遇熱、遇濕自燃的化學(xué)危險(xiǎn)品火災(zāi)。夏季地面氣溫有時(shí)高達(dá)40℃左右,在這樣炎熱的氣溫條件下,化學(xué)危險(xiǎn)物品在生產(chǎn)、運(yùn)輸、儲(chǔ)存過(guò)程中稍有疏忽就會(huì)釀成火災(zāi)。
所以,一定要謹(jǐn)慎保管、使用易燃易爆化學(xué)危險(xiǎn)品。 五、物質(zhì)自燃火災(zāi)。
自燃物質(zhì)除過(guò)去我們常講的稻草、煤堆、棉垛外,還有油質(zhì)纖維、廢舊塑料、硝酸銨化肥、魚(yú)粉、農(nóng)產(chǎn)品等。這些物質(zhì)儲(chǔ)存時(shí),如果堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng),通風(fēng)不好,自身就會(huì)發(fā)生變化產(chǎn)生熱,溫度逐漸升高。
忌水性物質(zhì)有生石灰,無(wú)水氧化鋁,過(guò)氧化堿,氯磺酸等,這些物質(zhì)遇到水或空氣中的潮氣后就會(huì)釋放出大量可燃?xì)怏w,并與空氣混合成爆炸性混合物。 六、違章動(dòng)火作業(yè)火災(zāi)。
夏季氣溫較高,揮發(fā)性易燃易爆物品(如汽油、酒精等)揮發(fā)速度加快,在儲(chǔ)存和使用這些物品的場(chǎng)所,一定要嚴(yán)格遵守用火用電制度,以防釀成大禍。 七、天然氣和液化石油氣火災(zāi)。
城市燃?xì)庥脩魬?yīng)當(dāng)正確使用城市燃?xì)饧叭細(xì)庠O(shè)施、器具,嚴(yán)禁擅自拆除、改裝、遷移、安裝城市燃?xì)庠O(shè)施和燃?xì)馄骶?,在發(fā)現(xiàn)室內(nèi)城市燃?xì)庠O(shè)施或者器具損壞、泄漏時(shí),應(yīng)當(dāng)立即關(guān)閉閥門(mén)、開(kāi)窗通風(fēng),不得啟動(dòng)電器設(shè)備和動(dòng)用明火,并及時(shí)向城市燃?xì)夤?yīng)單位報(bào)修;使用液化石油氣的單位和居民不要把氣罐放在太陽(yáng)下暴曬,應(yīng)放置在陰涼干燥處保存使用。發(fā)生火災(zāi)時(shí),應(yīng)當(dāng)及時(shí)向消防部。
夏季,貯存的米面易生蟲(chóng),可用花椒、小茴香二把,用紗布包好放在盛米的缸里,蓋緊缸蓋,貯存的米面等就不易生蟲(chóng)了。夏季,買(mǎi)回的生肉,用浸過(guò)醋的濕布包起來(lái),可以保鮮一晝夜。夏季,醬油容易變質(zhì),剝幾瓣生大蒜放入瓶里,醬油既不發(fā)霉,也不會(huì)再有怪味了。夏天,熬豬油時(shí),先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油,這樣就不會(huì)再有怪味了。夏天,把食物盛在瓷碗內(nèi),再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3—4天不變味。夏天,買(mǎi)回的豆腐如變酸,用50%的熱堿水浸泡20—30分鐘,再用清水漂洗干凈,酸味即除。夏天,買(mǎi)的蔬菜若已生蟲(chóng),可將蔬菜放鹽水中浸一會(huì),再用清水沖洗,即可將蟲(chóng)子全部洗掉。夏天,煮飯時(shí),1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋,煮出的飯不易餿,也無(wú)醋味。夏天,茶葉生霉,切忌在陽(yáng)光下曬,放在鍋中干焙10分鐘左右,味道便可恢復(fù),但鍋內(nèi)要清潔,火不宜太大。夏天,白色衣褲洗后易泛黃,可取一盆清水,滴2—3滴藍(lán)墨水,將洗過(guò)的衣褲再浸泡一刻鐘,不必?cái)Q干就放在太陽(yáng)下曬,這樣洗過(guò)的衣服潔白干凈。夏天,新買(mǎi)來(lái)的背心、汗衫,用開(kāi)水沖洗后再穿,耐磨不褪色;但化纖織物不宜用水燙。夏天,新買(mǎi)來(lái)的泡沫涼鞋,放在鹽水中浸泡半天,晾干再穿,既不容易裂口,又耐磨。用絲瓜絡(luò)做鞋墊可去膠底鞋的潮濕。夏天,在床底下放幾個(gè)腌過(guò)的糖醋蒜頭,可以驅(qū)滅臭蟲(chóng)夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長(zhǎng)快,影響身體健康的因素多。因此,要想平安度過(guò)夏天,下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。
中暑是夏季常見(jiàn)病之一,主要是由于在高溫環(huán)境中,人的體溫調(diào)節(jié)失去平衡,使肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂因而發(fā)生中暑。人體正常體溫保持為36℃-37℃,這是由于人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的能力,使產(chǎn)熱和散熱經(jīng)常保持平衡狀態(tài)。在氣溫高、濕度大、不通風(fēng)時(shí),體內(nèi)積蓄的熱量不易散發(fā)出去,這樣體內(nèi)積存的熱量越來(lái)越多;加之出汗多,大量失水、失鹽,致使人體調(diào)節(jié)功能的失調(diào),因而就會(huì)發(fā)生中暑。有的人由于夏季睡眠不足,休息安排不當(dāng),過(guò)度疲勞;以及年老體弱、過(guò)量飲酒等因素,皆能使人體不能適應(yīng)外界的高溫氣候,體溫調(diào)節(jié)動(dòng)能產(chǎn)生障礙,使體溫不斷上升,從而導(dǎo)致該病的發(fā)生。 中暑一般分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三種類(lèi)型。先兆中暑表現(xiàn)為:出汗增多、口干舌燥、全身疲乏無(wú)力、頭暈心悸、胸悶惡心、注意力不集中等。輕癥中暑較先兆中暑重,除有先兆中暑癥狀外,還有體溫上升、皮膚灼熱、面色潮紅、大量出汗、惡心嘔吐、血壓略降、頭暈等表現(xiàn)。重癥中暑表現(xiàn)為:體溫明顯增高,可達(dá)40℃甚至更高,突然昏厥倒地,神志不清;手足痙攣、皮膚干燥無(wú)汗或大汗淋漓、血壓驟降,如不及時(shí)搶救,常有生命危險(xiǎn)。所以,一旦發(fā)現(xiàn)中暑者要及時(shí)采取措施,積極救治。對(duì)先兆中暑和輕癥中暑的患者,可先將其扶到陰涼通風(fēng)處,解開(kāi)衣扣,用冷濕毛巾敷頭部,并讓患者多喝含鹽的清涼飲料。對(duì)有頭暈惡心嘔吐等癥狀者,可給服十滴水、人丹或藿香正氣水。對(duì)重癥中暑患者,除應(yīng)速將其抬至陰涼處就地?fù)尵韧?,?yīng)立即送往醫(yī)院,切不可拖延遲誤。 中暑應(yīng)注意預(yù)防。活動(dòng)在露天或在高溫環(huán)境下作業(yè)的人,必須采取減少直接受熱輻射的防護(hù)措施,加強(qiáng)通風(fēng);科學(xué)安排日常生活,注意勞逸結(jié)合,保證充足睡眠。同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng),多吃些蔬菜瓜果,備足涼開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料和十滴水、清涼油、風(fēng)油精等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀時(shí),宜及時(shí)服用。
夏季氣候炎熱,同時(shí)自然風(fēng)又少。雞由于周身覆蓋羽毛又無(wú)汗腺,所以對(duì)高溫適應(yīng)能力差。相對(duì)來(lái)講雛雞對(duì)高溫尚可忍受,中雞特別是大雞對(duì)高溫忍受能力很低。舍內(nèi)溫度達(dá)到32℃時(shí),要引起注意;超過(guò)35℃就可能發(fā)生問(wèn)題。夏季稍有不慎,就會(huì)造成損失,所以要認(rèn)真搞好防暑降溫工作,具體可參考以下措施:
(1)減少雞舍受到的輻射熱與反射熱:可在屋頂外涂刷白涂料,增加熱反射,一般可降溫1~2℃;也可在酷熱時(shí)向屋頂噴水,使舍溫下降3℃左右。應(yīng)在雞舍周?chē)N草,防止地面裸露以減少熱反射;同時(shí)草地蒸發(fā)出大量水氣,使空氣濕潤(rùn),起到防塵降溫作用。
(2)加大舍內(nèi)換氣量與氣流速度:開(kāi)放式雞舍應(yīng)將全部門(mén)窗打開(kāi),如無(wú)自然風(fēng)時(shí)可按裝電扇,以加快舍內(nèi)空氣流動(dòng)。密閉式雞舍最好改為縱向通風(fēng),采用低轉(zhuǎn)速、低靜壓、大流量軸流風(fēng)機(jī)。在有條件地方,可采用濕簾降溫技術(shù),進(jìn)一步降低舍內(nèi)溫度。
(3)在雞舍建筑上采用隔熱性能好的材料:在屋頂表層要選用日射熱吸收率低的材料,一般講黑色材料日射熱吸收率高。要設(shè)計(jì)好屋頂坡度,屋頂坡度與日射熱受熱量有密切關(guān)系,一般坡度為3∶10,而在設(shè)計(jì)塑料大棚時(shí),其坡度要最大限度吸收日射熱,兩者正相反。
(4)調(diào)整飼養(yǎng)管理:夏季要適當(dāng)降低飼養(yǎng)密度。將日糧中蛋白質(zhì)水平提高,多采用一些優(yōu)質(zhì)原料,如進(jìn)口魚(yú)粉、氨基酸等。在夜間與早上多飼喂。供給清涼飲水,清涼飲水對(duì)雞只降低體溫很有作用。必要時(shí)可在飲水中加維生素C與其他電解質(zhì),以減低熱應(yīng)激的影響。
原發(fā)布者:微力課件庫(kù)
防暑降溫小常識(shí)
篇一:夏季防暑降溫安全知識(shí)
夏季防暑降溫安全知識(shí)
1.人為什么會(huì)中暑?
在高溫環(huán)境下作業(yè),機(jī)體從高濕環(huán)境接受對(duì)流與輻射熱量,加上勞動(dòng)和高溫環(huán)境增加的代謝產(chǎn)熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)機(jī)體的散熱量。若這個(gè)惡性過(guò)程不斷發(fā)展,人體通過(guò)一系列的體溫調(diào)節(jié)還是不能維持機(jī)體的熱平衡時(shí),就造成機(jī)體過(guò)度蓄熱。同時(shí),由于大量出汗導(dǎo)致脫水、失鹽,從而發(fā)生中暑。
中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。
中暑的初期癥狀,首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力,嚴(yán)重的體溫會(huì)急速升高,出現(xiàn)突然暈倒或肌肉痙攣等現(xiàn)象。
中暑的發(fā)生與高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及身體狀況等因素有關(guān)。在悶熱及高溫環(huán)境中工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、休息條件不良、健康狀況不好(特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環(huán)境鍛煉、適應(yīng)能力差),都可能成為中暑的原因。
一般情況下,空氣濕度大、汗不易蒸發(fā),使體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多,或者氣溫超過(guò)34℃,同是存在強(qiáng)烈的熱輻射、風(fēng)速又小時(shí),更容易使人中暑。
2.中暑病人的處理
發(fā)現(xiàn)中暑病人后,首先應(yīng)使患者脫離高溫作業(yè)環(huán)境,到通風(fēng)良好的蔭涼地方休息,解開(kāi)衣服,給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉,可服用中藥霍香正氣水;如呼吸、循環(huán)衰竭時(shí),給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注,并可注射呼吸和循環(huán)中樞興奮劑。保健,供給足夠的含鹽清涼飲料。番茄五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適
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