如何快速入睡？

我這有自己實(shí)踐出來(lái)的幾個(gè)經(jīng)驗。

1:作息規律

我是一名燈光師，經(jīng)常外出做活動(dòng)。熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著(zhù)。身體狀態(tài)每況日下，去醫院檢查身體出現各種小毛病。在這樣下去身體要出大問(wèn)題。醫生建議多休息，作息規律。由于工作原因，沒(méi)辦法做到朝九晚五。我就盡量調整自己的作息。不讓自己的生物鐘處于混亂狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一段的調整，睡眠基本進(jìn)入健康狀態(tài)。

2:堅持鍛煉身體

身體是革命的本錢(qián)，如果因為工作原因把身體搞垮了。有再高的成就，也是沒(méi)心情欣賞的。有一個(gè)健康的身體，比什么都重要。自從醫院檢查出自己的身體狀態(tài)非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小。我必須要有一個(gè)健康的身體來(lái)守護這個(gè)家。經(jīng)過(guò)半年的跑步鍛煉，身體狀態(tài)恢復的非常好，睡眠質(zhì)量也很好。

3:睡覺(jué)的時(shí)候放空腦袋

我以前睡覺(jué)有個(gè)毛病，睡覺(jué)時(shí)老是東想想西想想，一兩個(gè)小時(shí)了還無(wú)法入睡。即使睡著(zhù)了，稍微有點(diǎn)響動(dòng)就又醒了，睡覺(jué)特別輕。睡眠質(zhì)量就更不用說(shuō)了，天天弄的沒(méi)精打采的。記憶力也特別差，有時(shí)候記個(gè)東西，一會(huì )就忘了。有的人說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候數數，就能快速入睡。這個(gè)招數對我沒(méi)用，我是越數越精神。我就想既然我睡覺(jué)的時(shí)候老想東想西的。那我就反著(zhù)來(lái)，睡覺(jué)的時(shí)候放空腦袋什么也不想。剛開(kāi)始不行，腦子一不注意就開(kāi)小差。經(jīng)過(guò)自己一段時(shí)間的堅持，現在基本10分鐘左右就能入睡。

總結:如何快速入睡是一個(gè)很系統的事情，不是一兩方面就能說(shuō)清和理清楚的。每個(gè)人的身體狀態(tài)不一樣，精神狀態(tài)都不一樣。同一個(gè)方法，有的人管用有的人就沒(méi)效果。在這里祝愿大家人人都能找到一個(gè)快速入睡的好方法，來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量。有一個(gè)健康的身體。

祝大家:心情愉快，萬(wàn)事如意。