冬季水庫溜冰安全知識(冬季溜冰的注意事項有哪些呢)
1.冬季溜冰的注意事項有哪些呢
1. 輪滑，以免跌出嚴(yán)重的骨折問題。
2. 購買合身且全套的保護裝備，除了單排輪滑鞋，頭盔、護膝、護掌、護肘、護膝都是不可或缺的重要裝備，根據(jù)美國的研究數(shù)據(jù)顯示有46%的運動傷害都是因為沒有使用護具而造成，單排輪滑鞋選購時需具備鞋輪耐磨穩(wěn)定且有彈性、避震性佳、大小適中、鞋套舒適、鞋體堅固、扣環(huán)配件穩(wěn)固等特性。 3. 在開始玩單排輪滑前要先作暖身運動，腳、小腿、腳踝、腳掌的暖身尤其重要，剛開始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份。
4. 選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土的場地，尤其要避免在街道、車道上等危險場地玩單排輪滑。千萬不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當(dāng)作是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補的傷害。
5. 避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的碰撞。 6. 學(xué)習(xí)安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機會及跌倒的受傷程度。
安全跌倒的訓(xùn)練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。
7. 若有不適，盡快就醫(yī)。 除了骨折、扭傷等傷害，每個輪滑小子幾乎都會面臨腳底肌肉酸痛的問題.這通常是足部肌肉運動過度呈受過多震動的后遺癥.此時可利用穿著適合的鞋來減少震動；事前暖身運動及正確的玩單排輪滑方法來減少不適現(xiàn)象。
2.冬季滑冰需要注意哪些
冬季滑冰既浪漫刺激又可鍛煉身體，但它存在一定的危險性，所以我們必須注重一些技巧。
首先，要選擇安全的場地。在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。
初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。 其次，要做好準(zhǔn)備活動，防止課關(guān)節(jié)扭傷。
初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，應(yīng)循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。 當(dāng)滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
還有，滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。 由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。
此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己。 最后，滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。
在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，防止生凍瘡。
3.冬天滑冰應(yīng)該注意什么
滑冰作為一項老幼皆宜的體育運動，已經(jīng)成為大家全民健身的重要組成部分。
北方人在冬天也經(jīng)常滑冰，娛樂自己的生活。經(jīng)常參加滑冰運動，不僅能改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能，更能有效地培養(yǎng)人的勇敢精神。
但是，強身健體的同時，安全問題也不容忽視。 結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，大家滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。大家在休息時，要穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
冬季滑冰要選擇安全的場地。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
大家要選擇在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，冬季滑冰應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，冬季滑冰要盡量在距離岸邊較近的地方。 初學(xué)滑冰的人，不能性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。
在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
4.雪天在江河湖面上滑冰時應(yīng)注意什么
冬季許多朋友熱愛滑冰運動，但是如果室外溫度不是很低湖面所結(jié)的冰層雖然看起來很堅硬，但厚度不夠，如果貿(mào)然滑冰、嬉戲，可能會出現(xiàn)危險，須多加注意，自救互救要領(lǐng)如下。
（1） 有些江河湖面并非全部結(jié)冰，特別是湖心、江心，終年不結(jié)冰，因此滑冰時應(yīng)格外注意。冰層至少要到13~15厘米厚，才比較安全。
（2） 發(fā)現(xiàn)冰面上有開裂現(xiàn)象時，要馬上離開。（3） 不在非正規(guī)的滑冰場所滑冰。
（4） 初春時節(jié)中國大部分地區(qū)溫度回升，冰層的厚度可能變薄，滑冰不安全。（5） 如果春季有新的降雪或降雨，反而可能會對現(xiàn)有的冰層產(chǎn)生破壞。
5.冬季滑冰注意什么
冬季鍛煉身體，體育界倡導(dǎo)進行耐力性項目，也就是有氧運動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類項目屬于對抗性運動，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。場地選擇很重要
冬季應(yīng)盡量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子里，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內(nèi)活動場地可如常選擇。進行室外活動時，要注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉。因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關(guān)節(jié)沖擊力加大，容易受傷。所以，應(yīng)盡量多在土地上進行鍛煉。陽光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應(yīng)該盡量在日出后，日落之前進行鍛煉。目前，很多人有一個誤區(qū)，認為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細菌都在空中漂浮，日出后才會好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細菌吸入人體，所以，應(yīng)該盡量避免在霧天進行鍛煉。準(zhǔn)備活動要充足
無論室內(nèi)運動還是戶外運動，都要做好充分的準(zhǔn)備活動。因為，冬季里場地、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時更要做好充分準(zhǔn)備活動，循序漸進。增減衣服要漸進
很多鍛煉者有一個誤區(qū)，習(xí)慣于在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導(dǎo)增減衣服應(yīng)該在運動中增減，而不是運動前后一下子增減。正確做法應(yīng)該是在進行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。冬泳滑冰重安全
冬泳和滑冰屬于冬季特色鍛煉項目，受到人們的廣泛歡迎，進行這兩項運動，除了常規(guī)注意事項之外，還應(yīng)特別注意安全問題。
對于冬泳愛好者，一定要有一定基礎(chǔ)，循序漸進，應(yīng)該從進入秋天起堅持每天下水，持續(xù)進行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況，就不要輕易下水，以免發(fā)生意外。在下水時要注意水中的浮冰，以免被扎傷。另外，要結(jié)伴而行，以便互相照顧。
對于滑冰愛好者，由于天津符合規(guī)定的真正天然冰場很少，體育界不提倡到無安全保護設(shè)施的自然湖泊滑冰。在滑冰時應(yīng)注意結(jié)伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節(jié)，在剛上凍或快開化的時候，要注意冰面硬度，以免發(fā)生危險
6.冬天在滑冰時應(yīng)該注意些什么
在冬天，滑冰是一項很好的鍛煉身體的活動，也是為人們所喜愛的一 種游戲，那么在冬天滑冰時應(yīng)該注意些什么呢？ 首先，冬季滑冰必須要選擇安全的場地。
在北方自然結(jié)冰的湖泊、江 河、水塘滑冰時，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，冰層較厚，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫 的冰面，并且要盡量在距離岸邊較近的地方滑冰。 最好是三五成群地一起 運動，以便在出現(xiàn)危機情況時能得到及時救助。
而在初冬和初春時節(jié)，冰 面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，這種時候千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而 發(fā)生事故。 其次，在滑冰時要做好相應(yīng)的防寒和身體保護工作。
結(jié)冰的季節(jié)，天 氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露 的部位發(fā)生凍傷。 在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動 腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡；同時在進行快速的滑冰運動 時，應(yīng)該佩戴上護膝、頭盔等工具，以免摔倒時撞傷身體。
另外還應(yīng)該控制好運動時間?；臅r間不可太長，因為在寒冷的環(huán) 境里活動，身體的熱量損失是很大的。
而對于初學(xué)滑冰的人，切不可性急莽撞，而應(yīng)循序漸進，注意保持身體重心的平衡，在滑冰的人多時，不要急切，要注意力集中，避免相撞而摔倒。 。
