自我探索方法(自我探索的主要內(nèi)容和方法)
1.自我探索的主要內(nèi)容和方法有哪些
自我探索的主要內(nèi)容 自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測(cè)評(píng)和非正式評(píng)估工具，對(duì)自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評(píng)價(jià)和分析。
更科學(xué)地、全面地認(rèn)識(shí)自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。
自我探索的五種方法：1、歸納法（適合理性的人） 常用的活動(dòng)是“成就感9宮格”，活動(dòng)過程很簡單，就是找一張白紙，分成3*3的9個(gè)部分，在里面畫出自己最有成就感的9件事，其實(shí)，這就是“成就事件梳理”的一種方法。為什么很多活動(dòng)都非常強(qiáng)調(diào)成就事件呢？因?yàn)橹挥谐删褪录拍茏屓烁癜l(fā)揮到極致，價(jià)值觀被特別好的得到滿足，信念被證明是正確的，技能被恰好的用到，狀態(tài)也極其的好，而且，還換回了世界的資源。
想一想就覺得興奮，這對(duì)于一個(gè)人來說，是一種多么“通暢”又“爽快”的方式啊！如果，你說你從一個(gè)故事中找不到自己的價(jià)值觀，那么9個(gè)故事呢？他們就像通向秘境的密碼鎖，每個(gè)故事提供一點(diǎn)點(diǎn)線索，9個(gè)線索加起來，也是一次價(jià)值觀探索的成功體驗(yàn)。你會(huì)問自己：嗨！為什么是你把這件事做成的？別人做這個(gè)的時(shí)候，可能會(huì)很焦慮，你為什么狀態(tài)這么好??？為什么做這件事情會(huì)讓你這么有成就感，而不是其他的事情呢？你為什么用這樣的方式處理問題，而不是那樣的方式呢？一個(gè)個(gè)問題的回答，指引著你，一步步找到自己的價(jià)值觀，這就是“歸納法”。
2、試錯(cuò)法（適合生命力強(qiáng)悍的人） 每個(gè)階段都會(huì)不斷自我嘗試，自我反思，每個(gè)階段都會(huì)寫自我總結(jié)，總結(jié)這個(gè)階段我哪些做得好，哪些做的不好，是不是有一個(gè)更好的自我出現(xiàn)。比如，我已經(jīng)在小城市里過上了事業(yè)單位生活，可是我感覺不到幸福，于是我不斷反思，最終才能感受到我可能還是不適合規(guī)律生活，我是追求自由的人。
但“試錯(cuò)法”適合生命力特別頑強(qiáng)的人，大部分人會(huì)在各種錯(cuò)誤中磨平性子，或者以錯(cuò)為對(duì)走下去。敢于承認(rèn)自己錯(cuò)了，并且勇敢糾錯(cuò)的人，畢竟是少數(shù)。
3、夢(mèng)想法（適合總有怦然心動(dòng)夢(mèng)想的人） 一定有那么一件事，讓你狂熱的追求，不是感興趣，而是狂熱，那么，這件事背后一定是你的價(jià)值觀在現(xiàn)實(shí)生活中的投影。你的價(jià)值觀就像個(gè)手電筒，不斷按照它喜歡的方式往前照射，而現(xiàn)實(shí)生活中，有具象東西出來的時(shí)候，手電筒就會(huì)在這件事情上產(chǎn)生一個(gè)光斑，這就是你的夢(mèng)想。
所以，當(dāng)你仔細(xì)盯著夢(mèng)想的時(shí)候，你就知道你內(nèi)心哪個(gè)部分被點(diǎn)亮，那時(shí)候你就能找到自己真實(shí)的自我。當(dāng)然，從小到大各階段不同，投射鏡像不一樣，但內(nèi)心方向一般是一致的。
4、對(duì)比法（適合持續(xù)冷靜看待自己的人） 你可以每隔一段時(shí)間，反思一下，去年我做過的事，那些事是讓我最開心的？后面藏著的就是你的價(jià)值觀；有哪些事是我做的最好的？后面藏著的就是你的優(yōu)勢(shì)和天賦。不斷把事和事作對(duì)比，人和人作對(duì)比，在業(yè)內(nèi)排在前三的，是我的什么能力，我覺得，我的寫作、講課、講故事的能力，都能排在前三，所以，我在寫作團(tuán)堅(jiān)持寫作，我好好研發(fā)課程，爭取做精品課的申報(bào)，但是我不會(huì)考博，這就是對(duì)比出來的。
5、感知法（適合特別安靜的人） 它不是漸進(jìn)式的，不是理性的，不是雞血式的，是突然的感悟，適合很安靜的人。 擴(kuò)展資料：自我探索的注意事項(xiàng)：1、要開眼界。
向內(nèi)探索很難，所以要不斷大開眼界，要不斷向外看，聽到看到越來越多的人，才能知道自己想成為什么樣的人。比如，我希望成為古典那樣的人，是因?yàn)槲仪∏捎龅搅怂皇莿e人，或許還有很多生涯領(lǐng)域的大牛，與其自己瞎琢磨，不如更多的去遇到更多想成為的人，你的內(nèi)在價(jià)值觀會(huì)投射在某個(gè)人的身上，你會(huì)更確切的知道你是否想成為他那樣的人。
2、要多體驗(yàn)。自我探索是永遠(yuǎn)不可能通過量表來完成的。
必須通過體驗(yàn)來踐行，能力需要體驗(yàn)來提升，信念需要體驗(yàn)來踐行，價(jià)值觀更需要體驗(yàn)來確信，人格只是告訴你個(gè)程度，但沒有任何的測(cè)量量表告訴你3、要內(nèi)外往復(fù)。有一段時(shí)間，你可能明確了你想做的事情，你會(huì)盤點(diǎn)自己的能力、信念、價(jià)值觀……缺哪里，然后你再去行動(dòng)和補(bǔ)充，這就是人生間歇性的迷茫的原因。
4、要持續(xù)的做。原有的信念、技能、知識(shí)已經(jīng)不能支持你原來的人生的追求了，所以需要你不斷升級(jí)，自我探索本身就是不斷跟外面世界碰撞和進(jìn)化的過程。
但是初心不變，你卻有了嫻熟的技巧。這就是讓夢(mèng)想落地的過程。
2.如何進(jìn)行自我探索,自我探索的途徑有哪些
1、自我探索的方法和步驟。專業(yè)的自我探索一般分四步來完成：
第一步：正式測(cè)評(píng)。通過量化的正式測(cè)評(píng)，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀等方面的信息。
第二步：非正式評(píng)估。用非正式測(cè)評(píng)的結(jié)論，進(jìn)一步驗(yàn)證正式測(cè)評(píng)結(jié)果的準(zhǔn)確性，并分析正式測(cè)評(píng)中有異議的內(nèi)容，對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評(píng)估和澄清。
第三步：評(píng)價(jià)和分析測(cè)評(píng)報(bào)告的結(jié)果。測(cè)評(píng)的結(jié)果是咨詢師的重要參考，也是咨詢者對(duì)自己作出最后的準(zhǔn)確評(píng)價(jià)和清晰定位的主要依據(jù)。
第四步：準(zhǔn)確的職業(yè)定位。結(jié)合自己的職業(yè)夢(mèng)想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。2、自我探索的概念。所謂自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測(cè)評(píng)和非正式評(píng)估工具，對(duì)自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評(píng)價(jià)和分析，更科學(xué)地、全面地認(rèn)識(shí)自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。3、自我探索常用的測(cè)評(píng)工具。自我探索測(cè)評(píng)工具，也就是我們所說的系統(tǒng)地進(jìn)行量化評(píng)估的職業(yè)測(cè)評(píng)（或職業(yè)評(píng)估）量表或測(cè)試。職業(yè)測(cè)評(píng)或職業(yè)評(píng)估工具主要包括兩大類型，一種是正式測(cè)評(píng)工具，一類是非正式評(píng)估工具。
正式測(cè)評(píng)的主要工具有：霍蘭德興趣測(cè)評(píng)、梅爾斯-布瑞格斯類型指標(biāo)測(cè)評(píng)（MBTI）、北森朗途職業(yè)規(guī)劃測(cè)評(píng)、卡特爾16PF測(cè)評(píng)、職業(yè)錨測(cè)評(píng)、北森能力測(cè)評(píng)、北森智維通用人才選拔測(cè)評(píng)等。
非正式評(píng)估常用工具有：分類卡、工作清單、人物訪談、生涯彩虹圖、生涯自傳、生涯生命線等。
3.自我探索包括哪幾個(gè)部分
系統(tǒng)化的自我探索（也稱自我認(rèn)知）包括性格探索，興趣探索，技能探索和價(jià)值觀探索。
1、性格探索：一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應(yīng)的，習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。
2、興趣探索：人認(rèn)識(shí)某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，它是以認(rèn)識(shí)和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)的，是推動(dòng)人認(rèn)識(shí)事物、探索真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。
3、技能探索：個(gè)體運(yùn)用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過練習(xí)而形成的一定的動(dòng)作方式或智力活動(dòng)方式。
4、價(jià)值觀探索：基于人的一定的思維感官之上而作出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇，也就是人認(rèn)定事物、辯定是非的一種思維或取向，從而體現(xiàn)出人、事、物一定的價(jià)值或作用。
心理學(xué)家把對(duì)個(gè)人的了解比作櫥窗，為了便于理解，我們把櫥窗放在直角坐標(biāo)系中：坐標(biāo)橫軸正向表示別人知道，坐標(biāo)橫軸負(fù)向表示別人不知道；縱軸正向表示自己知道，負(fù)向表示自己不知道，這樣就形成了四個(gè)櫥窗。
在進(jìn)行自我探索的時(shí)候，自己不知道的這一部分即櫥窗3和櫥窗4是需要重點(diǎn)探索的部分。
擴(kuò)展資料：
理想中的生活是我們每個(gè)人的終極追求，因?yàn)槲覀兓钤谌耸篱g，其實(shí)工作在很大層面上是一個(gè)手段，是一個(gè)為謀取理想生活的一個(gè)手段，當(dāng)然工作還可以滿足我們的其他層面的需求。
但更多的人工作的目的就是為了能過理想中的生活，所以我們?cè)诔姓J(rèn)大家都是俗人的前提下讓大家暢想一下各自的理想生活，然后結(jié)合未來的理想生活再考慮現(xiàn)在的工作，就是說從理想生活中反推到現(xiàn)實(shí)的工作上來，也可以說判定職業(yè)是否適合自己的一個(gè)方法是結(jié)合自己想要過的生活。
因?yàn)楣ぷ魇怯绊懮畹模匀绻阒塾谏?，那選擇工作時(shí)就要做一定的舍棄了。在描述的時(shí)候應(yīng)涵蓋將你對(duì)物質(zhì)的需求、對(duì)親人的幫助以及自己的享受等層面內(nèi)容，并在羅列物品等之后將之換算為大概的貨幣，當(dāng)然你理想中的生活要有一定的現(xiàn)實(shí)性，最起碼不能超過目前世界首富的金錢，然后就可以大膽地去暢想了！
參考資料來源：搜狗百科——探索
4.自我探索包括哪些方面
自我探索的方法和步驟。
專業(yè)的自我探索一般分四步來完成：第一步：正式測(cè)評(píng)。通過量化的正式測(cè)評(píng)，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀等方面的信息。
第二步：非正式評(píng)估。用非正式測(cè)評(píng)的結(jié)論，進(jìn)一步驗(yàn)證正式測(cè)評(píng)結(jié)果的準(zhǔn)確性，并分析正式測(cè)評(píng)中有異議的內(nèi)容，對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評(píng)估和澄清。
第三步：評(píng)價(jià)和分析測(cè)評(píng)報(bào)告的結(jié)果。測(cè)評(píng)的結(jié)果是咨詢師的重要參考，也是咨詢者對(duì)自己作出最后的準(zhǔn)確評(píng)價(jià)和清晰定位的主要依據(jù)。
第四步：準(zhǔn)確的職業(yè)定位。結(jié)合自己的職業(yè)夢(mèng)想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。
5.自我探索的方法有哪些
適合自己！每個(gè)人都是與眾不同的，就像世界上沒有一模一樣的兩片葉子，如果只停留在一味聽取、延用別人的學(xué)習(xí)方法，相信你的學(xué)習(xí)效率也不會(huì)很高……我覺得你可以通過多詢問一些學(xué)習(xí)效率高、成績好的同學(xué)，聽聽他們的學(xué)習(xí)方法，然后覺得對(duì)自己有用的可以先試試，不斷探索、綜合，找出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法……我的建議是，多思考、多總結(jié)、勞逸結(jié)合，不需要整天沉浸在題海里，搞的暈頭轉(zhuǎn)向……做的題目要有代表性，分類整理，便于復(fù)習(xí)，難易結(jié)合，既要提高自己解決難題的能力，又要做一些簡單題鞏固基礎(chǔ)，給自己一些成就感和信心……勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才！加油。
6.怎樣探索途徑,發(fā)展自我
前面我們按照培養(yǎng)的內(nèi)容和方向，對(duì)培養(yǎng)自我的各方面?zhèn)€性與品質(zhì)做了分解，但要做到正確科學(xué)的培養(yǎng)和發(fā)展自我，還必須獲取恰當(dāng)?shù)耐緩健?/p>
在這里給大家介紹6種常見的可行的途徑，希望能夠引領(lǐng)青少年去正確地培養(yǎng)和發(fā)展自我。終身學(xué)習(xí)與實(shí)踐1.終身學(xué)習(xí) 我們常常聽到這樣的說法：“活到老，學(xué)到老”。
其實(shí)道理很簡單，就是倡導(dǎo)終身學(xué)習(xí)。所謂終身學(xué)習(xí)是指社會(huì)每個(gè)成員為適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和實(shí)現(xiàn)個(gè)體發(fā)展的需要，貫穿于人的一生的，持續(xù)的學(xué)習(xí)過程。
它包括：無限學(xué)習(xí)：人生是無限可能的藝術(shù)，人有無窮的潛能，只是每個(gè)人開發(fā)潛能的程度不同。終身學(xué)習(xí)就是無界限的學(xué)習(xí)，要打破界限，跳出思考框架來學(xué)習(xí)。
自覺學(xué)習(xí)：經(jīng)營自己的人生要回到原點(diǎn)思考，了解到自己是誰，在人生旅途中想得到什么，自己的優(yōu)點(diǎn)及弱點(diǎn)有哪些。因此，覺察自己是非常重要的，反省檢討自己的心結(jié)在哪里、盲點(diǎn)是什么、有哪些設(shè)限需要突破，是自我前進(jìn)的關(guān)鍵途徑。
流通學(xué)習(xí)：由于流通的年代來臨，故步自封的人將難以適應(yīng)這個(gè)年代。有一句話說：“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”，分享重于擁有的價(jià)值觀已開始流行，與人分享愈多，自己將會(huì)擁有愈多。
快樂學(xué)習(xí)：人生的旅途充滿逆境與困難，因此有人說“人生不如意十之八九”。其實(shí)，人生可以是很美好的，但關(guān)鍵是自己內(nèi)心要有快樂的源泉。
終生學(xué)習(xí)就是要快樂學(xué)習(xí)，開放心胸并建立正確的心智模式，透過學(xué)習(xí)讓自己完成心理準(zhǔn)備，足以適應(yīng)各種挑戰(zhàn)及挫折。改造學(xué)習(xí)：改造包括心智模式的轉(zhuǎn)換及思維模式的改變，這種改造的效果往往是巨大的。
網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)：一方面是指個(gè)人要善用因特網(wǎng)來進(jìn)行實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)，另一方面則是透過人脈網(wǎng)絡(luò)的建立，來分享彼此的經(jīng)驗(yàn)與智慧。國際學(xué)習(xí)：今天，我們面對(duì)的是無國界管理的時(shí)代，不論是商品、技術(shù)、金錢、信息、人才等，皆跨越國界流通。
因此，身為現(xiàn)代的青少年的我們，學(xué)習(xí)的空間也隨著無國界的擴(kuò)展而更大，了解跨文化的溝通及內(nèi)涵，學(xué)習(xí)與不同文化、不同種族的人合作，開創(chuàng)全球化的生涯。自主學(xué)習(xí)：由于每個(gè)人有各自的人生遠(yuǎn)景目標(biāo)，因此，在個(gè)人進(jìn)行自己的生涯規(guī)劃時(shí)，更要自主地選擇學(xué)習(xí)項(xiàng)目，安排自主學(xué)習(xí)計(jì)劃，以迎接各種挑戰(zhàn)。
2.反復(fù)實(shí)踐 社會(huì)生活實(shí)踐領(lǐng)域很廣，主要有社會(huì)活動(dòng)、生產(chǎn)活動(dòng)、科學(xué)實(shí)驗(yàn)、文化、文學(xué)藝術(shù)等等。實(shí)踐活動(dòng)是人的主觀世界與客觀世界的紐帶。
人通過實(shí)踐活動(dòng)，將外界事物反映到我們的大腦，達(dá)到認(rèn)識(shí)世界，形成客觀世界的目的。社會(huì)世界決定著人的個(gè)性形成。
對(duì)于沒有走上社會(huì)的青少年來說，除了課余時(shí)間參加少量的社會(huì)事務(wù)之外，如公益活動(dòng)，社會(huì)實(shí)踐更多的是通過家庭、學(xué)校影響著他們。而走上社會(huì)的青年，為了適應(yīng)日益擴(kuò)大的生活領(lǐng)域，在他們所從事的工作中，反復(fù)學(xué)習(xí)擔(dān)當(dāng)新角色應(yīng)有的行為方式和對(duì)人對(duì)事的態(tài)度的過程中，形成或改變、培養(yǎng)或完善著某些個(gè)性特征。
可見，無論是認(rèn)識(shí)自我，設(shè)計(jì)自我，還是培養(yǎng)和完善自我，都需要我們不斷地學(xué)習(xí)，并將學(xué)習(xí)所得用于實(shí)踐進(jìn)行檢驗(yàn)，再學(xué)習(xí)，再反復(fù)實(shí)踐。學(xué)習(xí)與實(shí)踐是真正了解自己，規(guī)劃好自己的人生，并不斷的完善自我所必須要做好的頭等大事。
家長和教師的引領(lǐng) 雖然家長和老師在孩子的教育問題上扮演著不同的角色，但他們對(duì)青少年的培養(yǎng)和發(fā)展都起著重要的引領(lǐng)作用。1.家長的引領(lǐng) 家庭的氣氛，父母的素質(zhì)，家庭其他成員的言行，都是孩子接觸最早，也是最多體驗(yàn)最真實(shí)的東西，它們有意無意地影響著孩子個(gè)性的養(yǎng)成，有的甚至就是父輩的翻版。
比如，我們拿“家長對(duì)孩子性格的影響”來說，有的家庭里，夫妻之間表現(xiàn)得彬彬有禮，和藹可親，家庭成員對(duì)鄰居和氣，處事通情達(dá)理，那么孩子也就善與人交往，團(tuán)結(jié)伙伴，性格很好。而有些家長言行粗魯，互相爭吵成風(fēng)，與鄰里不和，那么孩子也常常會(huì)蠻不講理，出言不遜，性格暴躁。
有的家長不尊敬老人，甚至虐待，孩子也跟著學(xué)，慢慢則可以認(rèn)為人老了無用，從而對(duì)老人冷酷，缺乏同情心，性格古怪。再比如，父母對(duì)待子女不公平時(shí)，受偏愛者可能有洋洋自得、高傲等表現(xiàn)，受冷落者則容易有嫉妒、自卑等表現(xiàn)。
再如，有的父母喜歡女孩，讓男孩子從小扮演女孩子的角色，著女裝，和女孩子在一起玩，稱他“妹妹”。久之，男孩子在心理上以女孩自居，長大后便會(huì)形成許多女孩子的特征，缺乏男子風(fēng)度；相反，有的則反其道行之，讓女孩子慢慢形成男孩子的動(dòng)作和性格。
由此可見，家長在培養(yǎng)孩子個(gè)性與氣質(zhì)的形成過程中起著十分重要的作用。“引”得好，便可以成功；“引”得不好，會(huì)失敗，會(huì)使孩子走彎路，甚至誤入歧途。
對(duì)于這點(diǎn)，青少年朋友應(yīng)該根據(jù)自己所學(xué)所見，學(xué)會(huì)分辨是非，什么是可以學(xué)的，什么是不能“拿”來就用的。當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，有些家長的知識(shí)面或許不一定很廣，但其社會(huì)閱歷卻很豐富。
對(duì)于這樣的家長來說，他們身上的閃光點(diǎn)也是值得青少年必須學(xué)習(xí)的。2.教師的引領(lǐng) 學(xué)校是以教師和學(xué)生之間的相互關(guān)系為主軸構(gòu)成的社會(huì)集體。
從教師對(duì)學(xué)生關(guān)系來說，教師有一定的權(quán)威性，學(xué)生常常以教師的行為、品質(zhì)作為衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是低年級(jí)的學(xué)生，他們傾向于把教師的行。
