肩肘倒立(肩肘倒立的基本要領(lǐng)是什么???)
1.肩肘倒立的基本要領(lǐng)是什么???
4.肩肘倒立──前滾成蹲立
(1)動(dòng)作做法：
由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。
前滾時(shí)，兩手伸開，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)，當(dāng)臀部將要著地時(shí)，迅速屈膝、團(tuán)身、跟肩、抱膝成蹲立。
(2)動(dòng)作要點(diǎn)：
① 后倒肩時(shí)，同時(shí)要舉腿、翻臀。
② 向上伸腿時(shí)，兩臂伸直壓地，同時(shí)伸髖。
③ 倒立時(shí)，兩手撐腰的后側(cè)，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。
④ 前滾時(shí)，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)。
(3)動(dòng)作規(guī)格：
上起動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢(shì)。
(4)教學(xué)建議：
① 由仰臥屈體姿勢(shì)開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立 （圖6-7） 。
② 保護(hù)者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部 （圖6-8）。
③保護(hù)者站其側(cè)面，幫助向后屈體滾動(dòng)和向上伸髖成肩肘倒立 （參見教科書有關(guān)部分）。
④ 團(tuán)身滾動(dòng)成蹲立，重復(fù)練習(xí) （圖6-9）。
(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法：
① 倒立不直，伸髖不充分。采用教學(xué)建議②、③ 練習(xí)。
② 倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采用教學(xué)建議①、③。
③ 前滾起不來。采用建議④。
2.肩肘倒立動(dòng)作方法與動(dòng)作要領(lǐng)
肩肘倒立是指身體挺直肩和肘支撐的倒立姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)是兩臂用力壓撐地面，向上伸展髖部和兩腿的同時(shí)，兩手撐于腰背的兩側(cè)（兩肘內(nèi)夾）。
肩肘倒立動(dòng)作方法與動(dòng)作要領(lǐng)列舉如下：
1.倒立撐要求鍛煉者會(huì)倒立，有一定的健身基礎(chǔ)（也就是力量與平衡控制力）接下來就以手放到凳子上的倒立撐（當(dāng)然大家也能先練手放到地上的倒立撐，幅度小些，簡(jiǎn)單些，也安全些）為例。
2.首先手放到兩張凳子上（凳子務(wù)必要靠墻放好，不可以滑），手和墻之間的距離通常要調(diào)整好，這個(gè)大家不妨按照個(gè)人習(xí)慣決定，我的手指尖通常距墻大概20cm這樣。
3.接著手的大臂和小臂彎成一等的角度，下沉身子，腳向后伸。我通常是右腳先向上抬，因此我是左腳在前，左腳腳尖著地，右腳在后，右腳腳尖著地。
4.保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者的側(cè)面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢(shì)不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。
5.創(chuàng)傷與安全措施：成肩肘倒立時(shí)失控向后翻落或轟笑打鬧導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，加強(qiáng)保護(hù)幫助和思想教育，練習(xí)前應(yīng)多做頸部的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
6.長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
參考資料：搜狗百科——肩肘倒立
3.肩肘倒立有什么技巧?
肩肘倒立學(xué)練步驟
（一）直角坐，后倒兩腳尖觸地
1、練習(xí)方法
練習(xí)者直角坐在體操墊端，后倒同時(shí)兩手壓墊，翻臂，兩腳觸墊。
2、練習(xí)目的：解決翻臀的問題。
3、注意事項(xiàng)
(1)體會(huì)后倒、兩臂壓墊、翻臀和腿積極后伸的協(xié)調(diào)配合。
(2)腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。
（二）雙腳觸高物
1、練習(xí)方法
兩人一組，練習(xí)者直角坐，幫助者站在其側(cè)面，練習(xí)者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升去觸及幫助者的手。
2、練習(xí)目的：解決挺身的問題。
3、注意事項(xiàng)
(1)練習(xí)者腿盡量上升。
(2)幫助者應(yīng)將手放置于適當(dāng)高度。如練習(xí)者身高與幫助者同高，則兩手臂與肩同高，如練習(xí)者比幫助者高，則兩臂應(yīng)略高于肩，反之則略低于肩。同時(shí)，幫助者還應(yīng)給練習(xí)者適當(dāng)?shù)奶崾尽?/p>
（三）手撐腰練習(xí)
1、練習(xí)方法
練習(xí)者兩手四指并攏，虎口張開，大拇指相向撐腰的上部，兩肘夾緊。
2、練習(xí)目的：掌握手撐的方法。
3、注意事項(xiàng)
(1)教師要講解兩肘夾緊的原因，讓學(xué)生不僅知道如何做，而且知道為什么這樣做。
(2)教師要通過不同角度的示范讓學(xué)生明確撐腰的上部。
（四）幫助下完成動(dòng)作
1、練習(xí)方法
練習(xí)者直角坐，保護(hù)與幫助者站在練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者后倒、翻臀、立腰伸腿時(shí)，幫助者迅速兩手握練習(xí)者腳腕助其伸腿，必要時(shí)用膝關(guān)節(jié)頂住練習(xí)者背部，助其挺身。
2、練習(xí)目的：糾正翻臀、挺身不夠的錯(cuò)誤，解決手撐的時(shí)機(jī)與方法，在幫助下體會(huì)穩(wěn)定的感覺。
3、注意事項(xiàng)
(1)保護(hù)幫助者不僅要有高度的責(zé)任感，而且還要掌握保護(hù)的手法、站位和時(shí)機(jī)。同時(shí)要用語言提示練習(xí)者，給練習(xí)者以正確、及時(shí)的反饋。
(2)練習(xí)者要盡量在沒有幫助下完成融作，不要因?yàn)橛斜Ｗo(hù)幫助而不盡全力。
（五）獨(dú)立完成動(dòng)作
1、練習(xí)方法
練習(xí)者直角坐，然后翻臀、伸腿、挺身、撐腰，成肩肘倒立姿勢(shì)，并堅(jiān)持3秒以上。
2、練習(xí)目的：體會(huì)肩肘倒立的穩(wěn)定性。
3、注意事項(xiàng)
(1)練習(xí)者翻臀、伸腿、挺身和撐腰動(dòng)作連貫。
(2)保護(hù)者用語言提示練習(xí)者練習(xí)的時(shí)間，在必要時(shí)給予練習(xí)者幫助。
（六）肩肘倒立計(jì)時(shí)
1、練習(xí)方法
每個(gè)學(xué)生聽教師口令后做肩肘倒立，看誰堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)?？梢砸詡€(gè)人或小組為單位進(jìn)行比賽。
2、練習(xí)目的：提高動(dòng)作穩(wěn)定性。
3、練習(xí)規(guī)則
翻臀、伸腿、挺身、手撐腰后開始計(jì)時(shí)，兩腿下落時(shí)停表。
4.小學(xué)體育肩肘倒立的安全事項(xiàng)
指導(dǎo)思想
以學(xué)生發(fā)展為本，確立逗健康第一地的指導(dǎo)思想，在積極完善以逗動(dòng)地為主的課程目標(biāo)體系的同時(shí)，以探究性課程為主，提高自我保護(hù)的意識(shí)和技能，著重培養(yǎng)學(xué)生身體的時(shí)間和空間感，發(fā)揮團(tuán)結(jié)合作，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過教師的啟發(fā)，引導(dǎo)，與同伴之間相互保護(hù)幫助下共同完成，并且相互交流，使學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境中掌握知識(shí)、娛樂身心、發(fā)展個(gè)性，為終生體育奠定基礎(chǔ)。
教學(xué)思路
本教材我設(shè)計(jì)為四課時(shí)為一個(gè)教學(xué)單元，本次課為單元第三課時(shí)，進(jìn)一步學(xué)習(xí)完整的肩肘倒立動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作的準(zhǔn)確和姿態(tài)的優(yōu)美。在技巧教學(xué)中由于存在著一定的安全因素，因此在教學(xué)中課堂紀(jì)律就顯得十分重要，在注重課堂紀(jì)律的同時(shí)也應(yīng)注重課堂氣氛的活躍，因此我在教學(xué)中采用了游戲，來活躍課堂氣氛。
在課堂中，所用的教學(xué)方法有：講授法、示例法、討論法、實(shí)踐法、對(duì)比法、評(píng)價(jià)法。在教學(xué)過程中，以學(xué)生探索、實(shí)踐為主，教師及時(shí)的對(duì)學(xué)生做出的動(dòng)作做出評(píng)價(jià)。對(duì)于不準(zhǔn)確或沒到位的動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行糾正。使學(xué)生能夠體會(huì)到成功的喜悅。 考慮學(xué)生的個(gè)體差異，有的學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作會(huì)較快，有的需要幫助和保護(hù)，有的會(huì)較慢。在教學(xué)過程中，教師會(huì)讓學(xué)習(xí)較快的學(xué)生進(jìn)行展示并介紹完成動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)，并通過結(jié)組的形式進(jìn)行小組學(xué)習(xí)，相互評(píng)價(jià)，加強(qiáng)同半間的友好交往與合作。
學(xué)情分析
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的理念，把生活中的一些活動(dòng)帶到教學(xué)中，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活中，使學(xué)校和生活相結(jié)合。根據(jù)六年級(jí)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，有一定的知識(shí)、技能基礎(chǔ)，但在知識(shí)的理解、技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學(xué)中需關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生發(fā)展。肩肘倒立對(duì)于小學(xué)生來說是很新鮮，也是非常喜歡學(xué)習(xí)的教材，在教學(xué)中運(yùn)用直觀示范的同時(shí)還應(yīng)采用探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法等，主要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，培養(yǎng)學(xué)生的空間
5.肩肘倒立的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么
肩肘倒立——前滾成蹲立
(1)動(dòng)作做法：由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。前滾時(shí)，兩手伸開，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)，當(dāng)臀部將要著地時(shí)，迅速屈膝、團(tuán)身、跟肩、抱膝成蹲立。
(2)動(dòng)作要點(diǎn)：
① 后倒肩時(shí)，同時(shí)要舉腿、翻臀。
② 向上伸腿時(shí)，兩臂伸直壓地，同時(shí)伸髖。
③ 倒立時(shí)，兩手撐腰的后側(cè)，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。
④ 前滾時(shí)，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)。
(3)動(dòng)作規(guī)格：上起動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢(shì)。
(4)教學(xué)建議：
① 由仰臥屈體姿勢(shì)開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立 。
② 保護(hù)者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部 。
③保護(hù)者站其側(cè)面，幫助向后屈體滾動(dòng)和向上伸髖成肩肘倒立 。
④ 團(tuán)身滾動(dòng)成蹲立，重復(fù)練習(xí) 。
(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法：
① 倒立不直，伸髖不充分。采用教學(xué)建議②、③ 練習(xí)。
② 倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采用教學(xué)建議①、③。
③ 前滾起不來。采用建議④。
