我這有自己實(shí)踐出來(lái)的幾個(gè)經(jīng)驗。
1:作息規律
我是一名燈光師,經(jīng)常外出做活動(dòng)。熬夜更是家常便飯,白天瞌睡晚上睡不著(zhù)。身體狀態(tài)每況日下,去醫院檢查身體出現各種小毛病。在這樣下去身體要出大問(wèn)題。醫生建議多休息,作息規律。由于工作原因,沒(méi)辦法做到朝九晚五。我就盡量調整自己的作息。不讓自己的生物鐘處于混亂狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一段的調整,睡眠基本進(jìn)入健康狀態(tài)。
2:堅持鍛煉身體
身體是革命的本錢(qián),如果因為工作原因把身體搞垮了。有再高的成就,也是沒(méi)心情欣賞的。有一個(gè)健康的身體,比什么都重要。自從醫院檢查出自己的身體狀態(tài)非常糟糕,我就告訴自己,家里上有老下有小。我必須要有一個(gè)健康的身體來(lái)守護這個(gè)家。經(jīng)過(guò)半年的跑步鍛煉,身體狀態(tài)恢復的非常好,睡眠質(zhì)量也很好。
3:睡覺(jué)的時(shí)候放空腦袋
我以前睡覺(jué)有個(gè)毛病,睡覺(jué)時(shí)老是東想想西想想,一兩個(gè)小時(shí)了還無(wú)法入睡。即使睡著(zhù)了,稍微有點(diǎn)響動(dòng)就又醒了,睡覺(jué)特別輕。睡眠質(zhì)量就更不用說(shuō)了,天天弄的沒(méi)精打采的。記憶力也特別差,有時(shí)候記個(gè)東西,一會(huì )就忘了。有的人說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候數數,就能快速入睡。這個(gè)招數對我沒(méi)用,我是越數越精神。我就想既然我睡覺(jué)的時(shí)候老想東想西的。那我就反著(zhù)來(lái),睡覺(jué)的時(shí)候放空腦袋什么也不想。剛開(kāi)始不行,腦子一不注意就開(kāi)小差。經(jīng)過(guò)自己一段時(shí)間的堅持,現在基本10分鐘左右就能入睡。
總結:如何快速入睡是一個(gè)很系統的事情,不是一兩方面就能說(shuō)清和理清楚的。每個(gè)人的身體狀態(tài)不一樣,精神狀態(tài)都不一樣。同一個(gè)方法,有的人管用有的人就沒(méi)效果。在這里祝愿大家人人都能找到一個(gè)快速入睡的好方法,來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量。有一個(gè)健康的身體。
祝大家:心情愉快,萬(wàn)事如意。
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